33款瘦身食品，不踩雷，闭眼入！亲测有效！

购买理由

今天是瘦身第44天，初体重207斤，身高190CM 4月1日早体重187斤

没有节食，合理饮食加划船机，目前减重20斤。平时工作很忙，所以上网购买了一些可以辅助的食品。一个月下来也不感觉枯燥，其实瘦身也可以吃的很丰富！

真正的瘦身就是要吃的健康，营养不缺失才能更好的瘦下来！一个月的成绩，让我有信心走完接下来的瘦身旅途。目标体重170斤！

可能是工作久坐。腰粗肚子大。双下巴，胖的有点膨胀！190高207也是个大体格子了！

胖的时候感觉眼睛睁不开

今天和大家展示的是我一个月中辅助瘦身食品，不得不说现在的瘦身食品真是太多了，品牌众多。我也买到过假无糖食品和伪全麦面包！下一期把我吃过的九款面包和大家分享一下！日常中还是自己做的瘦身餐是主力。每一天的热量都是有计算的。有蛋白质，碳水，膳食纤维，脂肪，总之减肥就是一个健康的饮食配合适量的运动，运动我是配合的划船机！

外观展示

瘦身让我远离了高糖食品。家里的冰箱打开是这样的！全麦面包无糖酸奶等等听起来就会瘦的食品占领了我的冰箱。

柜子里也变成了这个样子。随手一拿都是低卡低脂无糖滴。

各式的代餐棒，蛋白棒，魔芋蛋糕！只要没时间做瘦身餐时会找它们来代替一下。主力还是自己做的瘦身餐。

众多品类中，以下三十三款。我认为是可以辅助瘦身的

第一款：21天自律打卡纯豆浆粉

口感：无豆渣感。非常细腻，两种口味可以选择，黄豆，黑豆，我是早餐换着喝的。

农道好物纯豆浆粉525g21天自律打卡不加糖营养早餐速溶冲饮豆浆32.9元天猫超市去购买

豆桨出现在早餐的频率特别高，我是一直本着减肥早餐最重要！蛋白质，碳水，蔬菜，都不能少！

第二款：举铁先生白芸豆黑豆豆浆

如果早餐主食多一些就会喝这一款。让白芸豆减少一些淀粉吸收。

轻即白芸豆黑豆豆浆粉无糖精纯孕妇备孕豆奶粉家用小袋糖尿人专用19.8元天猫超市去购买

无糖的喝久了还是很适应的。如果不适应的人可以买点代糖！非常OK。

第三款 捷森燕麦麸皮

这也是我早餐常备食物，热牛奶泡发一下更丝滑。早餐来五十克！膳食纤维补充上！

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第四款 七年五季迷你鸡肉肠

特点：食用方便，便携，出门可以携带，口感不错。也可以空气炸锅烤一下！拌沙拉的好帮手！

七年五季鸡肉小小肠原味200g*1盒独立包装10小袋35.9元京东去购买

我不会把它们当做主力，时间紧迫来不急自己做饭时。我会用它来代替！味道可以，

第五款 轻不草莓酱 蓝莓酱

偶尔馋时，用它来涂抹面包片，里面是代糖。瞬间满足！

这款是在网店购买的。后来天猫上买了其它品牌。热量都差不多。搜索0脂肪无糖就OK。

第六款 举铁先生家的苹果鲜椒酱

百搭神器款，拌面，拌饭都超级有感。比如荞面面没有什么劲道。口感一般，但是配上这款酱。好感度就上来了。味道也很好。

低0脂肪零脂辣椒酱无糖精鲜椒蒜蓉香辣酱拌饭拌面下饭卡酱料180g15.8元天猫超市去购买

拌魔芋面皮也是绝绝子。

第七款 给力鸡胸午餐肉

低脂高蛋白零糖，吃过一次用它做的火锅。第二天体重涨了0.4.一顿火锅涨0.4还是非常可以的。第二天一控制就掉回来了！

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为了少涨一点。热量都是计算过的。如果是中午吃不会涨的。但是我是晚上八点吃的。丸子都是自己做的。整体还是不错的。下次中午吃。增长代谢时间！

第八款 七年五季0脂蒜蓉酱

口感和正常版的几乎一样的，吃烤肉，低热量荞麦面拌上非常提味，

七年五季蒜蓉辣椒酱面包吐司早餐剁椒酱开瓶即食238g*1瓶19.9元京东去购买

第九款 0脂肪番茄沙司

这一款是我的最爱，自制汉堡必备品，一般用在早餐！

七年五季番茄酱开瓶即食240g*1瓶-1元京东去购买

这一款会一直买一直买！不瘦身的人也可以吃。减少热量啊！

第十款 七麦挂面

这一款下水翻几个身就熟了。煮久了会软的厉害。配上各种酱料，来点优质蛋白，真是减脂利器。不过口感不如意大利面好！

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它家还有一款非油炸方便面版的，口感不错！

第十一款 无糖可乐

购买的理由非常简单，想吃东西时，喝一口，立马解馋了，我买这种小罐的！安全量！一般饮食控制的好喝它真不小涨称！

可口可乐Coca-Cola零度Zero碳酸饮料200ml*24罐整箱装摩登罐小可乐可口可乐出品新老包装随机发货36元京东去购买

第十二款 举铁先生鸡肉丸

解馋小零食，随时补充蛋白质。或者来不及做饭时。

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拌个沙拉也是非常不错的。真的太方便了。尤其是晚上下班。十分钟开饭啊！

第十三款 鸡肉蛋白棒

这一款我超极喜欢一条1.9元，住院陪护期，全靠它了！随时吃，非常方便，口感也很Q弹。一根的热量才38卡，安全食用！

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第十四款 黑胡椒口味低脂鸡胸肉

一般的鸡胸肉比较柴。这一款可以。口味也是能接受的。一般食用时我会简单微波一下。煎一下也可以。配上凯撒酱，味道很好

高蛋白黑胡椒鸡胸肉健身代餐低脂开袋即食轻食小零食食品速食100g8.9元天猫超市去购买

第十五款 全麦巧克力夹心欧包

解馋神器，一天我不会超过一个。也不会天天吃。口感味道非常可！

0脂肪欧包无糖精无油全麦面包巧克力夹心带馅软代餐饱腹食品425g39.8元天猫超市去购买

吃时微波20秒。和新鲜的一样一样的！

有添加魔芋粉。降低了热量。我的身高一天总热量不超过1600卡。安全掉称！

第十六款 昔日印象面包片

口感软软的，比较仿真，比正常大小的小一圈。两片的重量51克！

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懒的煮面，蒸馒头的。就来这一挂。

第十七款 石锅拌饭酱

哇无糖低卡的拌饭酱，让我这个超喜欢吃米饭的人欲罢不能啊。五颗星推荐。

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把米饭控制在100克。其它你就多多放菜蛋白质。中午或者早餐，不会胖滴。一天总热量控制一下！

第十八款 0脂火鸡酱

这一款是所有酱中永远的YYDS。因为我超级爱吃辣椒。这一款。反正我是爱了。吃什么我都来点！拌面，拌魔芋丝。

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看图。就这样。低卡低脂。面条是100克生重煮出来的。这一餐老满足了。

第十九款 车前子壳粉

这一款是用来做甜品的。非常好用。本身有祛湿的效果。牛奶一泡就膨大。还粘粘乎乎的！可以解锁超极多的甜点做法，吃不胖还解馋。有机会给在家出个教程。用它做的青团是超级低卡的！

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第二十款 可以放心吃的西梅

膳食纤维

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一袋100克有六克多的纤维！味道绝了。

第二十一款 低脂无糖肉松

我用它做低卡小贝或者做超级低卡伪奶油盒子！

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大家可以搜索低卡肉松蛋糕制做法。魔芋粉做的蛋糕坯。内心可以放黄小善的蛋黄酱。超极好吃的！

第二十二款低脂谷物圈

用来在早餐增加口感的。比如酸奶盒子。麦片粥上撒一点。口感就上来了。有层次感！

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一层一层的撒上。吃起来超好吃。媳妇和我一起吃瘦身餐。我做这个酸奶盒子。她永远吃不够的！一大碗热量不过300卡！

第二十三款 蒙牛无糖酸奶

一小盒100克热量很低。我一次两个第二天也不会影响掉称。一天总能不过1600，偶乐冲一下2000.总之和身体打个迷糊战。低卡那天吃1000.

还有这种版本的。携带更方便。

蒙牛MENGNIU蒙牛0蔗糖风味酸牛奶150g×1539.9元京东去购买

给大家看看我家里两人囤的量。我跟媳妇说了。我让你做个酸奶自由的人。哥这次拿捏了！

论酸奶的吃不够做法！

第二十四款 全麦杂粮饼

这款就是低卡日磨牙食品，很脆，微有甜味。对于瘦身的人来说。很友好了！有的吃不错！

初吉全麦酥脆杂粮薄饼200g无蔗糖五谷饱腹代餐红豆薏米饼干零食品19.8元天猫超市去购买

第二十五款 全麦魔芋蛋糕

可以用来任意拼搭做各种减脂美食。一个热量32卡。安全食用。

低脂魔芋蛋糕无糖精健康饱腹代餐零食品全麦早餐卡营养面包整箱29.8元天猫超市去购买

第二十六款 红豆薏米燕麦酥

低卡日的主食代替品。热量低，补充膳食纤维。一次两块，如果三餐你吃的多。就不要吃它。低卡我主要吃的都是轻食。用它来作主食。效果不错。第二天肯定掉秤的。用它来过平台期的！

无糖精红豆薏米燕麦全麦代餐饼干500g健身粗粮早餐饱腹压缩零食品29.8元天猫超市去购买

第二十七款 举铁先生蛋白棒

这一款是20克的。我文章单独写过蛋白质棒。这一款因为克数小。我用来补充蛋白质用的。一般上午一根下午一根。晚餐轻食。第二天会掉的很好。

乳清威化蛋白棒能量棒无糖精高蛋白健身饼干营养代餐粉零食品280g29.9元天猫超市去购买

营养很全面。偶尔代餐特别好！我不会天天吃。天天吃热量太低。会拉低代谢。热量缺口太大！没有必要。

第二十八款 椰子面粉

用来做蛋糕，热量超低。还有一股淡淡香味！

这个我有出过教程大家可以去看一下。超级低卡的美味！所有牌子的都可以。

第二十九款 初吉蛋白棒

初吉威化蛋白棒456g无糖精乳清高蛋白能量棒代餐能量健身饱腹饼干59.8元天猫超市去购买

这一款因为是四十克的。我就用它来冲平台。一餐二条，大量喝水。每一餐蔬菜大量吃。有时一周一次有时十天一次。主要看每天掉称情况。

第三十款 荞麦面皮

哇。这可是我的主食主力军。没时间做饭时开水冲泡一下。拌一拌，就可以吃了。我前面分享的所有酱都可以拌。热量低。饱腹感强。有时间就配个青菜！绝了！

这个我都是成箱的囤！

荞麦麻酱擀面皮红油麻将免煮非油炸方便面速食凉皮铺盖面陕西5袋29.9元天猫超市去购买

我不用它里面的调味汁包。因为里面有白沙糖。自己调汁或者用前面那些低脂酱。非常美味！

第三十一款 荞麦卷饼

是看一个主播推荐的。我买了几大包。冻在冰箱里。吃时缓一下。微微加热一下。卷些青菜优质蛋白。来点酱那真是太美味。也是我的主食之一！

减重期，早餐吃。午餐吃一点没问题。

小鸡收腹荞麦卷饼手抓饼全麦饼皮粗粮早餐【4斤装】约48张79元京东去购买

第三十二款 旺旺黑咖啡

这一款。味道中等。选它是出门大小方便。主要是张大妈上经常推荐9.9元4瓶的好价格。

一想到要瘦。吃啥都香！

旺旺FixBody无糖咖啡即饮咖啡饮料原味特浓美式咖啡无糖黑咖啡饮料250mL瓶433.9元京东去购买

第三十三款

阿拉比咖啡豆制成，我在当地的山姆店购买的，采用冻干浓缩工艺，我是放在办公室一瓶，早上来了，先来一杯美式。如果不习惯的小伙伴可以适当加一点牛奶，提神什么的咱两说，反正利尿这个效果是真不错！

Member'sMark哥伦比亚进口速溶咖啡340g冲调饮品浓醇咖啡饮料106.8元京东去购买

总结

作为一个大体重的“小”胖子，在减肥的初期阶段你说一点不控制饮食，那是不可能的。减肥说起来都很简单总结一下无非就是‘管住嘴，迈开腿’但是说句实话，这个嘴怎管，那些能吃，那些不能吃。这个腿怎么迈，什么运动可以做，什么运动不建议做，估计很多人都没有一个详细的概念。作为一个锻炼不积极分子，如何能够做到在一个固定时间内 ，坚持有效的降低体重，也许我的方式比较适合你。

我这次采用半日记的形式来记录自己的减肥过程，有兴趣的朋友可以关注我，然后选择适合你自己的减肥方式。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～