【叶黄素科普】叶黄素到底要不要额外补充？10款叶黄素测评

【写作说明】：

因为自家也有正在长大的萌娃，眼睛这块问题也特别重视，翻阅了不少资料，还购买了市面上10款儿童叶黄素做测评，分别从成分，口感，外包装，年龄选择给大家一个参考，如果有疑问欢迎留言一起学习交流。

很多人会担心踩雷，不知道怎么选，并有很多疑问，我整理一下大家对叶黄素的4大疑问：

1. 叶黄素是不是智商税？

2. 叶黄素和叶黄素酯哪个更好？

3. 孩子有必要补充叶黄素吗？

4. 如果要补充，补充多少剂量合适？

先分享一下【科普+评测】要点：

测评内容一共2078字，大约阅读时间7分钟，如果内容比较长，想直接抄作业的可以看看10款产品评分，红榜是推荐的，灰榜自由选择，黑榜就不多说了：

第一部分：

给娃检查眼睛时候从大夫那得知：

想要孩子眼睛能够健康的发育，日常注意用眼卫生，减少近距离用眼，多户外。

随着孩子阅读、写作业、用电子屏幕时间变长，户外时间减少，眼睛变得很容易出现疲劳，这时候稍不注意，孩子眼睛很容易近视，或者近视度数突然涨了很多。

不少爸妈因孩子眼睛问题了解起儿童叶黄素，并有很多疑惑~

总结大家对叶黄素比较多的问题，并查阅资料后给大家一个信息参考

首先我们来了解一下，叶黄素是什么？

叶黄素是我们视网膜中Z重要的营养成分，是帮助眼睛健康的重要抗氧化剂。叶黄素高度集中在视网膜黄斑区，就像眼睛的“隐形太阳镜”或者“防晒霜”，能够帮助我们视网膜免受蓝光的伤害，为眼睛起到屏障作用。与成人相比，孩子的视网膜更加容易受到氧化损害。

很遗憾的是，我们自身是没有合成叶黄素的能力。因此必须依靠外界来补充。很多食物中都是含有叶黄素的，特别是深色绿叶蔬菜，水果。整理了一张食物补充的表格，可以保存下来，日常多给孩子做来吃的。

不知道你们家孩子挑食不？反正我家就很皮，花了心思变着花样才吃一点。对于孩子比较挑食，而且每天都有网课或大量面对屏幕的时间，他们的用眼健康也就让家长很操心。

我们有必要补充叶黄素吗？

这个问题其实因人而异，如果孩子食补已经足够，没近视，少用眼多户外可以不用额外补充的。反之，孩子挑食，不爱吃蔬菜水果，看电子屏幕时间长，学习压力大少户外时间，父母有近视，是可以适当补充的。这里不是吹捧叶黄素，也清晰告知大家，叶黄素是不起治疗作用

那我们吃的目的是什么？

孩子在3-18岁眼睛都处于高速发展时期，需要不断供给营养给眼睛，眼睛营养跟身体营养一样，营养足够肯定对孩子更好。

我们都知道成年后视力才会相对稳定下来，不会有太大的浮动，而小孩如果越小近视，到成年的时候近视度数就会越高。所以大一点才近视，不近视，近视控制度数不涨太高都是所有家长期待的。

第二部分

因为市面上叶黄素还是挺多，单纯看介绍无法了解清楚产品，也不知道产品口感，便花钱把产品买下来，一起做一个测评，收到产品给他们拍了一个合照。

叶黄素选购时候首先看成分配料表，看看保护视力的成分有哪些？

可以看出，除了很多宝妈群说好的美可卓，原来只有蓝莓提取物外，其他几款都含有叶黄素。而汤臣倍健主要是靠叶黄素醇。那么，叶黄素和叶黄素醇这两个同胞兄弟哪个更好呢？

经过我查资料发现，它两的相同之处都是护眼。而在效果方面，叶黄素比叶黄素酯的效果更好。在知网上，叶黄素的研究文献要比叶黄素酯多得多。

如果要对比一下它两的吸收方式：

叶黄素可以直接进入肠道被人体吸收≈相当于厂家直销

叶黄素酯进入到人体内得先分解再转化为叶黄素被人体吸收≈代理售货

所以，叶黄素相对于叶黄素酯肯定是个更好的选择。

叶黄素ok后，我们要看叶黄素里成分是否黄金配比。

科学配比指的是叶黄素和玉米黄素，它两是两个形影不离的好搭档，黄金比例是5：1

这里把产品也筛选了一下，其中

来益，绿芙，双心只有叶黄素，无玉米黄素

佳思敏、greenlife、健力视、优克利是5：1的比例

自然之珍是6：1

另外我们再看看其他对眼睛比较好好的营养，分别是抗氧化成分与视黄醇，其中有6款添加了抗氧化成分，健力视的含量最高。

有5款添加了视黄醇，也是健力视的含量最高。

而且10款叶黄素产品中，有3款都是软糖的形式，都添加了不友好添加剂，比如：明胶，色素，巴西棕榈蜡。

所以，在选择时，我更加喜欢咀嚼片一些。

✔口味中，来益的粉剂感很重。自然之珍，绿芙以及佳思敏太甜了。美可卓是牛奶片的味道。其他都是酸酸甜甜的，而双心这款相对来说口感不好，其余4款（Greenlife、汤臣倍健、优克利、健力视）口味孩子好接受。

✔外包装这块自然之珍时没有避光设计的。

✔综合整体，这10款中我更加推荐greenlife，健力视和优克利这3款。

敲重点！！！

• 优克利比较适合1-3岁的小朋友，只能满足没有眼睛屈光不正的问题，就单纯吃一下而已，但如果没有特殊原因，我还是建议3岁以上再补充，greenlife和健力视做对比的话，它在抗氧化成分和视黄醇这方面明显没有健力视做的好。在性价比方面健力视也比greenlife高一些。

这里顺便说一下，

每天需要补充多少叶黄素合适呢？

叶黄素的摄入量可以参考世卫组织和中国居民膳食营养素指南，建议每天摄入量是10mg。因为孩子3-18岁眼睛处于高速发展阶段，没有视力问题预防保健建议每天5mg，如果孩子挑食，远视储备低，已经有视力问题屈光不正建议每天摄入10mg，而且可以吃3个月停3个月的形式补充。

好了，最后我把测评表格也做好了。给大家做参考。

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