夏天喝什么解暑凉快又健康？凉爽饮品不完全攻略大盘点

目前正值夏天，今年又尤其是炎热，前段时间高温闷热，现在全国各地很多地方都在下雨，甚至是暴雨。虽然下雨凉快了一些，但是雨停了依然炎热，还可能很闷热。

怎么能避暑？这是我们很多人都面临的问题。当然有一些朋友会说，我生在山东的海边，东北以及西部高原，夏天很凉快。那的确是令人羡慕，但是并不是所有人都能这么清凉。全国更多的地方，更多的朋友都要千方百计想办法来避暑。当然避暑的方法很多，夏日的饮品或者饮食文化，是避暑的重要一环，当然夏日的清凉饮食文化还要注意饮食健康，不能暴饮暴食。

给大家盘点了炎热夏天的冷饮选择，供大家参考。

一、水果蔬菜类

夏天是水果蔬菜的旺季，很多水果蔬菜不但还有大量水分，还有丰富的营养，所以夏天可以多吃含水量高的蔬菜水果，含水量高的蔬菜有冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜；含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨等等。

二、自制饮品类

夏日，气温高，人也容易感到疲惫和口渴，一杯清凉的饮品是最好的解暑良药，自制饮品健康又有生活情趣，大家可以尝试一下。比如，可以制作酸梅汤、绿豆汤、西瓜汁、水果茶、葡萄柚蜂蜜汁、柠檬水、甚至是绿茶等等。这些方法都很简单，网上搜索一下，方法很简单。

三、饮料类

其实水是最好的饮料，首先推荐大家夏天多喝水，喝白开水，热水或者凉白开都可以。

夏天可以冷饮的饮料产品现在就很丰富了，类型也非常多，既有啤酒类，也有汽水类，还有一些水果类、茶类等等。比如夏天晚上大排档夜市，吃烧烤可以喝点冰镇的啤酒，或者来一桶扎啤，当然北冰洋、大窑这些网红产品也要配备。

现在很多品牌都在主打清凉清爽的感觉，百事可乐、可口可乐就不用多说了，广告铺天盖地的。其他的还有芬达、雪碧，王老吉、加多宝等凉茶，也有制作好的酸梅汤产品。可以选择的产品还包括各种椰子水，冰镇的咖啡等等，选择的原则就是你觉得想喝了，他就是你的夏日清凉。

四、甜食雪糕类

小的时候，夏天能吃到的冰的产品很少，也就是冰棍，好一点是雪糕。现在碎冰类能吃的降暑产品也多了，雪糕就太普遍了，大大小小的商店超市都能买到，其实夏日饮品还有很多不错的选择，比如酸奶、冰淇淋。到超市里，买一盒酸奶，放在家里冰箱，下班回来喝一个，很冰爽。出去玩的时候，去商场如果有DQ等冰淇淋店，我一般喜欢来一大杯草莓红豆暴风雪，吃过之后甜甜的，冰凉有活力了。

五、其他夏日冷饮推荐

相信很多朋友都知道龟苓膏。龟苓膏可以说是我们国家历史悠久的药食同源的好产品，既可以在家里自己做，也可以直接购买做好的商品。夏日炎炎，来上一碗清凉可口的龟苓膏，实在是太爽了，当然，龟苓膏中的许多成分都是寒凉的，所以，体质虚弱的人一定要少吃为妙。

夏天来了，要吃好喝好也要吃喝健康，更要要休息好。希望这个夏天，你那里又降水不闷热，愉快度过。

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