权威澄清：水果不能直接“清肺化痰”，但高摄入量或有助减轻空气污染对肺功能损害_其他体检

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2. 番茄：你的“可食用”平价美容院！#健闻登顶计划 #这个问题吃什么#瘦身还想气色好？把番茄加入食谱！记住，熟吃更高效！番茄红素加热后秒变“抗氧化战士”，专攻皮肤暗黄衰老。搭配油脂吸收更佳（比如做成番茄汤）。富含维C和果胶，助你胶原满满、饱腹感强。每天一个，花小钱办大事，这才是减肥美容的性价比之王！

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4. #金橘是一种很善良的水果#金橘，味甘、酸，性温。归肝、肺经。擅长疏解肝郁，改善因情绪不畅导致的胸闷、嗳气、食欲不振等症状。对于肝郁气滞型的乳腺增生、甲状腺结节等问题，有辅助调理作用。能化痰止咳，尤其适合痰湿或痰热引起的咳嗽、痰多、咽喉不适。其 “散结” 功效也有助于缓解因痰瘀互结形成的结节。另外其酸甜之性有助于开胃消食，可缓解酒后不适。

5. 老话讲“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天干燥，一碗白萝卜雪梨汤正是润燥佳品。但喝法有讲究，对症效果才好：通用做法：白萝卜和雪梨（普通梨或雪梨均可）洗净、削皮。皮和肉分开煮（各加水600ml，煮20分钟），这是关键！三种情况，对号入座：1️⃣ 咳嗽有痰时：主要喝煮皮的水。中医认为，皮有宣散之力，有助于化痰。2️⃣ 干咳无痰时：主要喝煮肉的水，并吃掉果肉。肉能滋阴润肺，缓解干燥。3️⃣ 排便不畅时：白萝卜量加倍，雪梨减少，再加几颗去核红枣一起煮。喝汤吃萝卜，有助通气。天气干燥，隔三差五煮一锅，润肺又舒坦！供大家参考哦！

6. 小寒后这菜使劲吃，一排痰、二通肠、三消食！几毛一斤比土豆香~~

7. 铁打的肺也需要养！这些最养肺的食物，中医西医都推荐，从现在吃到立冬，身体变化看得见！

8. 【#每天一个苹果带来的好处# 】#苹果是一种善良的水果# 中国注册营养师郑飞飞表示，苹果是比较温和的水果，不容易造成过敏等情况，吃法也多种多样。对成年人来说，每天应摄入200~350克水果，1个中等大小的苹果（约200克）即可满足大部分需求。帮身体抗炎苹果中的多酚类物质，如类黄酮和原花青素，具有强大的抗氧化和抗炎特性，可帮助保护细胞免受氧化应激损伤，维持其正常生理功能。清洁口腔充分咀嚼苹果的过程可刺激唾液分泌，有助清洁口腔和维持酸碱平衡。经常带皮吃苹果，还有助防止牙龈萎缩。控制血糖苹果的果胶含量在常见水果中位居前列，这种水溶性膳食纤维可增加饱腹感，帮助管理体重，延缓葡萄糖吸收，辅助控制血糖。滋润皮肤苹果中的多酚类物质，包括原花青素、绿原酸等，能中和自由基，减少氧化损伤。研究表明，这些成分能抑制胶原蛋白降解酶活性，帮助维持皮肤弹性。降低血脂苹果中的钾（约110毫克/100克）有助调节血压，果胶能结合胆固醇，从而促进其排泄。研究发现，规律摄入苹果与“坏胆固醇”水平下降相关。改善情绪研究发现，工作压力较大的职业群体更适合每天吃1个苹果，能改善心理状态和工作表现。

9. 来报恩的水果王！才9块9，爆甜多汁，一口润到肺！

10. 几种白萝卜对止ke有效的食用方法：ㅤ白萝卜+蜂蜜【适合肺虚热燥咳、咽干少痰】作用：顺气化痰，润肺止咳做法：白萝卜切小块煮分钟，晾至温凉，加适量蜂蜜搅匀即可。ㅤ白萝卜＋雪梨【适合干咳无痰】ㅤ作用：止咳化痰润肺做法：白萝卜去皮切小块，雪梨去核切块，加水煮20分钟，放温即可喝。白萝卜＋生姜＋葱白带须【适合寒咳】ㅤ作用：祛风散寒，化痰止咳做法：1/3个白萝卜，3片生姜（或带须葱白）一起放入锅中，加水煮5～10分钟。ㅤ白萝卜＋川贝【适合热咳，有黄痰】ㅤ作用：清热润肺，化痰止咳做法：将白萝卜切小块，川贝碾碎成粉末状，一起放入锅中，加水大火煮开，转小火煮半小时。白萝卜+焦山楂【适合积食咳嗽】作用：消积清热做法：半个白萝卜，5g焦山楂，加两碗水大火煮沸转小火，煮至剩大半碗，出锅前可加冰糖调味。ㅤ白萝卜+陈皮【适合积食咳嗽，有痰】ㅤ作用：消积食，理气化痰做法：将白萝卜去皮并切成块状，与陈皮一起放入锅中，加水后以小火炖煮约半小时。养生长寿V的微博视频

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17. 【苹果煮着吃好还是生吃好?】苹果煮着吃好。苹果中含有丰富的营养素，例如膳食纤维果胶、糖类、维生素和矿物质等，这些营养素对健康都非常有益，例如果胶膳食纤维不仅可以起到润肠通便的作用，还能帮助降低血糖，降血脂，清理体内的垃圾毒素。苹果中的糖类以果糖为主，果糖的甜度是蔗糖的1.7倍，葡萄糖的3倍还多，但是果糖的升糖指数较低，所以适合糖尿病患者适量食用。糖类还能给人提供能量，保持精神清爽。维生素和矿物质可以维持身体功能，例如少量的维生素C可以增强免疫力，矿物质可以改善身体内环境的酸碱性等功效。苹果加热后苹果内所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。这类物质不仅能降血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，吃煮熟的苹果大有益处。苹果煮着吃好还是生吃好?苹果煮着吃有什么好处1、苹果煮着吃易于营养吸收苹果煮着吃更利于人体对苹果中营养成分的吸收，因为苹果加热以后它含有的膳食纤维和果胶都会软化，软化以后的膳食纤维和果胶，会更容易被肠胃消化和吸收。2、煮苹果能降低胆固醇苹果煮着吃，能清理人体血液中的胆固醇，它含有的膳食纤维能把人体血液中的胆固醇分解和清理掉，经常吃煮熟的苹果，可以保护血管，也能预防高血脂的发生。苹果煮着吃好还是生吃好?3、煮苹果能清热去火煮苹果还能清热去火，对人类因体内热毒过重引起的热疮和牙痛以及牙龈发炎等症状都有很好的缓解作用。4、煮苹果能预防大脖子病苹果在煮熟以后，微量元素碘的含量会快速上升，据说熟苹果中碘的含量是香蕉的18倍，人们食用这些熟苹果以后，会吸收大量的碘，对人类因缺碘引起的大脖子病有很明显的预防和缓解作用。

18. 冬天劝你多吃「萝卜」，理由不止一个

19. #豫法分享# 【转发收藏！#秋季养肺饮食指南#请查收】#好身体计划#随着秋意渐浓，气候越发干燥，有些人开始出现嗓子干、鼻子痒，甚至干咳的症状。这其实是秋燥在提醒大家，该给肺做做“保养”了！如何通过合理饮食与适度运动，为肺部“添把劲”，让身体更好地适应季节变换？戳视频↓↓秋燥嗓子干痒咳嗽？是时候给肺做“保养”了（人民网）人民网的微博视频

20. 【上火了别吃药，吃它也能降火】苦瓜苦瓜是比较好的败火食材，苦瓜性寒，也能清热解毒，对于小便发黄，双眼发炎，喉咙肿痛，都有一定的缓解作用。冬瓜冬瓜具有清热解毒的功效，还有养胃，清除心火、皮火的功效。适量的吃点冬瓜对降火很有绿茶绿茶属于凉性食物，食用后有清热去火的功效。不过，要注意的是脾胃虚寒的人不宜饮用。上火了别吃药，吃它也能降火西红柿西红柿本身属于寒凉性食物，但是也有清热解毒的功效，含有丰富的维生素c和维生素a等，对于防止上火引起的牙龈出血，口腔溃疡是有好处的。牛奶中医认为牛奶性平味甘，可以滋阴，有利于清热通便，但注意不要将牛奶冻成冰块来食用。芹菜芹菜味苦，具有清除肝火，对于牙龈肿痛，面红耳赤有辅助的功效。上火了别吃药，吃它也能降火梨子梨子性凉，具有润肺，化痰功效，秋季应多吃梨降火。白开水夏季高温闷热，很多人因为缺水导致上火的现象。所以夏季要多补充水份，喝白开水最好，也可以喝淡盐水或是蜂蜜水。柚子柚子寒味甘酸，具有化痰、润肺等功效，具有消化、止渴、抑制口腔溃疡的作用。

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24. 【补维C不用买保健品！这些水果和蔬菜就够了，烹饪有技巧】一、富含维生素C的水果：酸甜口感中的营养宝库1.柑橘类水果是维生素C的“大户”橙子每100克含维生素C约33毫克，柠檬约22毫克，柚子约23毫克，它们不仅含量丰富，还易于保存，适合日常常备。值得注意的是，柠檬虽然味道极酸，但直接食用口感不佳，泡水时建议带皮切片，水温控制在40℃以下，避免高温破坏维生素C。2.浆果类水果维生素C含量突出草莓每100克含维生素C约47毫克，且果肉柔软，酸甜可口，适合老人和儿童食用；猕猴桃被称为“维C之王”，每100克含维生素C约62毫克，其中绿心猕猴桃含量略高于黄心，建议成熟后食用，口感更佳且营养易吸收。3.热带水果的维生素C不容小觑菠萝每100克含维生素C约18毫克，同时含有菠萝蛋白酶，有助于消化；木瓜每100克含维生素C约43毫克，且富含胡萝卜素，两种营养搭配能更好地发挥抗氧化作用，适合饭后适量食用。4.其他常见水果的补充作用苹果每100克含维生素C约4毫克，含量虽不高，但胜在食用方便，可带皮吃以保留更多营养；梨每100克含维生素C约6毫克，性质温和，适合秋冬季节补充水分和少量维生素C。二、富含维生素C的蔬菜：日常餐桌的营养担当1.绿叶蔬菜是维生素C的重要来源菠菜每100克含维生素C约32毫克，焯水后可去除草酸，更利于营养吸收；油菜每100克含维生素C约36毫克，清炒或煮汤都很合适，烹饪时间不宜过长，以免营养流失。2.十字花科蔬菜维生素C含量丰富西兰花每100克含维生素C约51毫克，且富含膳食纤维，焯水后凉拌或快炒最佳，能最大程度保留营养；甘蓝每100克含维生素C约40毫克，可生食（如做沙拉）或炒食，生食时维生素C保留更完整。3.瓜茄类蔬菜的维生素C表现亮眼青椒每100克含维生素C约62毫克，其中彩椒含量更高，口感清甜，适合生食或快炒；番茄每100克含维生素C约19毫克，煮熟后虽然部分维生素C流失，但番茄红素更易吸收，可根据需求选择食用方式。4.根茎类蔬菜的补充价值白萝卜每100克含维生素C约21毫克，生吃时辛辣味较浓，可凉拌或腌渍后食用；胡萝卜每100克含维生素C约9毫克，含量虽不高，但富含胡萝卜素，与维生素C搭配能增强抗氧化效果，适合多种烹饪方式。三、科学食用果蔬，高效补充维生素C1.控制烹饪时间和温度维生素C怕热、怕光、怕氧化，蔬菜烹饪时应遵循“快炒、短煮”原则，如西兰花焯水1-2分钟即可，青椒快炒不超过3分钟，最大程度减少营养流失；水果尽量生吃，避免长时间加热或暴晒。2.合理储存减少营养损耗蔬菜买回家后应尽快食用，如需储存可放入冰箱冷藏，避免水洗后存放，以防维生素C被破坏；水果成熟后及时食用，长期存放会导致维生素C含量下降，如猕猴桃变软后需尽快吃完。3.多样化搭配更均衡不要长期依赖单一果蔬补充维生素C，应搭配多种食材，如早餐吃橙子，午餐吃西兰花，晚餐吃菠菜，既能保证摄入量，又能获取其他营养素，让营养补充更全面。4.适量食用避免浪费成年人每天维生素C推荐摄入量为100毫克，过量摄入（超过1000毫克）可能引起肠胃不适，日常饮食中每天吃200克水果、300克蔬菜，即可满足需求，无需额外大量补充。四、不同人群的维生素C补充建议1.儿童和青少年选择口感酸甜的水果如草莓、猕猴桃，以及嫩叶蔬菜如菠菜，切成小块或煮软后食用，既补充营养又符合口味需求。2.上班族可备一些方便携带的水果如苹果、橙子，或洗好的圣女果、黄瓜，作为下午茶补充，缓解疲劳的同时补充维生素C。3.老年人选择易消化的果蔬如番茄、南瓜、香蕉，烹饪时煮至软烂，避免生食过多引起肠胃不适，少量多次食用更利于吸收。4.特殊时期人群感冒期间可适当增加维生素C摄入，选择橙子、猕猴桃等水果，帮助增强免疫力，但需注意不可替代药物治疗。

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26. 1.20#bbgillian代王直播# 预售期第二波非常适合平常需要补气血的姐妹，包装便携可以随身携带～【红参灵芝饮】红参具有补气养血、增强免疫力等功效，灵芝则有调节身体机能、抗氧化等作用，二者搭配让整个效果非常好。每包添加灵芝粉400mg，整体味道不甜，但也不会很难喝～采用独立小包装设计，每包10g，便于携带和日常饮用。【红参糖】每颗红参含量在30mg，用枇杷作为辅料，枇杷叶清新舒润，即刻清凉，保持口腔的舒爽。

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29. 【国家卫健委：今起#育儿补贴申领全面开放了# 】国家卫生健康委今天举行新闻发布会。会上介绍，今天开始，育儿补贴申领正式全面开放，可通过支付宝、微信和各省份政务服务平台线上申领，也可到婴幼儿户籍地的乡镇政府进行申领。#育儿补贴可通过支付宝微信等申领##育儿补贴# 國家衞健委：今起　育兒補貼申領正式全面開放

30. 陈皮萝卜饮—消食化痰小妙方#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#食材：白萝卜250克，陈皮5克。做法：1. 白萝卜洗净、无需去皮，切块或切片。2. 将白萝卜与陈皮一同放入锅中，加水约800毫升。3. 大火煮沸后转小火，再慢煮20分钟，滤渣饮用汤汁即可。功效：萝卜的顺气，陈皮的温燥，能有效消食积、化痰湿，尤其适合改善腹胀、食欲不振及寒性咳嗽。

31. 如何评价DeepSeek发布梁文锋署名论文，提出「条件记忆」及Engram记忆检索架构？有哪些亮点？

32. #出生50天早产儿咳嗽到呼吸衰竭住进ICU##呼吸道合胞病毒已进入流行期# 昨天还在儿科医生朋友圈看到科普提醒↓家长们注意了！呼吸道合胞病毒（RSV）已进入高发期，这是婴幼儿下呼吸道感染的首要病原体。很多宝宝感染后症状类似感冒，但可能迅速发展为细支气管炎或肺炎，尤其要警惕这种“无声”的咳嗽：孩子咳得厉害却听不到太多痰音，实际上小气道已被黏液堵塞，这是RSV的典型表现。2岁以下婴幼儿是高风险人群，如出现呼吸急促（每分钟超过40次）、三凹征（吸气时锁骨上、胸骨上、肋间隙凹陷）、喂养量减半，请立即就医。预防是关键：勤洗手（RSV主要通过接触传播）避免带婴儿去人群密集处家庭成员出现感冒症状请戴口罩定期清洁儿童玩具和物品这个病毒感染目前没有特效药，主要靠对症支持治疗。请转发提醒身边的新手爸妈！#儿科医生提醒##呼吸道疾病##儿科医生说##病毒#

33. #呼吸道合胞病毒感染进入高发期# 最近感染呼吸道合胞病毒的孩子比较多，来和家长朋友们聊聊…… 方子强的微博视频

34. 【宝妈宝爸请留意！#呼吸道合胞病毒偷袭低龄儿童#】记者走访市儿童医院获悉，这两天，因发热、咳嗽、哮喘等呼吸道症状到急诊就医的患儿比9月底高出了约30%。其中，一个月前就已高发的、一种专门"偷袭"低龄儿童的病毒呼吸道合胞病毒，仍处于阳性率首位。医生介绍，呼吸道合胞病毒主要通过飞沫和密切接触传播，对于各年龄段人群均可感染。这是一种自限性疾病，轻症以对症支持治疗为主，一般1到2周内可痊愈。低龄儿童因免疫力等原因感染后症状更加突出，治疗和康复周期相对更长。因此，家庭中年长的哥哥姐姐和父母长辈等，也要在流行期做好个人防护，降低家庭传播风险。看看新闻Knews的微博视频

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38. 秋天积食秋季吃堵了？7 杯白萝卜水,喝着超舒服秋天贴秋膘把自己吃 “沉” 了，喉咙里总黏糊糊有痰，连早上起来口气都重了白萝卜是秋天的 “天然清道夫”，不寒不燥（怕寒的加片生姜就行），煮水喝能帮着把堵在肚子里的积食化掉，把喉咙里的黏痰 “冲” 走，还能缓一缓内热菜市场 5 块钱一根的白萝卜，吃多了、有痰了、上火了，煮杯白萝卜水喝，清清爽爽超舒服⃣白萝卜山楂水⃣白萝卜陈皮水⃣白萝卜雪梨水⃣白萝卜生姜水⃣白萝卜小米水⃣白萝卜麦冬水⃣白萝卜银耳水 💡 小 Tips✅ 洗干净带皮煮，纤维多更能化积食、清浊，去皮反而少了效果✅15-20 分钟够了，煮久了萝卜软塌没味儿，清浊效果也弱✅怕寒加 1 片姜！生姜别多（就薄一片），不然容易上火，刚好中和萝卜的凉，怕冷的姐妹也能喝

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43. 【咳嗽吃什么水果好咳嗽患者食疗方法】。　咳嗽吃什么水果好　　1、梨　　功效：梨具有润肺止咳、生津止渴、清肺化痰的功效。它含有丰富的水分和维生素，能够缓解因干燥引起的咳嗽，稀释痰液，使其易于排出。　　推荐食用方式：生吃、榨汁或炖煮。特别是与冰糖一起炖煮成梨汁，化痰止咳的效果更佳。　　2、苹果　　功效：苹果具有生津润肺的功效，且富含维生素、矿物质、果胶等营养物质。这些成分能够增强免疫力，促进新陈代谢，从而有助于缓解咳嗽。　　推荐食用方式：生吃或熬汤。与银耳、枸杞、枣等食材一起熬汤，润肺止咳的效果更佳。　　3、柚子　　功效：柚子具有清热化痰、通肠润便的作用。它含有丰富的维生素C和水分，能够辅助缓解咳嗽，减少痰液的形成。　　推荐食用方式：生吃或榨汁。柚子的味道酸甜可口，适合直接食用或榨汁饮用。　　4、橙子　　功效：橙子富含维生素，具有润肺止咳的功效。它能够增强人体免疫力，促进身体恢复，从而缓解咳嗽症状。　　推荐食用方式：生吃或榨汁。橙子的口感鲜美，适合直接食用或榨汁饮用。　　5、枇杷　　功效：枇杷具有清热解毒、化痰止咳、润肺的功效。它特别适用于肺热引起的咳嗽，能够缓解咳嗽症状。　　推荐食用方式：生吃。枇杷的果肉柔软多汁，适合直接食用。　　咳嗽患者食疗方法　　1、白萝卜汤　　功效：白萝卜含有丰富的维生素、芥子油等成分，具有化痰止咳的效果。　　做法：将白萝卜切片或切块，加水煮汤，可适量加入冰糖调味。　　2、川贝炖雪梨汤　　功效：川贝具有化痰止咳的作用，雪梨可以辅助止咳，两者结合能有效缓解痰咳症状。　　做法：将雪梨去皮、去核，加入川贝、冰糖，加水炖煮。　　3、红糖姜枣汤　　功效：具有驱风散寒的功效，适用于伤风咳嗽、胃寒刺痛等症状。　　做法：将红糖、鲜姜、红枣加水煎煮至汤汁减半，顿服。　　4、香菜饴糖大米汤　　功效：具有发汗透表的功效，适用于伤风感冒引起的咳嗽。　　做法：将大米洗净煮汤，取大米汤与香菜、饴糖搅拌后蒸10分钟。

44. 【“冬吃萝卜”有讲究脾虚泄泻者少吃】民间有“冬食萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。中医师指出，这里说的“萝卜”主要指白萝卜。吃白萝卜有很多好处，但冬天吃白萝卜有一些讲究，合理膳食才能更好地发挥功效。“冬吃萝卜”有讲究脾虚泄泻者少吃为什么强调冬天吃萝卜？中医师表示，白萝卜能促进人体消化，冬天人缺乏足够的锻炼，同时天气干燥，人体内比较燥热，加之进食增多，容易产生内热，很容易出现消化不良甚至便秘等症状，此时吃点白萝卜，具有清热、消积、除胀的作用。此外，现代医学研究还发现，白萝卜能提高人体的免疫力，富含有多种维生素和微量元素，在人体抵抗力较差的冬季，能提高机体的抗病能力。萝卜还具有一定的抗癌功效，可提高巨噬细胞吞噬病菌和癌细胞的功能，其含有的淀粉酶能分解致癌物质亚硝胺。脾虚泄泻者慎食或少吃虽然常吃白萝卜对人体健康大有裨益，但吃白萝卜也有讲究。要注意以下几点：一、萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食。二、白萝卜和胡萝卜不要同时吃。因白萝卜的维生素C含量极高，红萝卜却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，会破坏白萝卜中的维生素C。三、白萝卜和人参不要同吃。白萝卜主泻，人参主补，不宜同食。食谱推荐：白萝卜煲羊腩汤【材料】羊腩1斤，白萝卜1个，生姜3两，细盐少许【方法】1.将新鲜羊腩斩件，放入滚水中滚5分钟左右，捞起，用清水洗净，备用；2.白萝卜去皮，洗净，切成块状，备用；3.生姜去皮，洗净切片；4.瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，再滚起后改用中火继续煲约3小时，加盐，即可饮汤吃肉。【功效】补中益气、健脾消食。如果身体虚弱、血气不足、精神不振、食欲不佳，尤其在冬天常觉手脚冰冷、生冻疮，却又虚不受补，可以用该汤佐膳作食疗。

45. 白萝卜配一宝，孩子少往医院跑宝宝吃白萝卜，清积食去内热，今天给大家分享六款我经常给俩孩子做的白萝卜汤，积食、感冒咳嗽便秘都可以针对性去做着吃，食疗效果还不错白萝卜，中医认为具有有消食导滞、宽中理气、清热生津，止咳化痰的作用。白萝卜也是我经常做的菜品，无论凉拌萝卜丝，鸡蛋白萝卜煮汤，做小饼饼，孩子都很爱吃。想让宝宝胃口好，大便通，少生病😷，一定要收藏起来，万一找不到了1．白萝卜苹果水：帮助消化，提高食欲2．白萝卜山楂水，适合不爱吃饭，食欲不振，容易积食的宝宝3．白萝卜陈皮水，适合积食内热，腹胀，不消化4.．白萝卜雪梨水，润肺止咳、化痰理气，适合热咳、燥咳5．白萝卜生姜水，疏风解表散寒，适用于风寒gan冒效果特别好6.．白萝卜白菜汤，适合有内热的便秘，大便干排便困难平时孩子有个感冒发烧咳嗽的，就可以做起来，能食疗咱就避免用药，伤害脾胃和肝肾，都养出茁壮的宝宝

46. 铁过量=加速衰老？抗氧化剂帮你“刹车”

47. 顽固性咳嗽，白萝卜加一物，针对这些咳嗽有奇效 #上热门话题🔥🔥🔥 #流感防护季 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #甲流咳嗽

48. 下面介绍一下哈密瓜。这是一种比较稀缺的食品、果品，真是好吃，令人印象难忘。哈密瓜在新疆维吾尔自治区的东侧，甘肃省的西边，也就是在吐鲁番市和哈密市地方盛产。新疆维吾尔自治区的瓜果都比较甜，这与当地的日照时间长且昼夜温差大有关系。哈密瓜是我吃过的瓜里比较甜的，现在研究哈密瓜的含糖量在20%以上，很高。糖尿病人最好少吃或不吃。从营养价值来说，哈密瓜含有果胶、维生素，还有微量元素，比如钾和铁，其中钾对心臟保护性比较高，有利于人体保持正常的心率和血压。另外，哈密瓜比较耐储存，抗氧化性比较强，因此研究推测它能治疗太阳晒出的斑或色素沉着。所以，很多哈密瓜被作为一种工业原料制作化妆品了，有人还会把哈密瓜子做成精油用于美容保健，使用非常广泛。中医认为哈密瓜偏寒，滋阴润燥的效果比较好，能通利大小便，清肺热，止咳。所以有寒性的哮喘、咳喘、痰湿过重症状者，还是要远离哈密瓜。——出自《美食課（四）秋季養肺》第10章：秋天还能吃什么？（第105-106页）『开卷有益』《美食课四秋季养肺》徐文兵老师#秋季养肺# 哈密瓜 #糖尿病#

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54. 老中医：一碗白萝卜水，积食内热都怕它❗🌹俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，无需医生开药方”。中医觉得，白萝卜味辛性微寒，具备消食下气、清热化痰、生津解渴的效用，可以促进消化、化解积食、清除内热、消除痰浊。生吃与熟吃，差别很大：📍生萝卜辛凉，清肺化痰的效果更佳。要是有嗓子干痒、黄痰、舌质红等热证，可以用生萝卜泡水，或者直接吃生萝卜来加以缓解。📍熟萝卜甘温，润肠消食的作用更优。有白痰、舌质淡、怕凉风喜热水等寒证的人群，可以用萝卜切片煮水来改善。 📢分享 5 个白萝卜的食补食疗方，大人小孩都能喝，深秋入冬不妨多喝~ 🌲白萝卜雪梨水【食材】：白萝卜 15 克，雪梨 50 克【做法】：把白萝卜，雪梨放进锅中，添加适量水烧开。转小火煮 15 分钟就行。【好处】：润肺止咳，化痰，适合痰黄粘黏的燥咳，热咳。 🌲白萝卜生姜水【食材】：白萝卜 6 片，生姜 3 片，大枣，蜂蜜适量【做法】：将白萝卜，生姜，大枣加入适量水烧开后，用中小火煲约 30 分钟，去渣放温凉后加入蜂蜜就好。【好处】：散寒止咳，适合寒邪入肺的人。 🌲白萝卜白菜汤【食材】：白萝卜 60 克，大白菜 250 克【做法】：将白萝卜，白菜加入适量水煮汤，煮熟后加适量盐调味就行。【好处】：通肠胃，适合大便干燥、积食胃胀的人。 🌲白萝卜山楂水【食材】：白萝卜 15 克，山楂 5 克，冰糖适量【做法】：将白萝卜和山楂放入锅中，加 2 碗水大火煮开后改小火，煮至剩下大半碗就行，出锅前 5 分钟加入冰糖调味。【好处】：消积食、清内热，适用于积食、食欲不振，便秘的人（尤其是小孩子） 🌲白萝卜山药粥【食材】：白萝卜 25 克，山药 10 克，粳米 50 克【做法】：将去皮切成薄片的山药，白萝卜，粳米一同放入锅中，加适量水熬煮至粳米熟烂即可。【好处】：健脾益胃，适用于脾虚容易积食的孩子。 ⚠白菜水禁忌：1、脾胃虚寒，正在吃中药的，腹泻的人等要适量，不可多吃。2、白萝卜下气、消滞，不可与人参、党参、太子参等同食，会影响药效。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

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56. 乳清蛋白和乳铁蛋白是同一个东西吗?

57. 萝卜加一宝，清热，化痰，通便 @行侠好医日常 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #全民健康素养提升 #白萝卜 #中医

58. #柚子是一种很善良的水果#中医认为，柚子全身是宝，果肉、果皮、果核（柚核）均有药用价值，且整体性味 “甘、酸，寒”，归肺、胃经，核心功效清热润燥、理气化痰展开，尤其适合秋冬季节食用。柚子果肉可以清泻肺热，缓解燥咳，理气开胃，解腻消食，秋季燥邪易侵袭肺部，导致干咳少痰、咽喉干痛。柚子果肉的 “寒性” 能清泻肺热，“甘酸” 之味可生津润燥，帮助缓解咽喉干痒、咳嗽无痰的症状，若搭配少量蜂蜜同食，效果更佳。柚子皮理气化痰、健脾祛湿，若因体内痰湿重，用柚皮煮水或泡茶喝，其理气作用能疏通肺部气机，燥湿之性可减少痰湿，帮助化解黏痰，缓解胸闷不适。

59. 【润肺的食物有哪些这7种物润肺的美食别错过】1、梨子梨子具有清热润肺、化痰止咳的作用，对于缓解呼吸道干燥、咳嗽等症状有很好的效果。可以将梨子切片或榨汁饮用。2、百合百合具有养阴润肺、清心安神的作用，对于治疗燥热咳嗽、失眠多梦等症状有一定的效果。可以煮粥或炖汤时加入百合。3、萝卜萝卜具有化痰止咳、清热解毒的作用，对于缓解咳嗽、痰多等症状有一定的效果。可以生吃或煮汤饮用。4、蜂蜜蜂蜜具有润肺止咳、消炎祛痰的作用，对于治疗支气管炎、咳嗽等症状有一定的效果。可以加入温水中饮用或涂抹在面包上食用。5、银耳银耳具有滋阴润燥、益气养肺的作用，对于治疗肺热咳嗽、虚火上炎等症状有一定的效果。可以煮粥或炖汤时加入银耳。6、枇杷枇杷具有润肺止咳、清热化痰的作用，对于缓解咳嗽、痰多等症状有一定的效果。可以生吃或煮汤饮用。7、柿子柿子具有清热润肺的作用，对于缓解干咳、喉痛等症状有一定的效果。可以生吃或煮汤饮用。

60. 有些美好，值得年复一年不离不弃。深山枇杷蜜如期，天然冬蜜，润肺止咳，消炎利咽。来自福建云霄枇杷之乡，深山冬蜜，独有的清香气，独有的润肺止咳效果是其他蜜种所没有的。许久未遇的纯正与甜蜜，无任何添加与加工，原汁原味的土蜂蜜，满满纯天然味道。枇杷蜜结合了枇杷果与蜂蜜的优点，属稀有蜜种，纯正冬蜜,不仅有一般蜂蜜的功效与作用,还可以预防感冒咳嗽，清肺润喉，化痰止咳平喘，是城市人肺部和气管的清道夫

61. 冬季吃牛肉｜暖身燃脂双赢攻略#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥# 寒冬吃牛肉温补脾胃，促进气血循环改善手脚冰凉。减脂首选牛腱肉/牛里脊，低脂高蛋白，清炖或卤制保留营养。搭配白萝卜消食化痰，替代红烧肉热量减半。记住：牛肉中的肌酸增强运动耐力，是冬日燃脂的黄金搭档。

62. 下一个“AI卖铲人”：算力调度是推理盈利关键，向量数据库成刚需

63. 清肺吃什么好？家常食材科学搭配，给肺部温柔呵护

64. 冬至餐桌的“平衡术”：有羊肉，也别忘了白萝卜#冬至# 一说冬至进补，大家就想到羊肉、鸡汤。但连着吃几顿，是不是觉得嗓子干、有点腻，甚至便秘了？这就是“补”得太单一，身体“运化”不过来了。老祖宗的智慧是“平衡”。你看经典的当归生姜羊肉汤，一定会告诉你加几片白萝卜。这不是为了省钱，是因为：萝卜性凉，能消食化积、化痰清热。正好平衡羊肉的温燥，让补力吸收得更顺畅，还不容易上火。同样，炖鸡汤时放几朵香菇（健脾开胃），或煮牛肉时加一段山药（补脾养胃），都是这个道理。所以，冬至的餐桌哲学是 “温补搭凉润，荤素巧相伴” 。记住了：吃了羊肉，配点萝卜、白菜。喝了鸡汤，炒盘菠菜、西洋菜。吃了坚果（核桃、黑芝麻补肾），泡杯淡淡的荸荠水或梨水。补得进去，才是你的。给身体一个助攻，它才能把好东西转化成能量。

65. 爱吃辣的肾友别焦虑！大型研究证实：吃辣能保护心血管

66. 陈皮半夏都输了，最强化痰药竟是它！ #化痰止咳 #桔梗 #陈皮 #半夏 #抖出健康知识宝藏

67. 咳嗽了这么久，终于好了，很感谢中医！！！超止咳白萝卜橄榄水青橄榄白萝卜做法慢炖30分钟，饮汤食橄榄。萝卜块、青橄榄10颗。适合：咽喉肿痛【热咳】超止咳白萝卜金桔水金桔白萝卜做法萝卜片，金桔煮20分钟萝卜片、金桔5颗、蜂蜜适量稍凉加蜂蜜饮用适合：咳声重、胸闷【气滞咳嗽】超止咳超止咳白萝卜葱白生姜水白萝卜带须葱白生姜做法：1/3的白萝卜，3片生姜三根带须的葱白，一起放入锅中，加水煮5~10分钟超止咳白萝卜山药水白萝卜山药做法锅中加入适量水，放入白萝卜和淮山药干一起煮15~20分钟左右即可适合：久咳肺气虚的咳嗽【久咳】白萝卜枇杷水白萝卜枇杷叶做法萝卜汁50ml、枇杷叶10克、蜂蜜1勺枇杷叶煮水10分钟，与萝卜汁混合后加蜂蜜饮用适合：热咳咽痛【肺热咳嗽】适合：感冒初期咳嗽鼻塞【风寒咳嗽】白萝卜雪梨水白萝卜做法雪梨白萝卜、雪梨各1个，冰糖少许萝卜和梨切块，加水煮20分钟加冰糖饮用适合：肺燥咳嗽、痰黄黏稠【干咳黄痰】天然蜂蜜和自然养身的微博视频

68. 【饭后吃这一种水果，将体内垃圾都排出去】饭后吃点水果对人体有很大帮助，特别是梨。梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。可以止咳、润肺凉心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。饭后吃这一种水果，将体内垃圾都排出去平时在家将梨打成汁来喝，有9大好处：一、润肺清燥、止咳化痰、养血生肌梨汁味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。二、促进胃肠蠕动梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。而饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。三、保护肝脏、适合饮酒的人梨含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。饭后吃这一种水果，将体内垃圾都排出去四、低血压、养阴清热梨具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常喝些梨汁大有益处。五、有助肾脏排泄梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。六、促进食欲，助消化梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。饭后吃这一种水果，将体内垃圾都排出去七、养阴润燥消风梨具有润燥消风的功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天喝一两杯梨汁可缓解干燥。八、缓解咽喉刺激吸烟的人喝梨汁，可以减轻香烟中有害物质对咽喉、呼吸道的刺激。九、补充水分适合老人梨汁含有80%以上的水分，经常忘了喝水的老年人，喝梨汁可达到补充水分的目的。现在不养生，以后养医生。

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73. 国家自然科学基金|广西大学陈山教授：右旋糖酐纳米硒的制备表征及其稳定性和体外抗氧化活性分析

74. 【家庭聚会注意呼吸道疾病防控！四川疾控发布健康提示→】春运开启后，我省人员流动、家庭聚集进入高峰期，而冬春季是流感、合胞病毒、鼻病毒感染等呼吸道疾病高发时段。为让全省人民度过健康平安的春节，四川省疾控中心特发布健康提示，提醒大家在走亲访友期间科学做好呼吸道疾病防控。@四川发布

75. 国家自然科学基金项目|河南科技大学王大红教授、孙建瑞副教授：基于深共晶溶剂的桔梗多糖提取、表征及抗氧化活性

76. 水果清痰榜首，常吃润肺化痰，连呼吸都变清新！

77. 水果中的清痰冠军，每天食一点，肺部积痰扫净，口气也变清新！

78. 清痰水果榜首！常吃润肺化痰，呼吸都变清爽

79. 水果中的“清痰王”，每天吃一点，肺部积痰一扫空，连口气也清新

80. 水果中的清痰冠军，每天食一点，肺部积痰扫净，口气也变清新

81. 1个应季水果，是化痰高手，隔天喝一次，痰湿真的挺好清的

82. 这3种水果是“排痰高手”，吃了净化肺里垃圾，痰没了不咳嗽，嗓子舒坦了

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96. 蔬菜里的化痰第一名，每天吃一点，肺中痰少了，胃不胀，口气也清新

97. “化痰王”不是雪梨而是它，建议每周吃点，去痰止咳，滋养润肺，平安过秋！

98. 化痰第一名不是陈皮而是它，每天吃一点，痰没了，从头到脚都清爽

99. 蔬菜里的化痰第一名！冬天加点盐煮水喝，肺中积痰少了，胃不胀了，口气清新了

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155. 水果中的清痰冠军，每天食一点：肺部积痰扫净，口气也变清新！

156. 水果护肺大揭秘：女性多吃，空气污染也不怕！

157. 蜂蜜柚子茶友友们：柚子上市啦，快用柚子做蜂蜜柚子茶哟！ ①将柚表皮洗净削皮面一层皮切成丝用清水加适量盐漂一个时（中途换水）。 ②再将漂好的柚皮放入锅中用大火煮十五分钟关小火再煮十分钟捞出滤干水分待用。 ③将柚子果肉剥出待用。 ④锅里放适量的水将柚皮、柚子肉和适量的冰糖一起熬开后小火熬至水分干冷却到六十度，加适量蜂蜜搅拌冷却后装入瓶中储存。一、主要功效与作用 1．润肺止咳蜂蜜具有润燥作用，能缓解咽喉干燥；柚子含挥发油和维生素 C ，可辅助化解痰液。秋冬季节饮用，对缓解干咳、喉咙不适有一定效果。 2．促进消化蜂蜜中的酶类（如淀粉酶、蛋白酶）能帮助分解食物，柚子富含膳食纤维和有机酸，可刺激胃酸分泌，改善食欲不振或饭后腹胀。 3．补充营养柚子含维生素 C 、 B 族维生素、钾等，蜂蜜含葡萄糖、果糖及少量矿物质。两者搭配可补充水分和微量营养素，适合运动后或疲劳时饮用。 4．抗氧化柚子皮中的类黄酮、柚皮苷等成分具有抗氧化作用，蜂蜜含多酚类物质，可协同减少自由基胞的损伤，延缓衰老。 5．辅助缓解疲劳蜂蜜中的果糖和葡萄糖能快速提供能量，柑反馈的天然果酸可促进代谢，适合加班、学习后以恢复体力。

158. 阳康后如何养护？养肺润肺指南，养出肺健康

159. #上热门话题甲流即甲型流感，感染甲流后适量吃柚子对身体有诸多好处： • 增强免疫力：柚子富含维生素C，这种物质具有抗氧化作用，能促进白细胞的生成和活性，让免疫系统更有效地识别和清除入侵的病毒，从而增强人体免疫力，帮助身体更好地对抗甲流病毒。同时，柚子中含有的类黄酮等生物活性成分，也有助于提升身体的免疫能力。 • 减轻炎症反应：柚子中的类黄酮等成分具有抗炎、抗病毒等潜在功效，能够减轻甲流病毒感染引发的炎症反应，对抑制病毒的活动起到积极作用。 • 缓解不适症状：从中医角度来看，柚子具有清热解毒、润肺止咳、止咳化痰、消食下气等功效。甲流患者常伴有咳嗽、咽痛、发热等症状，食用柚子能在一定程度上缓解这些不适。此外，它还能促进痰液排出，减轻呼吸道的堵塞感，改善甲流引起的咳嗽、咳痰等症状，有助于身体在患病期间保持较好的呼吸功能。 • 补充水分：柚子的水分含量较高，甲流患者发热、出汗会导致身体水分流失，吃柚子可以帮助补充水分，有助于维持身体的正常代谢。不过，如果正在服用药物，尤其是处方药或慢性病用药，食用柚子可能影响药物代谢，增加副作用，需在医生或药剂师的指导下食用。对柚子过敏者禁食，以免引发过敏反应。

160. 润肺养肺，健康生活从选择水果开始！

161. 柚子泡酒有消食、理气等功效，过量饮用或和药物同服有副作用。 * 柚子泡酒能消食化积，促进肠胃蠕动，缓解食积不化、消化不良等问题。 * 它有一定理气化痰作用，能缓解因气滞、痰湿引起的咳嗽、气喘等症状。 * 柚子中的维生素C等抗氧化物质，能清除自由基，延缓衰老，增强身体免疫力。 * 柚子泡酒会刺激肠胃，过量饮用易引起肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。 * 柚子中成分会影响药物代谢酶，与某些药物同服会使药物浓度升高，增加不良反应风险

162. 总咳嗽、胸闷？这4类水果被称为“养肺之王”，每天吃一点肺强壮

163. 【秋日润肺水果榜】吃对5种黄金果，滋润整个干燥季！

164. 咳嗽时吃柚子，是好是坏？别吃错了！

权威澄清：水果不能直接“清肺化痰”，但高摄入量或有助减轻空气污染对肺功能损害

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