更年期的劫，靠什么来渡

我今年51岁正在经历更年期

大概48岁起，我就开始进入一种陌生的状态:无缘由的失眠、情绪低落又忽然暴躁、吃再少都会发胖、各种身体不适。检查过却一切正常。后来经期开始紊乱。上医院做性激素六项检查，医生提示我:姨妈还会来几次，不过的确要进入更年期了。好吧，该来的总要来。

而且我早就听说，50岁左右绝经是最好的，拖得越长越危险，容易引发女性肿瘤。

早更晚更，都要经历，那还是早一点吧。虽然心理上坦然接受，但生理上的不适并没有减轻。

头痛眩晕，失眠盗汗，心悸胸闷，焦虑抑郁...就跟怀孕害喜一样，没有亲身经历过的人，不会知道这有多难受。

都说更年期是女人的一个劫。躲不过。

有些年长的朋友，把她们的应对经验告诉我:

1睡个好觉

年纪大了才明白，觉睡好了，比吃补药还灵，第二天状态立竿见影;

如果失眠太严重，适当遵医嘱服用药物，不必有心理负担

2 注意饮食

食材不但要新鲜天然，还要多样化;复杂的烹饪方式不利于消化，更容易发胖。食量要节制，一天只吃2餐。但有些营养很难从日常饮食中吃足、吃准。我选了思妍金巢安作为营养补充，从内调养咱们女性的身体。思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，缓解更年期症状。

3随性运动

适当运动有助于调节神经功能，促进机体代谢太大的运动量，可能加重身体负担，甚至受伤。运动不是越多越好的。选自己喜欢的，能坚持的就好。

4寻求理解

我把更年期当作第二次青春期，告诉家人朋友虽然我有时不可理喻，但总会过去的。

即使他们不理解，也没关系。这世上没有真正的感同身受，自己心安就好。用自己喜欢的尺度去社交。像我，就只爱安静地独处。

5成为自己

年轻时的梦想与才华，不妨重新捡起来。做自己想做的事，不要在乎别人的眼光。

都更年期了，再不任性，更待何时?唱歌、跳舞、画画、旅行，能够沉迷于一件事是幸福的，因为你能从中找到真正的自己:那个绽放的、喜悦的、蓬勃的、充满张力的自己。

而这，就是生命力!

更年期不是洪水猛兽，它只是提醒你，照顾好这个世界上蕞重要的人--你自己。