白萝卜配蜂蜜还是梨？我们汇总了87位用户真实体验，结论在这_蜂蜜

1. 咳嗽不怕！白萝卜蜂蜜水，温润化痰一杯见效！

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9. 白萝卜这样吃化痰

10. 【白萝卜蜂蜜水】冬季止咳小偏方！白萝卜加蜂蜜，润肺止咳，比吃药还管用

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13. 秋冬咳嗽不用慌！白萝卜+3样家常食材，润肺化痰超管用，全家都能

14. 咳嗽痰多不用慌，梨配白萝卜煮水喝，润肺化痰超管用

15. 冬天，你还是口干舌燥吗？白萝卜搭配这一物，辅助缓解痰热咳嗽，喉咙不舒服拜拜啦！

16. 天冷要多吃白萝卜，教你一个神仙吃法，开胃健脾、顺气化痰，冬天别错过

17. 梨+萝卜煮水功效

18. 冬天白萝卜和梨这样做，专治反复咳嗽，润肺止咳化痰，2分钟学会

19. 萝卜与梨

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83. 20款白萝卜水，让孩子脾胃壮如牛🐮。一到换季就怕娃脾胃不舒服，不是没胃口就是总咳嗽。老辈人流传下来的白萝卜水确实管用-《本草纲目》都叫他蔬中最有利者，一壶全家都能喝。

84. 立秋多喝陈皮水祛湿、清热气色慢慢变好立秋后气候慢慢转燥，陈皮的6种组合亲测惊艳：①陈皮+茯苓功效：湿气重，代谢差、口味重食材：陈皮3g、伏苓5g做法：加水适量，水开后转小火，15分钟即可。②陈皮+山药功效：脾胃虚弱食材：陈皮3g、山药5g做法：加水适，煮15分钟即可③陈皮+白萝卜功效：消食化积，润肺化痰，预防便秘食材：陈皮3克、白萝卜半根做法：加入清水大火煮沸后转转小火，惹10分钟即可④陈皮+雪梨+无花果功效：生津止渴，滋阴润肺，止咳化痰食材：陈皮3g、雪利1个、无果5个做法：加适量水，大火煮开转火30分钟即可⑤阵皮+柠檬+蜂密功效：润肠通便、止咳化痰、改善食欲食材：陈皮3克、柠檬2~3片、蜂蜜适量做法：将柠檬和陈皮洗净放入锅中，加入适量水，水开煮5分钟，加蜂蜜⑥陈皮+乌梅+罗汉果功效：清热润肺，清火止咳，喉咙不适食材：陈皮3g、罗汉果半个、乌梅3个做法：陈皮，罗没果，乌梅加适量水煮15分钟即可

85. 冬吃萝卜夏吃姜，天气转凉，可以多给孩子煮这个苹果雪梨萝卜汤，清清润润的特别适合这个季节#食疗小妙招 #食疗 #止咳 #秋冬热饮 #雪梨萝卜汤

86. #秋分过后如何养肺护肺##国民医生说#秋分养肺宜选温润、润肺燥且能补肺气的食物，核心是避开辛辣、油炸等易加重肺燥的食物。适合秋分养肺的常见食物分为以下几类：• 蔬果类：梨（煮水或蒸食更佳）、银耳、百合、白萝卜、莲藕，能有效缓解秋燥引起的咽干、咳嗽。• 坚果谷物类：杏仁（带皮吃）、核桃、黑芝麻、蜂蜜（温水冲服），可滋润肺部并补充能量。• 汤羹类：冬瓜排骨汤、银耳百合莲子汤、川贝炖梨，通过汤水补充水分，同时滋养肺脏。

87. 现在人们都说吃绿色蔬菜，这并不是放之四海皆准的道理。在北方冬季还吃绿色蔬菜是最蠢的做法。道法自然，冰天雪地里哪有绿色蔬菜？除非人为搭起大棚、在温室里面种菜。那个菜倒是绿的，可是好吃吗？有味道吗？它少了一股气，一股自然之气。还有人为了吃绿色蔬菜，就吃从海南空运过来的菜。可是要知道水土不服有两种情况，一个是人到外地去，吃得上吐下泻；另一种就是人在本地却在吃外地的东西，同样会吃得腹胀嗳气、上吐下泻。冬天吃绿色蔬菜，也就是所谓的反季节菜，就会给心神和身体一个错误的信号，它们以为开春了，要咬春了，要升腾，升发了，结果生机提前启动，腠理一开，碰到的却是严寒冰雪、风刀霜剑，于是乎就吃病了。过去穷困的时候，我们活得倒是挺自然，别人家我不知，反正我们家一入秋就会腌咸菜、腌酸菜，两大缸，一家五口人一冬天都不够吃。那时候能吃上冬储大白菜都是奢侈品。经过腌制的菜一方面能提高消化功能，另一方面就是遏制了蔬菜的升发功能，保存保持在冬天的闭藏本性，符合冬季养藏的规律。另外，冬天吃宿根、块茎类植物，这也是冬天能在地里刨出的东西，最有代表性的就是苤蓝、萝卜、土豆、红薯等。所以老百姓说 “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。夏天人的阳气散在体表，相对腹内显得阴寒潮湿，所以夏天容易闹胃肠疾病，这时候吃点热性的生姜，能温胃、散寒、化湿、降逆止呕；而在冬天，人的阳气收敛闭藏在腹内，消化吸收功能增强，可以吃补益的食物。胡萝卜是穷人的人参，在冬季吃羊肉胡萝卜馅的饺子、包子是最香的。当然如果您吃肉多了，补大发了的话，可以吃白萝卜，生吃、炖着吃都行，白萝卜有消积化痰的作用。冬天里最好吃、也最有益处的菜，还得说是菜干或者是干菜。夏秋的时候把茄子剪开挂起来晒干，把葫芦旋成条晒干，豆角直接晒干或者切成丝晒干，到了冬天用干菜炖上一锅肉，再加点豆腐和粉条，吃起来又香、又健康。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“冬季话养生”（第238-239页）「開卷有益」徐文兵老師《黃帝內經四季養生法》#冬季养生# #冬吃萝卜夏吃姜# #冬天最适合吃什么#

88. 顽固性咳嗽，白萝卜加一物，针对这些咳嗽有奇效 #上热门话题🔥🔥🔥 #流感防护季 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #甲流咳嗽

89. 白萝卜通脾胃，有胃病的人可以试试 #脾胃 #浅表性胃炎 #萎缩性胃炎 #反流性食管炎 #白萝卜

90. #温暖的食光##组个冬日养生局##冬日暖胃必备搭子##我的宝藏食谱##微博兴趣创作计划# 入冬保暖怎么少得了一锅白萝卜牛肉汤呢？今天思思家的入冬暖身C位白萝卜牛肉汤来了，暖心又暖胃❤️ 真的是这降温天的幸福感，就是这锅白萝卜牛肉汤给的！肥瘦相间的牛肉焯水后慢炖或用高压锅压17分钟，肉质炖得酥烂不柴，咬一口满是肉香；白萝卜吸饱肉汁，清甜软糯还解腻，入口即化。奶白的汤汁咕嘟冒泡，热气裹着鲜香扑面而来，喝一口从胃暖到脚尖～zui绝的是炖好的牛肉蘸上自制蘸料！牛肉裹满酱料入口，肉香混着酱香、辣香，鲜嫩又过瘾，解腻又提味～家人围坐分享，这才是冬天该有的热乎幸福感呀！

91. #真正缓解便秘的3种食物#英国伦敦国王学院牵头制定的针对成人慢性便秘的饮食指南指出，猕猴桃、黑麦面包、高矿物质水均有助于缓解慢性便秘。这里再分享一下便秘拉粑粑难受💯巨催屎的18种食物：1、火龙果火龙果含可溶性膳食纤维+小黑籽（不溶性膳食纤维），白心火龙果的膳食纤维含量略高于红心火龙果，热量也更低，更适合催屎。2、西梅西梅含可溶性膳食纤维+不溶性膳食纤维+山梨糖醇，浓缩的都是精华，西梅干的通畅效果比新鲜西梅还要好。3、温开水早上空腹喝一杯温开水，更能刺激肠胃，帮助清理肠道，易被肠胃吸收，促进排便。4、酸奶酸奶中的益生菌（例如乳酸菌和双歧杆菌），有助于肠道健康，改善消化功能，并提高排便频率。早上吃比晚上吃效果更好，建议给小宝宝选择无糖酸奶。5、苹果苹果本身含有一定量水分，苹果皮富含膳食纤维，可以促进肠道运动和排便。6、香蕉香蕉含果胶和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，缓解便秘，一定要选择熟透的香蕉，才可缓解便秘。🍎🍎🍎7、大白菜白菜含有大量粗纤维，能促进肠蠕动，帮助消化，预防肠道干燥，缓解便秘。8、白萝卜白萝卜有下气消食的作用，能很好的帮助肠胃消化和排便通畅。9、梨梨含高果糖，高山梨糖醇，高不溶性纤维素，对果糖不耐受人尤其管用。10、猕猴桃猕猴桃可溶性膳食纤维+不溶性膳食纤维，能增加排便体积和次数，吃得爽还拉得顺。11、牛油果牛油果含有大量膳食纤维，有丰富的脂肪，可以润滑肠道，减少便秘，脂肪含量高，吃多了小心热量超标。12、菠菜菠菜含纤维素和水分，其嫩叶绵软易消化，能促进生长发育，能够有效预防孩子积食、便秘，吃之前记得要用开水焯一下。🌽🌽🌽13、芹菜芹菜含大量纤维素，可以刺激肠道蠕动，加快食物在人体内运输，预防大便干燥，促进排便。14、秋葵秋葵富含果胶、牛乳聚糖等营养成分，对胃黏膜也有一定的保护作用，是一种有益于胃肠道的食物，能预防便秘。15、红薯红薯含有膳食纤维和天然糖分，有助于增加肠道蠕动，并改善便秘问题。16、玉米玉米含大量粗纤维，能够刺激胃肠蠕动，加快肠道排空，利于大便排出。17、蜂蜜蜂蜜含有天然的糖类和有益营养成分，这些成分具有润滑肠道，进而软化大便并刺激肠道蠕动。建议满1周岁后宝宝可少量食用。18、燕麦燕麦富含钙、镁、锌、膳食纤维等营养物质，能够吸收水分并形成黏液状物质，软化大便利于排便。#秒懂热点就用智搜# 真正缓解便秘的3种食物

92. #中医推荐结节最怕的一碗汤# 中医认为结节的核心是气滞痰瘀，日常调理无需依赖药材，用常见食材也能煮出散结汤。推荐萝卜陈皮海带汤，以天然食材疏肝理气、化痰散结，特别适合结节人群日常饮用。白萝卜是 “蔬中圣品”，能理气消胀、化痰宽中，其辛辣成分可促进气机流通，化解郁滞；陈皮理气健脾，帮助脾胃运化水湿，减少痰浊生成；海带软坚散结，富含的碘元素能辅助消散结节，三者搭配直击结节成因。煮制时将白萝卜切块，与泡发的海带、陈皮同煮 30 分钟，加少许盐调味即可。白萝卜通腑气、陈皮疏肝气、海带化结聚，日常饮用能改善气滞引起的胸闷、结节部位胀痛。中医强调 “药食同源”，这款汤用家常食材帮身体疏通气机、化解痰瘀，坚持喝可让气血畅通，减少结节滋生土壤。

93. #两种水果很适合做熟了吃#1. 梨：性寒味甘微酸，归肺、胃经，虽能清热生津、润肺化痰，但脾胃虚寒者（易腹泻、怕冷）生食易伤脾阳。煮熟后变化：寒性减弱，转为 “微凉”，甘味更突出，新增 “健脾和胃” 功效。2. 苹果：性凉味甘微酸，归脾、肺经，能益胃生津、除烦醒酒，但果酸较多，生食易刺激胃黏膜，脾胃虚弱者易腹胀、反酸。煮熟后变化：凉性褪去，转为 “性平”，果酸被破坏，膳食纤维软化，健脾消食功效更显著。

94. 比吃肉还过瘾的萝卜做法！！有点像便利店关东煮的味儿，但是更鲜更清爽！入口即化，最后汤都被我们喝的干干净净#神仙吃法 #萝卜#素烧萝卜#营养健康 #低脂低卡

95. 萝卜加一宝，清热，化痰，通便 @行侠好医日常 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #全民健康素养提升 #白萝卜 #中医

96. 【#天冷建议这5种水果蒸着吃#】#这5种水果蒸着吃一样营养# 天凉肠胃敏感不敢吃水果？试试蒸着吃，营养不打折，还自带食疗效果。橙子：用盐搓洗去橙皮蜡质，从顶部处切开当“盖子”。橙肉上撒盐，用叉子扎小孔让盐渗透，盖回“盖子”，蒸15分钟。吃果肉喝汁水，有止咳化痰的功效。柚子：鲜柚留皮去核，隔水蒸后食用。可减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。苹果：带皮切片，隔水蒸5分钟，收敛止泻还易消化。大枣：可与山药一起蒸。将红枣对半切开，山药切丁，加凉水隔水蒸20分钟。有助于补气血。梨：梨洗净，顶部切开，用勺子挖掉核做“小碗”。放冰糖和枸杞，盖回切掉部分，蒸20分钟。吃梨肉、喝糖水，清热润肺、止咳化痰。#烤苹果原来这么养生#

97. 咳咳咳不停？一个穴位治愈你进入冬季，由于受冷空气刺激，加上平时体质欠佳、抵抗力下降，部分人群，尤其是老年人容易感冒咳嗽，甚至支气管炎发作、诱发咳喘。怎么办？要防寒治咳喘，不妨经常按按俞府穴！俞府穴俞，指俞穴；府，指管理机构。这个穴位处于胸腔部，与心肺相近，是统领五脏俞穴、尤其是心肺肾三脏俞穴的重要穴位，因此取名俞府。功效俞府穴，是足少阴肾经上的腧穴，具有纳气平喘的功效。中医学认为，“咳嗽虽肺病，其标在肺，其本在肾。”对于平时体质欠佳、抵抗力下降的人，尤其老年人，多属肾气不足、不能纳气，寒冷外邪侵袭就容易诱发人体气机上逆于肺，表现为咳嗽、气喘等症状。俞府穴位于胸前部，近可益气养肺、远可补肾纳气，使得气机下潜、收纳有节，让您呼吸顺畅、舒服！取穴法在锁骨下缘，前正中线旁开2寸凹陷处，左右共2穴。按摩法可用指揉法，分别以双手食指按揉穴位，也可单手拇、食二指按揉穴位。每日可按揉多次，每次约2-5分钟，以穴位局部微觉酸胀为度。功效：除了纳气平喘之外，按摩该穴还可以改善坐车、船时出现的头晕、恶心、想吐等症状。两款食疗方子萝卜葱白汤——风寒咳嗽【食材】萝卜1个、葱白6根、生姜15克【方法】用水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白、姜、煮剩一碗汤，连渣一次服。【功效】宣肺解表，化痰止咳；治风寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。花生枣蜜汤——止咳化痰【食材】花生、大枣、蜂蜜各30克【方法】用水将花生、大枣一起煮烂，加入蜂蜜即可饮汤，每日服用2次。【功效】止嗽化痰、用治咳嗽、痰饮（形体消瘦、肠鸣、胸肋支满、目眩气短）。

98. [微风]【烟熏腊龙骨】12月16日上午/十点相约！价格实惠，数量不多。[羞嗒嗒]留言里送三位朋友每人一份烟熏腊龙骨+一份广式粒粒肠+一份烟熏麻辣肠关于吃法：腊龙骨温水泡半小时/加辣椒粉/豆豉或老干妈辣蒸非常香。但冬天我更喜欢用来炖白萝卜汤。[羞嗒嗒]或腊龙骨焯水后加姜片，大火滚二十分钟汤色就是奶白色了，再加一些切块的白萝卜一起煮软，喝热呼呼的汤/啃香喷喷的骨头，好安逸哦。 #乐作自有工厂##乐作腊味第十六年#

99. 陈皮半夏都输了，最强化痰药竟是它！ #化痰止咳 #桔梗 #陈皮 #半夏 #抖出健康知识宝藏

100. 人体自带的“化痰”穴，每天按揉五分钟，止咳化痰有奇效！大家一定都有过这样的体验：早上醒来嘴里又渴又粘腻，嗓子里总感觉有异物，咳不出也咽不下……很多人把这种情况称为“有痰”，其实，西医和中医所说的痰并不完全一样。中医里的“痰”是什么？中医说的“痰”，不仅指咳吐而出的黏稠物，还泛指一切非人体生理所需的代谢性分泌物。中医认为，凡气血不畅之处，即津凝生痰之所。痰湿的人大多形体肥胖，面色淡黄而暗，且苔多滑腻、口黏痰多，胸闷身重，肢体不爽，常觉无力不想动，注意力不集中，动则出汗、气喘。五个神奇“祛痰穴”秋冬季节，大人们都很容易感冒，更别说小朋友了，而且一般他们咳嗽都有痰。通常孩子有痰是因为感冒，而大部分感冒都是可以自己好的，但吃药也只能缓解咳嗽有痰症状，并不能起到治疗的作用。那么治疗秋天咳嗽，还有什么方法呢？今天，分享五个穴位，帮助大家赶走身体里的“痰”。1天突穴取穴：位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。方法：拇指垂直于穴位按揉，以出现酸胀感为宜；每次按压5~8秒、10~20次。功效：可起到祛痰、宽胸理气、降痰宣肺等作用，尤其适用于调理肺脾气滞所生之痰，患者常睡卧不宁，肠胃不爽，饮食受影响。2水突穴取穴：位于喉结旁，胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动位置下一横指处。方法：大拇指按住水突穴，然后拨按穴位周围的痰结，每次1~3分钟。功效：特别适用于治疗热痰，患者咳出的痰偏黄而稠，吐而不畅，口干唇燥，舌红苔黄腻。常按此穴可减轻咽喉肿痛、痰多咳嗽、气喘等问题。3云门穴取穴：在胸前壁外上方，肩胛骨喙(huì)突上方，前正中线旁开6寸，锁骨下窝凹陷处，身体左右各一。方法：用双手拇指指腹分别按揉同侧的云门穴，并做环转运动，每次按摩3分钟，每日2次。功效：常按此穴同样适合调理热痰的一些症状，有助于宣肺止咳、化痰散结、调畅肺脏功能。4丰隆穴取穴：丰隆穴是化痰要穴，位于腿的外侧，找到膝眼和外踝两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，距胫骨前缘约两指宽处。方法：用大拇指点按丰隆穴1分钟，然后沿顺时针按揉该穴2分钟，最后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓2分钟。功效：用于治疗热痰、湿痰、燥痰等病证，尤其适合喉咙里很难咯出痰的人，经常按摩，有助于痰液轻松咯出。5肺俞穴取穴：采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于人体背部，第三胸椎棘突下，左右旁开二指处。方法：患者趴在床上，按摩者将两手拇指指腹放在两侧肺俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使穴位产生酸麻胀感。再用手掌正面拇指根部紧贴于肺俞穴，稍用力下压，摩擦穴位3~5分钟，每日1次。功效：适用于各种痰邪病证，可使肺通气量、肺活量及耗氧量增加，降低气道阻力，有助痰液排出。祛痰止咳吃什么好？1桔皮中医学认为，桔子性温味甘，能补阳益气，为理气、芳香辛温之物。在熬大米粥时，水开之前放入几小块干净的桔子皮。粥煮熟后不仅芳香可口，而且特别开胃，对腹胀或咳嗽痰多的人，有较好的食疗效果。桔皮、生姜、苏叶各6克，水煎后加红糖适量饮服，每日2次。效果也很好。2柑橘中医认为，柑橘具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。橘子性平和，因此，即使病人也可适当食用。吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉。中医认为，橘络具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，而且对久咳引起的胸部疼痛不适还有辅助治疗作用。3白萝卜中医认为，白萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。民间常说：白萝卜性味偏冷，体质虚冷、气管不好的人不宜常吃。其实白萝卜对肺热型感冒咳嗽，有很好的止咳效果;此外，白萝卜内含有杀菌素，对於伤风热邪，咽喉肿痛，咳嗽有助益。4梨中医学认为，梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

101. #柚子是一种很善良的水果#中医认为，柚子全身是宝，果肉、果皮、果核（柚核）均有药用价值，且整体性味 “甘、酸，寒”，归肺、胃经，核心功效清热润燥、理气化痰展开，尤其适合秋冬季节食用。柚子果肉可以清泻肺热，缓解燥咳，理气开胃，解腻消食，秋季燥邪易侵袭肺部，导致干咳少痰、咽喉干痛。柚子果肉的 “寒性” 能清泻肺热，“甘酸” 之味可生津润燥，帮助缓解咽喉干痒、咳嗽无痰的症状，若搭配少量蜂蜜同食，效果更佳。柚子皮理气化痰、健脾祛湿，若因体内痰湿重，用柚皮煮水或泡茶喝，其理气作用能疏通肺部气机，燥湿之性可减少痰湿，帮助化解黏痰，缓解胸闷不适。

102. #全民营养提升计划##健闻登顶计划##为健康做个盘点# 冬天皮肤干燥、嘴唇起皮、喉咙干痒？别只知道涂身体乳、润唇膏，内调才是根本！分享3个我每天都在喝的「润燥小甜水」：1. 雪梨+百合+冰糖，煮15分钟，润肺止咳2. 红枣+枸杞+桂圆，煮10分钟，补气养血3. 白萝卜+蜂蜜，泡温水，缓解喉咙干痒都是家里常见的食材，煮起来超方便～

103. 丝瓜是人们夏秋季节常吃的一种蔬菜，它还有一个名字叫“吊瓜”。它的食疗和药用价值在李时珍的《本草纲目》中就有记载，性寒，味甘、淡，所以它的治疗作用是能够除热，利肠，祛风化痰，凉血解毒。这是什么意思呢？就是说丝瓜作为蔬菜来吃的话，它有一种非常好的化痰和祛热的功效，所以专门治痰火证。痰火证的表现有哪些呢？举个例子大家看一下。很多人早上起来或者平时老觉得嗓子不舒服，有个东西堵着，有的人老是觉得咽喉里面干燥，有的人睡觉打呼噜，早上起来以后就感觉口干舌燥，因为他无法用鼻腔呼吸，而是用嘴呼吸。这种人到医院检查往往给诊断成急性或慢性咽喉炎，每天吃各种润喉片，吃一下管用，但是不吃马上又不行了，这种人的病根在于胃里面有食积，有痰，不能化，上面又有浮火、虚火往上攻，这种情况，正好就是丝瓜的适应证。还有一种人，表现为咳嗽，或者是流浓鼻涕，咳出来的都是黏腻成块的痰，这个中医也称之为痰火。像这种人我们就可以用两种食疗法：一个就是鲜嫩的丝瓜去皮以后清炒，不加任何调料吃。另外一个就是用鲜嫩的丝瓜绞汁，稍微加一点冰糖，每次一勺，每天喝上几次，就会起到很好的清理痰火作用。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“秋季话养生”（第126页）#中医式生活# #药食同源# #丝瓜的药用价值#

104. 防流感，试试这些食疗方

105. #白露# 后天气转凉、秋燥初起且日暖夜寒，调理需分情况：大暑已祛湿者，重点改善上燥下湿；未祛湿者，紧抓最后时机祛湿，同时生津润肺解秋燥。饮食遵循“去辛增酸”，多吃白色、酸甘润燥食物，补秋可选芡实、莲子、龙眼、莲藕，多喝汤水滋阴润肺气，宜食平性、温热食物，忌凉性、生冷及过厚味食物。“白露吃白”，推荐梨、荸荠、青皮甘蔗、白萝卜、银耳、百合、南北杏、牛奶、椰浆、石斛、莲藕、菱角、莼菜、秋葵、枇杷、菠萝、猕猴桃、芒果、蜂蜜，它们水分足，含糖分、膳食纤维，能延长水分在肠道停留时间，简单吃法有牛奶豆浆蜂蜜饮，梨、荸荠等可生拌或榨汁去热。还可搭配石榴、龙眼等酸甘食物，小米、南瓜、胡萝卜（含维生素A原），药食可选桑叶、沙参、石斛、生地、麦冬、芦根、玉竹，如煮桑叶杏仁饮（桑叶3g、甜杏仁4.5g、沙参6g）。秋燥可补芝麻、核桃等坚果，脾胃虚寒、体质虚弱者，润燥食材需煮熟食用。此时不宜大补，以清润为主，选禽肉、鸭肉、鱼肉等白肉，少红肉，忌辛辣刺激防上火。白露后秋燥初起，多增加白色食物去燥了。如果有湿气的，还要继续祛湿。顺应时节调整饮食与作息，便是对身体最好的呵护，也让我们在秋意中收获安稳与健康。#今日白露#

106. 今天霜降，气温会大幅度下降，昼夜温差更大，霜降养生要“防风，防燥，防郁”。防风注意添衣保暖，不给风有可乘之机；防燥要多蜂蜜，银耳，葡萄，梨，香蕉，橄榄，白果，芥菜等生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺功效的食物，少吃海鱼，虾等寒凉食物；防郁就是季节的变化会让人情绪低落，容易出现意志消沉、萎靡不振、抑郁不乐，极易诱发抑郁症，因此生活一定要做到起居有规律，饮食有营养，多食鸡蛋，猪肉，羊肉，豆类食品等食物。另外五类病人不适合秋冻：关节炎，肠胃溃疡，脑血管疾病，血管疾病，呼吸道疾病。霜降节气灸以健脾益胃，温阳强肺为主，艾灸取穴：中脘，命门各灸30分钟，肺俞，涌泉各灸25分钟，温灸。#霜降##节气的硬核养生#

107. 周末食记-白玉萝卜清炖牛腩｜秋日多食“白”中医认为「白色入肺」，秋季要适当多吃白萝卜、梨、山药等等的这些白色食物，能润燥生津、养护呼吸道，正好应对秋天忽至的干燥气候～周末给家人做了这道白玉萝卜清炖牛腩🍲从营养师and妈妈的角度来说：▫️白萝卜富含维C和膳食纤维，清甜降燥▫️牛腩提供优质蛋白和铁质，增强体质▫️慢炖出的汤水浓缩食材精华，暖胃又润肺So，这样搭配很适合孩子们吃✨炖煮的时候，满屋都是清甜的香气，牛腩软烂不塞牙，萝卜入口即化连汤都喝光光～简单调味就鲜掉眉毛！不管是加面还是加粉都好好吃😋，那就想吃面吃面，想吃粉吃粉吧～自己做美食就是可以这么随心所欲的呀🥰

108. 柿子是我国的特产，已有3000多年的历史，又被称做米果、猴枣等。柿子味甜、汁多肉细、适口，古人赞它“色胜金衣，甘逾玉液”。柿子营养成分很高，既可生食，也可加工成柿饼、柿糕，还可以用来酿酒、制醋。中医认为，柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血，对于干咳、喉痛、高血压等症也有一定的治疗效果。我国历代医家对柿子的作用均有著述。梁代陶弘景所著《名医别录》中说柿清热、润肺、化痰止咳。《本草纲日》记载：“柿乃脾肺血分之果也，其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾、涩肠、止血之功。”《随息居饮食谱》中说：“鲜柿甘寒，养肺胃之阴，宜于火燥津枯之体。干柿甘平，健脾补胃，润肺涩肠，止血充饥，杀疳，疗痔，治反胃。”柿叶有止血作用，用于治疗咯血、便血、吐血。西医认为柿子和柿叶有降压、利水、消炎、止血作用。用柿子叶煎服或冲开水当茶饮，也有促进机体新陈代谢、降低血压、增加冠状动脉血流量及镇咳化痰的作用。柿子上面的小把手叫作“柿蒂”，这可是一味常用中药，有降逆止呕的作用，能治疗多种原因导致的呃逆、恶心。一般把柿蒂研末，让病人吞服效果最好。柿蒂对百日咳及夜尿症等有较好的治疗效果，原因在于它有强烈的收涩作用。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“秋季话养生”（第134-135页）#中医式生活# #秋季话养生# #柿子#

109. 两穴清肺火，速效~肺通过咽喉完成呼吸功能，如果肺热或肺火上炎，就会引起咽喉肿痛。肺中有火要及时清，否则积在肺里形成毒火就难清除了。今天专家推荐的清肺火方法，可谓简便廉，功效也喜人，别忘了试试看！清肺火：鱼际穴【取穴】第一掌骨、赤白肉际的中点就是鱼际穴。鱼际穴是手太阴肺经上的荥穴，可以灭肺经的火，清肺经的热，针对肺火引起的咽喉肿痛、尿黄便干、鼻干都可以用鱼际穴来灭火。【刺激方法】刮痧在穴位局部涂抹刮痧油，将刮痧板倾斜45度，以鱼际穴为中心，向掌根方向刮拭，刮到出痧即可。注意：痧印消除后方可进行下一次刮拭。清肺火：少商穴【取穴】大拇指外侧指甲边缘的0.1寸位置是少商穴。【刺激方法】放血视频来源网络请在WiFi下观看除了穴位清肺火，专家还推荐了一个简单有效的食疗方清肺火：鱼腥草【小知识】鱼腥草味辛，性寒凉，归肺经。能清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿、清热止痢、健胃消食，用于治实热、热毒、湿邪、疾热为患的肺痈、疮疡肿毒、痔疮便血、脾胃积热等。凉拌新鲜的鱼腥草来吃，可以清肺火，缓解因肺火引起的咽喉肿痛。也可以用干品来煎煮代茶饮。原料：鱼腥草干品15-30 克（药店购买）做法：干品鱼腥草不宜久煮，抗炎成分容易挥发掉。大火煮开，再煎煮两分钟就可以了。也可沸水冲泡，焖10分钟后代茶饮。一天之内喝完。不限次数，不限时间早晚。鱼腥草是天然的消炎药，有退烧、止咳的功效。有些人感冒往往也拖上好长一段时间不能断根，咳嗽不止。这是身体内的湿热余毒没有清除的关系，也就是炎症未消。这时候可以买些鱼腥草煮水当茶喝，连续喝上两周，彻底清除体内湿热。另外，鱼腥草还能帮助烟民清肺热，解烟毒，预防慢性咽炎、气管炎甚至肺癌。注意：虚寒体质的人不适合吃鱼腥草。用于保健来说，一周饮用2-3次即可，不可久服。

110. “化痰王”不是雪梨而是它，建议每周吃点，去痰止咳，滋养润肺，平安过秋！

111. 倪海厦：咳嗽有痰难咳！白萝卜蜂蜜，化痰止咳，呼吸顺。

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115. #白萝卜会煮白萝卜，少往医院跑 1.白萝卜雪梨*水《适合咳嗽痰多》材料：白萝下15克，雪梨50克做法：将白萝下、雪梨放入锅中加适量水煮沸，改小火慢炖15分钟即可作用：润肺止咳化痰，适用于咳嗽痰黄粘稠的燥咳、热咳。寒咳不适用 2.白萝卜山楂水《适合积食内热》材料：白萝卜15克，山楂5克冰糖适量做法：将白萝卜山楂放入锅中加水2碗火煮沸改小火煮剩大半碗见出锅前5分钟加冰糖调味作用：消积清热，适用于积食食欲不振，便秘 3.白萝卜生姜水《适合风寒感冒》材料：白萝卜6片、生姜3片、红枣3枚蜂蜜适量做法：将白萝卜、生姜、大枣加适量水煮沸后，中小火煲约30分钟后去渣后，再加入适量蜂蜜作用：驱寒止咳 4.白萝卜陈皮*水《适合积食内热》材料：白萝卜250克，陈皮3克做法：将白萝下切碎与陈皮一起熬制萝下变透明熟了就可以食用 < 作用：有化痰止咳，健脾和胃理气消胀的作用 5.白萝卜小米粥《适合消食通便》材料：白萝下40克，小米30克做法：白萝下小米放入锅中加适量水煮30分钟以上即可食用作用：小米性温，有健脾养胃的作用白萝下顺气消食，促进肠胃蠕动 6.白萝卜山药粥《适合健脾益胃》材料：白萝下25克、山药10克、鞭米50克做法：将切薄片的山药、白萝卜同梗米放入锅中，加入适量水熬煮梗米熟透作用：益脾和胃，适用于脾虚易积食的孩子，也可作为冬季日常保健方 7.白萝卜白菜汤《适合大便干燥》材料：白萝下60克，大白菜250克做法：加水煮汤，加入适量白糖调味 V 作用：祛肠道积热引起的便秘。

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119. 🍐咳嗽睡不着，雪梨这三种搭配要记好。👩‍⚕️寒咳、热咳、燥咳分不清楚，雪梨加它，不管是哪种咳嗽都管用。 \n1️⃣雪梨切块+5克花椒\n一起煮水20分钟，去掉花椒，吃梨喝汤，这个组合能够温胃散寒，适合风寒引起的咳嗽、咳痰、鼻塞、流清涕、头痛身痛的情况。 \n2️⃣雪梨切块+川贝\n一起煮水喝，川贝能够清凉化痰，润肺止咳，对于风热引起的咳嗽、黄痰、痰液粘稠量多、流黄鼻涕、口干咽痛很有效果。 \n3️⃣雪梨切块+10克玉竹、10克沙参\n一起煮，这个方子养阴生津，清热润燥，适合外感燥邪导致的干咳少痰、口鼻咽喉干燥的人群。 \n#雪梨#咳嗽#中医养生

120. 白萝卜炖雪梨，干咳还是痰咳，你喝对了吗？

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127. 这一组合（梨、白萝卜、生姜、枸杞、冰糖）在传统养生观念中主要针对呼吸道问题和增强免疫力，以下是具体的养生作用分析： 1. 润肺止咳，清热化痰 - 梨：具有润肺清燥、止咳化痰的功效，是缓解干咳、喉咙干痒的经典食材。 - 白萝卜：中医认为“萝卜上市，郎中下市”，它能下气、消食、润肺化痰，对于肺热咳嗽、痰多色黄有很好的辅助缓解作用。 - 冰糖：不仅调味，还能润肺生津，缓和咳嗽时的呼吸道刺激。 2. 驱寒暖胃，调和药性 - 生姜：性温，能发散风寒、温中止呕。它在这个方子中起到了“平衡”的作用，因为梨和萝卜偏凉，加入生姜可以防止脾胃受寒，同时对于风寒感冒初期的畏寒、鼻塞有一定缓解作用。 3. 滋补肝肾，明目 - 枸杞：性平，味甘，主要用于滋补肝肾、益精明目，能增强机体免疫力。 4. 综合作用将这些食材一起煮30分钟，汤汁具有寒热并用的特点：既能利用梨和萝卜清热化痰，又能利用生姜温肺散寒。适合于感冒后期咳嗽、慢性支气管炎（表现为咳嗽、痰多）、咽喉肿痛以及肺燥干咳的人群饮用。 ⚠️ 注意事项 - 糖尿病患者：因含有冰糖，应慎用或减少冰糖用量。 - 脾胃虚寒者：虽然有生姜中和，但萝卜和梨仍偏凉，建议少量饮用，以免引起腹泻。 - 非治疗作用：该汤属于食疗方，不能替代药物治疗疾病。若症状严重或持续，应及时就医。

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134. 白萝卜雪梨汤，干咳痰咳你喝对了吗？今天来给大家分享亲测有效的食疗小妙招！白萝卜雪梨汤，连续喝3天，果然妥妥滴👍 这个方大人、小孩都适用 ⭐️但要注意，干咳和痰咳千万别搞错了！有痰无痰，按照以下说明煮水喝 1️⃣咳嗽有痰白萝卜皮+梨皮煮水（顺气化痰还消食） 2️⃣干咳无痰白萝卜肉（去皮）＋梨肉（去皮）煮水 3️⃣咳嗽有痰还流鼻涕白萝卜皮+梨皮+葱白（一定带须）做法很简单：梨和萝卜用盐搓洗干净，削皮备用放入锅中，大火煮开，转小火煮20分钟，梨肉变软即可，滤出汤汁，温热饮用，果肉可压泥8m+宝宝吃。注意:⚠️当天煮要当天喝，不能喝隔夜的护理小贴士： ①咳嗽期忌口：暂停牛奶、鸡蛋、甜食（易生痰) ②拍背排痰法：空心掌从下往上轻拍宝宝背部，帮助松动痰液 ③夜间加湿：卧室放加湿器（用纯净水），保持60%湿度缓解咳嗽 #真实生活分享计划 #青年创作者计划 #食疗小妙招 #咳嗽 #干咳

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140. 秋冬咳嗽分为寒咳、热咳、燥咳，中医提醒：并非所有咳嗽都适合川贝炖梨！

141. 鱼腥草，萝卜，炖梨。我评论了的作品：鱼腥草，萝卜，炖梨鱼腥草250，萝卜250，梨一个，三种食材切小块一起煮水30分钟，喝汤吃食材。鱼腥草:清理肺热，化掉肺里浓痰。白萝卜:入肺，降肺气。梨:润肺止咳，补肺津液。功效:急性肺炎，风热感冒，吐浓痰经常吃辛辣，抽烟导致浓痰都可以喝，小孩积食化热导致的咳嗽有痰可以喝

142. 白萝卜化痰，清热降火利水通便消食生津止渴

143. 白萝卜加一宝，止咳又化痰。如果你最近咳嗽不停，却又分不清是寒咳还是热咳，那么这个白萝卜煮水你一定要知道。首先如果是喉咙干痒，老是干咳，少痰，甚至是没谈的，那么这种多数燥咳可以用一小段白萝卜切片煮水，然后加一勺蜂蜜，蜂蜜能够润燥止咳。这两样的搭配适合肺虚燥咳，咽干少谈的人使用。第二呢，如果你咳嗽的同时是科学白檀，还有鼻塞，流清鼻涕，那么这种多数是外感风寒所引起的咳嗽，那么可以用白萝卜加生姜切片一起煮水，能够祛风散寒，化痰止咳，适合风寒所引起的感冒、咳嗽、咳痰等等不适。第三呢，如果你咳嗽的同时，科出那种大黄谈，那么这种多是风热犯肺或者风寒化热所引起的热咳，那么可以用白萝卜加穿安倍一起煮水，能够清热润肺，化痰止咳。你学会了吗？#我的乡村生活 #原创作品 #我的乡村生活 #原创视频 #婚礼

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149. 流感季必备萝卜雪梨汤！🍐。最近流感又开始爆发了，别慌！分享个亲测有效的食疗小妙招，在家就能轻松做的萝卜雪梨汤，润肺驱寒还止咳，全家都适合喝～食材很简单：白萝卜5片，雪梨5片，生姜5片，红枣5颗，食材一起放进养生壶，加1000毫升水，水开后煮20分钟就好啦。喝起来清甜润喉，喝完感觉整个呼吸道都舒服了。这个汤不仅能预防，还能生津润燥，秋冬喝特别合适。家里有娃的也能当辅食水，温和不刺激。 #健康养生#食疗小妙招#流感季必备

白萝卜配蜂蜜还是梨？我们汇总了87位用户真实体验，结论在这

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