燕麦挞热量差5倍！减脂期想解馋怎么选，看完这篇就懂了
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精选参考来源
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1. howto搞定0失败低卡红薯黑巧燕麦挞…巨好吃！
微信公众号 2026-07-17 00:00:00
2. 一个减了55斤的快乐吃瘦的美食博主 隔天更新减脂餐| 低卡美食 ———— 今天的快乐是草莓燕麦蛋挞💗给的！ 搅一搅、烤一烤，低卡0糖油草莓燕麦挞就成！ 冷藏后像冰冻半熟芝士，酸酸甜甜一口沦陷～ 自律期也能放心炫，一整个才485大卡！ 来一口甜品味的春天吧🌿 （关于热量💥） 一整份485kcal #美味只需烤一烤 #春天吃口新鲜的 #来一口甜品味的春天吧 #治愈系美食 #抖音年味争霸赛
抖音 2026-03-05 00:00:00
3. HI.我是吴胖胖 一个减了55斤的快乐吃瘦的美食博主 隔天更新减脂餐| 低卡美食 ———— 今天的快乐是巧克力香蕉燕麦挞💗给的！ 熬夜起不来？这款巧克力香蕉燕麦挞太适合减脂懒人。 燕麦加水微波做成挞底，铺上花生酱、香蕉酸奶，再淋上巧克力酸奶，撒上坚果。 全程五分钟，无复杂操作，口感香甜丝滑，热量可控，新手也能轻松做好，快动手试试！ （关于热量💥） 一颗不到339kcal😊 #抖音早茶晚酒世界杯 #早鸟吃早茶 #早餐吃什么 #满级吃商通关赛 #烘焙天才即将诞生
抖音 2026-06-29 00:00:00
4. 0失败低卡红薯黑巧燕麦挞，一个才96卡，巨好吃
微信公众号 2026-07-08 00:00:00
5. 减脂期也能大口吃！这个红薯燕麦挞低卡饱腹，馋哭隔壁小孩！
今日头条 2026-04-01 00:00:00
6. 低卡减脂甜品低卡甜品｜巧克力流心燕麦挞减。低卡甜品｜巧克力流心燕麦挞 做法: 1.2根熟透的香蕉捣成泥 2.加入95克燕麦，10克可可粉，搅拌均匀 3.把燕麦放入模具里，用勺子压成小碗的形状 4.送入空气炸锅170度烤10分钟定型 5.2个鸡蛋加120克牛奶，再加10克代糖搅拌均匀备用 6.把巧克力想要热量低用70%以上的黑巧放入烤好的燕麦挞皮里 7.倒入蛋挞液 8.送入空气炸锅炸锅继续170分钟烤25分钟 9.出锅撒可可粉，就成功了 当早餐或是下午茶幸福感拉满 #低卡甜食 #燕麦粉做法 #减脂期饼干的热量 #自制燕麦饼干
抖音 2026-06-18 00:00:00
7. 搅一搅就烤出低卡可可布雷燕麦挞…好吃哭了。这几天馋布雷挞馋不到不行，这不就对它下手了🍫 还是得自己做低卡版～不用打发，搅一搅就能制作的 烤的时候满屋子可可香，刚出炉的时候吃黑巧还能流心，冷藏之后再吃外面是微脆的燕麦，挞芯浓郁又嫩滑，冰冰凉凉的，一口满足，好吃到没朋友～ 新手小白友好～没难度，来试试啊 食材： 即食燕麦40g，开水80g，可可粉2g，蛋黄1颗，牛奶75g，代糖7g，玉米淀粉4g，黑巧10g 制作： 1️⃣蛋黄➕牛奶➕代糖➕玉米淀粉混合均匀，放入平底锅加热搅拌到浓稠丝滑，冷藏备用 2️⃣燕麦➕可可粉➕开水混合均匀，放入纸杯中压出挞型 3️⃣先放一半的布雷，放黑巧，然后另外一半放里面，预热烤箱180度 20min ，稍微放一会儿就可以吃了 #吃得干净也要吃得漂亮 #吃瘦不饿瘦 #低卡甜品 #生活化减脂#满级吃商通关赛
抖音 2026-07-17 00:00:00
8. 燕麦挞系列五:软糯香甜的南瓜燕麦挞
小红书 2026-06-20 00:00:00
9. 家里🈶️红薯都去做这个-巨简单又好吃！不用揉面，不用蛋挞皮，不用复杂的步骤，新手小白也能一次就成功的红薯黑巧燕麦挞❤️ 挞底是香甜的红薯和软糯的燕麦，里面是流心微苦的黑巧加上奶香浓郁的挞芯，1⃣️个才96卡，低卡又健康，管理期当主食吃，解馋吃，都行，快来试试吧🔥 食材： 红薯120g，燕麦30g，牛奶100g，蛋黄1颗，代糖10g，黑巧8g 制作： 1️⃣红薯捣碎成泥➕燕麦搅拌均匀，放入纸杯中，空气炸锅或烤箱180度烤5min定型，把纸杯拿掉 2️⃣牛奶➕代糖➕蛋黄搅拌均匀，红薯挞中放入黑巧，把蛋挞液倒入红薯挞中，烤箱预热180度烤20min #满级吃商通关赛 #低卡甜品 #吃瘦不饿瘦 #减脂先把饭吃对 #生活化减脂
抖音 2026-05-11 00:00:00
10. 低卡燕麦挞🍪｜蓝莓🫐黑巧🍫减脂期放心炫
小红书 2026-05-31 00:00:00
11. 免烤0失败的低卡草莓燕麦挞…简单又好吃！不用烤，搅一搅就能吃的低卡草莓燕麦挞 做好之后一口气都就全吃完了，真的又清新又好吃，关键是没啥难度，一整份才219大卡～吃撑了也不怕 可以用来当下午茶甜点吃～早餐吃都行的，口感绵密果香浓郁，快来试试吧 食材： 即食燕麦20g，开水40g，牛奶150g，奶酪15g，代糖8g，吉利丁片1.5g，自制草莓酱适量，草莓适量 制作： 1️⃣奶酪➕牛奶100g➕5g代糖➕草莓酱混合均匀，小火加热到浓稠放入冰箱冷藏备用 2️⃣燕麦➕开水混合均匀，放入模具中，铺成挞型 3️⃣放入草莓奶酱，放点草莓 4️⃣50g牛奶➕代糖3g，放入融化好的吉利丁片搅拌均匀倒入燕麦挞中 5️⃣冷藏3小时左右，拿出装饰下就可以吃啦 #无油低卡的美味做法 #创作者中心 #创作灵感 #低卡甜品 #减脂是我的长期主义
抖音 2026-05-30 00:00:00
12. 三分钟搞定❗️低卡好吃❗️黑芝麻燕麦挞 无需烤箱！还是无糖无油的 黑芝麻香真的超级浓郁，做法简单，减脂期也可以吃 ⭐挞皮： 即食燕麦60克 黑芝麻粉15克 开水70克 ⭐内馅： 牛奶90克 玉米淀粉6克 零卡糖15克 脱脂奶粉10克 黑芝麻酱一勺 #低卡烘焙 #交出我的烘焙配方 #黑芝麻燕麦 #减脂
抖音 2026-06-17 00:00:00
13. HI.我是吴胖胖 一个减了55斤的快乐吃瘦的美食博主 隔天更新减脂餐| 低卡美食 ———— 今天的快乐是低卡巧克力燕麦挞💗给的！ 减脂期嘴馋甜品、熬夜看完球赛不知道吃啥早餐的姐妹看过来！ 这款巧克力燕麦挞搅一搅就能做，燕麦基底饱腹感超强，内馅一口爆浆超丝滑，无精制糖无负担，解馋垫肚子两不误，冷藏吃口感更绝，早餐下午茶放心炫！ （关于热量💥） 一整个才303kcal😊 #看球人的早餐仪式感 #追球的夏天 #大馋丫头零食清单 #新奇好吃在抖音 #跟着星农人品遍中国家乡味
抖音 2026-06-22 00:00:00
14. 免烤0失败的低卡草莓燕麦挞…简单又好吃！不用烤，搅一搅就能吃的低卡草莓燕麦挞 做好之后一口气都就全吃完了，真的又清新又好吃，关键是没啥难度，一整份才219大卡～吃撑了也不怕 可以用来当下午茶甜点吃～早餐吃都行的，口感绵密果香浓郁，快来试试吧 食材： 即食燕麦20g，开水40g，牛奶150g，奶酪15g，代糖8g，吉利丁片1.5g，自制草莓酱适量，草莓适量 制作： 1️⃣奶酪➕牛奶100g➕5g代糖➕草莓酱混合均匀，小火加热到浓稠放入冰箱冷藏备用 2️⃣燕麦➕开水混合均匀，放入模具中，铺成挞型 3️⃣放入草莓奶酱，放点草莓 4️⃣50g牛奶➕代糖3g，放入融化好的吉利丁片搅拌均匀倒入燕麦挞中 5️⃣冷藏3小时左右，拿出装饰下就可以吃啦 #无油低卡的美味做法 #创作者中心 #创作灵感 #低卡甜品 #减脂是我的长期主义
抖音 2026-05-30 00:00:00
15. HI.我是吴胖胖 一个减了55斤的快乐吃瘦的美食博主 隔天更新减脂餐| 低卡美食 ———— 今天的快乐是黑芝麻豆乳燕麦挞💗给的！ 减脂想吃甜品可以试试这款黑芝麻豆乳燕麦挞 无需烤箱，操作简单 燕麦搭配开水微波制成挞皮 分别调好黑芝麻流心与豆乳酸奶内馅铺入 冷藏过夜后撒豆浆粉即可 内馅绵密爆浆，饱腹无负担，新手也能轻松制作 （关于热量💥） 一颗不到418kcal😊 #吃得干净也要吃得漂亮 #減脂人的夏日便当 #满级吃商通关赛 #再冷漠的人吃到也会笑出来 #燕麦
抖音 2026-07-21 00:00:00
16. 免烤0失败的低卡甜品——自制草莓燕麦挞
微信公众号 2026-07-16 00:00:00
17. 免烤箱🔥搅一搅就能成的抹茶燕麦挞！绝了。今天分享的是低卡甜品抹茶可可燕麦挞教程，搅一搅就能做的低卡甜品，减脂期也能享用的甜品！好吃还能稳定食欲( ̀⌄ ́)清新的抹茶、浓郁的黑巧和软糯的燕麦，一口下去口感超级丰富！快跟随教程一起试试看吧🥳 🌟材料（4寸大小） 香蕉🍌一根、燕麦40g、可可粉5g、无糖酸奶一小杯、抹茶粉两勺、黑巧15g、椰子油10g、坚果碎少许。 ⚠️tips 1️⃣香蕉还可以换成其他水果如蓝莓🫐，多做几层夹层口感更丰富哦 2️⃣使用无糖酸奶口感更细腻，卡路里更低 3️⃣燕麦挞冷藏一晚更好吃，脆皮巧克力和浓郁抹茶酸奶酱组合口感超赞！减脂期必做小甜品 #燕麦挞 #再冷漠的人吃到也会笑出来 #吃的干净也要吃得漂亮 #减脂甜品 #低卡甜品
抖音 2026-07-20 00:00:00
18. HI.我是吴胖胖 一个减了55斤的快乐吃瘦的美食博主 隔天更新减脂餐| 低卡美食 ———— 今天的快乐是低卡巧克力燕麦挞💗给的！ 减脂期嘴馋甜品、熬夜看完球赛不知道吃啥早餐的姐妹看过来！ 这款巧克力燕麦挞搅一搅就能做，燕麦基底饱腹感超强，内馅一口爆浆超丝滑，无精制糖无负担，解馋垫肚子两不误，冷藏吃口感更绝，早餐下午茶放心炫！ （关于热量💥） 一整个才303kcal😊 #看球人的早餐仪式感 #追球的夏天 #大馋丫头零食清单 #新奇好吃在抖音 #跟着星农人品遍中国家乡味
抖音 2026-06-22 00:00:00
19. HI.我是吴胖胖 一个减了55斤的快乐吃瘦的美食博主 隔天更新减脂餐| 低卡美食 ———— 今天的快乐是低卡版拉丝芝士玉米火腿肉松燕麦挞💗给的！ 做法简单十分钟就能搞定 低卡仅316大卡 咸香酥脆还能拉丝 而且成本也很低，一整个算下来不用10块钱噢✌️ 适合当早餐、下午茶，减脂党和芝士党都可冲 （关于热量💥） 一个316kcal😊 #每日减脂备餐 #低成本搞定漂亮饭 #满级吃商通关赛 #青年创作者成长计划 #我为什么越来越离不开烘焙
抖音 2026-05-15 00:00:00
20. 不开火低卡甜✨自律期连吃一周都不腻的0糖油、四重熔岩燕麦挞✅ 减脂甜品天花板｜四重熔岩燕麦挞 ✅全程不开火，冰箱冷藏定型 ✅0糖0油，单块热量151大卡 两种风味分层内馅，口感层次超丰富 燕麦做挞底饱腹感拉满，嘴馋不用克制 低脂甜品替代，轻松管住想吃甜的心 材料：即食燕麦70克、可可粉10克、抹茶粉10克、开水100克、玉米淀粉10克、零卡糖20克、希腊酸奶160克、咖啡粉2克、伯爵红茶2克 以上比例可做2个4寸的量、分切成4块 #抖音美食跟学大赛 #觉醒吧我的厨艺天赋 #燕麦的神仙吃法 #低卡甜品 #沉浸式做蛋糕的快乐
抖音 2026-08-02 00:00:00
21. 减脂期怎么都吃不腻的燕麦挞｜简单3步搞定双重低卡奶冻燕麦挞 #减脂是我的长期主义 #美食碎片plog 🌈减脂期嘴馋想吃甜品、试试这款0糖油、免开火、低卡防暴食的双重奶冻燕麦挞、抹茶和巧克力口味永远是经典的搭配、材料和做法都很简单～ 🌿奶冻材料：牛奶200ml、零卡糖10克、可可粉5克、抹茶粉5克、吉利丁片5克 ☘️燕麦挞材料：香蕉120克、即食燕麦80克、可可粉5克、抹茶粉5克～ 🌸内陷材料：香蕉片80克、过滤过的浓稠酸奶200克、可可粉5克、抹茶粉5克～ 以上比例可做2个4寸的量、分切成2块，一块热量是180大卡～ #满级吃商通关赛 #减脂期甜品 #燕麦挞
抖音 2026-04-17 00:00:00
22. 减脂人的多巴胺低卡甜品✨免开火解馋防暴食的双重抹茶紫米燕麦挞 减脂人专属多巴胺甜品来啦🌈 双拼燕麦挞直接双倍快乐～ 清新抹茶茉莉、温柔玫瑰紫米，分层丰富颜值拉满～ 不用开火搅一搅冷藏成型，一块仅192大卡～ 两种风味一次解锁，色彩温柔超治愈～ 燕麦做挞皮，无重油，零卡糖搭配紫米，夹心冷藏后口感绵密像冰淇淋~ 控卡期想吃甜品再也不用克制，低卡解馋防暴食~ 食材:香蕉120克、即食燕麦80克、可可粉5克、抹茶粉6克、紫米饭200克、希腊酸奶200克、紫薯粉适量~ 以上比例可做2个4寸的量，分切成4块～ #满级吃商通关赛 #吃得干净也要吃得漂亮#夏日解暑就好这一口 #低卡甜品 #防暴食甜品
抖音 2026-07-15 00:00:00
23. 减脂期好吃又解馋的低卡脆皮抹茶可可燕麦挞
微信公众号 2026-07-02 00:00:00
24. 搅一搅就烤出低卡可可布雷燕麦挞…好吃哭了。这几天馋布雷挞馋不到不行，这不就对它下手了🍫 还是得自己做低卡版～不用打发，搅一搅就能制作的 烤的时候满屋子可可香，刚出炉的时候吃黑巧还能流心，冷藏之后再吃外面是微脆的燕麦，挞芯浓郁又嫩滑，冰冰凉凉的，一口满足，好吃到没朋友～ 新手小白友好～没难度，来试试啊 食材： 即食燕麦40g，开水80g，可可粉2g，蛋黄1颗，牛奶75g，代糖7g，玉米淀粉4g，黑巧10g 制作： 1️⃣蛋黄➕牛奶➕代糖➕玉米淀粉混合均匀，放入平底锅加热搅拌到浓稠丝滑，冷藏备用 2️⃣燕麦➕可可粉➕开水混合均匀，放入纸杯中压出挞型 3️⃣先放一半的布雷，放黑巧，然后另外一半放里面，预热烤箱180度 20min ，稍微放一会儿就可以吃了 #吃得干净也要吃得漂亮 #吃瘦不饿瘦 #低卡甜品 #生活化减脂#满级吃商通关赛
抖音 2026-07-17 00:00:00
25. 0糖低卡甜品｜脆皮抹茶燕麦挞，解馋无负担😋 #真实生活分享计划 🌈备孕期控制体重又想要甜品自由的姐妹，这个低卡抹茶脆皮燕麦挞一定要试试哦！💗 燕麦健脾补气血，抹茶平复焦虑🍵 酥脆挞皮搭配丝滑抹茶酸奶，还有一层黑巧脆🍫 低卡无精制糖，减脂调理期放心吃✌️ #减脂期甜品 #低卡版巧克力甜品 #燕麦神仙吃法 #抹茶控
抖音 2026-07-16 00:00:00
26. 🍫脆皮抹茶燕麦挞🍵免烤箱低卡甜品！ 救命！这个黑巧脆皮抹茶燕麦挞好吃到犯规🔥 抹茶的清苦 黑巧的醇厚 燕麦香蕉的清甜，一口解锁三重口感，绵密入味，不添加多余糖分，低卡也能拥有满满幸福感！健身减脂党福音！搅一搅拌一拌就能成功，新手零失败！ 制作过程: ✨1.一小根香蕉捣碎成泥，倒入即食燕麦40g，可可粉5g，搅拌均匀 ✨2.倒入装有油纸的模具中整形成碗状 ✨3.挞底部抹花生酱和香蕉片，丰富口感 ✨4.酸奶50g，抹茶粉5g ✨5.融化黑巧20g，椰子油3g #抹茶控 #黑巧克力 #抹茶蛋糕 #免烤箱甜品 #低卡低脂餐
抖音 2026-05-10 00:00:00
27. 1️⃣处理食材：一根香蕉捣成泥，加入五黑燕麦和可可粉，混合搅拌均匀。模具铺油纸，放入混合物整理成形状。 2️⃣空气炸锅烤制：170度10分钟，烤出薄脆燕麦挞。底部铺香蕉片，叠加自制干椰酸奶，表面抹平。 3️⃣淋面塑形：黑巧与椰子油隔热水融化，淋在表面做脆皮，撒坚果装饰，冰箱冷藏一夜。 这样做的燕麦挞以可可黑巧搭配软糯燕麦，口感丰富又解馋，饱腹感强，是健康低卡的甜品选择。 #低卡甜品#美食教程#早餐分享
今日头条 2026-06-28 00:00:00
28. 低卡甜品｜免烤箱！无奶油~蓝莓黑巧燕麦挞
微信公众号 2026-07-18 00:00:00
29. 你以为增肥，实际巨减脂的食物！热量巨低！！
微信公众号 2026-06-20 00:00:00
30. 答应我！有烤箱都去做这个！〔无糖油零难度〕
微信公众号 2026-05-16 00:00:00
31. 2026减脂欺骗餐：黑巧怎么吃才不破功
今日头条 2026-06-30 00:00:00
32. 血糖高想吃甜食有哪些低GI黑巧克力推荐
微信公众号 2026-06-26 00:00:00
33. 2026减脂欺骗餐黑巧控糖选购避雷攻略
微信公众号 2026-07-01 00:00:00
34. 减脂期想吃巧克力怎么选品牌不会破坏计划：低GI黑巧与代餐零食选购指南
微信公众号 2026-06-24 00:00:00
35. 34岁养生一人公司：盒马不点外卖清单|好吃！
哔哩哔哩 2026-06-21 00:00:00
36. 8种减脂期的“黄金”食物！请查收。
微信公众号 2026-04-24 00:00:00
37. 问题悬赏：求科普，0糖和代糖真的更健康吗？
知乎 2026-03-20 00:00:00
38. 营养师只会告诉我多吃蔬菜，他们有更好的办法改善饮食习惯吗？
微信公众号 2026-04-27 00:00:00
39. 一口气买了6款泥巴派🔥低卡甜品测评！！
小红书 2026-03-24 00:00:00
40. 小心“无糖食品”的坑！教你看懂包装标签，选对真正适合糖友的零食
微信公众号 2026-04-07 00:00:00
41. 配料干净的健康好物🔥低至2r囤货！！
小红书 2026-05-14 00:00:00
42. 回购N次的低卡零食，好吃不胖的㊙️都在这
小红书 2026-06-09 00:00:00
43. 减肥总瘦得慢？你的“健康减脂餐”可能都是超加工食品
微信公众号 2026-06-23 00:00:00
44. HI.我是吴胖胖 一个减了55斤的快乐吃瘦的美食博主 隔天更新减脂餐| 低卡美食 ———— 今天的快乐是黑芝麻豆乳燕麦挞💗给的！ 减脂想吃甜品可以试试这款黑芝麻豆乳燕麦挞 无需烤箱，操作简单 燕麦搭配开水微波制成挞皮 分别调好黑芝麻流心与豆乳酸奶内馅铺入 冷藏过夜后撒豆浆粉即可 内馅绵密爆浆，饱腹无负担，新手也能轻松制作 （关于热量💥） 一颗不到418kcal😊 #吃得干净也要吃得漂亮 #減脂人的夏日便当 #满级吃商通关赛 #再冷漠的人吃到也会笑出来 #燕麦
抖音 2026-07-21 00:00:00
45. 💚减脂党狂喜的低卡甜品！🍃终于找到低卡还好吃的解馋小甜品了！不开火3分钟就能搞定的抹茶羽衣甘蓝奇亚籽燕麦挞，冰冰凉凉一口爆浆流心，夏天吃这个太绝了！ 羽衣甘蓝抹茶燕麦挞，清香抹茶搭配羽衣甘蓝奇亚籽，内馅有浓厚酸奶和豆浆粉加持，一口咬下去就像吃抹茶冰淇淋一样，巨好吃！做法超简单，先做抹茶燕麦挞底：30克胚芽燕麦+5克抹茶粉混合均匀，加水浸泡燕麦，少量多次加水，直到达到粘稠的样子，把燕麦放进来整理成挞皮的形状。 再用羽衣甘蓝奇亚籽、豆浆粉调一个酸奶酱：倒酸奶，加入豆浆粉、羽衣甘蓝粉和奇亚籽，搅拌均匀。把调好的酸奶酱放在蛋挞皮里，冰箱冷冻半小时，脱模后撒上一层抹茶粉，就完成啦！ 口感超扎实，燕麦糯叽叽的，浓稠酸奶酱像慕斯蛋糕一样，低卡又美味，减脂期嘴馋也能放心吃～ #减脂甜品#低卡甜品#抹茶燕麦挞
今日头条 2026-07-18 00:00:00
46. HI.我是吴胖胖 一个减了55斤的快乐吃瘦的美食博主 隔天更新减脂餐| 低卡美食 ———— 今天的快乐是巧克力香蕉燕麦挞💗给的！ 熬夜起不来？这款巧克力香蕉燕麦挞太适合减脂懒人。 燕麦加水微波做成挞底，铺上花生酱、香蕉酸奶，再淋上巧克力酸奶，撒上坚果。 全程五分钟，无复杂操作，口感香甜丝滑，热量可控，新手也能轻松做好，快动手试试！ （关于热量💥） 一颗不到339kcal😊 #抖音早茶晚酒世界杯 #早鸟吃早茶 #早餐吃什么 #满级吃商通关赛 #烘焙天才即将诞生
抖音 2026-06-29 00:00:00
47. 减脂期也能大口吃！这个红薯燕麦挞低卡饱腹，馋哭隔壁小孩！
今日头条 2026-04-01 00:00:00
48. 🍫脆皮抹茶燕麦挞🍵免烤箱低卡甜品！ 救命！这个黑巧脆皮抹茶燕麦挞好吃到犯规🔥 抹茶的清苦 黑巧的醇厚 燕麦香蕉的清甜，一口解锁三重口感，绵密入味，不添加多余糖分，低卡也能拥有满满幸福感！健身减脂党福音！搅一搅拌一拌就能成功，新手零失败！ 制作过程: ✨1.一小根香蕉捣碎成泥，倒入即食燕麦40g，可可粉5g，搅拌均匀 ✨2.倒入装有油纸的模具中整形成碗状 ✨3.挞底部抹花生酱和香蕉片，丰富口感 ✨4.酸奶50g，抹茶粉5g ✨5.融化黑巧20g，椰子油3g #抹茶控 #黑巧克力 #抹茶蛋糕 #免烤箱甜品 #低卡低脂餐
抖音 2026-05-10 00:00:00
49. 免烤箱🔥搅一搅就能成的抹茶燕麦挞！绝了。今天分享的是低卡甜品抹茶可可燕麦挞教程，搅一搅就能做的低卡甜品，减脂期也能享用的甜品！好吃还能稳定食欲( ̀⌄ ́)清新的抹茶、浓郁的黑巧和软糯的燕麦，一口下去口感超级丰富！快跟随教程一起试试看吧🥳 🌟材料（4寸大小） 香蕉🍌一根、燕麦40g、可可粉5g、无糖酸奶一小杯、抹茶粉两勺、黑巧15g、椰子油10g、坚果碎少许。 ⚠️tips 1️⃣香蕉还可以换成其他水果如蓝莓🫐，多做几层夹层口感更丰富哦 2️⃣使用无糖酸奶口感更细腻，卡路里更低 3️⃣燕麦挞冷藏一晚更好吃，脆皮巧克力和浓郁抹茶酸奶酱组合口感超赞！减脂期必做小甜品 #燕麦挞 #再冷漠的人吃到也会笑出来 #吃的干净也要吃得漂亮 #减脂甜品 #低卡甜品
抖音 2026-07-20 00:00:00
50. 低卡甜品❗️蓝莓燕麦挞🫐外脆里嫩一口沦陷🤤 巨巨巨好吃的蓝莓可可燕麦挞，搅一搅就能成功✅ 0糖油贼饱腹，多吃不月半，太适合管理期的姐妹啦～ ✨食材准备✨ 可可燕麦挞皮： 燕麦120克 可可粉15克 牛奶110克 蛋挞液： 鸡蛋2个 代糖15克 牛奶90克 顶部： 蓝莓酱 新鲜蓝莓 #燕麦挞 #蓝莓甜品 #低卡甜品 #懒人烘焙 #空气炸锅美食
抖音 2026-07-21 00:00:00
51. 低卡燕麦挞🍪｜蓝莓🫐黑巧🍫减脂期放心炫
小红书 2026-05-31 00:00:00
52. 火遍全网！低卡蓝莓可可燕麦挞，一口爆浆比冰淇淋还过瘾，减脂期必藏！
微信公众号 2026-04-23 00:00:00
53. 春日低卡小甜品‼️水果燕麦挞
微信公众号 2026-06-11 00:00:00
54. 0失败低卡红薯黑巧燕麦挞，一个才96卡，巨好吃
微信公众号 2026-07-08 00:00:00
55. 低卡甜品❗️蓝莓燕麦挞🫐外脆里嫩做法很简单
小红书 2026-04-22 00:00:00
56. 减脂期好吃又解馋的低卡脆皮抹茶可可燕麦挞
微信公众号 2026-07-02 00:00:00
57. 这块黑巧，我囤了三大袋！
小红书 2026-06-15 00:00:00
58. 黑巧神仙吃法｜控糖生酮期也能狂炫 1. 直接吃（懒人本命） 嘴馋来 1 片，≈30 大卡 浓醇微苦，越嚼越香，瞬间满足 2. 黑巧 + 无糖酸奶 酸奶打底，掰碎黑巧撒上去 口感像低卡版巧克力慕斯，饱腹感拉满 3. 黑巧 + 黑咖啡 咖啡里丢 1 小块融化 自制低卡摩卡，提神又解馋 4. 黑巧 + 牛奶 牛奶 + 黑巧 早餐吃一片，顶饱一上午 5. 黑巧 + 水果 搭配草莓、蓝莓 微苦 + 清甜，完全不腻 6. 黑巧热饮 热水 + 黑巧 + 少许牛奶 暖乎乎一杯，暖胃超治愈 #无糖黑巧 #生酮饮食 #控糖 #戒糖 #巧克力
抖音 2026-03-19 00:00:00
59. 盒马无限回购，这个无糖黑巧空口吃停不下来
小红书 2026-05-20 00:00:00
60. Venchi无糖榛子黑巧 怎么这么好吃 被Venchi无糖黑榛子巧克力拿捏了 谁懂啊！挖到Venchi蓝包装无糖榛子黑巧🍫 外皮是醇厚浓郁的特浓黑巧，不齁苦，丝滑度直接拉满 掰开藏着一整颗皮埃蒙特IGP榛子，烘烤过的坚果香超足 重点是NO ZUCCO无糖添加！控糖、减脂期也能放心炫 黑巧的微苦中和榛子的坚果甜，口感层次巨丰富 小小一块揣包里，解馋完全没负担 不喜欢甜腻巧克力的闭眼冲，越嚼越香根本停不下来 #Venchi #闻绮巧克力 #无糖巧克力 #减脂零食 #坚果巧克力
抖音 2026-06-25 00:00:00
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