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立秋后湿气重的人注意了！食材没挑对、顺序搞反了，喝再多祛湿汤也白搭

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08-10 19:30

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“立秋吃3瓜，身体顶呱呱”，1祛湿、2通络、3清热，轻松过夏秋

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湿气缠身别瞎调：科学祛湿全攻略

网络用户 2026-04-09

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32. 这4个汤，堪称“祛湿第一” “补血第一” “补气第一” “补阳第一” 很多人身体困重、舌苔厚腻、肚子胀、大便黏马桶，都是体内湿气重。号称“祛湿第一”的四神汤，由山药、茯苓、芡实、莲子组成，茯苓利水渗湿，芡实健脾祛湿，山药、莲子健脾固本，脾胃好了，湿气才能彻底排出去，还能养脾胃，适合长期湿气重的人

33. 夏至祛湿养元核心：一碗四神汤，稳住脾胃根本

34. 湿气缠身，怎么祛都反复，祛湿最彻底的方法是补阳，我教你一招，上补脾阳，下温肾阳湿气真正能断根的，是把脾肾的阳气补起来，让身体自己有能力把湿气化掉。中医里，脾负责运化水湿，肾掌管全身水液代谢。脾肾阳气一弱，水湿排不出去，人就会浑身发沉、懒得动，肚子胀、胃口差，大便黏腻冲不干净，还怕冷、手脚

35. 中伏最强“祛湿汤”！一碗健脾、一碗排寒，几味食材煮一锅，湿气哗哗往外走

36. #高血脂如何调理好得快# 高血脂中医调理，分两步走：食疗：山楂、决明子、荷叶、泽泻煮水代茶，消食降脂；燕麦、黑木耳、洋葱常吃，化痰祛湿。少吃肥甘厚味，戒生冷伤脾。中成药：痰湿重用二陈丸健脾化痰；气滞血瘀用血府逐瘀丸活血通络；脾虚明显用参苓白术散；肝肾不足用六味地黄丸。配合每天快走，微微出汗

37. 中医推荐健脾祛湿方，全家都能吃 👨‍👩‍👧‍👦全家都能用的健脾祛湿食疗方，遵循中医温和调理理念，食材家常常见，性质温润平和，大人小孩、中老年老人全都能吃👴👧。不寒不燥，日常煮水、煲汤都合适，一家人一起调理体质🥣。 1.赤小豆+芡实🫘 2.山药+莲子🌱 3.陈皮+红枣🍊 4.冬瓜+薏仁🥒 全家养生不必

38. 耳道时常发痒，中医调理有方法频繁耳道发痒、反复耳痒难耐，多是体内湿热上火、肝胆郁热、耳道失养导致。无需频繁掏耳，中医温和调理方法，从根源改善耳痒问题👂 1.菊花决明子茶🌼 2.金银花甘草茶🌿 3.清淡饮食祛湿🥗 4.早睡养肝降火🌙 耳道发痒多为内热湿热所致，盲目掏耳易损伤耳道。坚持中医内调降火祛湿

39. 祛湿排浊，食疗轻松做到身体湿气重会导致浑身沉重⛓、大便黏腻、长痘浮肿🫧、精神萎靡🥱。湿气大多是饮食、作息不当导致，日常食疗温和祛湿，轻松排出体内浊湿🌫。 1.赤小豆薏米水🥤 2.冬瓜排骨汤🍖 3.茯苓山药粥🍚 4.生姜红枣水🫖 祛湿不用复杂调理，坚持家常食疗，健脾排浊、调和体质，慢慢摆脱湿气困扰，

40. 体内湿气重的看过来！简单食疗快速祛湿 💧身体莫名浮肿、皮肤爱出油、大便黏腻不成形，这些都是体内湿气过重发出的信号🚨。分享几款家常简单祛湿食疗，做法零基础也能上手，轻松清除体内湿气，找回轻盈体态🍃。 1.炒薏米🌾 2.芡实🌰 3.冬瓜海带🥬 4.陈皮🍊 调理湿气切忌使用寒凉猛药，温和食补才最安全靠谱✅

41. 换季皮肤瘙痒，内调祛湿解烦恼换季气温、湿度变化大，很多人会出现皮肤干燥瘙痒、反复起皮、红疹发痒，大多是体内湿热、湿气淤积、肌肤失养导致，内调祛湿是关键🍂 1.薏米赤小豆水🫘 2.冬瓜荷叶茶🍃 3.百合莲子水🪷 4.茯苓陈皮茶🍵 皮肤瘙痒外治治标，祛湿内调治本。坚持换季清热祛湿、润燥养肤，排出体内浊

42. 清热祛湿汤有哪些盗汗💦、身体沉重、疲倦不堪等症状，通常是湿热体质带来的，可能会让不少人感到烦恼😟。为了缓解这些症状，医生👨⚕️通常会建议患者喝些清热祛湿的汤品，比如： ✔️1.薏仁米乌鸡汤 ✔️2.红豆土茯苓汤 ✔️3.沙葛龙骨汤 ✔️4.葛根芩连汤 ⚠️需要注意的是，虽然清热祛湿汤有助于调节身体

43. 环环的美食小故事系列(38):回南天又潮又湿真难受？健脾祛湿的五指毛桃土茯苓鸽子汤，味道鲜美让人喝过一次就爱上

44. #五指毛桃炖什么汤好#五指毛桃配猪骨或土鸡，健脾祛湿最经典；加薏米、茯苓，祛湿力更强；配山药、莲子，补脾益气；搭土茯苓、牛大力，适合关节沉重、湿气重的人。汤色奶白，椰香浓郁，老少皆宜。湿热体质少喝，感冒发热时别碰。

45. #体内有湿气怎么除湿?# 祛湿别只喝薏米水！很多人越喝越湿，因为薏米性寒，脾胃虚寒的人喝了伤脾，脾越虚湿越重。正确做法：薏米先炒黄再用，去寒性；搭配山药、茯苓、芡实健脾，脾强了湿气才排得动。另外，熬夜生湿、久坐生湿、生闷气也生湿，调整作息比喝啥都强。祛湿先健脾，健脾先改习惯，这才是正路。

46. 三伏天必吃食疗方，清热解暑，远离暑气困扰三伏天气温高、湿气重☀️，人体容易积热、中暑、犯困乏力🥱、口干心烦😣。三伏养生不宜大补，主打清热解暑、祛湿降火❄️，家常食疗轻松安稳度夏🍉。 1.绿豆🟢 2.冬瓜🥒 3.荷叶🍃 4.丝瓜🥒 三伏养生忌燥热、忌油腻，重在清暑祛湿⚖️。坚持清淡夏令食疗，及时排出

47. 祛湿消肿食疗秘籍，亲测一周就见效三伏天湿气重💦，容易水肿、身体沉重，穿衣服显臃肿，分享几款亲测有效的祛湿消肿食疗秘籍，做法简单，坚持一周就能看到明显效果，轻松摆脱水肿困扰。 1.玉米须冬瓜汤🌽 2.赤小豆陈皮水🫘 3.冬瓜薏米水🥒 4.荷叶陈皮茶🍃 亲测一周见效的祛湿消肿秘籍，做法简单、食材常见，

48. 【桂味食集｜粉葛鲮鱼汤，清热润燥解小暑湿困】盛夏岭南养生，贵在透热于外、渗湿于下，清暑而不伤正气，祛湿而不耗阴津。本期「桂味食集」，为大家带来一碗两广人家耳熟能详的夏令老火靓汤——粉葛鲮鱼汤。汤味鲜甜回甘，也是清热祛湿、解乏开胃的时令佳选。#桂味食集# #八桂时令养生食单##夏日养生指南#（来源：

49. 3味食材煮祛湿茶，湿气重的人喝一周就见效总觉得身体沉、头发油，连大便💩都黏马桶🚽，明显是湿气重了！不妨试试这款用3味食材的祛湿茶🍵，喝一周就清爽不少，分享给大家！ ▶️炒薏米+赤小豆+茯苓，提前泡30分钟⏱️，加500ml清水，大火煮开转小火煮40分钟⏱️，滤渣取汤。建议上午喝，避经期空腹，湿气💧

50. 祛湿食疗食谱，坚持吃远离湿气体内湿气重💧易导致身体困重⚖️、舌苔厚腻👅、大便黏腻💩，日常食疗温和祛湿🍵，坚持食用就能慢慢改善✅，不用刻意吃药💊，适合长期调理📅。 1.红豆薏米水🥤 2.冬瓜海带汤🍲 3.茯苓山药粥🥣 4.陈皮生姜茶🍶 祛湿是一个长期过程⏳，坚持以上食疗，搭配适量运动🏃，避免生冷饮食

51. 祛湿别总盯着脾胃，疏肝才是关键，两步调理，从头到脚祛尽一身湿气大家好，我是中医郝大夫。坐诊的时候碰到很多很多患者湿气很重，浑身沉重、大便稀烂，试过各种祛湿办法，但效果总是时好时坏，其实根本原因就是只知祛湿，不知疏肝。中医讲：肝主疏泄，直接影响脾胃运化水湿的能力。现在人平时压力大、心

52. 体内湿气重、肚子胀？从根源祛湿，告别虚胖乏力身体沉重、腹部胀满、虚胖水肿、大便黏马桶，都是湿气过重的典型表现💦，祛湿不能只靠排水，需从根源调理脾胃运化🫘。 1.饮食健脾祛湿🥬 2.戒掉生湿食物🧁 3.坚持适度发汗🏃 4.避免外界湿气入侵☔ 湿气根源在脾胃，健脾+祛湿双向调理，改掉不良习惯，就能逐步

53. 祛湿养胃家常菜，好吃又养身湿气重、脾胃差，是当代人的通病☁️，不仅身体沉重疲惫，还会影响消化和气色。分享几款祛湿养胃的家常菜品，做法简单、口感美味，吃饭的同时就能调理身体🍽️。 1.冬瓜排骨汤清湿消肿🥩 2.山药炒木耳健脾润燥🥢 3.薏米南瓜粥温和养脾🎃 4.白灼秋葵清肠去油🫒 美食与养生可以兼得

54. 2026三伏天整整有40天，这5碗汤轮流换着喝，消暑祛湿补气全搞定✅ 1️⃣ 苦瓜黄豆排骨汤🔥清热解暑 👍 苦瓜清热降火、黄豆健脾祛湿 ⚠️ 材料：排骨、苦瓜、黄豆、姜片🫚 2️⃣ 苦瓜玉米排骨汤🌽怕苦就喝它 👍 加玉米一起煲，自带清甜完美中和苦味😋 ⚠️ 材料：排骨、苦瓜、玉米、姜片🫚

55. #脾胃虚弱、湿阻肠胃吃什么?# 1. 山药：健脾祛湿，蒸着吃或煮粥。 2. 薏米：炒过再用，祛湿不伤脾。 3. 茯苓：煮水或煲汤，健脾利湿。 4. 芡实：固肾健脾，止泻效果好。 5. 白扁豆：健脾化湿，适合暑湿。少吃生冷油腻，甜食生湿，加重负担。

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60. 健脾利湿用茯苓。茯苓主要是用来祛水湿的，此外还有安神的作用。《神农本草经》记载说： “茯苓味甘平，主胸邪逆气，忧恚，惊邪恐悸，心下结痛，寒热，烦满，咳逆，口焦舌干，利小便。久服安魂、养神、不饥、延年。” 《神农本草经》主要记载了茯苓的两个作用，一是可以安神，二是可以祛湿。茯苓皮也是祛水湿的，它祛水

61. 夏至后湿热最猛，吃对果蔬，湿气跑了、睡得香了、脾胃也舒服了！

62. 夏天湿气重、浑身没劲，这3道家常菜谱，我吃了整个三伏天!

63. 大暑过后，这碗汤我每周喝3次，湿气跑了睡觉也香了