你总说低精力，可能是被琐事偷走了注意力
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小福的手帐 2026-06-14
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微信公众号 2026-03-18
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1. 你以为你真的是低精力吗？ 先说结论，大概率你不是低精力人。低精力只是遮羞布，是被耗尽精神后的［结果］，而不是［原因］。 以我自己为例，就在去年我还坚定的认为我是一个天生的低精力人，下班到家感觉被抽筋断骨了一样，提不起一点精神。 但我开始有意识的记录自己的时间后，就逐渐地意识到，我不是低精力，或者说我远比我认为的要“高精力”。 所谓的我的低精力，只是因为我把时间花在了大量的、琐碎的、没有记忆点的小事上。时间久了，我发现自己［什么都没干但很累］，所以得出了我是天生的低精力人的结论。 所以如果你也觉得自己精力很差，什么都没做就很累，不妨记录一下自己的时间，去找找自己是不是真的低精力，以及去搞搞清楚自己到底要把精力放在哪里。 #手帐 #时间管理 #日程管理 #当我染上手帐后 #手帐er手帐日常
抖音 2026-06-14 00:00:00
2. 戒掉“假努力”！手账才是时间管理的终极答案
微信公众号 2026-03-18 00:00:00
3. 手帐日程管理|揭开我是低精力的遮羞布
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4. 你的时间值多少钱？一个公式算出你的时间成本
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5. 想要更多时间?试试7件可练习精力分配的事
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6. 保护精力的方法只有一个：聚集 其实时间管理的背后是精力和专注力的管理 时间管理只是一个手段 要学会保护好自己的精力和专注力 保护精力的方法只有一个：聚焦 每周复盘的时候问问自己：我的精力有没有被放在对的地方？ 可以搭配kiss复盘法来使用，简单高效 精力是有限的，把它放在你真正在意义的事上 #精力管理 #复盘 #手帐 #个人成长 #卷卷盒
抖音 2026-07-14 00:00:00
7. 播客手帐一则
小红书 2026-03-14 00:00:00
8. 第一次写手账，千万别买那些贵的！300块换来的5个教训
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9. 新手必看｜手帐3大核心体系，选对了才好坚持
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10. 回到活页手帐频道。写了两个月的定页本，7月用回了roroma，顿觉舒适。 手帐除了当作装饰爱好，更是自我梳理的工具。活页的优势在于可拆分、可重组，对应生活里流动、无序的信息：月度规划、读书摘录、突发思考、待办清单，能够自由调整板块，不受装订束缚。 书写的本质是梳理思绪，把零散的念头落地可视化，客观复盘时间分配，理清混乱的生活节奏。 #涂涂写写画画贴贴 #手帐 #手帐排版 #给你看看我的手帐 #当我染上手帐后
抖音 2026-07-04 00:00:00
11. 手帐记录其实不需要准备完美才能开始
小红书 2026-04-30 00:00:00
12. A6per｜建议手帐人不要过度要求自己。我喜欢不断地调整自己的手帐习惯 以前总有一种“必须完整记录一天”的执念 每天发生了什么、做了什么 都想塞进同一页里 于是排版变成一种压力 要怎么安排才不浪费这一整页 后来慢慢发现，其实我记录的不是“生活” 而是“被我记住的那一刻” 现在的手帐更碎一点也更自由一点 不再试图写下一整天的流程 而是只留下某个瞬间 比如今天吃到特别好吃的一口就单独给它一页 比如路上突然觉得“啊今天阳光很好” 也可以只为这一秒留白 我也不用在众多日付里纠结今天要选哪一张 因为今天发生的不同小事都可以用不同的日付～ #今日手帐翻翻看 #当我染上手帐后 #手工的乐趣在于独一无二 #我的手账分享 #手帐拼贴日常
抖音 2026-06-01 00:00:00
13. 手帐日程管理｜我的钟表时间11.5h 依然是非常愉悦的一天，今天突然发现，我的钟表时间高达一天当中的一半，再加上睡觉的7-8个小时，和基本的吃饭、洗漱的时间，我的一天满满当当！哪还有时间内耗？！ 太开心了真的！ 强烈推荐内耗的人去记录自己的事情和日程！记录就是内耗最直接的解药❗️❗️❗️ ✍️✍️✍️ 今天钟表时间是阅读➕运动➕手帐➕码字🟰11.5h。 心理时间完全没有。 记录一定有意义，坚持一定有收获，坚持记录一定会变得更好！短暂的迷失不影响最终的结果，坚持一定有好结果！ #手帐 #手帐er手帐日常 #时间管理 #复盘 #当我染上手帐后
抖音 2026-07-09 00:00:00
14. A6p手帐｜我的手帐，我对抗生活的堡垒。坚持写手帐已经七年了，它不只是装饰，更是我稳住生活节奏的小堡垒。 整理了几个低门槛记录思路：清单规划、情绪随笔、碎片感悟都能写，新手也能轻松上手。一笔一画间，理清混乱的状态，找回内心秩序。 如果你也时常觉得迷茫浮躁，不妨试试用手帐和自己对话，慢慢治愈，慢慢前行。 #在写手帐的时候接近幸福 #当我染上手帐后 #给你看看我的手帐 #手帐爱好者记录生活 #我的手帐分享
抖音 2026-06-10 00:00:00
15. 千万别小看写写画画，我的爱好养活了现在的我
今日头条 2026-04-05 00:00:00
16. VOL.020 时间管理（下）：手账er的日子在看得见的地方流淌
小宇宙 2026-05-18 00:00:00
17. 生活管理手帐入门！3️⃣个tips教你坚持写手帐~
哔哩哔哩 2026-06-30 00:00:00
18. 手帐消费主义，我不奉陪
小红书 2026-06-04 00:00:00
19. 2026上半年手帐体系大总结（喜忧参半）
哔哩哔哩 2026-07-17 00:00:00
20. 14个本子的分配体系 喜欢买本子，每到了新本子就想划拉划拉，结果就变成了，每个本子都写了几页，实在不行只能做体系了。 有两个本子本来是all in one的，就做日常本了。其他的是根据自己的兴趣爱好分配的，不怎么读书，所以读书笔记变成了小说记录 #手帐本 #手帐体系 #手账 #手帐分享 #手帐本分享
抖音 2026-02-07 00:00:00
21. 做手帐的各种工具
微信公众号 2026-03-20 00:00:00
22. 极简丨我的手帐使用原则&思路
小红书 2026-05-19 00:00:00
23. 爽气的手帐思维，一招结束杂乱日常
微信公众号 2026-07-10 00:00:00
24. 不吃压力版｜2026下半年手帐体系分享工作篇
小红书 2026-07-18 00:00:00
25. 邪修大法！随身本这样设置就可以1+1＞2！
哔哩哔哩 2026-03-06 00:00:00
26. 不知道～一口气写9️⃣本手帐很曼妙～
哔哩哔哩 2026-02-04 00:00:00
27. 📚set7月内页·手帐体系:)我用6本管理生活！ 7月还是用了一周，再来分享我的生活管理手帐体系~有不合理的地方及时改掉啦，现在是我比较满意的设置。 用了6个本子，其实有7项内容，但我把两项m5内容合成一个本子啦。 随身携带的是两本：to do list本和三环上翻本，它们随时写，其余都是一天结束进行打卡和日记、时间轴记录。 最惬意的时光就是每天晚上一边看剧，一边写手帐啦！ #手帐排版 #手帐er手帐日常 #手帐 #给你看看我的手帐 #手帐分享
抖音 2026-07-12 00:00:00
28. 访谈｜松井玲奈与她的4本手帐。
微信公众号 2026-06-24 00:00:00
29. 只使用一本手帐的方法 - 哔哩哔哩
哔哩哔哩 2026-05-20 00:00:00
30. 🪸3个手账生活感小技巧。1.把生活物品标贴当做装饰品 直接把购物小票、景点票根或者是水骨上的标贴这类生活痕迹贴上去，不仅真实，还能瞬间回忆起当时的感觉。它自带的字体和撕裂感，比任何贴纸都更自然。 ps*也要注意，热敏票据在受热之后字会消失或者时间长了也会消失。The票据或者是贴纸是需要注意这一点。 如果对保存小票字体很在意的话，可以描一遍。 2.偶尔用涂鸦代替语言 用简单的火柴人、涂鸦或者印章图案来表达情绪，比如图中的印章，直观又可爱，同时比纯文字更有趣，也更符合日常的轻松氛围。这种涂鸦不需要任何的绘画技巧，而且还能够展现当时的心境。 3.记录真实的纠结 如果你是单纯的记录党的话，不在乎太多的意义，我认为记录日常真实的碎碎念会更有感觉，翻看的时候也会让已经过去的时光显得更加的生动活泼一些。#当我染上手帐后 #手帐er的日常 #桌面 #手帐排版 #日记本
抖音 2026-03-15 00:00:00
31. 5月3日老黄历｜家庭手账规划指南，零门槛新手也能做，记录生活留住美好
今日头条 2026-05-03 00:00:00
32. 📚手帐新手必看｜极简入门法大公开 手帐新手必看！你的第一本手帐想记录什么？ 刚入坑时我也纠结：该写每日流水账？还是贴满花花绿绿的胶带？后来发现，手帐最妙的是——它没有标准答案！分享我的极简入门法： 1.「生活切片」记录法 每天只挑3件小事：比如“喝到超甜的西瓜汁”“路边遇见三花猫”，配上简笔画或剪下的奶茶标签。坚持一周后，翻看会发现平凡日子也在闪光。 2.实用主义模块 左边写待办清单（用□○＞符号区分状态），右边记小确幸。推荐宝妈们单独开宝宝成长页，记录“第一次叫妈妈”这类珍贵瞬间。 3.低成本装饰技巧 快递盒剪下的纹理纸、落叶、电影票根，都是免费素材。怕写不好？试试上下分区：上方写字，下方贴素材，中间用包装纸裁的细条当分隔线。 关键不是“做得多好看”，而是“坚持记录”。我的第一本手帐歪歪扭扭，但现在回看，那些潦草的字迹和褪色的票根，才是真实的生活痕迹。你的手帐准备从哪开始呢？
百度 2026-04-06 00:00:00
33. 手帐日程管理｜我的心理时间1h.记录时间的第23天，我破功了，13天的🈚️心理时间状态终结。起因是接了一个电话，然后我发现原来不是我真的不内耗了，真的做好了课题分离，只是事情还没发生。 但还好，心理时间只有一个小时。这一段时间的记录还是有意义，有作用的。继续坚持记录，坚持守护自己，加油呀小福。 #手帐 #手帐er手帐日常 #时间管理 #复盘 #当我染上手帐后
抖音 2026-07-15 00:00:00
34. 手帐日程管理｜我的钟表时间10h 强烈推荐内耗的人去记录自己的事情和日程！记录就是内耗最直接的解药❗️❗️❗️ ✍️✍️✍️ 今天钟表时间是阅读➕运动➕手帐➕码字🟰10h。 心理时间完全没有。 记录一定有意义，坚持一定有收获，坚持记录一定会变得更好！短暂的迷失不影响最终的结果，坚持一定有好结果！ #手帐 #手帐er手帐日常 #时间管理 #复盘 #当我染上手帐后
抖音 2026-07-07 00:00:00
35. 坚持手帐𝟚𝟘年｜把我的用法全告诉你，欢迎入坑
哔哩哔哩 2026-03-16 00:00:00
36. 生活管理手帐入门 ！教你如何坚持记录手帐！
小红书 2026-04-21 00:00:00
37. 手帐文化：数字时代，为什么还有人坚持手写？
微信公众号 2026-07-06 00:00:00
38. 2026，带着全新的手帐体系出发：记录、追问、富足和清理
微信公众号 2026-03-01 00:00:00
39. 2026下半年手帐体系（含使用范例）
小红书 2026-07-02 00:00:00
40. 强烈推荐大家写手帐 我有好几个手帐本。 第一个是五年日记，把五年的同一天排版在一页上，每天写一段，每次都可以看到前几年的同一天自己在干什么，是什么心情。我现在的本子是从去年开始写的，虽然也还是有开天窗的时候，不过大多数时间都坚持得很好！现在看到，也还是能感受到那时候的快乐与忧愁与焦虑… 第二个是一个时间轴，我用来记录一天的对应时段我都在做什么，重点是想看看我的时间都流向了哪里，浪费的时间还可以怎么优化。在时间轴本本的最下方会写每天的花费，有时候左边会记录自己的存款。p2 第三个是我的随手记本本，每天记一两句话，写一些激励自己的感触，记一些心情波动的瞬间，记一些开心的事。p3 第四个是我的日程本，左边写我生活上的to-do，右边监测一些我在意的事项，比如睡眠、阅读、运动、架子鼓联系，喝水、玩手机、学习正确率等等。p4 第五个是我的日记本，详细记录一些事情和自己的感受想法。 在职备考每一天都很忙，工作超级内耗，生活兴趣爱好也有很多事要兼顾，写手帐真的能帮助我把心情和生活都照顾得很好！ #studyaccount #studywithme #在职备考 #考公考编#手帐
抖音 2026-03-23 00:00:00
41. 不知道～一口气写9️⃣本手帐很曼妙～
哔哩哔哩 2026-02-04 00:00:00
42. 个人化不负责任的手帐漫谈
哔哩哔哩 2026-05-20 00:00:00
43. 手帐：在鸡零狗碎里，靠一本本子稳住了我的情绪
微信公众号 2026-06-30 00:00:00
44. 2026年手帐复盘，我的一月都在做些什么？
微信公众号 2026-03-03 00:00:00
45. 放弃“好看手帐”后，我反而坚持了两个月
微信公众号 2026-05-06 00:00:00
46. 没必要为了漂亮手帐而内耗，放过自己从放弃完美开始
微信公众号 2026-05-14 00:00:00
47. 手帐新手学会这3⃣个方法，日记越写越坚持
小红书 2026-05-12 00:00:00
48. 坚持每日碎碎念手账
小红书 2026-05-14 00:00:00
49. 手帐丨我的极简随身手帐包
小红书 2026-06-22 00:00:00
50. 坚持。今天有点想偷懒，但是想了想21一天才能坚持出来一个习惯，决定无论如何也要写点东西。 对于做事好像一直有点三分钟热度，为数不多的真正坚持出来的是在高中，养成了写手账和记账的习惯，属于是忙里偷闲。刚开始呢我只是爱买一些贴纸，一些文具，久而久之呢，我有了特别多不同系列的贴纸，不同的好看本子，甚至连笔都有好几个系列，什么柔绘笔、秀丽笔、马卡龙色系的记号笔……数不胜数，看的人眼花缭乱，看着这一堆花里胡哨的东西，我决定写手帐。刚开始还仔细排版，认真的写写画画，不过太耗费时间精力了，心情好，时间充裕我会精心搭配，时间紧的话直接变成日记了，就几句话，比如吃了什么，今天月考了，路上遇到了只猫之类的，由于太过于简洁，无头无尾，导致我现在有点看不懂当时发生了什么具体的事。不过看着还挺有趣的，有种与当时的自己对话的感觉，有些事现在来看也觉得没有当时那么夸张。最吃惊的是我的零食小本，看到了好多高中爱吃的零食，还挺佩服自己当时吃完零食认认真真的留下包装袋，整理干净再订在本子上，下面认真的打上评分，描写味道，不过可惜了，现在我不那么爱吃零食了，不能再弄一本。因为手帐还看到了自己留下的一大盒零食有鸣的小票，上面的字都淡了，看出来自己以前很爱吃零食了，还留了些可爱的标签，甚至还可以看到当时自己的奇思妙想，虽然很多没有实现，但是不可惜，因为我现在有新的想法了，大学之后手账改成写日记了，手账还是做了些，不过贴的我的三福和奶茶小票，还有一些奶茶周边。断断续续写了三年，因为觉得记忆会出错，也只想记住开心的一开始都写的好的，后面觉得有的伤心也值得记录，就什么都记录一些。期待自己以后翻阅的反馈。 记账是因为想知道自己的钱都花哪里去了，就逼着自己记下来每一比花费，刚开始还是豇豆包子一个1块，土豆包子一个1块后面就是包子豆浆共5.5，一个月下来发现我的身活费百分之八十花吃的上面了，百分之十五在买新文具和花火上了，只有百分之五在我的水费上。记账之后每一个月就会把可以不买的用红色记号笔圈起来，久而久之就会存钱了，还挺好的，高中记了两个本子，现在也记，在学校的时候，后面有尝试用手机上的记账软件记，发现还是爱手写，也陆陆续续的再记，最近倒是没有记了，全用吃的和化妆品以及猫咪用品上了，太清楚钱的去向了。 最近又捣鼓了些新的，一个是写这个，练习表达。二是强迫自己刷视频静下心来看长视频，看那些长的别的创作者发的文字，调动自己的思考，还有一个就是坚持记录自己的睡眠时间，企图驯服自己的作息，希望自己可以坚持下来！！！
抖音 2026-05-31 00:00:00
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