站式还是坐式？练八段锦别再纠结了，3秒教你选对版本_

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18. 八段锦完整功法应包含三部分，八式只是其中一部分，练全了才更有功效！绝大多数人练八段锦，都是只练八式，也就是立式八段锦。而且尽管版本众多，基本都是八式，而且也都是立式。你知道吗？这并非八段锦的全部，只是其中一部分。完整的八段锦包含三部分：一、立式八段锦顾名思义就是站着练，与其他动功不同的是，立式八段锦的八式几乎都是双脚不动，其实就是站桩。其中二、五、七三式是大开步的低桩，八式是双脚并拢或小开步，其余四式都是双脚与肩同宽的小开步。国体版的第二式双脚的运动的，左右开步、并拢，有些版本则是双脚不动。想象一下，八段锦每式其实都是站桩，只不过与站桩不同的是，八段锦原地要做动作，可以称为“动桩”或“活桩”。二、坐式八段锦《道藏》中记录的“钟离八段锦”就是坐式八段锦，《灵剑子》中的功法有些也是坐着练的，早期八段锦都是立式和坐式动作的结合，当然坐式的动作也可以站着练，只不过动作幅度比立式要小得多，比如双手握拳按摩命门这样的动作。国体版健身气功中有个“十二段锦”，就是坐式八段锦，只不过受关注度远比不上八段锦，以至于很多人不了解。三、站桩前面已经说了，八段锦其实就是“动桩”，与站桩本就有紧密关联，因此应结合起来练习。可以先练站桩，再练八段锦，也可以在八段锦收功后再站桩。站桩可以帮助稳固下盘，在静止对抗中获得气感，进一步气聚丹田，还可以静下来调息、调心，这些对于练习八段锦有莫大的好处。以我在实践中的体会，八段锦是动中求静，站桩是静中思动，完美体现了太极阴阳鱼的辩证关系。我认为只有结合了站桩，八段锦这一桩功才算完整。【认为有用就点赞、收藏、转发！关注新识评导引术，尽早成为导引术入门者！】

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