脱发和掉发原来是两回事，防脱洗发水VS育发精华，跟你想的不一样

每年到了天气逐渐变热的时候，搓澡君都会发现一个挺有意思的事，在大妈上关于防脱、护发、头皮护理的讨论和分享就会多起来。有人研究各种防脱洗发水和育发精华，有人分享多年抗脱的成果。但看得多了之后我发现，很多人对于脱发这件事其实存在两个比较大的误区。

第一个误区是把所有掉头发都当成脱发。第二个误区则是认为只要买一瓶标着“防脱”的洗发水，头发就能重新长回来。结果就是一边焦虑，一边不断换产品，最后钱花了不少，头发却不见多。

事实上，头发每天都会自然脱落。洗头时看到几十根头发挂在手上并不一定意味着脱发。同样的，市面上很多防脱产品也并不是智商税，只不过它们能够发挥作用的前提，是先搞清楚自己到底属于什么情况。

所以这篇文章，搓澡君想和值友们把几个最核心的问题讲明白：

❐ 每天掉多少头发算正常？

❐ 如何判断自己是真脱发还是正常代谢？

❐ 防脱洗发水到底有没有用？

❐ 哪些成分是真正值得关注的？

❐ 不同头皮和脱发情况应该怎么选产品？

❐ 洗发水、育发精华和米诺地尔之间到底有什么区别？

看完之后，至少能帮助值友们少踩几个坑，也知道自己的预算应该花在哪里。

每天掉多少根头发才算脱发？

很多人之所以会对脱发产生焦虑，很大程度上是因为大家对正常掉发和脱发之间的区别并不清楚。事实上，头发和皮肤一样，本身就存在新陈代谢过程。

一根头发从长出来到最终脱落，通常会经历生长期、退行期和休止期三个阶段。当老头发自然脱落之后，毛囊会重新长出新的头发，因此正常掉发本身并不可怕。

对于绝大多数成年人来说，每天掉发50根左右都属于正常范围。尤其是洗头当天，由于前几天本来就要脱落的头发集中被冲洗下来，看起来数量会更多一些。

而我们真正需要关注的是以下几种情况：

如果只是单纯掉发增多，但发量并没有明显减少，很多时候属于季节变化、压力增大、熬夜或者饮食不规律导致的暂时性现象。但如果已经出现发际线后移、头顶稀疏或者发量明显下降，那么就不能简单归结为“正常掉发”了。

防脱洗发水到底有没有用？

这是搓澡君这些年看到大家讨论最多的问题之一。有人觉得防脱洗发水全是智商税，也有人觉得换了一瓶洗发水就能解决所有问题。实际上，这两个观点都不够准确。

我们首先要明确一点：洗发水不是生发药，如果期待一瓶洗发水能够让已经萎缩的毛囊重新长出浓密头发，那大概率会你失望的。但这并不代表着防脱洗发水没有用，它真正的作用主要体现在三个方面：改善头皮环境、减少断裂落发和维持毛囊健康。搓澡君和大家举个简单的例子，如果把头皮比作土壤，那么毛囊就是种子，土壤环境不好，种子自然长不好。很多人头发越掉越多，其实并不是毛囊出了问题，而是长期出油、头皮炎症、清洁不当等问题导致头皮环境不断恶化。

而好的防脱洗发水，本质上就是帮助头皮恢复到更健康的状态，所以挑选防脱产品时，与其只看包装上有没有“防脱”两个字，不如看看它到底用了什么成分。

哪些防脱成分真正值得关注？

其实在防脱这方面现在最不缺的就是概念，生姜、何首乌、人参、侧柏叶……各种成分层出不穷。但从公开研究和实际应用来看，真正值得关注的其实并不多。

常见防脱成分有效等级表

这里搓澡君需要特别说一下，老一辈人传下来的生姜并不是无效成分，但它更多承担的是辅助护理作用，并不像一些产品宣传中说得那么神奇。相比之下，咖啡因、腺苷以及部分经过临床验证的复合成分才是更有效的。

防脱洗发水怎么选？

因为我家领导以前就有脱发的问题，所以搓澡君很早就有在研究和选购防脱产品。虽然目前市面的防脱产品不少，但是真正有效，而且值得长期使用的其实并不算多。最后我精选了目前自用和身边朋友也在用的四款有效的防脱洗发水，基本覆盖了油头、细软发、敏感头皮以及日常养护的不同需求。

卡诗元气姜粉瓶洗发水

如果让我从四款产品里选一款综合实力最强的防脱洗发水，那么卡诗元气姜粉瓶应该排第一。很多朋友提到卡诗，第一反应可能是价格不便宜，嗯，我也是这个反应。但它之所以能成为这些年防脱赛道里热度最高的洗发水之一，靠的可不只是品牌的影响力。

卡诗的核心思路其实很明确，减少断裂落发，同时改善头皮环境。配方中加入了姜根精华、三胜肽等成分，重点针对的是发根脆弱、头发容易断裂以及细软塌发等问题。

相比一些洗完之后头发发涩、发干的防脱洗发水，卡诗在洗感和发质表现上都明显更加的均衡。我比较喜欢它的是洗完之后头发会有明显的蓬松感。尤其是细软发质的人应该深有体会，很多时候看起来发量少并不一定是真的头发少，而是发根支撑不起来，卡诗在这方面给我们带来的改善相当的直观。

另外它的控油表现也不错，对于像我这种夏天容易出油的人比较友好。基本能够做到洗完之后头皮保持清爽，也不会有过度清洁带来的紧绷感。

如果你属于油性头皮、细软塌发、经常熬夜或者工作压力比较大的朋友，预算充足的话，卡诗元气姜粉瓶确实是一款防脱有效又洗完舒适的洗发水。

欧倍青C1咖啡因洗发露

如果说卡诗是一个防脱综合选手，那么欧倍青C1就是防脱领域里的一员大将。提到咖啡因防脱，大部分人都会想到欧倍青，因为它是目前市面上少数把咖啡因作为核心技术路线并长期坚持下来的品牌。

咖啡因之所以受关注，主要是因为它能够帮助毛囊维持更长的生长期，同时减轻雄激素对于毛囊的不利影响，所以才被应用到防脱产品中。

欧倍青最大的特点其实不是生发，而是头皮管理。尤其对于男性朋友来说，头皮出油旺盛往往比掉发本身更让人头疼。很多人的脱发问题其实都伴随着明显的头皮油脂分泌过剩。欧倍青在控油方面一直做的非常好，洗后头皮会有明显的清爽感。

当然，它也有自己的特，相比卡诗和资生堂，欧倍青的洗感会稍微偏硬一点，洗完之后头发不会特别顺滑，甚至有些人会觉得略微发涩，不过这恰恰也是很多大油头朋友喜欢它的原因。

对于程序员、经常加班熬夜、头皮出油旺盛和已经开始关注自己发际线变化的朋友来说，欧倍青是一款非常值得长期使用的防脱洗发水。

资生堂芯护理道头皮生机洗发水

如果说前面两款洗发水更强调防脱，那么资生堂芯护理道给我的感觉就是一款专注头皮养护的洗发水。可能现在大家越来越重视皮肤的养护，其实头皮也是同样的需要护理。

不少人的问题并不是单纯掉发，而是头皮屏障状态不好。动不动发痒、泛红、紧绷，换季的时候尤其明显。这种情况下，如果继续使用清洁力过强的产品，反而容易让问题进一步加重。

芯护理道采用的是比较温和的氨基酸清洁，同时还能兼顾到保湿和修护，所以整体的体验会更加的柔和。洗完之后头皮不会有被“刮干净”的感觉，而是保持一种比较舒服的清爽状态。对于敏感头皮来说，这点就非常重要了。

另外它对细软发质也比较友好。既能够保证清洁效果，又不会因为清洁力过强导致头发毛躁或者干枯。

如果你的头皮敏感、换季容易发痒或者是长期关注头皮的健康，那么资生堂芯护理道头皮生机洗发水是要优先考虑的。

吕防脱韧发洗发水

相比前面几款专业的防脱洗发水，吕防脱韧发洗发水就是一款高性价比级的防脱洗发水了。

对于刚开防脱护理的朋友来说，不一定需要一步到位购买高端产品。很多时候先保持正确的头皮护理习惯更重要。

吕防脱韧发采用韩方植萃思路，同时拥有国妆特字认证，在日常护理方面口碑一直都不错。

它给我的感觉是比较均衡，清洁力足够、香气舒服、门槛低，没有特别明显的短板。

虽然在防脱力度上可能不如卡诗或者欧倍青那么突出，但对于轻度掉发、季节性掉发以及日常头皮护理来说已经足够了，尤其是预算有限，又想试试防脱洗发水的朋友，吕防脱韧发其实是一个绝对稳的入门选择。

看到这有的朋友可能会问，防脱洗发水怎么不提霸王呢？霸王防脱洗发水确实在防脱上有一定效果，但是效果并没有高于上面推荐的四款，而且重要的是很多人反馈用完之后头发发干，头皮紧绷，长期使用有破坏头皮屏障的风险，所以这里就不推荐给大家了，尤其头皮敏感的朋友，慎选。

育发精华有没有必要买？

很多朋友买完洗发水之后都会问，都用了防脱洗发水了，那育发精华是不是就没有必要买了？育发精华是不是智商税？

搓澡君的看法是，如果你只是轻微掉发，那么没必要上精华。但如果已经出现持续性掉发、发量减少或者发际线变化，那么防脱洗发水+防脱育发精华就是1+1＞2 的关系。如果把防脱洗发水理解成改善土壤环境，那么防脱育发精华就像是在给土壤额外补充养分。

卡诗元气姜防脱精华液

如果说元气姜粉瓶负责清洁头皮、改善头皮环境，那么同系列防脱精华更像是进一步强化护理。它的核心思路依然是减少断裂落发和增强发根韧性。

配方中加入了姜根提取物、氨基酸以及卡诗比较有代表性的复合成分。姜根提取物的作用主要是帮助维持头皮环境稳定，而复合活性成分能增强发丝强韧度，减少因发根脆弱导致的断裂脱落。

很多朋友会发现自己掉发不少，但仔细观察后会发现掉下来的头发长度并不完整，甚至有明显断裂。这种情况其实并不完全属于毛囊问题，而是发丝本身的强度不够，诗这款精华就是针对的这个问题。

另外它的质地偏水感，上头之后吸收速度比较快，不会像一些育发精华那样会油腻或者结块。

对于细软发质、发根支撑力不足、断发较多和想加强头皮护理的朋友来说，和元气姜粉瓶搭配使用效果会更好。

欧倍青C1咖啡因育发精华液

欧倍青的这款育发精华的重点是咖啡因体系，因为咖啡因是目前防脱领域研究最多的成分之一。咖啡因不仅能够帮助毛囊维持更长的生长期，同时还能减轻雄激素对于毛囊带来的不利影响，所以这几年被大量用于男性的防脱产品中。

欧倍青精华最大的特点就是简单直接，采用了免冲洗设计，洗完头之后直接喷涂在头皮就行，不用耗时在等待或者清洗，对于平时工作比较忙的人来说极大的降低了使用的门槛。

它还加入了泛醇等头皮护理成分，在帮助维持头皮环境的同时能降低头皮的干燥感。相比一些强调养护体验的防脱精华，欧倍青更适合油性头皮、男性用户和已经开始关注发际线变化的朋友。尤其是搭配欧倍青C1洗发露一起使用时，就是一套比较完整的头皮护理组合，能发挥其最佳效果。

资生堂芯护理道头皮生机精华液

很多人的掉发问题并不完全来自毛囊，而是长期头皮状态不稳定导致的结果。例如头皮敏感、泛红、发痒、屏障受损等情况，都有可能会影响毛囊正常的生长环境，所以资生堂这款精华更强调头皮生态的护理。

它的配方中加入了保湿和舒缓两个体系，同时搭配玻尿酸等保湿成分，能够帮助维持头皮水油平衡的一个状态。对于经常感觉头皮紧绷或者换季容易不舒服的人来说，这类成分比强刺激型的育发产品更适合咱们长期使用。

它的质地同样也比较清爽，吸收速度快，不影响头发蓬松度。

如果你的头皮比较敏感，或者长期关注头皮健康，而不是单纯追求短期防脱效果，那么资生堂芯护理道是这三款精华里最适合你的。

不同情况怎么选？一张表看懂

如果已经明显脱发，仅靠洗护产品可能不够

最后再聊聊很多人都绕不开的话题 - 米诺地尔。

如果已经出现以下情况，发际线明显后移、M型脱发、头顶稀疏、发量持续减少，那么仅靠洗发水和育发精华很难获得理想的效果。

目前拥有医学证据支持的外用生发方案之一，就是米诺地尔，它的主要作用是延长毛囊生长期，促进毛囊活性，从而帮助头发生长。但是需要注意的是，米诺地尔属于药物，并不是普通洗护产品，使用过程需要按照说明书或者专业医生建议规范使用。

对于雄激素性脱发、发际线后移以及头顶稀疏人群来说，米诺地尔往往才是真正意义上的干预手段，而洗发水和育发精华更多承担的是辅助护理作用。

写在最后

防脱这件事，不简单也不复杂。重点在于有针对性选择有效产品并长期使用。对于大多数人来说，与其盲目追求各种新概念和新配方，不如先搞清楚自己的头皮状态和脱发原因。该清洁的时候做好清洁，该护理的时候做好护理，该就医的时候及时干预。

如果你只是正常代谢掉发，那么一套适合自己的洗发水和头皮护理产品就已经足够，如果已经出现明显脱发征兆，那么越早采取科学干预，后续能和秀发喜相逢的机会也就更大。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～