睡前10分钟按这8个穴位，轻松入睡不翻来覆去
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15. 《失眠三穴》神门、内关、三阴交。#每天跟我涨知识 #失眠 一、神门穴 1、穴位隶属：手少阴心经，原穴、输穴。 2、精准取穴：腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷中 3、核心功效：养心安神、清心定志、宁心助眠 4、适应症状：失眠多梦、易醒、心悸、健忘、心烦、心神不宁 5、康养方法：拇指轻按 2 分钟；心脾两虚可灸 10 分钟，心火盛只按摩 二、内关穴 1、穴位隶属：手厥阴心包经，络穴、通阴维脉 2、精准取穴：前臂掌侧，腕横纹上 2 寸，两筋之间 3、核心功效：宁心安神、理气解郁、和胃助眠 4、适应症状：焦虑失眠、心悸胸闷、多梦易醒、心烦、恶心嗳气 5、康养方法：拇指按揉 2 分钟；可温和灸 10 分钟 三、三阴交 1、穴位隶属：足太阴脾经，肝脾肾三阴交会。 2、精准取穴：小腿内侧，内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后际 3、核心功效：调和肝脾肾、养血安神、助眠解郁 4、适应症状：血虚失眠、多梦、更年期失眠、月经不调伴失眠 5、康养方法：拇指按揉 3 分钟；可灸 15 分钟，孕妇禁按灸 四、通用准则 1、按摩以局部酸胀无刺痛为度，单穴3-5分钟； 2、艾灸选温和悬灸，距离皮肤 3-5cm 3、实热证，上火、咽痛、烦躁，仅按摩不艾灸，虚寒证可灸 5-20 分钟 4、孕妇禁按灸三阴交，皮肤破损、阴虚火旺者忌灸 【特别提醒】内容仅供学术交流，实证建议咨询专业医师。 【免责声明】部分内容来源网络 文贤制作 版权所有 仅做公益分享 侵权必删。
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