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看完吓出冷汗！这10个洗头坏习惯，比熬夜还伤头发

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05-22 18:44

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#美妆V赏##冬日养发从头皮护理开始# 1. 清洁选对产品冬日头皮易干燥或因暖气变得出油，可根据头皮状态选洗发水：偏油头皮选图片中蓬松控油洗发水，惜玥就可以做到清洁同时维持头皮清爽；干燥/敏感头皮可选朵拉妈妈净澈优护洗发露这类温和修护型，减少清洁时的水分流失。2. 护发素/护发乳的正确使用洗头后挤干发丝水分，仅将护发素/护发乳涂抹在发中至发梢，避开头皮（防止头皮油腻、堵塞毛囊），停留2–3分钟后冲净；冬日干燥可选择滋润型护发乳，增强发丝顺滑度，减少静电。3. 清洁频率与方式不用频繁洗头，中性/干性头皮2–3天一次，油性头皮1–2天一次即可；水温控制在38℃左右，避免高温刺激头皮导致干燥瘙痒，洗头时用指腹按摩头皮，而非指甲抓挠。4. 头皮精华及时修护洗完头擦干后，像图片中的防脱精华液这类产品，可直接涂抹在头皮上并按摩吸收，冬日头皮血液循环变慢，精华能针对性改善脱发、干枯问题；若头皮特别干燥，可搭配少量护发精油轻涂发缝。5. 后续保湿锁水吹头发前在发梢涂护发乳，吹风机调至低温档，吹到八成干即可，保留头皮少量水分；室内有暖气/空调时，可在身边放加湿器，减少头皮水分蒸发。6. 搭配养发洗护周期每周用图片中霸王育发洗发液这类滋养型洗发水做1–2次深度养护，搭配头皮按摩5分钟，帮助营养吸收，改善冬日头皮“僵涩”的状态。

一个能让头发油得巨慢的小东西！洗一次顶 3 天

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1. #美妆V赏##冬日养发从头皮护理开始# 1. 清洁选对产品冬日头皮易干燥或因暖气变得出油，可根据头皮状态选洗发水：偏油头皮选图片中蓬松控油洗发水，惜玥就可以做到清洁同时维持头皮清爽；干燥/敏感头皮可选朵拉妈妈净澈优护洗发露这类温和修护型，减少清洁时的水分流失。2. 护发素/护发乳的正确使用洗头后挤干发丝水分，仅将护发素/护发乳涂抹在发中至发梢，避开头皮（防止头皮油腻、堵塞毛囊），停留2–3分钟后冲净；冬日干燥可选择滋润型护发乳，增强发丝顺滑度，减少静电。3. 清洁频率与方式不用频繁洗头，中性/干性头皮2–3天一次，油性头皮1–2天一次即可；水温控制在38℃左右，避免高温刺激头皮导致干燥瘙痒，洗头时用指腹按摩头皮，而非指甲抓挠。4. 头皮精华及时修护洗完头擦干后，像图片中的防脱精华液这类产品，可直接涂抹在头皮上并按摩吸收，冬日头皮血液循环变慢，精华能针对性改善脱发、干枯问题；若头皮特别干燥，可搭配少量护发精油轻涂发缝。5. 后续保湿锁水吹头发前在发梢涂护发乳，吹风机调至低温档，吹到八成干即可，保留头皮少量水分；室内有暖气/空调时，可在身边放加湿器，减少头皮水分蒸发。6. 搭配养发洗护周期每周用图片中霸王育发洗发液这类滋养型洗发水做1–2次深度养护，搭配头皮按摩5分钟，帮助营养吸收，改善冬日头皮“僵涩”的状态。

2. 一个能让头发油得巨慢的小东西！洗一次顶 3 天

3. 洗发水也有智商税？！来涨知识 #头皮护理 #知识科普#头发

4. 懒人邪修养发还得是洗养合一的高效选手🙋‍

5. #洗发水##这个好物闭眼入##初春颜值大赏# Anna’s的四款人生洗发水每次有人让我推荐好用的洗发水我头一个想到的就是海飞丝甭管你是油头/敏头/雪花头，又或者是频繁烫染的受损发质在它家都能精准匹配到合适的洗发水毫不夸张地说海飞丝真把每一瓶功效洗发水做到精益求精了洗发界祖师爷的名头真不是盖的，在确保高效清洁去油的同时又能改善头皮敏敏/干枯毛躁/头屑头痒等问题

6. 天天洗头 VS 隔天洗，哪个更容易油、还秃？答案出乎意料！

7. 洗头不洗这里，难怪头发越来越油！一招大大改善！

8. 有没有人跟我一样每次洗发一抓就是一大把掉发关键是两天不洗头就油成条形码… 欧倍青的C1咖啡因洗发水是我用下来真正可以强韧发根且控油蓬松的！首先洗感我很喜欢挤一泵在手心随便搓搓泡沫就像云朵一样绵密里面加了咖啡因提取物可以深入毛囊从根源强韧还搭配了烟酰胺和PCA锌调节油脂分泌洗完感觉头皮都在大口呼吸！！那种蓬松是发根自然立起来的空气感很轻盈用它一段时间感觉发根特别有活力！！控油力也ok 三天不洗头头发也还是根根分明一丝油光都没有蓬松度稳稳在线！掉发量也有所改善好好用！！

9. 击球的瞬间像是在抽生活的耳光 #vlog #蔓迪防脱固发洗发水 #蔓迪 #防脱 #控油蓬松

10. 头皮养护很重要！#头皮养护 #毛囊健康 #养护头发

11. #一天中4个时刻不建议洗头##健康医疗##微博声浪计划##听见微博# 根据《生命时报》综合多位专家观点，一天中有4个不建议洗头的时刻：1. 早晨刚起床时原因：人体各器官刚苏醒，血压和血液循环未完全恢复。此时洗头会刺激头部血液循环加快，造成血压波动，容易引起头晕、头痛。中医角度认为早晨阳气升发，洗头易阻碍阳气运行。建议：如需早上洗头，应在起床半小时后，待身体适应、血液循环恢复正常再进行，且出门前务必吹干头发。2. 刚吃饱饭后原因：饭后大量血液流向消化道帮助消化食物。此时洗头会促使血液回流头部，容易引起消化不良。建议：饭后至少等待半小时再洗头。3. 饥饿时原因：饥饿状态下血糖水平较低，洗头会增加能量消耗，容易引发头晕、心慌、恶心等低血糖症状。糖尿病、高血压、心脑血管疾病患者更应避免。建议：应先补充适量食物，待血糖稳定后再洗。4. 劳累后（体力或脑力劳动）原因：身体疲劳时，心脑血管供血可能不足。此时洗头容易加重负担，甚至导致晕倒。建议：无论体力还是脑力劳动后，都应适当休息、恢复体力后再洗头。其他注意事项晚上洗头：并非绝对禁忌，但建议在睡前2小时完成并彻底吹干，避免湿发入睡导致感冒、头痛或发质损伤。水温控制：以40℃左右为宜，过热会损伤头皮和发质。吹干方式：吹风时保持距离10-15厘米，风口朝下，避免损伤。这些建议主要基于保护心脑血管健康和避免阳气受损的考虑，特殊人群（高血压、心脏病、糖尿病患者及老年人）应特别注意。借花月道平生的微博音频

12. 秋冬天你的洗发水也该换了

13. 原来洗头不吹更伤头发？100元到3000元吹风机测评

14. 💆♀️ 你们是不是也和我一样因为熬夜经常洗头掉一把？别慌！我的发际线有救了嘿嘿！！长发小寨，我新挖宝到的洗发水，好用！之前每次洗头看着下水道口的头发都好害怕…😭 直到被安利了长发小寨的防脱洗发水，我抱着试试的心态入手，没想到确实可以给个好评，我用起来蛮喜欢的。用了几天就发现头皮明显清爽好多，不痒不腻特舒服～慢慢梳头时掉的头发肉眼可见变少了（认真数过，真的少了！），不愧是非遗双证防脱发，强韧发丝在固发上做的很过关，同时觉得头皮特别舒服，被养的很好，PH5.5弱酸，对我们的头皮超级友好！💡 使用小tips：一定要让泡沫在头皮上停留2-3分钟再冲掉，给足时间吸收营养～淡淡的草本味闻着特安心，泡沫绵密不假滑并且我是细软塌嘛，这个除了很营养防脱以外，洗感我也很满意，蓬松又轻盈！🥹每次洗完头发根都超级挺立。👉 有脱发困扰的姐妹冲就对了！相信我，你会回来感谢我的！

15. 马斯克要是晚生20年可能不用植发？揭秘“唤醒”毛囊的新科技 #健闻登顶计划# #微博跨域计划# #脱发怎么办# ======▲ 雄激素性脱发导致的头秃并非毛囊“死亡”，而是其代谢受到干扰进入休眠。▲ 目前能唤醒毛囊重新进入生发周期的干细胞治疗新药，以及更多新技术、治疗方法可能会与我们很快见面。▲ 传统疗法：非那雄胺/米诺地尔目前仍是一线方案，植发也是可靠选择。▲ 等待新希望时，我们也要积极行动，通过饮食、作息调整、压力管理、戒烟、温和洗护保护好头发。切勿轻信虚假宣传的治疗。======人到中年，有两个话题总能引起共鸣：一个是日渐隆起的肚子，另一个就是守不住的发际线。说实话，因为我经常要拍视频出镜，我对头发的焦虑可能比大家还多一层。每次录制前，我都会下意识地对着镜头拨弄半天，担心某个角度是不是显得发际线后移得过分。我有位朋友更夸张，他说现在每天早上洗脸，已经分不清哪儿是脸、哪儿是额头了。大家聚在一起时，常开玩笑说这是“地中海提前到来”。有人已经在考虑植发，有人则选择“认命”，觉得这就是基因注定的，什么也拦不住。但事实真的如此吗？======🌱 一、好端端的头发，为什么越来越少？我们的毛囊就好像是头发生产工厂中的一条条生产线，正常的生产线在三个节奏下循环（如图1 示意）：▲ 生长期：机器全开，猛造头发，这个时期会持续2-6年。▲ 退行期：生产线接到“停产指令”，准备关机休息，这个时期会持续几周。▲ 休止期：彻底停工几个月，老头发脱落，毛囊等待下一轮重启再次进入生长期。---1. 但有个叫DHT的“干扰信号”（如图2 示意）对于大多数男性以及部分女性来说，脱发最常见的原因是雄激素性脱发。这里面的“关键反派”叫双氢睾酮（DHT）。DHT就像是工厂里的非法闯入者，它会干扰生产线的正常运行，让生长期越来越短。原本能长5年的头发，受它影响可能长半年就停了，甚至长时间进入休止期。结果就是头发越长越细、越长越软，最后细得像绒毛一样，直到完全消失。2. 其实毛囊干细胞只是“睡着了”（如图3 示意）早在2011年左右，宾夕法尼亚大学等机构的研究就发现，秃顶头皮里的毛囊干细胞数量其实和正常头皮差不多。以前的认知是：干细胞虽然在，但它们不再转化为“祖细胞”，导致毛囊萎缩变小。当时的结论停留在：开关坏了，但具体那个开关在哪、长什么样，并不完全清楚。但加州大学洛杉矶分校（UCLA）的研究团队发现：秃顶头皮里毛囊干细胞的谢模式被锁定在“待机状态”。它们持续进行着线粒体有氧代谢，但缺乏关键酶——乳酸脱氢酶的激活，无法通过糖酵解产生足够的乳酸来启动生长程序，因此一直处于休眠状态。这好比工厂生产线没拆，但是供电模式被切断了。只要能重新接通特定电源，生产线就能再次转起来。是不是给人感觉顿时有希望了？新的UCLA研究之所以重要，是因为它从细胞代谢的角度找到了那个具体的“电源插头”。---冷知识：这个发现其实有点"阴差阳错"。研究团队最初研究的是肌肉运动后乳酸的作用，结果意外发现运动产生的乳酸竟然能"唤醒"沉睡的细胞。于是，他们把这个发现应用到毛囊研究上。======🌱 二、现有的治疗仍是首选目前国际公认的生发治疗“两架马车”主要是非那雄胺和米诺地尔，老实说我也在用。它们是有效的，但也有力所不能及的地方。1. 非那雄胺：拦截敌军它通过阻断转化酶，把体内的DHT水平降低。但它主要负责“防守”，防止还没掉的头发继续掉。对于已经“沉睡”的毛囊，它无能为力。很多人担心口服药的副作用，实际上大规模临床试验显示，性功能相关副作用的发生率约为2%左右，且多数在停药后可恢复。此外，外用非那雄胺也是目前一种可行的替代方案，能局部降低DHT的同时，全身吸收量显著低于口服剂型，可减少系统性副作用风险[11]。2. 米诺地尔：促进生长外用涂抹头皮可以增加局部的血液和供氧，延长毛囊的生长期。使用它会有“狂脱期”的尴尬，但这是毛囊加速进入生长期的正常现象，一般坚持连续使用4～6个月，可以观察到明显的效果。但对于已经“沉睡”的毛囊，它同样无法“唤醒”。3. 植发：拆东墙补西墙这是从后脑勺调拨毛囊到脱发区域。虽然解决了美观问题，但并未解决原区域毛囊“沉睡”的根本问题。======现有疗法各有局限，那面对脱发，大佬们是如何选择的？就算强如马斯克这样的科技大佬，早年间也是发际线岌岌可危，业内公认他是做了高质量植发，所以现在的头发重新异常浓密了；而贝佐斯则选择了拥抱光头，做个彻底的“聪明绝顶”。---图4：马斯克头发变化对比左：2000年PayPal时期来源：历史照片存档（Reddit社区）右：2025年9月来源：Wikimedia Commons 摄影：Gage Skidmore图5：贝佐斯头发变化对比图（1999年 vs 近年）图片来源：Daily Mail---在脱发这件事儿上，无论你的身份和财富，真的是人人平等。不过，如果马斯克晚生二十年，他可能根本不需要手术。======🌱 三、未来已来，来看看这些新希望1. PP405：给休眠毛囊按下“重启键”这是目前最受期待的“黑科技”之一。它是一种小分子药物，使用时将凝胶/软膏涂抹于头皮，通过抑制 MPC（线粒体丙酮酸载体），强行阻断有氧代谢通路，迫使毛囊干细胞产生“乳酸信号”。这个信号正是唤醒沉睡干细胞、开启生发周期的关键指令。2025 年其官网公布的2a 期数据显示，PP405 创造了生发界的“短跑记录”——仅 8 周，近三分之一的受试者就观察到了显著的密度提升。目前，3期临床试验也于2026年1月正式开启。2. 多因子“组合拳”：植物提取物的潜力除了单一特效，现在的研究方向还在于多因子协同治疗。很多植物提取物因为能同时“抑制DHT+抗炎+改善微环境”，被证明有不错的效果。例如：▲ 锯棕榈（Saw Palmetto）：具有天然的 5α-还原酶抑制作用。在一项长达两年的对比研究中，约 38% 的患者观察到发量显著增加，虽不及传统非那雄胺在同研究中68%的有效率，但胜在副作用反馈极少。它的治疗方式比较灵活，可以外用、口服或联合使用。▲ 红参 (Panax ginseng)：无论外用红参提取物还是口服人参皂苷，都能通过激活 Wnt/β-catenin 信号通路来促进毛发再生。其在动物实验中显示出促进毛发生长的潜力，但人体有效性仍需大规模临床验证。3. mRNA“基因指令”这类技术就像给毛囊发了一条“快递说明书”，利用 mRNA 技术直接命令细胞合成生长因子来修护毛囊。具体的治疗方式根据技术不同，包括外用涂抹、微针贴片和皮内注射等方式。虽然目前主要还是实验室阶段，但这代表了未来的精准治疗方向。4. 值得一提的“外用盾牌”还有一个值得关注的药物是 Clascoterone，一种外用雄激素受体抑制剂。2025年12月初，Cosmo制药公司公布了其脱发适应症的两项三期临床试验合并数据：与安慰剂组相比，治疗组的非绒毛计数改善幅度极大。需要说明的是，这个数据反映的是相对改善率，而非头发数量的绝对增长倍数。非那雄胺是减少体内DHT的数量，而 Clascoterone 是直接阻止DHT 进入毛囊。它不影响全身激素，这让女性和担心副作用的男性，在未来多了一个不错的治疗选择。该药目前已提交 FDA 上市申请，最快有望在 2026 年下半年正式进入药店。======🌱 四、虽然希望在未来，但也不要干等着在等待新药的同时，我们现在能做的还有很多：1. 注意饮食▲ 均衡营养：日常要保证蛋白质、B族维生素、铁、锌等营养素的摄入。▲ 抗炎饮食：促炎饮食会增加脱发风险 [10]。日常饮食可以适当多吃富含Omega-3的鱼类、坚果、蓝莓、绿叶蔬菜等；少吃或避免甜食、油炸食品、加工肉类等食物。2. 别熬夜睡眠不足会诱发休止期脱发。建议每天保持7-8小时充足睡眠。图6：是前些天我拍视频到凌晨4点，发际线岌岌可危……3. 应激管理长期精神压力会诱发皮质醇的释放导致脱发。可以通过适度运动（如慢跑、游泳）或冥想来调节神经系统、缓解压力。4. 戒烟吸烟会导致微血管收缩，影响头皮毛囊的营养补给。5. 温和洗护别过度清洁，吹头发温度不要过高，容易损伤毛鳞片和毛囊活力。6. 提醒避坑，远离某些“神药”凡是打着诺奖技术、7天长满、祖传秘方旗号的，都不要轻信。真正的科学突破，一定是先发权威论文，再经过漫长的临床试验。回顾前面我分享给大家的头发生长知识，这些虚假信息和谣言你也能识破。---别焦虑，科学生发的希望已经在路路上。你有哪些护发心得？欢迎在评论区留言分享。---

16. 这种饮料每天一杯，「脱发」风险显著增加！年轻男性要当心 #健闻登顶计划# #微博跨域计划# #脱发# 清华大学的研究人员在营养学期刊《Nutrients》上发表的一项研究显示，含糖饮料喝得越多，中国年轻男性的雄激素性脱发风险越高。(图1)======研究人员在全国 31 个省招募了 1028 名年轻男性，平均年龄 27.8 岁（18-45岁），其中 436 名（42.4%）正常参与者，592 名（57.6%）雄激素性脱发患者。研究者根据他们每周摄入含糖饮料的频率及总量进行了分组。研究人员发现，跟从不喝含糖饮料的人相比，每周饮用超过 7 次以及每周饮用量 >3500ml 的人，雄激素性脱发风险分别增加了 2.36 倍、2.53 倍。当然，跟头发健康状况良好的对照组相比，雄激素性脱发组除了有家庭脱发史、年龄更大外，本身的生活方式也不太健康，他们动得少、蔬菜吃得少，油脂、油炸食品、糖和蜂蜜、甜食和冰淇淋却吃得更多。于是，研究人员调整了雄激素性脱发相关影响因素，如年龄、体重、家族脱发史、生活方式（抽烟、喝酒、运动等）、漂/染/烫发史以及油脂及油炸食品摄入频率等，发现含糖饮料仍是雄激素性脱发风险的独立风险因素。而且，在增加雄激素性脱发风险上，含糖饮料的「作用」都差不多，不过果汁饮料、软饮料（可乐、雪碧等）、能量饮料和运动饮料以及加糖茶饮料「作用」尤其显著。没加糖，用人工甜味剂调制的坚果奶和果汁饮料也是潜在风险因素。======不过，这项研究只是指出含糖饮料摄入与雄激素性脱发之间存在相关性，没有证明因果关系。不过研究人员认为，含糖饮料的摄入可能通过两种机制增加了雄激素性脱发的风险。一是高含糖量导致血糖升高，从而通过产生醛糖还原酶的高亲和力来触发多元醇途径，进而增加脱发风险。而且高糖饮食通常也伴随着高脂饮食，高脂饮食也是雄激素性脱发的独立风险因素。另外一种可能是焦虑病史与含糖饮料的摄入频率间存在显著关联，进而明显影响了雄激素性脱发的发生风险。---现在的一杯可乐、奶茶与明天的发量，你会如何选择呢？快转发告诉身边的男性友人吧！---参考资料 Shi X, Tuan H, Na X, Yang H, Yang Y, Zhang Y, Xi M, Tan Y, Yang C, Zhang J, Zhao A. The Association between Sugar-Sweetened Beverages and Male Pattern Hair Loss in Young Men. Nutrients. 2023 Jan 1;15(1):214.

17. #卸妆油洗头#卸妆油洗头？真的香疯了！油头姐妹速来抄作业！刷到卸妆油洗头大法果断冲，没想到直接焊死蓬松感！挤两泵温和卸妆油，干手搓开揉进发根，按摩30秒，油脂全被溶解得干干净净。再用温水乳化冲掉，后续正常用洗发水护发素。吹干后发根根根站立，颅顶直接高2cm，三天不洗头都不贴头皮！油塌头、扁塌星人真的可以闭眼冲，亲测巨巨巨好用！卸妆油洗头

18. 【守护发际线！养发护发从正确洗头开始】步骤一：用38℃左右的温水充分打湿头发和头皮，帮助打开毛鳞片、软化皮脂。取约硬币大小的洗发水于掌心，双手揉搓至产生丰富泡沫，避免高浓度洗发水直接接触头皮，减少化学刺激。步骤二：指腹分区按摩头皮，重点按摩前额发际线、头顶处，避免指甲刮伤。研究表明，指腹按摩可提升毛囊血流量，而指甲刮擦会破坏头皮角质层。划重点：让泡沫充分接触头皮，而非仅停留在毛发上。油性头皮可二次清洗，第一遍去油，第二遍深层清洁。长头发的人可先涂抹护发素于发梢，再洗头皮，避免打结拉扯。（来源：首都医科大学附属北京积水潭医院）

19. 头发洗干净后，先用干毛巾包裹起来吸掉大部分水分（几分钟就好，闷久了容易头痒。不要暴力揉搓摩擦发丝）。接着用tt梳（或类似的湿发专用梳）在头发还湿的时候梳通，特别是易打结的部分。然后用负离子吹风机操作：吹发根：先用高速热风模式，吹干发根和贴头皮的部分。吹发丝：等到头发快干时，切换到高速冷风模式，从头顶垂直往下吹。一边用手指梳通发丝，一边顺着吹，这能帮助收紧头发张开的毛鳞片。按照这个方法吹头发，不用发油，头发也会变得嘎嘎丝滑发亮。等完全吹干后，在发尾部分上精油。

20. 脱发严重，4种类型自查（附改善方法）一洗头掉一把、一梳头掉一堆，枕头上、衣服上、地上全是头发；发缝越来越宽、发际线越来越高，防脱洗发水、狂吃黑芝麻，根本没用！掉发严重先别慌，先搞懂你是哪一种掉发，对症改善，才能真的缓解✅ 🔍 4 大掉发类型・一图自查（图1）休止期脱发，表现：整体头发变稀、均匀掉发，无斑秃雄激素性脱发（雄脱），表现：发缝变宽、头顶稀疏、发际线后移营养性脱发，表现：头发干枯、易断、长得慢、掉发多精神压力性脱发（归休止期脱发范畴），表现：弥漫性掉发、断发多、头皮发紧发麻 🧴 日常防脱小细节洗头水温别太烫，38℃左右最合适吹头发用低温档先吹头皮，保持头皮干燥少扎高马尾、紧丸子头每天梳发轻柔，别硬扯早睡比任何防脱精华都重要 #健闻登顶计划#

21. 医生揭穿养发智商税关于养发这件事，90%的人都在走弯路！#women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #抖出健康知识宝藏 #养发小妙招 #脱发

22. 洗头后多做一步，真能让发量疯涨，男女都能用！

23. 头发自然干vs吹风机吹干自然晾干头发竟然比吹干更伤头发？但是要注意温度，以下分析给你参考⭐️自然干：优点是保护毛鳞片，避免高温受损；缺点是湿发时间过长易导致角质层受损、发质脆弱，睡前湿发易导致感冒或头痛。✨吹风机：优点是能快速闭合毛鳞片，让头发有光泽，尤其适合长发、染烫受损发质；缺点是操作不当（如温度过高、距离太近）会导致头发干燥分叉。健康吹发建议：1. 先擦干：吹发前用干毛巾按压吸干水分，不可用力揉搓。2. 控制温度：使用中温或冷风，避免高温直吹。3. 保持距离：吹风机距离头皮15-20厘米。4. 注意顺序：先吹干头皮和发根，再吹发尾。5. 8分干最佳：不需要完全吹到十分干，八分干即可，避免过度流失水分。 88小兰花的微博视频

24. #一天中4个时刻不适合洗头#中医认为 “头为诸阳之会”，头部气血旺盛，洗头需顺应气血运行规律，以下 4 个时段不建议洗头。清晨 5-7 点，人体阳气初升未盛，此时洗头易遇寒邪，阻碍阳气升发，可能引发头晕乏力。正午 11-13 点，阳气最盛却需养心，洗头会分散气血，影响心经运行，易致心悸不适。傍晚 17-19 点，阳气渐收阴气渐长，洗头后水汽滞留头部，易致阴寒内侵，出现头痛鼻塞。睡前 1 小时内洗头最忌，此时气血归于脏腑，头部毛孔未闭合，湿寒之气易潜入经络，长期可能引发颈肩酸痛、失眠多梦。中医强调 “湿为阴邪，易伤阳气”，洗头后需及时吹干，避免湿邪滞留。选择上午 9-11 点或下午 15-17 点阳气较盛时洗头，更符合天人相应之道，减少健康隐患。

25. 听说剪短头发可以减少脱发？真的假的🤔

26. 全干货！懒人要看的小成本护发妙招

27. #不要热水洗头时梳头发# 很多人觉得热水洗头舒服、解乏，但从中医养生来看，水温过高洗头，其实是在悄悄伤气血、伤阳气。中医认为：头为诸阳之会，全身阳气都汇聚在头部。头皮分布着大量经络和穴位，过热的水长时间冲洗，会带来这几个伤害：耗伤阳气，越洗越虚热水会强行发散头部阳气，洗完容易头晕、乏力、精神差，长期这样，会导致阳气不足、畏寒、免疫力下降。损伤发根，越洗越掉过热的水会刺激头皮过度分泌油脂，破坏头皮屏障，让毛囊受损、发根松动，出现头油、头痒、掉发增多。耗伤阴血，伤肝伤肾头为精明之府，血热上行、津液被耗，容易引起口干、心烦、失眠、眼干、头发干枯。

28. 炸裂了！你们居然都不知道这招吗？🤣🫣 我可是从小用到大！秘诀就是——只洗油塌的发根/刘海！因为下面的发丝大概率还是清爽好看的呀～🤷🏼‍♀️ ✨ 这样做三赢！✨ ✅ 省下大把时间：不用再花半小时洗吹全头！ ✅ 头发更健康：减少用热工具折腾发尾，分叉都变少！ ✅ 轻松撑4-5天：彻底告别“一天不洗就贴头皮”的烦恼！懒人护发赢麻了！ 😉 快试试看！ #护发秘籍 #懒人洗头法 #油头救星 #帕梅拉同款 #生活小技巧

29. 为什么现在生活越来越好，但我们头发却越来越少了？#脱发#雄秃#健康科普#医学健康科普

30. 从脂溢脱发到蓬松清爽，方法很简单就3步如果你的头皮动不动就发红、长大肿痘、早上洗头下午油，头皮屑也是一抠一大片的，还特别容易痒，那很可能不是普通油头，而是脂溢性油头。今天不绕弯子，直接上干货，教你如何正确应对脂溢性油头，虽然断不了根，但护理的好也一样可以长期控制#油头 #脂溢性皮炎 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏

31. #为什么头发说走就走# 说起脱发，就不得不说女性中脱发比较严重的人群——产妇。有接近一半的产妇，会在产后出现脱发现象。产后脱发多为生理现象，跟产妇体内激素剧烈变化、生活习惯及精神心理因素改变有关，一般不会超过一年。且脱发停止后，发量会有所恢复。大多不需要特殊治疗。话是这么说，但是脱发总是让人不爽的。陈大夫这里有几个小技巧可以帮助大家缓解这个症状，分别是：1、保持心情愉悦，情绪稳定，不要过分紧张。要对自己还能重新长头发有信心。2、均衡营养。食物吃得越杂，营养就越均衡。但有一样食物要少吃，就是荤汤。荤汤里只有脂肪小液滴、嘌呤和盐，没有蛋白质，不仅无法为产妇提供充足营养，喝多了还会胖，还会刺激毛囊过度分泌油脂，加重脱发。3、勤洗头。学古代女子坐月子一个不洗头那是绝对不行的。不洗头会使头皮分泌的油脂和灰尘混合堆积，滋生马拉色菌，反而容易增加掉头发的几率。勤洗头可以减少脱发这一点，很少有人知道。一般人我都不告诉他。大家把这一点记好了都。#健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。网页链接

32. 最近洗头有感认真吹头发跟用什么护发产品一样重要不能用了一大堆护发产品最后随随便便把头吹干这样还是会毛躁！平时常用的吹风机就是这个先用热风扁嘴风筒顺着吹到八成干再换上精油润养仓继续吹干（这个功能就省去用精油啦）最后用冷风顺一遍（全程顺着毛鳞片哦！）这样干得又快吹出来又柔顺不会毛毛躁躁的

33. 洗护跟练routine🧴|第一要素养护头皮！

34. 【洗头会增加秃发吗？不会！！！】我头皮偏油，饱受溢脂性脱发的困扰。特别是到了秋冬季，对捋头发这个动作都害怕，因为一捋就嘴角发痒（飘落的头发挂上嘴角）。一度我有一种错误的认知，就是觉得洗头会增加脱发。陷入这个无知的漩涡后头发油腻的同时脱离头皮还是掉的不亦乐乎。 📣后来在皮肤科同事的“训斥”下才纠正了这个错误认知，明白了油性头皮更要注意改善头皮环境，加强头皮屏障。下面和大家分享一些头发头皮管理洗护Tips： 1、如果你是油性发质，可以每天洗发1次。如果上中性或干性发质，可以调整到2-3天1次。 2、健康头皮PH值在4-6之间，选择洗发水时可以选择弱酸性的。 3、洗发时水温不宜过高，38-40度为宜。洗发水在手心充分揉搓起泡后用指腹按摩头皮，促进局部血供，有助于毛囊生长。 4、清洁头皮头发后，可搭配发膜或精华液，柔顺发质。#微博兴趣创作计划##头皮健康##洗发水#

35. 【#医生对脱发病人最常说的8个字#：好好吃饭好好睡觉】专家表示，多项研究证实，精神压力会加速毛囊中黑色素细胞的消耗，容易催生白发。此外，一些病理性因素也会引发白发，比如常见的贫血、维生素D缺乏等。江苏省人民医院皮肤科主任医师孙蔚凌表示，调整生活方式，避免吸烟、熬夜这些不良生活习惯，减少紫外线辐射，减少心理压力，不建议频繁化学烫染头发，好好吃饭，保证充足睡眠。央视网快看的微博视频

36. 【为什么理发店洗完就能撑好几天不油】不是洗发水不行，而是我们一直没把洗头这件事洗对。①清洁重点不同：理发店从一开始就在“洗头皮” ；②按摩式清洁更彻底；③冲洗更充分。跟着我们步骤来，居家也可以轻松获取，不妨下次洗头就开始试试吧！ #小清每日科普# #清华大学[超话]# （来源：@科普中国）http://t.cn/AXGXQh1Z

37. #五百姐小课堂# 写一下问题皮，油痘皮 vs 脂溢性皮炎 vs 玫瑰痤疮1⃣️自己到底是什么皮？ 2⃣️针对不同问题皮护肤重点是什么尽量写得通俗易懂了，一定看到最后！！🍬"恢恢我T区出油又爆痘是油痘肌吗？""我鼻翼脱皮泛红到底算脂皮还是玫瑰？""我两颊红血丝但T区又油到发光是什么情况？？"等等，我发现很多人甚至搞不清自己皮肤状况之前写过干敏油敏的护肤重点可以复习：网页链接那关于问题皮，别慌，今天这篇就来说清楚～先说结论：【这三种问题肤会让人混淆，但底子完全不一样】油痘皮=你的毛孔在喊救命脂溢性皮炎=你的菌群在开派对玫瑰痤疮=你的血管在蹦迪很显然了吧，核心问题完全不同护肤思路也必然不同～搞错了方向，越折腾越烂，这就是为什么那么多人“什么都试了就是不好”🙋油痘皮：毛孔在喊救命 T区全脸出油明显，毛孔粗大，反复长闭口/粉刺/红肿痘，痘印消得慢！皮肤摸起来粗糙不光滑，容易脱妆脱到亲妈不认。。不红不痒不脱皮，就是油+堵+痘。红是痘本身的红，不是整片泛红【核心问题是什么？】皮脂过剩 + 毛孔堵塞 + 痤疮丙酸杆菌繁殖说白了就是油出太多+毛孔堵了+细菌开吃+发炎爆痘，一条龙了🙋脂溢性皮炎：菌群在开派对鼻翼/眉心/发际线泛红+脱皮+油腻性鳞屑（就是那种黄黄的油皮屑）～痒，洗完脸没一会儿又出油，但脱皮的地方又干又痒，又油又干的感觉【核心问题是什么？】皮脂异常 + 马拉色菌过度繁殖 + 炎症反应马拉色菌是皮肤上的常驻菌，正常情况下和平共处，但你一出油过多、免疫力下降、熬夜压力大啥的，它就开始疯狂繁殖+引发炎症+又油又红又脱皮又痒鼻翼两侧、眉心、发际线、耳后、甚至头皮（头屑狂多的要注意）是多发部位～会有明显的油腻性鳞屑和痒感！但不是干皮的那种白屑，是油油的黄黄的贴在皮肤上的那种。。🙋玫瑰痤疮：血管在蹦迪面颊/鼻子持续性泛红，红血丝明显（毛细血管扩张），遇热/吃辣/情绪波动脸立刻红到发烫！严重时呢会有红色丘疹和脓疱，但不是粉刺～很多人以为自己“没事就容易脸红”，有可能已经是玫瑰痤疮了【核心问题是什么？】血管神经调节异常 + 屏障功能受损 + 免疫炎症反应你的毛细血管异常扩张，收缩不了，所以一刺激就红。屏障也跟着受损，形成恶性循环～很容易出现在两颊中央、鼻子、下巴，以面部中轴为主的地方～红是从血管透出来的红，不是表面发炎的红～有红血丝，遇热/吃辣/日晒/情绪激动会明显加重，不痒但会发热发烫说的很清楚了吧？❤️又油又堵又爆痘：偏油痘皮❤️又油又脱皮又痒：偏脂皮❤️又红又烫又有红血丝：偏玫瑰但确实问题皮还存在一个很容易搞混的点是：它们可以同时存在！！脂溢性皮炎和玫瑰痤疮在临床上经常同时出现的，有的人两颊是玫瑰痤疮那种血管性泛红，T区和鼻翼又是脂皮那种油屑+痒～包括油痘皮也可以叠加脂皮，因为都是出油为基础同时存在一般的做法是：先稳住最严重的，再逐个解决然后，说下关于问题的对症护肤，三个方向肯定不同的～🙋油痘皮：疏通+控油+抗氧抗炎思路很明确把堵的通开，把油控住，把炎症压下去～☑️适配的一些成分：水杨酸（脂溶性酸，能钻进毛孔溶解油脂堵塞，黑头闭口油痘皮亲妈～2%日常用就行，不用追高浓度），烟酰胺（控油抗炎淡痘印），壬二酸（抗炎+抑菌+淡化痘印，对红肿痘都有效），va（促进角质代谢，长期用控油抗痘抗老，但需要建立耐受哈）需要避开的：厚重的矿物油/封闭性强的面霜（直接闷痘），物理磨砂去角质（越磨皮肤越敏感），脂溢性皮炎：抑菌+抗炎+修屏障，温和为王脂皮的护肤方向跟油痘皮很像但有一个关键区别：脂溢会更敏感，下手不能猛！！而且重点不是单纯“控油”，而是要注意“抑菌+抗炎”！马拉色菌不控制，你控再多油它还是繁殖～☑️适配的一些成分：壬二酸（对马拉色菌有抑制效果，同时抗炎，脂皮的一线选择），水杨酸（低浓度辅助疏通，但不要高浓度猛刷，脂皮屏障本来就脆），PCA锌/烟酰胺（控油+抑菌），泛醇/B5/积雪草/神经酰胺（修屏障，脂皮屏障是不完整的，必须修）需要避开的：油脂/角鲨烷（马拉色菌吃油，你给它送外卖嘛？），高浓度酸类猛药（屏障会崩），过度清洁🙋玫瑰痤疮：修屏障+避刺激+管住血管，能少则少玫瑰痤疮是最不能折腾的！你每多加一步，血管就可能多蹦一次迪。。护肤原则就四个字：能少则少☑️适配的一些成分：壬二酸（玫瑰痤疮的一线外用药，能抗炎+改善丘疹脓疱，但需要慢慢建立耐受，刚开始用会痒会刺，不严重的话属于正常），泛醇/B5/积雪草/洋甘菊/红没药醇（舒缓抗炎修屏障），透明质酸/神经酰胺（温和保湿，选成分表短的产品）然后！！一定给我做好物理防晒！！！帽子+遮阳伞+纯物理防晒霜（氧化锌/二氧化钛），化学防晒的渗透性对玫瑰皮有刺激风险需要避开的：水杨酸/果酸/A酸（除非专业人士指导），酒精啊薄荷还有精油这些（刺激血管扩张，红上加红），热水洗脸/蒸脸/桑拿（这不炸了？！），去角质/磨砂/洁面仪（屏障本来就碎了你还要拆吗！），注意防晒日晒（紫外线是玫瑰痤疮的头号触发因素）假如玫瑰和脂皮爆发严重了，一定要及时看医生哈！！另外少熬夜！！少熬夜！！三个问题都跟免疫和内分泌有关，熬夜是最大的帮凶～这篇写的很清晰了吧，我觉得该说清楚的东西不能含糊～希望对你们有帮助！！520快乐老婆们！借此送个礼物吧！！🎁评赞，3瓶冰川水喷雾+6瓶15ml冰白蜜，今晚就开恢锅随手po

38. 头发掉的多、油得快，请做好这关键三点#雄激素性脱发 #男性型脱发 #女性型脱发 #抖出健康知识宝藏 #医学科普

39. 立刻就停！这个让头越洗越油的坏习惯，换一招巨有用

40. #头发自然干vs吹风机吹干#必须说的是，湿头发等自然干的过程中，真的不能吹到一点风受一点凉啊！这个很多人都有体会吧！为了不头痛，只能吹干好不好！最优护发策略：混合干发法（90％人群适用）预处理关键：用毛巾按压吸水（禁止揉搓），避免摩擦损伤毛鳞片。分区操作：优先吹干头皮：缩短头皮潮湿时间，减少细菌滋生（油性发质必备）;发梢吹至八成干：保留微湿让发尾自然风干，避免过度脱水导致的干枯。护发增效：半干时涂抹护发精油再吹干，帮助毛鳞片闭合锁水。#新年开运妆备##美运加载中#

41. 好头发是养出来的，养好头皮真真真的很重要!

42. 【守护发际线！养发护发从正确洗头开始】步骤一：用38℃左右的温水充分打湿头发和头皮，帮助打开毛鳞片、软化皮脂。取约硬币大小的洗发水于掌心，双手揉搓至产生丰富泡沫，避免高浓度洗发水直接接触头皮，减少化学刺激。步骤二：指腹分区按摩头皮，重点按摩前额发际线、头顶处，避免指甲刮伤。研究表明，指腹按摩可提升毛囊血流量，而指甲刮擦会破坏头皮角质层。划重点：让泡沫充分接触头皮，而非仅停留在毛发上。油性头皮可二次清洗，第一遍去油，第二遍深层清洁。长头发的人可先涂抹护发素于发梢，再洗头皮，避免打结拉扯。（来源：首都医科大学附属北京积水潭医院）

43. 【什么原因会引起脱发？】1.精神因素长期精神紧张、焦虑或睡眠不足，可能引起毛囊功能受损，进而导致毛发生长停滞甚至诱发斑秃。2.内分泌因素受激素水平波动影响，产后、更年期人群的脱发症状往往更明显。3.饮食不当或药物因素缺乏优质蛋白质、维生素或微量元素，易引发脱发。尤其是节食减肥人群或长期服用伏格列波糖、谷维素片等药物的人，可能出现头发生长受阻的情况。（来源：北京清华长庚医院）

44. 深度总结！意大利有机洗发水咋买？一篇看完

45. 关于雄激素性脱发，这些常见问题请务必了解#男性#好兄弟#脱发#雄激素性脱发#抖出健康知识宝藏

46. 你以为的皮肤敏感，其实是身体在发炎！

47. 春季疯狂掉发？做好这些，从“头”开始轻松养成高颜值！

48. 青春期头发越洗越油，家长该如何避坑？#袋鼠妈妈青少年洗发水#青春期头皮健康就选袋鼠妈妈 #青春期洗发水

49. 怎样洗头才是正确方法