1. 越容易上火说明体内越寒！这样做，终结身体上火!每个人都有“上火”的经历，比如天气热引起身体燥热，脸部长痘长斑、口舌生疮、大便干结。比如天气干燥，吃了上火的食物后咽喉肿痛，口臭便臭........很多人真的以为是自己身体火太大，其实容易上火可能是体内太寒了！“越寒越上火”中医将“火”分为实火和虚火，但是现在单纯有实火的人越来越少了，大部分都是虚火。而虚火实际上就是由寒引起的。我们虚火，根源在于体内的寒太重了，把热排斥在外，而火的性质是“上炎”，往上走，因此各种“上火”症状也就出现了。口舌生疮、脸犯油光、长痘、失眠、头晕耳鸣、便秘等等。《黄帝内经》里说：“今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热。”这里指出了寒为热病之因。若寒邪过盛，身体内表现出的就是热症、热病，也就是说虚火实际上是由寒引起的，本质上就是寒的体质。十个症状，看看你是不是因寒生热1、手心脚心发热，都不想穿袜子，也不想盖被子，手套也不用戴，即使在冬天都觉得手脚是热的。2、心中经常烦热喜欢吃冷饮。3、容易口干口苦恶心。4、睡眠不是很好，还容易出一些汗。5、莫名其妙有时候就会觉得自己的体温会有点高。6、容易出现牙龈出血症状。7、经常头晕，面色苍白，心悸。8、大便比较干燥，小便颜色偏黄，颜色比较深。9、还可以感觉一下脉是不是不那么有利，感觉是比较虚的。10、伸出舌头看一下舌苔，舌苔看上去厚厚一层白的或是有黄腻。以上这十个症状当中，如果有三种以上，那就是典型的因寒生热，一定要格外注意了！为什么寒重会引起“火”呢?为什么寒重反而会引起上火呢？身体内的寒重造成的直接后果就是伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，造成各脏器功能下降，血液亏虚。肾在中医的五行中属水，水是灌溉、滋润全身的，当人体内这个水不足时就如大地缺水一样，身体会干燥。最典型的是肝脏，肝脏属木，最需要水的浇灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明显。如果给肝脏足够的水，让肝脏始终保持湿润的状态，它就不可能干燥，就不会有火。还有头面部也是最容易上火的部位。因为肾主骨髓、主脑，肾阳不足、肾气虚时髓海就空虚，远程的头部首先出现缺血，也就是“缺水”了，自然反应的就是干燥的症状，如眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空气中的器官，较容易受细菌的感染，当颈部及头面部的血液供应减少后，这里的免疫功能就下降，会出现各种不适，这样患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的概率就会增加。身体内寒湿重还极易造成经络不通，散热困难，容易感到闷热、燥热。与老人相比，孩子的经络通畅，散热快，因此孩子在热天是最不怕热的，大热天里照样在太阳底下玩耍。老人经络不通畅，不易出汗，热散不掉就闷在身体内，人就很难受、烦躁。另外，现代人不分季节大量误吃各种寒凉的瓜果蔬菜，长期使用空调，女士们为了显示身材尽量少穿衣服，大多数人都久坐不动......大量寒湿正悄然进入体内，自然肾火就越来越不足，虚火就越来越大。这样做，终结身体上火！1温养脾肾脾肾是身体先后天之本，负责给身体提供动力，身体动力不足，气血循环变慢，就容易停滞，即为寒。所以如果想根治“上火”一定要恢复脾肾功能，加快气血循环，把寒排出体外，热自然能回到原位。要去掉身体内的寒湿，要补肾，用的都是温热的食物。但是用温热疗法，这难道不是火上浇油吗？确实，有虚火的人普遍都存在“虚不受补”，用温补法会上火！但这种补不得的状况只是一种假象。遇到虚火大的病人，可以先用推拿按摩方法疏通经络，然后用艾叶水泡脚，或用大蒜敷脚心等方法。等身体内的假象去除后，呈现出来的就是一片寒凉，这时再用食疗补血、补肾，怎样吃都不会上火了。当血液很快补足，当身体不再受寒凉的侵袭后，你的肾阳之火、肾气就都在不断地充实。肾气充足，血液充足，身体自然就强壮起来，各种虚火自然消退，各种慢性炎症自然很容易治愈。2艾灸祛寒湿艾灸的温热刺激容易渗透进经络、脏腑深处。热能温阳，阳能祛寒，能一举扫荡体内的阴寒之气，防止一些虚寒性疾病在秋冬复发。灸疗取穴：血海、足三里、三阴交、太溪、涌泉。每次每穴艾灸20分钟，艾灸2天休一天。艾灸后寒湿去哪了呢？1通过汗液排出艾灸排寒祛湿最重要的通道就是通过排汗排出去。所以说，艾灸后出汗排浊气是一个好现象！2体内转化其实，体内积液本不是废物，只是由于身体机能出现问题，没办法参与完成身体循环才会变成湿邪。艾灸可以调节机体功能，使体内积液转化进而顺利参与身体循环，最终让身体各部分机能畅通无阻，湿寒自然也就没有了。3灸后起红疹等当有的人出汗一个阶段后，开始起红疹、硬疙瘩，这也是排毒的一种表现。一般继续艾灸，红疹慢慢会下去；至于硬疙瘩，可以边艾灸，边按摩，也会慢慢消失，这属于皮肤排毒的一种现象。艾灸后我们体内的寒湿气会通过一些外化表现排出去，这是艾灸的排病反应，是好现象，一般不需要太担心。

2. 白露已过，昼夜温差大，人体气血循环转弱，前列腺回缩，压迫腺管、血管，甚至膀胱，导致前列腺问题高发。而临床上口服前列腺药物效果不理想。中医对前列腺问题的病因论述很多，总而言之，肾亏是发病之本！在说艾灸方法之前，先告诉大家一个辅助动作，配合艾灸，会起到事半功倍的效果！我经常让各位艾友经常推腹、敲腋窝、屁股.....有时你这些动作做到位了，解决某些问题比你艾灸还要好；当然做动作累。比如便秘、胃胀、消化不良首选是推腹！还有一艾灸就容易上火的艾友，除了多吃滋阴的食物，艾灸滋阴的穴位以外，一定要多推腹和搓脚底板，因为上火一定跟中下焦瘀堵，阴阳不得交通有关。疏通才是解决根本问题。秋天了，对于初学艾灸的人来说更要配合做一些动作，从而减少艾灸穴位及艾灸时间。针对前列腺问题的辅助动作：敲打腹股沟，拳心向下，稍微用点力敲打，坐着可以敲；站着等电梯、散步时可以敲；睡觉之前，平躺在床上都可以敲。建议：每天2次，每次10分钟。轻微的前列腺问题，你坚持敲打一个月，基本上不药而愈，当然也不需要艾灸。腹股沟这里有一个气冲穴，是胃经和冲脉的交会穴，胃经是多气多血之脉，而冲脉号称血海，能调节十二正经的气血，跟生殖机能关系密切，因此气冲穴为经气通过的要冲！你每天持续的敲打这个部位，可以提高男女生殖能力；对女性的月经不调、不孕、和手脚冰凉有很好的作用。做过盲人按摩的都知道，其中一个标准动作就是按压腹股沟（气冲穴下面一点就是股动脉）几分钟后，一松手，一股暖流一冲而下，以为自己尿床了。按压的时间越长，暖流冲得越远，可以冲到脚踝。因为你压住了股动脉，血都聚集在腹股沟了，一松手，就会一泻而下，就跟水库开闸放水一样，冲刷血管的效果很理想！各位艾友先自己做一做，然后回去告诉父母做。因此，有手脚冰凉的，关节炎，老寒腿、静脉曲张的艾友多按压一下腹股沟！推腹对前列腺问题同样很好！中医理论：经脉所过，主治所及。前列腺问题的艾灸方法：1，一般问题的艾友，取穴：关元穴、足三里艾灸方法也简单，在关元穴处扣一个单孔竹制艾灸盒，同时在足三里部位扣2个单孔艾灸盒，同时艾灸30分钟。当然，关元穴部位采用隔姜灸，效果最好！如果姜片烫了，就在关元穴和曲骨穴之间移动，主灸点还是关元穴！每次9壮，一般的尿频、尿等待，2-3天就缓解了。2，比较严重的艾灸要增加：肾俞穴、腰阳关、八髎穴各20分钟。上面的艾灸方法都可以艾灸一周休息2天。

3. 爱上火排第一！出现这3个信号，可能是“体寒”了，简单5招“逆袭”

4. 艾灸知识点学习（一）刚做完艾灸，皮肤红了一大片，还痒得不行，是不是过敏了？1.先别急，分清是“排毒”还是“过敏”艾灸后的痒，大致可以分为两种情况：一种是身体在“排病”，是好现象；另一种是真正的“过敏”，需要立刻停止。怎么区分？看这几点就够了。好消息：可能是“排病反应”。中医认为，“痒为风之象”，“诸痛痒疮，皆属于心”。艾灸是纯阳之火，当你把阳气补足后，身体就会开始“大扫除”，把藏在体内的风寒湿邪通过皮肤往外赶。这种“排毒”引起的痒，通常有以下几个特点：痒感温和：感觉是皮肤下面在微微刺痒，像有小虫子在爬，而不是表皮剧烈的、难以忍受的痒。伴随红疹：皮肤上可能出现散在的小红点或红疹，但范围不扩散，颜色不加深。无其他不适：除了痒，没有呼吸困难、心慌头晕等全身性症状。来得快去得快：一般在艾灸后几小时内出现，停灸或过一会儿就会自行缓解。如果你的情况符合以上几点，那恭喜你，这说明艾灸起效了坏消息：可能是“过敏反应”如果你的身体对艾草、艾烟或艾条中的杂质（如劣质艾条混入了其他植物）不耐受，就会引发过敏反应。过敏的痒，通常来势汹汹：①痒感剧烈：痒得钻心，让人坐立不安，忍不住想抓。②范围扩大：红疹或红斑不仅出现在艾灸部位，还可能扩散到身体其他地方。③伴随症状：可能出现大片风团（像蚊子包一样）、水疱，甚至伴有打喷嚏、流鼻涕、呼吸不畅等。④持续加重：停灸后，症状不仅不缓解，反而越来越严重。一旦出现这些信号，必须立刻停止艾灸！改天学习，艾灸过敏后怎么处理文字主要内容，由中医师祖哥提供，影妈整理。#中医# #中医养生#

5. 【大桥中医说】春困湿重全赶跑！春天居家艾灸最强指南

6. 艾灸并非人人皆宜，3 个艾灸误区别再踩了！

7. 灸一下脚底板，把难搞的失眠、上火调好了！在我们人体的脚底部位，有个普通却又强大的穴位，一旦把它打通，就会从脚底如泉水一般涌出生命动力，从脚一直补到头，所以我们称之为“涌泉”。涌泉涌泉穴，是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛。很多人艾灸涌泉穴后，不仅治好了当时的病，还把久病缠身且多病缠身的很多慢性病，都给调理好了。其实，这并不奇怪！涌泉穴养生由来已久，至宋代已广为盛行。涌泉：水如泉涌!《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。现代人体科学研究也表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一"肩井"穴，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是"井"有"水"上下呼应，从"井"上可俯视到"泉水"。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气场，维护着人体的生命活动。涌泉穴又名地冲，为足少阴肾经的井穴，灸之可滋阴潜阳、宁心安神，有引火归元之妙;且增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。艾灸涌泉具有无药物毒副作用的优点。而涌泉穴是肾经的第一个穴位，它在足底部，当俯卧或者抑卧时，在足心前1/3的凹陷处。（如果仔细观察我们的脚底，会看到在脚掌前的1/3处，有一个“人”字纹路，这个“人”字交叉位置的凹陷处就是涌泉穴）。艾灸涌泉：妙不可言!1、失眠了，请艾灸涌泉失眠，我们只需要艾灸一个穴位就可以解决，那就是涌泉穴。失眠，中医称之为"不寐"，相当于现代医学的"神经衰弱"。本症的病因很多，诸如情志内伤、思虑太过、房劳过度、惊恐伤肾、饮食不节等，以致阳不入阴、神不守舍。治当温养诸脏、镇惊熄风、宁心安神。我们调理失眠时，涌泉是必不可少的穴位。中医认为，肾，属水脏，水在下；心，属火脏，火在上。正常情况下，心火温暖肾水，使肾水不寒；同时肾水上济于心，使心阳不亢。一旦这种情况发生改变，就会出现心肾不交。肾水亏了，心火就相对地旺盛起来。火一旦蒸腾起来，水就不能够遏制它，这时就会出现虚火上炎的情况，表现为心烦失眠。更严重的会出现五心烦热，夜晚加重是典型的肾阴虚的表现。此时，就需要交通心肾，艾灸涌泉和神门、内关就是一个很好的方法。2、高血压，请艾灸涌泉血压主要是阴阳失衡所致，调节高血压关键是调节机体阴阳平衡。而艾灸涌泉穴正好能很好的温通血脉，引热下行，调和阴阳，使血压趋于正常。具体方法：艾灸足三里、悬钟，每次取一穴，双侧灸20分钟，两穴交替。每日一次，待血压稳定于正常水平后，改为每周2～3次。或灸涌泉穴，每日艾灸一次，每次10～15分钟，血压稳定后改为每周2～3次，巩固疗效。患心血管疾病时，血压往往升高，出现头痛、眩晕等症状。根据中医“病在上取治于下”的理论，按摩涌泉穴可引血下行，使头部轻松，对头痛、眩晕有很好的疗效。3、上火了，请艾灸涌泉有的人平时特别容易上火，吃点辛辣的立即口舌生疮;还有的人，艾灸后动不动就上火。这两种人都可以通过艾灸涌泉穴来达到引火归源的效果。灸涌泉除了可以调理头痛，还可调理脚跟疼痛、腿脚无力。在《扁鹊心书》中有记载：“治脚气肿痛，或腿沉重少力，灸涌泉穴五十壮。”为了达到最好的引火归源效果，可以先用热水泡足10分钟，然后再开始艾灸涌泉。同样的道理，灸涌泉还可缓解艾灸后上火的症状，如果你艾灸容易上火，不妨多灸灸涌泉。4、备孕暖宫，请艾灸涌泉肾中之元气，是生命的原动力，是人体的先天之本，对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用，女性各种疾病往往都是跟肾虚有关，其中就包括不孕。而涌泉是肾气的源头，建议想要备孕的灸友：晚上睡觉之前都用热水泡脚(艾草煎水更佳)，然后通过艾灸或按摩刺激足心处的涌泉穴，可达到补肾养身、保养卵巢之目的，为怀孕打下好基础。若是肾气不足，子宫寒冷的朋友要想备孕，艾灸就需以命门、肾俞、关元、子宫、三阴交、涌泉等穴为主，在这其中，涌泉是不可或缺的。由于涌泉在人体的最下部，居于脚心的位置，所以在刺激的方式上，艾灸最为常用。具体方法如下：每晚临睡前1小时，用较热的温水先泡脚15分钟，然后对准双侧涌泉穴，进行艾灸。艾灸时要注意控制温度，让局部有温热感但又不至于太烫，直至皮肤出现红润为止。开始每次10分钟，以后20 –30分钟。一天一次，一个礼拜内休息1-2天。

8. 为什么要坚持艾灸？许多人置身于快节奏的生活中，对健康有着迫切的追求，却往往忽视了日常养生的重要性。他们或许在疾病来临时才匆忙寻求治疗，却不愿在日常的点滴中投入时间与精力去维护和提升自己的健康状态。真正的健康并非一朝一夕所能达成，而是需要我们在平日就注重养生。养生不仅仅是一种生活态度，更是对自己身体负责的表现。谈及养生之道，除了在日常生活中坚持饮食均衡、作息规律、适量运动以及保持心态平和这些基本原则外，艾灸在近年来逐渐受到大家的青睐与推崇。其实自古以来，艾灸一直是一种有效的养生方法，作用于人体特定部位具有扶正祛邪、温经散寒、行气活血等作用，在防病保健方面的作用尤为突出。《本草纲目》中记载：“艾灸则通透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣”，就表明艾灸有温经活络、扶正祛邪的功效，能够促进气血运行，调节人体阴阳平衡，增强免疫力，改善久病之人的身体状况，让他们逐渐恢复健康。唐代名医王焘在《外台秘要》中指出：“祛除风邪，用汤药、针灸、蒸熨，随用一法皆能愈疾，艾灸为其最要”、“艾灸为医之大术，宜深体之，要中只要，无过此术”，也指出了艾灸在治疗风邪中的显著作用，是一种非常重要的中医疗法。此时冬季，人体阳气内敛，新陈代谢减缓，很多人开始感受到身体的不适，尤其是关节疼痛、手脚冰凉、畏寒怕冷等问题愈发明显，艾灸能够温补阳气，增强体质，这种时候最适合艾灸。而且冬季气温低，人体易受寒邪侵袭，导致气血运行不畅，经络受阻，各种关节就开始疼痛。艾灸能够帮助人体驱散寒邪，恢复气血的正常运行，缓解因气血瘀滞、经络不通引起的疼痛、肿胀等症状。因此，在寒冷的冬季，我们更应重视日常艾灸养生。此时艾灸能帮助我们驱散寒气、温通经络、扶阳固脱，从而增强体质、提高免疫力，有效预防冬季常见疾病，缓解冬季寒冷带来的不适。此外，艾灸还具有消瘀散结的作用，能够治疗因气血凝滞引起的结节、肿块等疾病，如瘿瘤、瘰疬、疮痈肿毒等。通过温热刺激，可以促进局部血液循环，加速瘀血的消散和吸收。选择中医的专项调理大艾条，里面不仅有陈艾，还有中药，让艾灸的效果更上一层楼。针对不同身体问题，我们提供了一系列具有特定功效的艾条，包括扶阳固元灸以温阳固本、祛寒除湿灸以散寒止痛、肩颈调理灸以缓解肩颈不适、肝肾调理灸以调理肝肾功能、女性调理灸以针对女性特有健康需求、以及健脾养胃灸以改善脾胃功能。日常艾灸特定穴位，能够调和气血、疏通经络、促进身体阴阳平衡与恢复，有效增强我们身体的抗病能力、缓解因邪气引起的各种疼痛、缓解疲劳。考虑到有的人接受不了艾灸过程产生的烟雾，并且对穴位定位的不了解，选择中医工作室还推出了一款草本灸络液，采用了无烟无火的走珠设计，既保留了艾灸的温热刺激作用，又避免了烟雾缭绕、操作不便等问题。只需药轻轻涂抹于不适部位，即可瞬间透皮吸收，2分钟内自动发热，不仅方便携带，更能在家或办公室随时使用，哪里不舒服涂抹哪里。下面是关于艾灸常见的担忧、问题做出的回答。问：艾灸会不会烫伤皮肤？答：艾灸时，只要操作得当，选择合适的艾条距离和艾灸时间，通常不会造成烫伤。艾火的热量是温和而持续的，能够深入肌理，促进气血运行，而不会立即造成表皮的高温伤害。对于初次尝试艾灸的人，建议从低强度开始，逐渐适应。问：艾灸后皮肤出现红疹或水泡是正常现象吗？答：部分人在艾灸后，特别是体内湿气较重或气血循环不畅的情况下，可能会出现皮肤红疹、小水泡等现象，这通常是排湿排毒的反应，中医称之为“灸花”。轻微情况下，无需特殊处理，保持局部干燥即可；若水泡较大，可用消毒针轻轻刺破放水，并涂抹消炎药膏，避免感染。问：艾灸能否彻底治愈疾病？答：艾灸作为中医传统疗法之一，其作用是调节人体阴阳平衡，促进气血流通，增强机体自愈能力，对于许多慢性病、亚健康状态有良好的调理效果。但艾灸并非“万灵药”，对于急性病症或严重疾病，应结合现代医学手段进行综合治疗。每个人的体质和病情不同，治疗效果也会有所差异。问：艾灸产生的烟雾对人体有害吗？答：艾灸产生的烟雾在少量吸入且通风良好的情况下对人体通常无害。现代研究认为艾烟能够杀菌消毒，从而清洁空气、预防感冒，仅仅是短时间的接触，不会对身体造成损害。若对烟雾敏感，可选择无烟艾条（如草本灸络液）或在通风良好的环境中进行艾灸。问：艾灸后感觉疲劳，是正常现象吗？答：艾灸后感到轻微疲劳是正常的生理反应，这可能是因为身体在调整气血、排出病邪的过程中消耗了一定能量。此时应适当休息，补充足够的水分和营养，避免过度劳累。我们小程序有驱寒调理灸、雷火灸、悬灸等养生好物哟~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好地调养身体，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~

9. 柯老师坚持艾灸（十二）冬天对于我来说，就是熬。2025年冬天，没有2024年那么难熬。2024年冬天，坚持服用了一个冬天的当归四逆加吴茱萸生姜汤。这个方剂真的是特别特别好。2024年冬天，女儿小影帮助了很多人。2025年这年，我的中医学习扎针学习为主。少有吃中药。从9月开始艾灸，坚持快有5个月了。成都的夏天实在是太热了。熬过炎夏，心里以为，天气凉快下来，睡眠会好一些吧？然而，现实是残酷的。那就艾灸。坚持几天，睡眠就好多了。于是就坚持了下来，一直坚持到今天。当然也能坚持下去。艾灸不像扎针，需要穴位很多穴位，还需要背诵很多很多口诀。艾灸需要专心，需要坚持，还需要买真的艾灸。我的主要穴位就是，中脘穴，神阙穴，膻中穴，巨厥穴，再加一个涌泉穴引火下行。等方便时，会加上关元穴，还会加上足三里，三阴交引火下行。今天大年初一，学习伤寒论的“桂枝麻黄各半汤”。这个桂枝麻黄各半汤，我们也帮助了许多人。它可以用来帮助某些皮肤病的，尤其是皮肤痒。ps：文字部分由影妈提供。#中医养生# #中医#

10. 女性气血亏虚、体寒如冰兼肝胆实证的艾灸调理全方案

11. 灸一下脚底板，把难搞的失眠、上火调好了！在我们人体的脚底部位，有个普通却又强大的穴位，一旦把它打通，就会从脚底如泉水一般涌出生命动力，从脚一直补到头，所以我们称之为“涌泉”。涌泉涌泉穴，是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛。很多人艾灸涌泉穴后，不仅治好了当时的病，还把久病缠身且多病缠身的很多慢性病，都给调理好了。其实，这并不奇怪！涌泉穴养生由来已久，至宋代已广为盛行。涌泉：水如泉涌!《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。现代人体科学研究也表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一"肩井"穴，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是"井"有"水"上下呼应，从"井"上可俯视到"泉水"。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气场，维护着人体的生命活动。涌泉穴又名地冲，为足少阴肾经的井穴，灸之可滋阴潜阳、宁心安神，有引火归元之妙;且增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。艾灸涌泉具有无药物毒副作用的优点。而涌泉穴是肾经的第一个穴位，它在足底部，当俯卧或者抑卧时，在足心前1/3的凹陷处。（如果仔细观察我们的脚底，会看到在脚掌前的1/3处，有一个“人”字纹路，这个“人”字交叉位置的凹陷处就是涌泉穴）。艾灸涌泉：妙不可言!1、失眠了，请艾灸涌泉失眠，我们只需要艾灸一个穴位就可以解决，那就是涌泉穴。失眠，中医称之为"不寐"，相当于现代医学的"神经衰弱"。本症的病因很多，诸如情志内伤、思虑太过、房劳过度、惊恐伤肾、饮食不节等，以致阳不入阴、神不守舍。治当温养诸脏、镇惊熄风、宁心安神。我们调理失眠时，涌泉是必不可少的穴位。中医认为，肾，属水脏，水在下；心，属火脏，火在上。正常情况下，心火温暖肾水，使肾水不寒；同时肾水上济于心，使心阳不亢。一旦这种情况发生改变，就会出现心肾不交。肾水亏了，心火就相对地旺盛起来。火一旦蒸腾起来，水就不能够遏制它，这时就会出现虚火上炎的情况，表现为心烦失眠。更严重的会出现五心烦热，夜晚加重是典型的肾阴虚的表现。此时，就需要交通心肾，艾灸涌泉和神门、内关就是一个很好的方法。2、高血压，请艾灸涌泉血压主要是阴阳失衡所致，调节高血压关键是调节机体阴阳平衡。而艾灸涌泉穴正好能很好的温通血脉，引热下行，调和阴阳，使血压趋于正常。具体方法：艾灸足三里、悬钟，每次取一穴，双侧灸20分钟，两穴交替。每日一次，待血压稳定于正常水平后，改为每周2～3次。或灸涌泉穴，每日艾灸一次，每次10～15分钟，血压稳定后改为每周2～3次，巩固疗效。患心血管疾病时，血压往往升高，出现头痛、眩晕等症状。根据中医“病在上取治于下”的理论，按摩涌泉穴可引血下行，使头部轻松，对头痛、眩晕有很好的疗效。3、上火了，请艾灸涌泉有的人平时特别容易上火，吃点辛辣的立即口舌生疮;还有的人，艾灸后动不动就上火。这两种人都可以通过艾灸涌泉穴来达到引火归源的效果。灸涌泉除了可以调理头痛，还可调理脚跟疼痛、腿脚无力。在《扁鹊心书》中有记载：“治脚气肿痛，或腿沉重少力，灸涌泉穴五十壮。”为了达到最好的引火归源效果，可以先用热水泡足10分钟，然后再开始艾灸涌泉。同样的道理，灸涌泉还可缓解艾灸后上火的症状，如果你艾灸容易上火，不妨多灸灸涌泉。4、备孕暖宫，请艾灸涌泉肾中之元气，是生命的原动力，是人体的先天之本，对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用，女性各种疾病往往都是跟肾虚有关，其中就包括不孕。而涌泉是肾气的源头，建议想要备孕的灸友：晚上睡觉之前都用热水泡脚(艾草煎水更佳)，然后通过艾灸或按摩刺激足心处的涌泉穴，可达到补肾养身、保养卵巢之目的，为怀孕打下好基础。若是肾气不足，子宫寒冷的朋友要想备孕，艾灸就需以命门、肾俞、关元、子宫、三阴交、涌泉等穴为主，在这其中，涌泉是不可或缺的。由于涌泉在人体的最下部，居于脚心的位置，所以在刺激的方式上，艾灸最为常用。具体方法如下：每晚临睡前1小时，用较热的温水先泡脚15分钟，然后对准双侧涌泉穴，进行艾灸。艾灸时要注意控制温度，让局部有温热感但又不至于太烫，直至皮肤出现红润为止。开始每次10分钟，以后20 –30分钟。一天一次，一个礼拜内休息1-2天。

12. 上热下寒阴阳两虚体质，冬天怕冷，夏天怕热，吃补药或者热性的食物，就会燥热口干舌燥浑身发热失眠等，吃寒凉的拉肚子加重怕冷，下半身怕冷，上半身怕热情况。正常人气血为80%～100%。身体差的人气血比例只有50%，属于低水平状态，跟正常人还是相差30～50%气血（所以怕冷是因为血虚导致，血液里面有阳气，属于阴阳两虚）有的人补阳上火，是因为补了阳，阳气变多了变成55，但是阴还是50，阴阳不平衡了，就会出现身体燥热上火，口干舌燥心情烦躁情况。我们要把少掉的的阴补上，把阴补到55，阴阳平衡了就不会上火。阳60：阴60，阳气63：阴血63…（阳气64：阴血64）补上去，这样气血慢慢补上去，身体气血就会好起来。很多人看到上火，如阴45，阳50，阴虚阳亢，这是虚症。用清热药等把多余的阳气5清掉，但是阴血还是停留在45的，这样把阴阳比例变成45比45，虽然是阴阳平衡了，但身体就更差了，气血更虚了，属于泻法。补法补阴血配阳身体气血就会慢慢补起来。用泻法清热的药身体的血停留原地，甚至清热解毒药伤了脾胃，消化差了血反而减少。体质也没有改善，这也是很多虚劳病气血两虚的人久治无效的原因。艾灸是可以补阳，但是并不能补血。所以很多人艾灸后怕冷怕风没变化，反而会上火燥热失眠等等，本质是身体阳补多了，阴血跟不上，阴阳不平衡，阴虚阳亢了，这个时候补点血就好，阴阳平衡一下就好。针对阴阳两虚者，我们能做的就是补阴补阳双管齐下，补阴血就是肝肾阴，补阳就是脾肾阳，

13. 冬天一补就上火，这个养生搭配要记住

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16. 这样艾灸，那叫一个巴适，把脚上的所有穴位，都烤到，真不错。现代人为什么都是上热下寒？熬夜、喝冰啤酒、吃生冷海鲜、吹冷气，用冰箱，都是在糟蹋你的肾阳！艾灸涌泉穴，对虚火引起的失眠、头痛、牙痛，效果快得很！灸完脚底暖暖的，解便也通畅。艾灸完涌泉后，再艾灸太溪穴。 ps：飞蚊症不是眼睛单独的病，是身体（肝肾脾）同时出问题，病不是一天得的，调理也要有耐心。 #中医# [举手]#中医养生#

17. 艾灸上火是排病还是灸错？别再乱扛了

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21. 灸后上火到底怎么回事？

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23. 灸理探讨 | 艾灸上火就一定不好吗？艾灸上火的原因是什么？

24. 艾灸后“上火”？先别停灸，90%的人都误解了！

25. 艾灸上火的真相

26. 艾灸上火的原因，艾灸后上火了怎么办？

27. 艾灸上火了怎么降火？艾灸"上火"的真相

28. 这样艾灸才不会上火！90%的人第一步就做错了！

29. 喜欢艾灸又容易上火的朋友们，该怎么办？

30. 艾灸上火？看看是不是这里搞错了？

31. 艾灸总是上火？掌握这5个秘诀，效果翻倍还不伤身！

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33. 为啥我一艾灸就上火？

34. 上火，是人体阴阳失衡后，出现的内热

35. 艾灸易上火灸哪个部位？

36. 湿热体质艾灸总上火，是不适合艾灸吗？

37. 艾灸后是真热还是上火？

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41. 中医发现

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46. 一艾灸就上火，这是为什么？说明你这里太堵了，艾灸一个穴火气蹭蹭赶出去！

47. 艾灸后上火怎么办？这样做“引火归元”！

48. 艾灸数年不上火，全靠引火下行，是真得吗

49. 引火下行还是越灸越上火？

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54. 艾灸会不会上火

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63. 为什么弄完艾灸之后会上火呢?

64. 艾灸后上火，如何正确应对?**

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66. 艾灸会让人上火吗

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68. 一艾灸就上火,说明这里太堵了,艾灸一个穴,火气蹭蹭赶出去!

69. 艾灸后上火到底还该不该灸?

70. 用艾灸贴后上火是怎么回事

71. 艾灸会导致上火吗?

72. 艾灸上火后还能接着做吗

73. 艾灸后上火,如何正确应对?**

74. 艾灸后上火怎么办?

75. 一艾灸就上火，说明这里太[堵]了，用好“降火穴”，火气蹭蹭赶出去~~

76. 艾灸后上火的真正原因

77. 艾灸后上火的表现及应对的办法

78. 艾灸后的排病反应都有哪些症状

79. 艾灸操作时需要注意什么?

80. 艾灸拔罐别瞎做！阴虚体质越灸越上火，过度拔罐伤皮肤，这2类人碰了就是遭罪

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83. 艾灸时长问题

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87. 艾灸与阴虚体质

88. 如果你是上热下寒的体质，艾灸需要引火下行，光灸只灸涌泉是不行的。我们可以试一试以下的这样的一个顺序来灸。首先，第一个我们先灸足三里。因为足三里是我们的中转站，健脾和胃，可以先把我们的虚火接住，然后再引导。第二个，我们再灸三阴交。因为三阴交，是我们的调和站，是脾肝肾三条阴经的交汇点，可以滋阴润燥，降火。第三个，我们可以灸一下太溪。因为太溪，是我们身体的补水站，可以补我们的肾水。灸这里可以引火归元，肾水足了，我们的火自然往下收。最后一个呢，是涌泉穴，涌泉是我们肾经的起点，火从这里溜走，是最后一步，让火气彻底的从排出。这样的一个顺序是从脾胃调和，再到肝肾滋阴，再到引火归元，一步一步的给我们的火气铺路，是从根本上引火下行。#艾灸养生保健

89. 艾灸几年，从没上过火

90. 艾灸时上火，怎么办。最开始接触艾灸的时候，这种情况也有遇到过，当时我以为我是易上火体质，不适合艾灸，后来也是深入研究了好久，做为一个过来人，我给大家几点建议，仅供参考距离的调整以前我总是把艾条凑得很近，觉得越热越好。现在学会了保持舒适的距离，以皮肤感觉温暖为宜，绝不强求强烈的灼热感。时间的把握从每次必灸半小时，改为现在根据身体感觉灵活调整。有时十五分钟就觉得"够了"，那就及时停手。穴位的选择不再只盯着关元穴，而是配合足三里、涌泉等穴位，让热力在体内形成循环。时机的考量避开晚上九点以后施灸，也不再在身体特别疲劳时强行艾灸。艾灸就像与人相处，需要保持恰到好处的距离，懂得适可而止，更要学会倾听与回应 #艾灸 #古法艾灸 #艾灸上火 #艾灸上火怎么办 #艾灸的功效与作用

91. 艾灸前先读此篇："灸误"

92. 艾灸后总上火怎么办？中医教你3招“灭火”，灸得更舒服

93. 健康科普 | 艾灸后上火？原来背后藏着不少学问，再也不怕“补过头”

94. 艾灸浅谈：肝气郁结上火

95. 艾灸上火别停！灸这2个穴，清热又不丢温通效果

96. 艾灸上火别慌，“灭火”穴位搭配助你畅享温通之效

97. 艾灸、督脉灸完上火？教你 3 招快速缓解，再不用怕 “补过头”

98. 艾灸"上火"的迷思破解！

99. 一艾灸就上火，是个什么情况？

100. 中医艾灸养生：找准体质，精准配穴，开启健康新篇

101. 2025年三九天在家自我艾灸：顺时养阳，体质对症不踩坑

102. 【艾灸知识】阴虚火旺，热体质可以艾灸吗？

103. 艾灸后总“上火”？小心是“伤阴”了！这份避坑指南，灸前一定要看

104. 艾灸不上火的实操指南一、穴位选择：温清搭配，平衡阴阳 - 核心原则：避免单一艾灸补阳穴位，搭配清热、滋阴穴位中和温热。 - 推荐组合：灸足三里（补阳）+ 太溪穴（滋阴）；灸关元穴（温阳）+ 涌泉穴（降火）；灸肩井穴（散寒）+ 曲池穴（清热）。二、时长与频率：循序渐进，适度为纲 - 时长控制：初次艾灸每穴5-8分钟，熟练后可增至10-15分钟，单次总时长不超过40分钟。 - 频率调整：健康体质每周2-3次，阴虚、湿热体质每周1-2次，避免连续每天艾灸。 - 部位禁忌：头部、面部艾灸时间减半（每穴3-5分钟），减少燥热上行。三、术后护理：锁住温润，杜绝火源 1. 及时补水：艾灸后1小时内喝300-500ml温水，忌喝冰水、浓茶。 2. 饮食禁忌：术后2小时内不吃辛辣、羊肉、桂圆等温热食物，可吃银耳、百合等滋阴食材。 3. 作息调整：避免熬夜，保证7-8小时睡眠，防止熬夜加重虚火。 4. 保暖避寒：艾灸后毛孔张开，2小时内不吹风、不洗澡，避免寒湿入侵引发“寒包火”。四、体质适配：对症调整，精准养生 - 阴虚体质（易口干、手心热）：优先选滋阴穴位（太溪、三阴交），减少关元、命门等强补穴位。 - 湿热体质（易长痘、舌苔厚）：搭配阴陵泉（祛湿）、曲池穴（清热），降低艾灸频率。

105. 艾灸后的排病反应有哪些？

106. 什么是艾灸的排病反应？

107. 别再乱艾灸了！9种体质专属艾灸方，对症调理才养人，建议收藏

108. 艾灸让你上火了吗？史上最全的穴位灭火法在这里！

109. 艾灸后上火嗓子冒烟？这是身体在发“抗议信”

110. 艾灸专业课：艾灸排病反应与顺势调理

111. 艾灸上火的真相

112. 艾灸排病反应大全

113. 艾灸后上火的表现及应对的办法

114. 【闽山学术】古训火逆戒妄灸，今嘱辨证乃为先

115. 艾灸养生干货｜避开90%的人都踩的坑，真正养气血、不上火的艾灸心法

116. 艾灸后出现这些反应，是好转还是上火？一篇讲明白（单桂敏思路 · 家用版）

117. 艾灸后几种特殊反应的应对措施

118. 服中药与艾灸易上火，如何解决？

119. 被“上热下寒”反复折磨？这招艾灸顺序，打通中焦让火气乖乖下行

120. #养生终于体会到了什么叫引火🔥下行上热：反复上火/下巴长痘/睡不着下寒：腿脚凉/小腹凉/怕冷很多姐妹都是上热下寒的矛盾状态简单来说就是寒🧊在下半身堆积火🔥堵在上半身乱窜引火下行不是“灭火” 而是让火回到下半身⬇️ 下半身温通了♨️寒气就待不住上面的虚火🔥也就会少 1️⃣神阙➕足三里➕涌泉 2️⃣中脘➕丰隆➕太溪 3️⃣关元➕血海➕三阴交打通中焦，疏通经络，再搭配温灸足底🦶 才能更顺利地引导上面的火回到下半身 #艾灸 #引火下行 #中焦不通 #上火

121. 冬至艾灸热，这些体质的人要格外当心！

122. 艾灸后的“排病反应”：是好转，还是异常？读懂身体的信号！

123. 艾灸上火的原因是因为艾灸时间长吗？

124. 艾灸上火？试着这样调理！

125. 艾灸上火？别着急！可能是这三个原因！

126. 不同体质艾灸建议，速看！

127. 艾灸养生不“上火”的中医智慧

128. 引火下行7个的方法

129. 阴虚体质，艾灸就注定要上火吗？其实艾灸不是阴虚体质的“天敌”，找对方法，就能避开燥热感，舒服养生👇 ✅ 选对艾条：优先温而不燥、性质醇厚的温和款，不选燥烈的，给身体的火苗找对“分寸” ✅ 艾灸顺序别乱：先灸涌泉、三阴交这些下焦穴位，引火下行，再灸中上部，就不容易直冲上头 ✅ 控制时长频率：每次15-20分钟就够了，一周2次，贪多反而给身体添负担 ✅ 穴位别乱选：别总盯着大椎、关元这类偏温热的穴位猛灸，叠加只会更燥热 ✅ 灸后护理跟上：灸后别吃火锅烧烤这类温热食物，喝杯银耳百合水润一润，搓搓涌泉穴，让火气乖乖往下走艾灸从来不是谁的专属，找对适合自己的方式，才能舒服又安心～ ⚠️ 温馨提示：内容仅供日常参考，不涉及医疗建议，身体不适请及时就医。 🔖 抖音热门话题 #艾灸 #阴虚体质 #养生干货 #居家艾灸 #养生日常

130. 艾灸后若上火可以这样做，清热去火！

131. 困扰我两年的艾灸上火难题，终于有解了

132. 艾灸后上火？正确操作与应对三步走！

133. 艾灸后，19种常见排病反应！发给顾客看，正确认识排病反应，这是身体的福音！

134. 想艾灸又怕上火？看完这篇再也不担心。千芙艾香坊教你：艾灸后如何避免“燥热感”

135. 艾灸过程的体感与排病反应

136. 【刘若琪2743】艾灸篇——心细如丝

137. 你了解艾灸后出现的排病反应吗？

138. 一艾灸就上火，说明这里太堵了，艾灸一个穴，火气蹭蹭赶出去 !

139. 引火下行6种方法！！！

140. 那天我鬼使神差的灸我的膻中穴和天突穴，然后用的那种超大号的，又睡着了，灸过头了，那胸口喉咙那叫一个难受，感觉燃烧了，说话都疼，狂喝水都不行，第二天买了一杯鲜榨梨汁，喝完就利索！太好了！跟我一样不小心灸过头、上火的可以试试，那天我女儿咳嗽买了一袋梨，榨汁，第二天好的干干净净#艾灸上火 #艾灸过头 #上火怎么办 #咳嗽

141. 夏季艾灸旺季到了，（史上最完整版）艾灸排病反应及解决方案大全！（中篇）

142. 易上火体质艾灸指南：这样做不上火还祛湿

143. 冬日艾灸正当时，这样做不怕“上火”！

144. 什么是艾灸引火下行？引火下行和降火是一样的吗？

145. 艾灸上火，该如何降火？

146. 艾灸上火怎么办？

147. 艾灸引火下行怎么灸？

148. 第一次不会艾灸❓上火了怎么办🥵。第一次接触艾灸真的很担心上火的问题，我自己也看很多类似的笔记了，大概艾灸上火主要是因为方法不对，比如我自己是上热下寒体质，相信很多姐妹都是这种体质，上半身容易喉咙疼、口腔溃疡、牙龈肿痛，下半身小肚子冷痛，手脚怕冷，一般这种体质的人脾胃还不太好，吃点补品容易上火，艾灸一下也容易上火。如果你是这样的体质，最好从四肢开始灸，尤其从腰部以下开始灸。（不过还是要先背后前，先上后下，先左后右）只灸足三里，灸个三天，灸透，过几天只灸涌泉灸透，等自己适应了，也没上火，可以试试血海、合谷穴大概一个穴位灸15-20分钟，艾灸完记得封穴，让艾灸事半功倍~ #艾灸上火#艾灸养生 #祛湿 #减肥 #睡眠

149. 人体藏有“五火”，艾灸三穴，所有火气通通赶走！（太实用了）

150. 【艾灸知识】不同体质的艾灸保健养生方法

151. 艾灸的“排病反应”

152. 艾灸上火别慌，这是身体在给你“报信”，学会这几招，艾灸效果翻倍哦