厚底鞋到底能不能穿？骨科医生把风险和选鞋攻略全说清楚了
08-01 18:20
精选参考来源
观戎 2026-07-06
来自今日头条
赵锦伟 2026-04-10
来自健康科普报来源
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1. 实在令人不解。江西，一女生在超市买完菜正准备去称重，却不慎摔了个大跟头。这一跤动静不小，引得路人纷纷侧目，但看的不是人，而是她脚上的那双鞋。网友调侃：第一次见到走路能从鞋上摔下来的。 类似的意外并非孤例。甘肃兰州的武女士，在2024年母亲节当天下楼时也遭遇了同样的情形。 武女士脚上穿的是一双厚度约7厘米的洞洞鞋，鞋底中间部位是凹陷设计。下楼梯时脚掌正好踩在凹陷处，没能踩稳，身体重心瞬间前扑，全部力量压在腿上，结果造成左腿粉碎性骨折。这条消息当时冲上了社交平台热搜第一名。 江西超市里的这位女生，摔倒的瞬间围观群众第一反应也是盯着她的鞋看。厚底鞋的鞋跟撑起了不小的高度，站在生鲜区的瓷砖地上显得格外突兀。 生鲜区地面本就容易有水渍散落，正常鞋底尚且需要留意脚下，何况是这种脚掌悬空的厚底款式。 医学专家对这类鞋子早有提醒。上海市瑞金康复医院康复医学科副主任医师鲍勇曾公开表示，厚底鞋延长了阻力臂，踝关节的肌肉韧带要承受更大的负荷，脚底对地面的感知能力也随之减弱，走路稳不稳全凭运气。鲍勇给出的建议是，鞋底厚度最好别超过3.5厘米。 东南大学附属中大医院康复医学科副主任治疗师孙武东也提到过相近的观点。孙武东认为厚底鞋抬高了身体重心，摔倒的风险自然水涨船高。 鞋底偏硬还会打乱正常的足部生物力学，后帮部位若是过低或者过软，脚踝后侧就失去了应有的支撑。 内蒙古新闻网在2026年6月的一篇报道里，把这类网红厚底洞洞鞋的问题说得更细。记者万晓东写道，这种鞋鞋底偏软、弧度设计不太合理，对脚踝的支撑力度不够，崴脚的概率因此增加不少。 长期穿着还可能引发足底筋膜炎，甚至带来腰椎酸痛、骨盆前倾一类的连锁反应。报道里特别提到未成年人群体，孩子的足部骨骼还没发育成熟，鞋底支撑性差又容易变形，穿久了会影响足弓的正常发育。 回到超市这一跤上，围观的路人没有一个人上前先问伤情，眼睛全落在了那双鞋上。 有网友在评论区调侃，这是头一回见到人能从鞋上摔下来的场面，还有人开始讨论起这几年流行的穿搭审美是不是走得太极端。 雨天湿滑路面、凹凸不平的地砖、上下扶梯时的缝隙，都是这类厚底鞋容易出问题的场景。内蒙古新闻网的报道里还专门提醒，乘坐自动扶梯时最好离台阶缝隙远一点，防止鞋底被卷进去。 这几起事情摆在一起看，鞋子本该是走路的帮手，结果却成了绊脚的由头。江西超市里这一跤到底摔得严不严重，围观的路人没等到答案就先议论开了鞋子的事，这场因鞋而起的风波，后续会怎么收场，还得看当事人自己怎么说。
今日头条 2026-07-06 00:00:00
2. 选对鞋子 护好膝踝
健康科普报 2026-04-10 00:00:00
3. 笔架山穿厚底鞋，穿越干石滩去往笔架山走落潮后的石滩路，路面遍 去往笔架山走落潮后的石滩路，路面遍布棱角突出的礁石、碎贝壳与大小乱石，地面凹凸不平。薄底鞋子缺少缓冲，落脚时很容易被石块硌得脚底发酸，尖锐贝壳还容易划破鞋底划伤脚掌。厚底鞋鞋底厚实，既能隔绝礁石棱角带来的压迫感，避免硌脚疼痛，厚实材质也能抵御碎石、贝壳的剐蹭扎刺；同时鞋底减震效果更好，在起伏的石滩行走时稳度更高，减少打滑崴脚的情况，还能隔开滩地残留的潮气。加上天桥徒步路程较长，厚底鞋可以减轻长时间走路带来的脚部疲惫，走完整段石滩路会轻松不#笔架山 #笔架山天桥 #妈祖庙
抖音 2026-06-09 00:00:00
4. 厚底鞋显矮还是显高？搞懂这3个雷区，小个子秒变大长腿！
百度 2026-05-05 00:00:00
5. 夏天选鞋子要注意，不要单纯的贪图凉快……
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6. 为什么满大街穿凉鞋的人越来越少？医生说出扎心真相
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7. 买鞋别只看款式！不同鞋底材质差别很大
今日头条 2026-04-05 00:00:00
8. 扁平足的患者日常生活中该如何注意
知乎 2026-06-01 00:00:00
9. 高足弓VS扁平足：跑鞋选错、膝盖跑废，根源都在脚底
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10. 73Hours明星同款女鞋Jane春新款法式厚底气质高跟玛丽珍鞋 米白 35 (225mm)
哔哩哔哩 2026-04-29 00:00:00
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网易 2026-07-27 00:00:00
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今日头条 2026-07-13 00:00:00
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今日头条 2026-07-07 00:00:00
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今日头条 2026-05-05 00:00:00
24. 我评论了 的作品： 厚底软根鞋的隐患，跟软床垫一样。试试在松软的草坪上走路稳定性更强，还是在硬质路面，没有足够的支撑，整个下肢力线就不顺不直。所有穿厚底软跟鞋的人走路都是罗圈腿，外八字，因为外八的姿态本质上是为了加强稳定，脚底不稳，自然得分开脚掌想要顺长直的美腿，软底厚底鞋必须丢掉#厚底鞋推荐 #厚底凉鞋 #运动软底鞋女 #软底凉鞋
抖音 2026-05-30 00:00:00
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33. 26春很火的三双越野鞋值得入手吗？ 这三双越野鞋在26年相信大家反复会刷到，咱们就是说没有真实的实跑实测过，不能张口就来，所以今天给大家做一个总结。它们属于哪种类型的越野跑鞋，适合什么水平，哪些人群？跑多长距离？有什么优点又有哪些短板？ 它们的定位完全不一样，始祖鸟的Sylan 2适合距离竞速，HOKA的羚羊7定位是中长距离的全地形越野跑鞋、那Nnormal的Cadí则是长距离缓震。 先说HOKA羚羊7。 我觉得它缓震、防滑、稳定这单方面还是很不错的，但回弹、包裹感并没有达到我预期的优秀，这可能和它本身的定位也有关系，它并不是一双竞速型的越野跑鞋。 抓地方面，表现挺不错。但要注意的它的鞋头特别宽，虽然中足的部分锁定挺牢的，但遇到陡坡的时候还是会有顶脚趾黑指甲的风险，更适合宽脚的朋友，窄脚的朋友慎重考虑。 适合初中级水平的朋友跑60公里以内的比赛，速度不是很快，求稳 第二双，始祖鸟Sylan 2。 这双鞋上脚之后最吸引我的是两个点：一个是中底的回弹，另一个是包裹感非常贴合。 跑起来推进感非常直接，蹬地回弹块，缓震也很明显，满分100分，我会给到90分。 防滑抓地没得挑，也是现在市面上很多越野鞋的标配 但它的鞋楦偏窄，宽脚的朋友可能会挤脚，建议拍大半码。它适合跑速度，30公里以内的比赛 --- 第三双，Nnormal Cadí。 Cadí我觉得是一双不需要磨合的越野跑鞋，适合宽脚朋友，我虽然是窄脚，但穿上之后并不会觉得前掌很富余很晃。 网上很多人说它的中底非常软，但我的感觉不是这样的，我觉得它的中底是韧，是有支撑感的。我会觉得它很适合新手，中底的高度很适中，（前掌29mm，后跟35mm，坡差6mm），大底也很宽，所以整个落地的稳定性很不错 42码重量在270克左右控制的也错。 大底也是VIBRAM MEGAGRIP，4mm的齿花属于很中规中矩的齿深，再各种路面上都能适应，它比较适合长距离训练和比赛 希望这期的分享对大家选鞋有帮助，有问题评论区给我留言，下期见#越野跑 #越野跑鞋 #潮流运动场 #Sylan2 #羚羊7
抖音 2026-05-01 00:00:00
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今日头条 2026-04-15 00:00:00
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新浪看点 2026-07-08 00:00:00
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