瑜伽砖用对了,体式稳了、发力准了、身体打开了!

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03-05 10:13

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2. 60分钟|全身动态拉伸,舒缓紧绷的一套! 60分钟中低强度, 专注活动度+柔韧+全身激活 搭配节奏音乐引导呼吸 全程跟练流畅,适合恢复日或晨起唤醒 所需装备: 瑜伽垫 弹力带(辅助打开关节) 瑜伽砖或毛巾 建议穿舒适运动服,可赤脚 训练建议: 一周2~4次,建议在疲劳日或晨起练习 目标:提升柔韧性、预防拉伤、改善身体控制与舒展感 #拉伸 #动态拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #放松解压

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51. 悄悄告诉你,瑜伽进步快的姐妹都在用这个!。初学瑜伽总够不到?体式歪歪扭扭?🍂 别硬撑啦!快把瑜伽砖请进你的练习里!🥰 它可是你的“隐形教练”呀💪 ✨支撑保护:前屈下不去?砖块来借力! ✨辅助延展:战立三不稳?砖块给信心! ✨精准正位:骆驼式后仰?砖块护腰膝! (⬆️小白#变大神!) 选对辅具真的太香了~ 柔软高弹 环保材质 颜色也超治愈🍃 评论区举手告诉我: 你最喜欢用瑜伽砖练哪个体式呀? 💬 #瑜伽 #瑜伽砖 #好物推荐 #瑜伽辅具 #礼物🎁

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56. 练瑜伽膝盖总疼?3个动作帮你远离不适。🧘‍♀️练瑜伽想保护膝盖,这几个重点要记住!首先,「鸽子式」一定要垫厚瑜伽砖,膝盖下方悬空不压痛点;其次,「战士二式」保持膝盖在脚踝正上方,别超过脚尖;最后,「婴儿式」可以在膝窝放毛巾缓解压力。 💡很多人疼是因为姿势变形+发力错误,瑜伽垫选防滑的,穿专业瑜伽裤更能稳定关节。跟着练两周,膝盖不适感减轻了不少,终于能安心做更多动作~ #瑜伽#运动健身#膝盖保护

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