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张大妈

Nature Food最新研究：改善饮食习惯可显著延长预期寿命

源自抖音：老张的膳食

03-08 14:58

精选参考来源

从现在开始有意识地健康饮食 这项发表在Nature Food期刊的大型研究用了46万英国人的数据，发现了一个惊人的结果：只要改掉不健康的饮食习惯，就能多活好几年！ 具体来说，如果一个人从最不健康的饮食模式，转变成健康的"长寿饮食模式"，40岁的人能多活10年左右。男性可以多活10.8年，女性可以多活10.4年，这个数字非常可观。 什么样的改变最有效呢？研究发现，多吃全谷物、坚果、水果、蔬菜和豆类，少吃含糖饮料、加工肉类、红肉和精制谷物，这样的改变带来的收益最大。哪怕只是按照英国官方推荐的饮食指南来吃，也能多活8-9年。 最让人振奋的是，改变永远不晚。即使到了70岁才开始调整饮食，也能获得相当于40岁开始改变大约一半的收益，还能多活4-5年。所以不管你现在多大年纪，改善饮食习惯都是值得的。#好好吃饭 @抖音健康使用计划 @健康中国

老张的膳食 2026-03-04

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