花茶里加枸杞，养生效果真的会更好吗？_南北干货

1. 这可不是乱说的都是科学依据！

2. 枸杞水≠枸杞+100°C水！这些饮用误区要知道

3. 开春百病起，“三种好物”泡水喝，抵过名贵药！中医认为很多疾病在春季容易高发、多发、复发，因为早在《黄帝内经》中就有了“风为百病之长”的记载，由于在清明节气以前气温变化较大，这段时间人体最容易受到风邪的侵袭，春天也是一个阴阳变化、百病易起的过程。在此过程中，人体也随着时节的变化而采取相对应的保养方法，那么春天如何保健，才能躲避疾病入侵？用三种东西泡水喝即可，把三种东西用好了，可抵过百万药，而且有关专家把这三种东西誉为春季防病、治病的"千金方"。为什么这三种东西誉为春季防病、治病的"千金方"呢？因为这三种东西能够调肝养肝!中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。尤其是春季，肝不好，百病复发，比如很多人的头痛、头晕、过敏性鼻炎、皮肤瘙痒这些疾病跟肝的关系非常密切。究竟是哪三种东西呢？1枸杞现代医学研究证明：枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤等十六项功能。2菊花中医认为，菊花入肝经，其味甘苦，性平，具有清热祛风、平肝明目的功效，可以缓解视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状。《神农本草经》认为：“久饮菊花茶，能够利血气，使身体轻盈，能耐老而延寿”，又云：白菊花“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。”因此，春季时常喝点菊花茶饮，可以清肝火，平肝阳，祛肝风，对于缓解眼睛迎风流泪、视物模糊等不适及肝阳上亢导致的头痛、头晕等具有一定作用。3蜂蜜春季就要养肝，也正是“春食蜂蜜”的最佳时节。蜂蜜具有润肺止咳、养颜、通便等作用。《本草纲目》记载，蜂蜜除众病，合百药。久服强智轻身，不饥不老，延年益寿。蜂蜜还有滋润皮肤的作用。方法：1、取白菊花、枸杞子、将这两味放在水杯里；2、用刚开的水浸泡十分钟，不要着急喝；3、用这个热气熏蒸我们的眼睛，以耐受为度；4、水温约40-50度时，滴蜂蜜2-3滴，这是我们一天的剂量。功效：内养肝，外明目。还可以这样做：选取蜂蜜500克，鲜菊花花瓣1公斤。将鲜菊花瓣捣烂，加枸杞，加水煎提半小时，连续两次等量提取，滤除残渣，合并两次提取液，小火浓缩至500毫升，待凉至40℃以下时加入蜂蜜，调匀。每日饭前服用，每次20毫升。提示：菊花分为野菊花、黄菊花、白菊花，野菊花清热解毒；黄菊花疏散风热；白菊花养肝明目，所以最佳选择白菊花。这杯菊杞蜂蜜茶，只要三味料，真是太简单了，快告诉身边的人也喝起来吧！

4. 眼花要补肝，口苦要清肝，白发多要调肝，教你煮一杯养肝茶，养肝又补肝

5. 春季肝养黄金期！喝好养甘茶，气色发光

6. #凭什么敢说炯炯有神是市面上顶配的护眼产品？# 花青素对眼睛好大家都知道，我们原料里：青岛的蓝莓🫐、青海的黑枸杞、大兴安岭的黑加仑，都是道地产区纯纯的植物来源花青素。加药食同源配方：枸杞、杭白菊、决明子、黄精，这些食材都有一个共同点：归肝经，清肝、平肝、明目👁️。再加上昨天跟大家科普的两大专利黄金护眼成分：叶黄素酯和内消旋玉米黄质的加持。那就是1+1+1>3的牛！

7. 肝不好，全身是“信号”！老中医一杯“养肝茶”，清肝火、疏肝气，肝净人长寿

8. 肝不好人显老，8款麦冬水搭配，喝出好气都说“肝净=脸净”肝血不足最直接体现在脸上：❌ 脸色暗黄、斑点增多❌ 眼睛干涩、红血丝❌ 皮肤干燥、细纹早生麦冬是滋阴润肺、清心除烦的宝藏食材特别适合肝火旺、肝血虚的姐妹分享8款亲测有效的麦冬养生茶把亏空的肝血补回来✨ 1️⃣ 麦冬+枸杞｜经典养肝款▪️ 麦冬10克+枸杞15粒▪️ 沸水焖泡8分钟✨ 枸杞滋补肝肾，麦冬滋阴生津，适合经常熬夜、眼睛干涩的电脑族 2️⃣ 麦冬+菊花｜清肝明目款▪️ 麦冬10克+菊花5朵▪️ 85℃热水冲泡✨ 菊花清肝火，麦冬润燥，专治熬夜后眼睛红肿、口干口苦 3️⃣ 麦冬+玫瑰｜解郁养颜款▪️ 麦冬8克+玫瑰花5朵+红枣3颗▪️ 红枣掰开，所有材料沸水冲泡✨ 玫瑰疏肝解郁，麦冬防肝火，适合压力大、爱生闷气的姐妹 4️⃣ 麦冬+桑葚｜滋阴养血款▪️ 麦冬10克+桑葚干8粒▪️ 所有材料沸水焖泡10分钟✨ 桑葚滋肝血，麦冬润肺阴，改善皮肤干燥、指甲脆裂 5️⃣ 麦冬+玉竹｜深度滋润款▪️ 麦冬10克+玉竹8克▪️ 所有材料加水煮15分钟✨ 强强联合的“补水组合”，从内到外滋润肌肤，淡化干纹 6️⃣ 麦冬+黄芪｜气阴双补款▪️ 麦冬10克+黄芪5片▪️ 所有材料沸水冲泡或小火煮10分钟✨ 黄芪补气，麦冬滋阴，适合疲劳乏力、容易出汗的姐妹 7️⃣ 麦冬+酸枣仁｜安神助眠款▪️ 麦冬10克+酸枣仁10克（捣碎）▪️ 所有材料加水煮20分钟✨ 酸枣仁养心安神，麦冬清心除烦，改善失眠多梦、心悸不安 8️⃣ 麦冬+陈皮｜理气健脾款▪️ 麦冬10克+陈皮1片▪️ 陈皮掰碎，所有材料沸水冲泡✨ 陈皮理气健脾，防止麦冬滋腻碍胃，适合脾胃虚弱又需要滋阴的姐妹 💡 麦冬水饮用指南✅ 每周饮用3-4次，坚持1个月✅ 最佳时间：下午3-5点（膀胱经当令）✅ 可反复冲泡至无味✅ 经期、孕期慎用，脾胃虚寒者搭配生姜 ✨ 我的养肝时间表7:00 起床喝温水+敲胆经11:00 喝麦冬玫瑰茶15:00 喝麦冬枸杞茶19:00 清淡晚餐+散步21:00 泡脚+按太冲穴22:30 准时关机睡觉

9. 肝火旺喝|春季菊花茶的6种经典搭配

10. 家里有胡萝卜的姐妹，这个方法一定要记下来！很多女性一到冬天就手脚冰凉，吃一点凉的就胃胀、不消化，这多半是脾胃虚寒。教你一个厨房里的“温补方”，不用买贵药，坚持喝几天，胃暖暖的，走路都有劲。做法很简单：胡萝卜1根（切片）花椒5粒生姜2片红枣3颗（去核）枸杞9粒加水煮15分钟，代茶饮。邱医生解析：胡萝卜消食，生姜、花椒温中散寒，红枣枸杞补气血。这就像给寒冷的脾胃“开了暖气”。 ⚠️特别提醒：此方适合寒性体质（怕冷、舌苔白）。如果你平时口干舌燥、容易上火、舌苔黄腻，千万别喝，以免“火上浇油”。（注：本文仅为科普，不替代专业诊疗建议。）

11. 肝火旺，到底是实火还是虚火？喝什么茶？晚上醒来口干口苦，有时易怒，鼻尖红肿，睡觉易醒浅。是实火还是虚火？喝什么茶好？这个问题问得很好。很多人一上火就喝凉茶，结果越喝越难受，就是因为没分清实火和虚火。今天就帮你分析一下。 --- 一、先判断：你是实火还是虚火？实火：来得猛，身体在“烧” · 口干口苦厉害，想喝凉的 · 大便干结，小便黄 · 舌苔黄厚 · 脸上长痘、鼻尖红肿 · 脾气大，一点就着虚火：隐隐约约，身体在“耗” · 口干但不想喝太多水 · 手脚心热，晚上睡不好 · 舌红少苔，或者没苔 · 容易累，心烦 · 火不大，但一直有你的情况： · 口干口苦 ✅（实火可能大） · 鼻尖红肿 ✅（实火） · 易怒 ✅（实火） · 睡觉易醒浅 ✅（虚实都有可能）综合来看，你偏实火多一些。但“易醒浅”说明阴也有点不足，可能是实火为主，兼有一点虚。 --- 二、喝什么茶？实火为主：菊花决明子茶 · 杭白菊5朵，决明子10克 · 热水冲泡，焖5分钟 · 菊花清肝明目，决明子清热通便 · 适合：口干口苦、大便干、鼻尖红肿兼有虚火：加点枸杞 · 菊花5朵，枸杞10粒，决明子5克 · 枸杞养阴，防止清火太猛伤阴 · 适合：实火为主，但又睡不好、容易累的人日常调理：玫瑰陈皮茶 · 玫瑰花3朵，陈皮一小片 · 疏肝理气，适合容易生气、胸口闷的人 · 火没那么大的时候喝，帮着顺气建议：先喝菊花决明子茶，喝3-5天。如果火下去了，就停；如果觉得口干更厉害，就换成加枸杞的版本。 --- 三、除了喝茶，这三件事别碰 1. 别熬夜晚上11点前必须睡。肝火旺的人，熬夜就是火上浇油。 2. 别吃辛辣火锅、烧烤、辣椒、羊肉，这些先停一停。 3. 别生闷气气憋在心里，火就散不出去。忍不住的时候，按按太冲穴（脚背上），或者出去走一走。 --- 【三句话总结】第一句：你偏实火，喝菊花决明子茶，喝几天看看。第二句：如果喝完口干更厉害，加点枸杞，别清太猛。第三句：火下去了就停茶，别长期喝，伤脾胃。 --- 先喝几天茶，早点睡，别吃辣，别生气。过几天再来告诉我，火下去了没有。

12. 春季肝火旺，养生要多喝熬夜养甘茶

13. 不同上火症状，喝不同茶饮。如果你主要是“口干舌燥、咽喉肿痛”这种通常由高糖高盐食物或熬夜消耗引起，适合喝清热润燥的茶。· 推荐：茅根竹蔗水、罗汉果茶、蜂蜜柠檬水。· 罗汉果泡茶味道甘甜，对嗓子干痒尤其友好。如果你主要是“牙龈肿痛、口臭、便秘”这在聚餐大吃大喝后很常见，通常是胃火旺盛，适合喝清胃火的茶。· 推荐：传统绿茶、苦丁茶。· 绿茶清热解毒效果好，但肠胃敏感的人别空腹喝。苦丁茶虽然味苦、降火力道大，症状缓解后就要停用，不能当日常水喝。如果你主要是“眼睛发红、眼屎多、脾气急躁”这是情绪波动、爱生气引发肝火的表现，适合喝清肝明目的茶。· 推荐：菊花茶、决明子茶。· 熬夜后眼睛干涩发红，首选菊花茶，加几颗枸杞效果更好。如果你主要是“反复口腔溃疡、小便黄””这通常是心火亢盛的表现，适合喝清心火的茶。· 推荐：淡竹叶茶、莲子心茶。· 莲子心味道极苦，但清心火效果好，建议用量不要多，两三根就好。如果你主要是“嘴唇干裂起皮、干咳””这属于秋冬干燥或喝水不够引起的“燥邪”，适合喝养阴润燥**的茶。· 推荐：雪梨银耳汤、麦冬枸杞茶、石斛茶。最后提醒一下，这些茶饮大多偏凉，症状消失后就不用继续喝了。如果喝了2-3天没改善，或者症状加重，建议及时看看医生。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

14. 春天养肝四步走，顺序千万别搞错。第一步，先疏肝。玫瑰花三朵，茯苓五克，百合五克，桑葚五克，红枣三颗。疏肝解郁，缓解情绪低落，让你心情美滋滋。第二步，养肝血。红枣五颗，枸杞十克，桂圆六颗，玫瑰三朵。补气养肝，改善面色暗黄，让你气色红润。第三步，清肝火。玫瑰三朵，菊花三克，金银花三克，决明子五克，枸杞十克。清肝明目，降火祛痘，让你皮肤清爽。第四步，滋肝阴。麦冬五克，红枣两颗，西洋参三克，石斛五克，枸杞十克。滋阴润燥，缓解熬夜后的不适，让你精力充沛。以上方子你收下，弄丢了不好找，收藏起来。煮沸十五分钟就可以喝了，一周喝三天，每个阶段持续两周。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

15. 拿什么拯救你，我那快瞎的眼睛!现在大家日常工作和生活都离不开手机和电子产品，工作要996，生活要熬夜追剧，眼睛工作时长严重超标超量，用眼过度～《灵枢·大惑论》详细论述：“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也。”眼睛是脏腑精华的汇聚之处，是气血、精神的表现。《银海精微》云：“肝经不足，肾经虚损，是为眼目之本”，肝开窍于目，肾主瞳神，肝血足则目能视，肾精充则目能明。“拯救”眼睛的“三驾马车”1. 饮食——吃出明亮双眸① 枸杞菊花茶（日常护眼）枸杞 + 菊花 + 决明子枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，决明子清泻肝火开水冲泡，代茶饮② 猪肝菠菜汤（补肝养血）猪肝 + 菠菜 + 枸杞《本草纲目》载猪肝：“补肝明目，治雀盲”③ 桑葚核桃粥（补肾明目）桑葚 + 核桃 + 黑米黑色入肾，肾精充足则瞳神明亮2. 5大穴位——按出明亮双眼（位置见封面图）① 睛明穴《针灸甲乙经》载睛明穴主治：“目远视不明，恶风目泪出”做法：用食指指腹轻轻按压，1-2分钟② 攒竹穴做法：拇指从眉头向眉尾推按，1-2分钟③ 四白穴做法：用食指指腹轻轻按揉，1-2分钟④ 太阳穴做法：拇指按揉，1-2分钟⑤ 光明穴针灸大成》云：“光明，主目痛，目痒，目不明”，光明穴是足少阳胆经的络穴，胆经与肝经相表里，“目之光明”全赖肝胆之气。3. 作息——睡出明亮双眼① 丑时熟睡养肝血丑时（1:00-3:00）是肝经当令，此时熟睡，肝血才能回流滋养眼睛② 每45分钟远眺5分钟长时间看近处，眼部肌肉持续紧张，远眺能放松睫状肌，缓解疲劳③ 关灯后不玩手机日常护眼小贴士① 眨眼操每分钟眨眼15-20次，保持泪膜完整② 热敷双眼每晚睡前用热毛巾敷眼5-10分钟，促进眼周血液循环③ 避免“目不转睛”看屏幕时有意识多眨眼，不要盯着看④ 饮食注意多吃深色蔬菜（菠菜、西兰花、胡萝卜），少吃辛辣、油腻、甜食（助湿生热）

16. 1、心火旺，不宜吃荔枝 2、肺火大，不宜吃芒果 3、吃木耳，让血管“年轻 4、吃馒头比吃米饭，补更多锌 5、多吃玉米，抗氧化提高免疫力 6、多喝柠檬水，增加抵抗力 7、多吃葡萄，可以养肝 8、多吃鱼，让头脑更“聪明 9、少吃香椿，含亚硝酸盐 10、少吃油条，明矾含铝 11、吃海鲜，不要喝啤酒 12、发烧时，别吃鸡蛋 13、脾虚不消化，不吃油腻食物 14、蹲着吃饭，易引起消化性溃疡 15、长期不吃早餐，易得胆结石 16、多喝牛蒡水，降糖降血脂 17、多喝决明子茶，可以明目养胃18、喝菊花茶，保肝，保护心血管 19、坚持喝金银花茶，可以排毒 20、多吃枸杞，养肝、滋肾、更润肺

17. #这些食物不能随便吃告知家人朋友#1.鲜山药山药能健脾养胃，但生山药黏液含植物碱和皂角素，直接接触皮肤会瘙痒红肿，生食还可能刺激肠胃引发腹泻。中医建议去皮后熟食，脾胃虚寒者搭配红枣、桂圆同煮，能减少寒性刺激。2.枸杞枸杞滋阴明目，很多人拿来泡水当 “万能养生方”，但湿热体质、正在感冒发烧或腹泻的人不宜多吃。枸杞滋腻碍胃，过量易加重体内湿气，导致腹胀、舌苔厚腻，每天食用不超过 20 克为宜。3.鲜地黄地黄清热生津，是养阴佳品，但性寒，脾胃虚寒、大便稀溏者碰不得。鲜地黄直接生食会伤脾胃阳气，引发腹痛腹泻，最好搭配生姜、红枣煎汤，中和寒性后再食用。

18. 上班族用眼多，多喝菊花决明子清润茶

19. 春天日常疏肝理气养颜茶春属木，与肝相应，春季阳气升发，肝的疏泄功能也会随之变得活跃。日常温和养肝、疏肝理气、养颜，尤其适合女生日常喝。简单的食材煮水或保温杯开水冲泡，可以根据自己的口味放食材没有严格要求。陈皮：理气健脾、化痰，帮肝脏疏通气机玫瑰：疏肝解郁、缓解情绪不畅、调经养颜红枣：补中益气、养血安神。枸杞：滋补肝肾、明目适合谁喝：经常熬夜、用眼多，容易烦躁、胸闷、心情不好，脸色偏黄、气血不足，久坐、消化一般。不建议：上火严重、口干口苦、长痘多时少喝经期量很大的人少放玫瑰。糖尿病、血糖高的人少放红枣。

20. 口干眼干嘴唇干？光喝水没用！5个方子对症调理：1，喉咙干（半夜渴、腰酸耳鸣）→ 肾阴虚。试试女贞子+沙参煮水喝。2，眼睛干（视物模糊、爱流泪）→ 肝血不足。枸杞菊花茶，养肝明目。3，嘴唇干（涂唇膏也没用、便秘腹胀）→ 脾阴虚。石斛麦冬汤，润脾生津。4，鼻子干（干咳少痰）→ 肺阴虚。淮山百合煲汤，润肺养阴。5，舌头干（心悸失眠、口舌生疮）→ 心阴虚。西洋参莲子羹，养心安神。以上为日常食疗调理方，症状严重或持续请及时就医。收藏好，这个秋冬不再“干”着急！

21. 立春后必喝！疏肝养肝水，肝好人美！！原来春天养肝，漂亮一整年假如从明天开始认真养肝“春不养，夏易病！”《黄帝内经》讲：“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生......此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝”，立春后阳气升发，肝气蕞活跃也易郁结。肝应春气，从立春开始很适合养肝。抓住养肝黄金期，几款简单的“养肝水”帮你把肝火降下去，肝气顺起来，整个人都清爽明亮！✨ 小水灵今天带来6款经典的养肝茶，食材家常，做法简单，从现在喝到春天结束都来得及！👇 1、枸杞菊花茶（清.肝明.目）2、玫瑰佛手茶（疏.肝解.郁）3、决明子山楂茶（清.肝通.便）4、桑葚红枣茶（滋.补肝.血）5、薄荷陈皮茶（健.脾舒.肝）6、玫瑰养肝茶（疏.肝养.血） 💡 小水灵的养肝TIPS✅ 饮用时机：白天饮用，尤其是上午，顺应阳气升发。避免睡前喝，以免影响睡眠或起夜。✅ 冲泡有法：花草类（玫瑰、菊花）宜冲泡；果实根茎类（决明子、山楂）煎煮或久焖效果更好。✅ 坚持与调整：选择1-2款适合的，每周喝3-4天，给身体持续的温和调理。感觉改善后可换款或停用。✅ 配合起居：养肝忌熬夜和生气！尽量晚上11点前入睡，白天多户外散步，效果加倍。 🚫 重要饮用禁忌[炸弹R]脾胃虚寒忌冷饮：大部分养肝茶性偏凉，脾胃虚寒（易腹泻、怕冷）者建议温热饮用，或搭配1片生姜。[炸弹R]经期暂停：玫瑰花、菊花、决明子等性凉或活.xue的茶饮，经期量多时建议暂停，以免增加经量。春天是生长的季节，也是重新养护自己的开始。愿你用这一杯杯温和的茶汤，疏通淤堵，平息烦躁，像被春风拂过的树木一样，舒展、明亮，焕发出属于你自己的生机。照顾好身体，就是春日里蕞踏实的浪漫。❤️

22. 中药奶茶yyds‼️中国女生专属养生茶🍵说真的，谁说养生茶就一定苦？🙅♀️这几款奶茶配方把“草本”和“奶香”结合得太绝了！口感浓郁、香气清甜，好喝到根本停不下来～既能满足奶茶瘾，又能轻轻养护身体，简直是国风少女必备小秘密🌸 🍇 1️⃣ 想要好气色的宝子喝这个～红豆桑葚红枣热奶茶 🥛👉 红豆 + 桑葚 + 红枣 + 板栗 + 牛奶自然香甜，喝着暖暖的，整个人都透着红润感💗 👀 2️⃣ 熬夜党救星！菊花决明子枸杞热奶茶 🌼👉 菊花 + 决明子 + 枸杞 + 甘草 + 牛奶清爽回甘，一口下去超放松，久坐用眼党的心头爱💻✨ 🌹 3️⃣ 想让皮肤透亮一点～玫瑰桂圆红枣枸杞热奶茶 ✨👉 玫瑰 + 桂圆 + 红枣 + 枸杞 + 牛奶香气温柔、口感顺滑，少女感up～ 🍊 4️⃣ 胃口不好？来一杯！桂花山楂陈皮热奶茶 🌼👉 桂花 + 山楂 + 陈皮 + 枸杞 + 冰糖 + 牛奶酸甜开胃，饭后一杯刚刚好，香香甜甜超治愈。 ⚡ 5️⃣ 工作太累没精神？党参黄芪红枣热奶茶 💪👉 党参 + 黄芪 + 麦冬 + 红枣 + 牛奶淡淡草本香，喝完整个人都轻盈了。 🌙 6️⃣ 想要晚上更放松～酸枣仁莲子百合热奶茶 💤👉 酸枣仁 + 莲子 + 百合 + 红枣 + 牛奶柔滑顺口，睡前喝一小杯，幸福感up。 ☁️ 7️⃣ 湿气重的姐妹看过来赤小豆薏米芡实热奶茶 💧👉 赤小豆 + 薏米 + 茯苓 + 芡实 + 红枣 + 枸杞 + 红茶 + 牛奶顺滑清爽、香而不腻，每一口都像在“轻断食”。 🍐 8️⃣ 经常说话多、嗓子干玉竹雪梨杏仁热奶茶 🍵👉 雪梨 + 玉竹 + 杏仁 + 百合 + 牛奶入口柔润，秋冬必备的一杯暖意～ 💬小总结：养生不止是煮汤喝茶，连奶茶都能变成温柔养护的一部分☕️

23. 春季肝养黄金期，码住3款肝养生茶

24. 眼花要补肝，口苦要清肝，白发多要调肝，教你煮一杯养肝茶，养肝又补肝

25. 经常熬夜状态差，学会用菊花决明子来养生

26. 复购率很高的肝养茶！推荐给熬夜上火的人

27. 夏天肝气郁结如何调理#肝气郁结# 熬夜压力大肝气不舒，玫瑰花茶疏肝解郁超实用经常熬夜情绪容易低落，这大多是肝气郁结。中医角度，玫瑰花性温味道甜中带点微苦，能梳理肝气，还能调和气血。现代研究也证明，玫瑰花含有挥发油和黄酮类物质，能舒缓紧绷的神经，稳住情绪，平时泡上一杯常喝，能调理肝气，让心情和身体都舒服。分享3款我常做的简单玫瑰花茶配方1. 玫瑰陈皮茶（疏肝+健脾祛湿，适合久坐湿气重）用料：玫瑰花2-4朵，陈皮1小片做法：开水冲泡，加盖焖10分钟作用：玫瑰疏肝理气，陈皮燥湿健脾，缓解胸闷，腹胀，舌苔厚提示：阴虚火旺者少饮，孕妇谨慎2. 玫瑰枸杞茶（疏肝+滋阴明目，熬夜党必备）用料：玫瑰花3-5朵，枸杞10粒做法：热水冲泡，焖5分钟，枸杞可吃作用：玫瑰解郁活血，枸杞补肝肾明目，改善眼干，面色差，情绪低落提示：枸杞偏温，上火时减量3. 玫瑰红枣茶（疏肝+补气养血，情绪差+气血虚）用料：玫瑰花5朵，红枣2-3颗（去核）做法：热水冲泡，焖10分钟作用：玫瑰调肝气，红枣健脾养血，适合经期后，易疲劳，失眠浅睡提示：痰湿体质/血糖偏高者少放红枣天然蜂蜜和自然养身的微博视频

28. 人称“养肝王”：平肝火，排肝毒！#养肝# 1、枸杞（滋补肝肾、益精明目）2、菊花（清肝明目、疏散风热，适合肝火旺、眼睛干涩红肿之人）3、蒲公英（清热解毒、消肿散结，擅长排肝毒，改善肝火旺盛）4、决明子（清肝明目、润肠通便，适合肝火旺且伴有便秘的人群）5、红枣（补中益气、养血安神，泡水喝护肝健脾，湿气重者不宜多）6、五味子（收敛固涩、益气生津，有助肝脏修复）7、玫瑰花（疏肝解郁、活血调经，适合压力大、肝气郁结的女性）8、茵陈（清热利湿、退黄疸，调理黄疸型肝炎的常用药材）9、桑叶（疏散风热、清肺润燥，能平抑肝阳，适合肝阳上亢引起的头晕）10、甘草（补脾益气、清热解毒，调和诸药，常搭配其他食材护肝养胃）11、荷叶（清暑化湿、升发清阳，有助于降脂护肝，适合脂肪肝人群）

29. 指甲上有很多竖棱，代表你的肝血不足：中医师推荐这个调理方#肝血不足# 指甲有了竖条纹是怎么了？当你的指甲出现竖纹，其实是提示你肝血不足了。《黄帝内经》中有提到，肝其华在爪，开窍于目。所以，当你的指甲出现竖纹，同时伴有眼干眼涩的情况时，就提醒你要少发脾气，少熬夜。给大家推荐一款调补肝血的方子，取决明子、枸杞、荷叶、橘皮、栀子、菊花、甘草各五克，煮水代茶饮，每天一杯，养肝护肝。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

30. 山楂决明子茶 —— 降脂降压“王牌饮”适合谁：体检发现血脂偏高、轻度高血压，脂肪肝、体重超标，经常头晕、胸闷、大便偏干为什么有效？山楂降血脂、活血化瘀；决明子清肝明目、润肠通便，同时有确切的降压、降脂作用。两者配伍，一活血一通便，共同清除血管内多余的脂质。配方：干山楂 15克，炒决明子 10克，清水 600毫升制作步骤：1. 山楂、决明子用清水快速冲洗去浮尘2. 放入锅中，加水浸泡10分钟3. 大火煮开，转小火煮20分钟4. 滤出汤汁，温热饮用饮用建议：每日1剂，分2次饮用（饭后1小时），连续饮用2周，停3-5天，可长期调理，可加少许蜂蜜调味（待水温降至60℃以下）注意事项：脾胃虚寒、容易腹泻者不宜久服，低血压患者慎用，孕妇禁用

31. 女生内调天花板‼️这几款养生茶巨有用💡别再乱喝养生茶了！喝对真的比涂化妆品还香～专为女生找的养生茶合集，气血、熬夜、脾胃都照顾到👇✨ 美容养颜组苹果枸杞玫瑰茶｜玫瑰洛神花枸杞茶｜桑葚百合茯苓茶补气提亮、抗氧化，素颜也自带光泽感✨ 安神健脾组莲子芡实山药茶｜莲子苹果芡实茶睡不好、脾胃弱的姐妹坚持喝，状态稳很多✨ 消食润肠组苹果陈皮山楂茶｜无花果雪梨茶吃多油腻、便秘星人，喝完舒服又通畅✨ 润喉明目组金桔雪梨茶｜决明子玫瑰菊花茶上班族、学生党护嗓护眼，久坐必备✨ 暖身补心组生姜桂圆红枣茶｜柠檬山楂荷叶茶手脚冰凉、减脂期解腻都超合适✅ 小tips沸水焖泡5–10分钟，可反复续水根据自己体质和需求喝，坚持一段时间，气色和精神都会肉眼变好～㊙️你们平时最困扰的是气血差、熬夜脸还是便秘？下方扣对应数字，我来帮你对症配茶👇🏻1. ✅脸黄气色差 2.✅ 熬夜没精神 3. ✅便秘小肚子 4. 手脚冰凉坚持内调，真的会由内而外变好看～💖#国医的精诚力量#

32. 用眼过度的上班族，多喝菊花决明子茶

33. 讲真！用眼多的学生党，别错过决明子茶

34. 【多吃3种粥，养肝不上火】1、猪肝绿豆粥新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后改小火慢熬，至八成熟后，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后调味。多吃3种粥，养肝不上火功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。2、决明子粥炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。将决明子加水煎煮取汁，然后加入大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。功效：对目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。3、枸杞粥枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。功效：肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

35. 玫瑰茶饮用须知：搭配滋阴食材更养人很多女性喜爱饮用玫瑰茶，认为其有疏肝解郁、美容养颜祛斑等功效。但现代女性多存在血虚问题，若单用玫瑰泡水，可能会加重肝血亏虚，进而让肝气郁结的情况更严重。建议搭配西洋参、枸杞、石斛、麦冬、桑葚等滋阴药材同饮，既能避免上火伤气血，又能兼顾玫瑰的调理作用，一举两得。玫瑰花属于性温的中药，长期单独饮用玫瑰花泡水，容易增加体内热性，引发上火症状。尤其是肝火旺盛的人群，饮用后上火可能出现口舌生疮、口干口苦、大便干燥、失眠、手足心热、舌红少苔、咽喉肿痛等表现。桑葚子的功效桑葚子味甘性寒，能滋肝肾、充血液、止消渴、利关节、解酒毒、祛风湿，还可起到聪耳明目、安魂镇魄的作用。

36. 上热下寒脾胃虚的天菜萝卜汤#脾胃虚弱# 通中焦：一根白萝卜、三颗无核大枣、两片生姜、几粒枸杞、花椒，加800毫升水，煮二十分钟，早晚各喝一杯。连续三天。白萝卜汤近期被中医推崇为调理"上热下寒、脾胃虚弱"的平价食疗方，通过萝卜清热通滞与温补食材的搭配，化解中焦淤堵，调和身体寒热失衡，成为该类体质人群的"天菜"选择。核心作用原理．体质适配性适用于"上半身易上火（长痘、口干、失眠），下半身虚寒（手脚冰凉、小腹冷痛、腹泻）"的人群，根源在于中焦脾胃淤堵导致气血循环不畅。．配伍科学性白萝卜：性凉但熟食寒性减弱，消食顺气、疏通积滞，化解中焦堵塞温性中和：生姜、红枣、花椒等驱散下焦寒气，避免萝卜伤脾阳。协同效果：萝卜引虚火下行，温补食材暖下焦，恢复寒热平衡。 http://t.cn/AXVcwxLA

37. 关于茶叶的常识你知道几个？1、铁观音，多放红枣。红枣能为铁观音增添甜味和醇厚感。2、绿茶，加点柠檬片。柠檬的清新可让绿茶口感更清爽3、红茶，配点玫瑰花。玫瑰让红茶多了份浪漫与香甜。4、普洱茶，加些陈皮陈皮能赋予普沮茶独特的风味和功效。5、白茶，放几朵菊花。菊花让白茶更具淡雅之美。6、乌龙茶，添点桂花。桂花使乌龙茶香气四溢。7、黑茶，搁点枸杞。枸杞为黑茶增添养生价值。8、黄茶，加些山楂片。山楂让黄茶味道更丰富。9、茉莉花茶，放点蜂蜜。蜂蜜让茉莉花茶更加滋润。10、龙井，配点薄荷叶。薄荷叶给龙井带来清凉之感。

38. 惊蛰养肝茶｜4款对症调理，把春天喝进身体里惊蛰到，阳气升，万物复苏🌱中医说“春气通于肝”，这个节气正是养肝黄金期！肝不好，春困、烦躁、脸色差全找上门这4款养肝茶，帮你疏肝气、养肝血、清肝火、养肝阴轻松跟上春天的节奏，家人们也能轻松养生👇 1️⃣ 疏肝气 · 桑葚茯苓玫瑰茶适合：睡不好、情绪差、压力大的姐妹✅ 食材：桑葚、茯苓、玫瑰、百合、红枣✅ 做法：红枣去核，百合茯苓先泡20分钟，和桑葚一起煮5分钟，降温后再放玫瑰✅ 功效：疏肝解郁，平复情绪，告别带娃emo2️⃣ 养肝血 · 桂圆枸杞玫瑰茶适合：经常熬夜、眼睛干涩、气血不足的姐妹✅ 食材：桂圆、枸杞、玫瑰、红枣✅ 做法：红枣+桂圆先煮，快好时加玫瑰和枸杞✅ 功效：补气血、润眼睛，熬夜带娃也能元气满满3️⃣ 清肝火 · 菊花决明子茶适合：容易上火、口臭口苦、用眼过度的姐妹✅ 食材：玫瑰、菊花、决明子、金银花、枸杞✅ 做法：所有材料煮15分钟⚠️ 体质虚弱的家人们慎喝✅ 功效：清泻肝火，口气清新，告别春燥烦躁4️⃣ 养肝阴 · 石斛麦冬西洋参茶适合：手脚发热、口干舌燥、阴虚火旺的姐妹✅ 食材：麦冬、红枣、石斛、枸杞、西洋参✅ 做法：石斛和麦冬先煮40分钟以上，胶质越浓越好，其他食材后放✅ 功效：滋阴润燥，缓解春燥口干，温润滋养💡 养生小贴士：- 养生壶一键操作，省时省心，工作时也能轻松养生- 根据当天状态灵活选择，不用每天都喝- 春天是调养身体的好时机，别只顾着照顾家人，也要记得给自己泡一杯茶，好好爱自己呀❤️#国医的精诚力量##惊蛰#

39. 坚持养肝一月，让你重回到“十八”岁！！[给力][给力] 食补中医有五色饮食的说法，青色如肝经，平时可以多吃青色的食物，如菠菜、西兰花等护肝养肝侧睡肝经位于人体两侧，人静则血归于肝，侧卧可以帮助人更好的入睡梳头多梳头，从额前一直到颈后发根，每天100-200下早睡不要熬夜，每天23：00-3:00是肝胆最旺盛的时候，此时入睡可以更好的养护肝脏泡脚每天泡脚，每晚7-9点是肾经气血衰弱的时候，此时泡脚可以促进全身血液循环，滋养肝肾保持好心情中医认为，怒则伤肝，情绪浮动过大容易影响到肝，引起肝气郁结，要学会倾诉养肝茶多喝养肝茶，如金银花茶、菊花枸杞茶、夏枯草茶等

40. 春不养肝，满脸斑！内调养肝=祛斑，长斑的姐妹速进爱美的姐妹们，这三款内调护肝花茶请收下：1、养肝血（枸杞+红枣+玫瑰+桂圆）2、清肝火（枸杞+金银花+菊花+山楂）3、疏肝气（玫瑰+茯苓+红枣+桑葚+百合）脸上长斑产后长斑经常喝奶茶会让血管长斑鼻梁长斑男脸上长斑长斑脸颊长斑27岁女子祛斑手术10天… 本篇内容仅供参考，个人分享，不涉及科学，如有不适线下及时就医～

41. 春天常喝这6款枸杞菊花茶，养肝明目、去春燥，好喝又养生

42. 别只知道菊花枸杞泡茶好喝！这些功效很实在，护眼又滋养

43. 枸杞别单吃，搭配对了效才佳！眼干配菊花肾虚配熟地失眠配红枣

44. 菊花枸杞红枣茶，日常养生喝对才养人！功效+用法+禁忌全攻略

45. 枣仁配柏子助安眠，茯苓配薏苡祛湿气，枸杞配菊花护肝肾

46. 人到中年泡枸杞••••••

47. 每天一杯玫瑰枸杞茶🌹✨

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50. 玫瑰枸杞茶的 3 大功效与作用，它的好处虽多，但不适合这几类人群，需禁忌了！

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53. 【药食同源】养肝护肾、美容养颜的玫瑰花

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61. 最懂女人的玫瑰花，4款搭配换着喝，气色好了，心情也舒畅

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63. 玫瑰茶的不同搭配

64. 泡茉莉花茶时添两粒，焦虑压力的朋友，舒缓神经心安宁！

65. 【桂圆红枣枸杞茶】冬季暖身茶饮，补气养血安神，女生常喝面色红润，手脚不冰超舒服

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67. 喝茶别乱搭配！菊花、枸杞不能随便乱放，很多人一直喝错了

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74. 枸杞菊花茶

75. 菊花茶的搭配

76. 菊花枸杞决明子茶

77. 清热降火养生茶如何搭配

78. 三花茶（玫瑰，菊花，枸杞加枣子）

79. 菊花的实用搭配，清热降火润咽喉，不同体质这样喝才对

80. 【食养有方】菊花决明子枸杞茶

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86. 春天一定要喝菊花茶🔥越来越精神。春天上火、熬夜、眼干、长痘的宝子闭眼喝～搭配这 6 种食材，清热不上🔥、养人又好喝

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90. 秋冬干燥易上火？菊花枸杞茶安排上，清热润燥又护眼~

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98. 刚散步回来喝了一杯枸杞菊花茶。准备洗漱睡觉了送给你们大家一篇文章和我共勉。你知道它的作用吗答案楼下？

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100. 春季养生，枸杞加一物清肝明目

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106. 菊花枸杞决明子茶功效与作用及主治菊花枸杞决明子茶适宜人群及禁忌

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108. 菊花茶这样喝更养生！疏肝明目、清肝排毒，让你一觉睡到大天亮

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116. 菊花茶的种类菊花茶的功效与作用菊花茶的禁忌人群

117. 枸杞加决明子好，还是加白菊花好

118. 枸杞菊花红枣茶清肝明目|枸杞菊花红枣茶。适配食材:枸杞、菊花、红枣功效:清肝泻火、补气养血，缓解春季眼干、做法: ①红枣去核切片，枸杞、菊花用温水快速冲洗干净 ②杯中放入红枣片、菊花，倒入300ml沸水，焖泡5分钟; ③最后加入枸杞，再泡2分钟即可饮用，可反复冲泡至味淡。 #疏肝理气活血化瘀的花茶 #养生配方 #气血双补食疗方

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121. 枸杞喝错了易中毒、血糖高，你喝对了吗？

122. 决明子茶：杞菊决明子茶的配方和制法

123. 枸杞菊花茶，真的适合每个人吗？这些搭配误区要注意

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125. 枸杞的绝配不是菊花而是它！补血安神、养肝明目！

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127. 护眼养肝—菊花枸杞茶

128. 菊花枸杞和红枣一起泡水喝，你知道都有哪些互补功效

129. 花茶应该怎么喝？14种养生花茶搭配推荐

130. 菊花茶制作。秋菊有佳色，裛（yì）露掇其英。这两句诗出自东晋陶渊明的《饮酒·其七》，陶渊明爱菊，后世常将菊花与隐逸、高洁、清雅等品格相联系。菊花茶是一种非常受欢迎的养生饮品，通常采用杭白菊、贡菊、滁菊等品种，具有清热解毒、平肝明目、舒缓秋燥等功效。纯天然、无添加的菊花干花泡茶，是一种绿色健康食品，尤其适合秋季饮用。秋季适量饮用菊花茶，有助于缓解秋燥引起的口干、眼涩、上火等问题。若你喜欢，也可以仿陶渊明“秋菊有佳色，裛露掇其英”的意境，秋天到野外或市场选一些新鲜菊花，晒干后自制菊花茶，品味古人那份悠然与自然。常见的菊花茶搭配（比如菊花+枸杞、菊花+蜂蜜等）😊#菊花茶 #纯天然绿色食品 #抖音推广

131. 6款养生玫瑰搭配，总有一款适合你

132. 秋冬喝玫瑰花茶别瞎泡！9种搭配对应9种小毛病，照着喝就对秋冬喝玫瑰花茶不是只放几朵花就行——不同身体状态，得搭不同食材才有用。比如上火冒痘、脸暗黄，泡玫瑰菊花茶：5g玫瑰+2g枸杞+3g胎菊，80度水泡10分钟，能清肝火还润皮肤；要是脸发白、总没精神，换玫瑰桂圆茶，玫瑰配枸杞、桂圆煮10分钟再泡，喝着暖乎乎的，气色能缓点。肠胃总胀、吃多了不消化？试试玫瑰山楂茶，玫瑰+陈皮+山楂煮开放温泡，帮着消化还能舒脾胃；爱生闷气、肝火旺的，泡玫瑰桑葚茶，玫瑰和山楂先冲开，降温再加桑葚，能顺顺情绪。气血差总犯困，泡玫瑰红枣茶，党参和红枣煮好再放玫瑰；熬夜后眼睛干、上火，用玫瑰决明子茶，决明子煮开放菊花和玫瑰，缓解眼疲劳刚好。关键是：别乱搭，先看自己是冒痘、没精神还是肠胃堵，对应选搭配——都是常见的干料，要么泡要么煮10分钟，秋冬每天一杯刚好。#养生保健 #中草药搭配禁忌 #养血安神的中成药有哪些 #蒲公英和一点红的功效与作用 #中草药搭配功效大全

133. 枸杞、决明子、菊花、蜂蜜一起泡茶喝可以吗

134. 别再单泡枸杞了！加这几样，养生效果才是真的好很多人都爱用保温杯泡枸杞，但单泡枸杞功效单一，选对搭配才能事半功倍。这4种经典搭配，兼顾口感😋与养生效果，快收藏起来！ ➡️1.枸杞+红枣 ➡️2.枸杞+菊花 ➡️3.枸杞+黄芪 ➡️4.枸杞+桂圆 ⚠️枸杞搭配讲究对症，不同体质选不同组合，才能发挥养生

135. 晚上喝这杯茶，养肝明目睡得香

136. 菊花茶再次成为关注对象！医生：菊花有3个功效，但4类人别多喝

137. 厨师｜舌尖上的中国美食，中式烹调师学习资料，调味使用大全，美容养颜茶饮组成功效材料制作方法步骤流程

138. 护眼养生好物｜菊花枸杞茶上新福利🔥。护眼养生好物｜菊花枸杞茶上新福利🔥 一朵菊花搭配饱满枸杞，冲泡开来清香四溢，口感清甜润喉，熬夜用眼多、上火干涩喝它刚刚好，温和养生，老少皆宜，随手一杯超治愈📦 #菊花枸杞茶#养生茶饮 #今天你喝茶了吗 #护眼花茶 #好物推荐🔥 #菊花枸杞茶

139. 中医说茶——春季茶养生，健康变轻松

140. 菊花茶的食用建议与搭配推荐

141. 88花茶搭配科普：不同花茶功效及适宜人群

142. 茉莉花茶配枸杞：中年人的“朋克养生”，喝的是情怀还是自救？

143. 枸杞和它是绝配，补肾明目！连喝3天，精力旺了，视力也清晰！

144. 玫瑰花的好处 1、玫瑰花茶非常温和，可理气解郁，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静的作用。 2、玫瑰花茶可活血散瘀，促进血液循环，能有效降低心脏充血现象。 3、玫瑰花茶对肝与胃有调理作用，有和胃养肝，疏肝健脾等功效。 4、玫瑰花茶还是减肥的佳品，具有瘦身养颜的功效。 5、玫瑰花茶具有消除疲劳的功效，能够温养人的心肝血脉，从而解除腰酸背痛。 - 玫瑰花的绝妙搭配 1️⃣玫瑰花+枸杞，适合想美容养颜，养好皮肤 2️⃣玫瑰花+党参，适合脾胃虚弱的人 3️⃣ 玫瑰花+桂圆，适合姨妈不畅，生理期痛 4️⃣玫瑰花+菊花，适合用眼过度多，肤色暗沉发黄的人 5️⃣玫瑰花+山楂，适合身体代谢比较慢，积食的人

145. 菊花枸杞决明子水✨日常喝的清润养生水

146. 冬饮枸杞茶，滋补正当时 | 泰通养生教你三款暖身食疗方

花茶里加枸杞，养生效果真的会更好吗？

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