宝宝DHA补充剂大对比：鱼油vs藻油

创作立场声明：补充DHA，宝宝到底是选择鱼油还是藻油比较适合？

鱼油和藻油的主要成分都是DHA，许多爸爸妈妈在选择时就犯了难，不知道该给宝宝买哪个？而且鱼油和藻油的商家各执一词，就更加混淆视听了。今天，小红花测评就给你好好对比一下鱼油和藻油，扒一扒两者的优缺点，保准让你不买错！

很多谣言都是商家相互打击的产物

关于鱼油和藻油的谣言宝爸宝妈们一定都不陌生。但脱离剂量谈风险，都是耍流氓，今天就看我们如何手撕这些谣言。

（1）鱼油中的高EPA会致使宝宝性早熟（×）

没错，鱼油中除了含有DHA，也含有EPA（也属于不饱和脂肪酸），藻油则不含EPA或EPA含量很少。但是，EPA会导致宝宝性早熟这一说法就是无稽之谈。一是这一说法目前并没有被临床研究证实，二是即使真的会致性早熟，也需要很高的EPA摄入量，远不是鱼油产品中这点含量。

（2）藻油中的月桂酸会使宝宝的胆固醇升高（×）

按照藻油的月桂酸含量，要造成宝宝的胆固醇升高，需要每天吃4万颗以上250mg的藻油胶囊，相信不会有“心“这么大的家长吧。

所以家长们千万不要轻信谣言，永远保持理性的判断，不要因为是宝宝的事情，就自乱阵脚，落入商家的圈套。

藻油更适合婴幼儿，鱼油是3岁以上儿童的更好选择

很多营养师和儿科医生给出的建议是6个月-3岁的婴幼儿吃藻油更佳，大致是基于以下两个方面的考虑：

（1）藻油的原料可能比鱼油更安全。藻油是生活在食物链最低端的海藻的提取物，海藻比食物链顶端的海鱼更难富集得到重金属（比如汞），这些重金属会对人体神经系统造成很大的伤害。因此，来源于藻油的DHA比来源于海鱼的更加安全，更加稳定，婴幼儿也更容易吸收。

（2）藻油中的DHA纯度要普遍高于鱼油。鱼油中的EPA含量虽然还不至于导致宝宝性早熟，但是国标规定，婴幼儿配方奶粉中EPA含量不得超过DHA含量。藻油中的DHA纯度要普遍高于鱼油，不含EPA或EPA含量很少，这就能更有针对性地给宝宝补充DHA了。

对于3岁以下得婴幼儿，小红花测评不建议用鱼油补充DHA，但对3岁以上的宝宝，宝爸宝妈们可以选择鱼油给孩子们补充DHA，并结合性价比等因素，合理给自己的宝宝选择DHA补充产品。

但是，爸妈们在选购时，切忌盲目听信商家的营销宣传，过度喂养，不利于孩子成长发育的同时，还花了冤枉钱。

小红花测评就曾对市面上热销藻油和鱼油分别做过测评，助力各位爸爸妈妈选择更好的产品。欢迎关注“小红花测评”，查看更多对比测评文章！

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