对我影响很大的心理学书单，从基础知识入门到自我疗愈

大家好，我是爱分享的52赫兹de鲸！这些年阅读心理学方面的书籍对我的影响非常大，因为它们让我看到了人和世界最真实和最底层逻辑的样子。今天想跟大家分享几本对我影响非常大的心理学书籍。

心理学是研究人类和动物的心理活动与行为的一门学科，它是一门交叉学科，建议首先要从专业的书籍读起，建立起心理学知识体系，然后才结合自身的问题有针对性地阅读。下面我从心理学基础知识入门、心理学自助、心理学与生活3大类进行分享：

PS，部分书籍阅读的是电子书。

一、心理学基础知识入门

01 《社会心理学》

《社会心理学》是一本在学术界享有崇高地位、内容全面深入的心理学经典之作，是一本非常适合心理学入门的书籍，也是美国700+所大专院校社会心理学指定教材，出版至今深受心理学爱好者欢迎，目前中文翻译已是第 11版。作者戴维·迈尔斯是美国密歇根霍普学院的心理学教授，曾获得美国心理学会的“高尔顿·奥尔波特奖”等多项大奖。

该书系统介绍了社会心理学的基础理论、研究方法以及主要研究领域，包括社会思维、社会影响、社会关系和应用社会心理学等四个部分，这几乎是所有社会心理学知识了。且每个论点运用研究案例、实验数据、图像、甚至连环画等生动形象进行统计分析，阐释实验结果，做到有理有据，不仅让你读起来没那么枯燥，还能更直观轻松掌握知识，这也是我非常喜欢并坚持读下去的原因。

这本书让我更加了解社会中人与人之间的关系，社会各种现象背后的本质原因，更让我学会多方面思考问题，也换个角度看待自己。

书中还提出了一些提高生活质量的方法，如亲密关系、坚持信仰、参加志愿活动、积极的思维习惯、感受大自然、心流活动等，个人觉得很受用。

02 《亲密关系》（第8版）

这是我今年才阅读的一本，我购买的是第8版，这一版本新增了近年的数百项新研究，如低头症、虚拟现实等主题，拓展了对已有内容的讨论。整书引用了大量社会心理学、沟通研究、临床心理学等多学科研究成果，全面论述了亲密关系的基础、类型、矛盾与修复。

这本书给我最大的收获是，它打破了我对情感的浪漫化想象，让我明白性别差异在亲密关系中并没有那么重要。同时，它也让我对人际吸引、爱情、婚姻、冲突等亲密关系主题形成了全新的认知，反思曾经在亲密关系中的自己。

书中提及的一些增进亲密感的方法，如自我表露、积极倾听、共同活动等，也让我受益匪浅。

03 《人的自我寻求》

西方心理学大师经典译丛之一，由美国存在心理学家和人文心理学家罗洛·梅所著，讲述了产生上述心理困境的根源，并提出了从寻求自由、勇气、良心等方面的价值才重新审视自己，建构更完善的自我人格。

一直认为，好的文学作品能让你从人物角色里审视自己，去思考应该怎样去调整自己。《人的自我寻求》中除了结合心理、历史、文化等因素去探寻人性外，里面还引用了很多古希腊神话、文学作品、经典著作、诗句等去分析引证一些行为产生的原因，让你感受到作为经典著作的魅力，让你对里面的大智慧有更深刻的认知和理解，也让整个阅读过程增添了很多趣味。遇上这本书，适逢当时的我遇到一系列的困境，一开始的章节便让我产生了巨大的共鸣，读着读着更感阔然开朗，感恩遇见！

或许读完这本书，并不能让你在混乱中得到解决问题的答案，但至少能让你有了一次自我探寻的愉快旅程！

二、心理学自助

04 《被讨厌的勇气》

阿德勒被誉为“自我启发之父”，其理论对现代心理学产生了深远影响。《被讨厌的勇气》由日本哲学家岸见一郎和作家古贺史健共同编著，通过对话体的方式，将阿尔弗雷德·阿德勒的心理学思想深入浅出地呈现。

书中围绕“人是如何能够获得幸福”这一主题，探讨我们的不幸是谁的错、一切烦恼都来自人际关系、要有被讨厌的勇气、认真的人生“活在当下”等核心议题，还通过分析生活中种种烦恼的根源，给出了相应的对策。

跟随书中“禅师”和“青年”的对话，让我对如何面对自己的问题、如何改善人际关系、如何获得幸福有了一些深层次的思考。其中，让我深刻的认识到人生是自己选择的结果，往后的人生是可以通过自己的改变而改变的。还有就是课题的研究，不是自己的课题不用过多考虑；人实现自我的最高层次是他者奉献。

05 《也许你该找个人聊聊》

一位心理治疗师讲述了发生在她诊室中包括治疗师本人在内的5个故事，故事主人公有关于婚姻，关于爱情，关于绝症，关于老年人……在这个小小的治疗空间里，无论是治疗师还是患者，他们都展现出最真实、最脆弱的一面，他们互相倾听理解，互相治愈。阅读的过程，我产生了许多共鸣，同时也让我去觉察自己，跟他们一起获得治愈、成长与改变。

06 《蛤蟆先生去看心理医生》

讲述了一个蛤蟆先生通过十次心理咨询，一步步找回快乐和自信的全过程。这个故事语言简单通俗却温暖治愈。简短的篇幅，让我看到了心理咨询的倾听、共情、沟通技巧，以及心理咨询的整个流程，对心理咨询有了更清晰的概念，也不再那么惧怕接受心理咨询。

三、心理学与生活

07 《非暴力沟通》

当时读这本书时给我的最大感受是：原来我一直都在使用暴力沟通！而非暴力沟通是以和谐与同理心为基础的沟通方法，其四个关键要素是观察、感受、需求和请求。它教会了我如何更有效地与他人交流，减少误解和冲突。

• 学会基于事实的观察，表达真实的感受，而不是对他人行为的判断或解读。

• 学会清晰、具体地表达需求，因为我们往往希望对方能够按照我们的意愿行事，但如果没有明确提出具体的请求，对方可能无法理解我们的期望。

• 学会关注彼此的爱与需求。在沟通中，我们不仅要表达自己的观点和感受，还要倾听对方的想法和需求。要从爱的角度出发，去理解和回应对方，建立更深层次的联系。

• 学会表达感激，不要自以为人们会知道你的情意。

08 《影响力》

深入研究了人们为什么会接受某些观念，采取某些行动的心理机制。通过互惠、承诺和一致、社会认同、喜好、权威、稀缺六个影响力原则，揭示了人类行为中隐藏的心理学规律，对于了解社会互动、决策过程具有深远启示。

这本书让我洞察了人们行为背后的心理游戏，深刻理解了为何我们会在某些情境下被影响，同时也提醒我在生活中保持理性和警惕。

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