筋膜枪不适用人群有哪些？仔细辨别三大槽点风险！

这几年筋膜枪备受国人的欢迎，但很多消费者其实并不了解筋膜枪，多是在盲目跟风购买使用。作为康复理疗师，我在这里提醒大家，盲目使用筋膜枪很可能导致身体受到严重的伤害，大家需要先搞清楚自己是否适合用筋膜枪，更要了解它的隐患风险，去理性的选择使用筋膜枪。那筋膜枪不适用人群有哪些？下面就请大家跟随我一起来了解下这个问题的答案吧。

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（上图是我测评过的筋膜枪）

一、筋膜枪不适用人群有哪些？

筋膜枪不适用人群有哪些？虽然筋膜枪适用性很广，但它也有不适合筋膜枪的人群。例如以下四类人就不宜使用筋膜枪，盲目使用筋膜枪可能不会伤害自己的身体，大家注意有没有自己。

1、骨裂、骨折、扭伤人群

对于存在骨折、挫伤扭伤、骨裂等问题的人群而言，大家需要减少对身体的刺激，多休息，等到伤病痊愈，不宜使用筋膜枪来刺激肌肉组织、骨骼，避免影响伤势恢复。

2、孕妇

人体穴位密集，如果孕妇不小心用筋膜枪按摩到了某个穴位，可能会拉扯到腹部肌肉，影响胎儿的发育，甚至引起流产。

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3、患有重病的人群

患有严重的疾病、身体素质极差的人群最好不要使用筋膜枪，这类人的身体不宜受到过多的刺激，盲目筋膜枪容易加速病情发展，危害身体健康。

4、不到12岁的儿童

年纪在12岁以下的儿童骨骼肌肉还处在发育期间，肌肉的承受能力比较差，使用筋膜枪之后很可能会损伤孩子的肌肉、骨骼，甚至影响小朋友的正常发育。

二、筋膜枪带给适用人群的五大好处

筋膜枪不适用人群有哪些？除了以上四类人外，大多数人都是适合用筋膜枪的，而适合用筋膜枪的人群还可以通过筋膜枪来放松紧绷的肌肉、改善肌肉恢复和缓解疼痛，好处多多，下面我就来为大家介绍一下筋膜枪的好处。

好处1、帮大家快速热身

运动前做好热身准备运动是非常有必要的，不然贸然就开始运动很可能受到不必要的伤害，而筋膜枪能帮大家快速放松肌肉，促进肌肉的血液流动，提高肌肉温度，起到肌肉拉伸、快速热身的效果，避免贸然运动而受伤。

好处2、减轻身体疲劳

在经过长期的运动、工作之后，身体可能会感到强烈的疲劳感，而筋膜枪能帮助大家减轻肌肉组织张力，促进肌肉内的乳酸代谢，改善肌肉酸痛，帮助大家缓解身体疲劳。

好处3、缓解筋膜炎

在患有筋膜炎问题时，患者会持续地感到疼痛，而筋膜枪的高频震动可以知道深层筋膜，帮助大家促进筋膜的恢复，带走筋膜内的炎性因子，帮助筋膜炎患者缓解疼痛感。

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好处4、可以改善肌肉劳损

筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，例如腰肌劳损问题，筋膜枪可以冲击治疗腰肌，促进腰部肌肉组织中的新陈代谢、血液循环，可以有效减轻腰部疼痛。

好处5、对肌肉萎缩有预防效果

长时间久坐、缺乏运动的人群更容易患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以放松紧绷的肌肉组织，加速肌肉组织的血液循环，帮助肌肉重新恢复活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。

三、警告筋膜枪的三大使用风险

筋膜枪不适用人群有哪些？筋膜枪好处众多，但并不是每一个筋膜枪都能给我们带来这些好处的。现在的筋膜枪市场中有很多都是不专业产品，如果大家选到这样的筋膜枪或错误地使用筋膜枪，都容易带来肌肉损伤风险。下图是健身教练对筋膜枪风险的讲解。

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筋膜枪的风险主要有以下几点。

风险1：容易引起淤青、肌肉肿胀

不专业筋膜枪往往存在兼容性差、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，用户使用后就可能会出现淤血、肌肉肿胀酸痛等问题！

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风险2：容易伤害关节、骨骼

当筋膜枪击打到骨骼、关节上，将会给骨骼关节带来伤害，甚至有骨隐裂的可能性，特别是那些搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力非常强，容易给身体带来伤害！

风险3：造成慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪还会存在隐蔽的慢性伤害，起初用户可能感觉不到什么异样，但使用了一段时间之后，使用者却会出现疼痛十分剧烈的肌肉撕裂感。

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四、为什么筋膜枪会损伤肌肉？

筋膜枪不适用人群有哪些？就像上文分析的那样，就算是适用筋膜枪的朋友使用劣质筋膜枪也存在肌肉损伤的风险，想要避免这个风险，大家就要了解筋膜枪造成肌肉损伤的真正原因。那为什么筋膜枪会造成肌肉损伤？下图是权威机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，从图中可以总结出引起肌肉损伤的四大关键原因：

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原因1、盲目跟风欧美大牌

很多人会过度推崇欧美大牌，但实际上国内专业筋膜枪品牌的技术实力也很强，产品质量不输于欧美大牌，性价比高，对国人肌肉特征的兼容性更好，使用体验更出色。而欧美品牌起初都是根据欧美健身人群的体型来设计产品的，产品参数设置与国人并不适配，肌肉承受力一般的朋友使用欧美品牌的筋膜枪之后很容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

原因2、图便宜，买低价产品

价格在300元以下的筋膜枪基本上都是智商税。因为这类筋膜枪的生产成本都非常低，选材用料都很便宜劣质，例如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件，这种电机的工作噪音大，击打稳定性差，如果大家图便宜买搭载这种电机的筋膜枪，就很容易损伤肌肉，引起淤青、肌肉酸痛等不良反应。

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原因3、使用网红品牌、跨界品牌的筋膜枪

网红品牌、跨度品牌往往热衷于炒作宣传，虽然宣传得很好，但品牌缺少专业技术实力，产品基本上都是靠着贴牌代加工的方式生产出来的，不会对筋膜枪的震频均匀稳定性、击打强度、击打精准度等超百项核心参数进行优化调教，实际上用起来感觉却很糟糕，存在较高的肌肉损伤风险！

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原因4、使用兼容性差的筋膜枪

不同人、不同部位的肌肉状态都是有区别的，所以大家应该选择适合自己、兼容性好的筋膜枪，很多人在选购筋膜枪的时候没有考虑到这点，只是盲目地跟风入手所谓的明星代言、网红推荐产品，结果买到的筋膜枪与自己不适配，就很容易出现肌肉损伤问题。

从上述原因分析中，大家应该可以看出这些原因其实都指向了一点，那就是筋膜枪选购不当。筋膜枪品牌众多，到底该买什么牌子的筋膜枪呢？大家可以看看下面这张由权威机构发布的20款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，可以直观地看出哪些不容易损伤肌肉。

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众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是业内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！在击打精准度、肌肉保护性、击打稳定性等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它家基本不做广告，因备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

“非常规”未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了性能发烧不伤肌肉，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，针对电机等打造多达到百项调教标准，确保6年以上整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

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五、选购筋膜枪必看八大妙招！

筋膜枪不适用人群有哪些？不适合筋膜枪的朋友就不要盲目入手筋膜枪了，而适合使用筋膜枪的人群也要使用专业优质的筋膜枪，否则很容易出现肌肉损伤问题，因为很多朋友不会选筋膜枪，所以我也准备了八大筋膜枪选购妙招，可以帮助大家远离坑货，选到优质产品。

妙招1、选择推力适当的产品

筋膜枪的推力可不是单纯的越大越好，而是要根据自己的肌肉承受能力来选择，一般人选择推力在10到20KG的产品就足够了，如果筋膜枪的推力过强，反而容易造成淤血，肌肉酸疼肿痛、肌肉撕裂受损严重等情况！

妙招2、更推荐搭载无刷电机的产品

有刷电机和无刷电机是主流筋膜枪最常用的两类电机，建议大家优选选择搭载无刷电机的产品，因为有刷电机稳定性差，安全性低，击打力度也不够稳定，使用起来容易损伤肌肉，可能会引起肿胀不适，甚至危及关节骨骼的安全。

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妙招3、远离“自定义档位”

很多商家会将筋膜枪的自定义档位作为卖点，但这种设计其实并不科学，它的可选择空间太大了，导致一般人选不到适宜的按摩档位，如果参数设置不当，使用起来还会损伤肌肉，建议大家用主流的具备3-10个档位的筋膜枪。

妙招4、正确认识大枪与Mini枪的区别

男性和运动健身人群更适合大枪，因为大枪按摩性能更出色，可以更充分地肌肉放松需求，而mini枪虽然颜值高、携带方便，但性能比较一般，仅适合少数肌肉层轻薄的女性使用。

妙招5、要选择振幅足够深的筋膜枪

筋膜枪可以抵达的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜通常在皮肤下8-12mm左右的位置，所以大家最好用振幅在10-12mm以上的产品，才可以确保肌肉和筋膜能被充分地按摩放松。

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妙招6、筋膜枪的击打精准度要高

大家要选择击打精准度高的筋膜枪，如果产品的击打精准度低，击打轨迹就很容易漂移，误操作的概率也会比较大，容易导致关节受损、淤青等问题，因此大家务必要选择击打精准度高的产品。

妙招7、远离功能太多的筋膜枪

有的筋膜枪会搭载很多功能，例如热敷冷敷、智能APP等等，这些功能实际上都是噱头，非但不能提升按摩效果，还容易拉低筋膜枪的击打稳定性和可靠性！缩减使用寿命，用户使用起来更容易遇到肌肉损伤问题。

妙招8、远离国际大牌

国际大牌的筋膜枪基本上都是智商税，产品的性能说不上多好，溢价也很高，而且国际大牌普遍是根据欧美健身人群的体型设计的，产品难以兼容国人的肌肉特征，使用后就很容易出现击打力度过强、力度不够均匀稳定等问题，损伤大家的肌肉组织，引起肌肉撕裂酸痛等问题！

筋膜枪不适用人群有哪些？关于这个问题就讲解到这里了，即使是适合用筋膜枪的人群也要慎重地选择筋膜枪，因为只有专业优质的产品能帮助我们按摩放松肌肉，远离肌肉损伤的风险，如果盲目跟风购买网红品牌、跨界大牌的筋膜枪，很容易给我们的身体带来伤害！