如何给宝宝“控糖”，是所有的糖都不能吃吗？

说到宝宝吃糖的问题，很多爸爸妈妈都是有苦难言。宝宝爱吃糖是天性，让宝宝吃吧，怕伤害宝宝健康。不让宝宝吃吧，宝宝是又哭又闹不好哄。

到底该如何给宝宝控糖呢？是不是所有糖都不能吃呢？今天我们就来聊一聊这个话题。

首先我们要知道糖在宝宝身体里有哪些作用～

首先糖可以分为单糖、双糖、多糖三种。一般宝宝饮食中摄入的大多是单糖和双糖两种糖分。其中以葡萄糖，果糖，半乳糖和蔗糖，麦芽糖，乳糖为主。

糖是宝宝身体各项机能主要的能量物质，宝宝身体发育、活动、控制体温所需要的能量大多依靠糖来提供。

可以这么说，人活着就需要糖，没有了糖，人就失去了能量来源。

糖既然这么重要，能不能多吃？

答案显而易见，宝宝是不能吃太多糖的。

为什么？

宝宝吃太多糖会产生多种危害：

1、吃糖过多会增加龋齿风险。

2、导致宝宝肥胖，增加患动脉硬化、消化不良、胃酸过多、糖尿病的风险。

3、影响正餐进食量，妨碍饮食多样化。

4、影响钙的吸收率，导致宝宝骨质疏松。

5、影响宝宝视觉发育。

该如何给宝宝吃糖？

简单来说，除了母乳、配方奶粉和正常的辅食以外，1岁以内的宝宝是不能吃糖的。1-3岁的宝宝尽量不要吃糖，3岁以上的宝宝要严格控制吃糖。

其中1-3岁宝宝每天吃糖量不要超过5g，3岁以上宝宝不要超过15g，4-8岁的宝宝每日上限是35g糖。

除了糖果外，哪些食物含糖量较高？

1、高糖分的水果，例如猕猴桃、火龙果、芒果、葡萄等。

2、糕点，包括有饼干、中式点心、西式蛋糕等等。

3、膨化食品、芝麻糊、藕粉等等。

4、土豆、芋头等高淀粉类食物。

5、饮料、包括乳酸菌饮品、果汁等等。

怎么做才能更好地帮助宝宝控糖？

1、烹饪过程中少放糖或不放糖。

2、让宝宝多喝凉白开，少喝饮料。

3、给宝宝买零食时要优先查看配料表和营养成分表，含白砂糖、蔗糖、玉米糖浆、麦芽糊精这些的要谨慎购买。

4、平时不要用糖果来哄逗宝宝，家里糖果要放到宝宝拿不到的地方。

5、爸爸妈妈以身作则，在宝宝面前尽量不要吃糖。

6、少吃高淀粉类食物，尽量吃低糖水果，例如柚子、橙子、西瓜等。

随着生活水平的不断提升，现在基本上没有糖分不足的宝宝了。因此爸爸妈妈一定要足够关注宝宝的控糖问题，不要让糖分危害到宝宝的健康。