森森的大草原 篇二百零五：历时60天，跳绳减肥记录

前言：

从11/2开始跳绳至今2个月，也算是做一个总结，和大家分享下。

身高164，

11/2体重60.5，

1/2体重57.9，下降2.6kg，差不多5斤，我是小体重，所以从来不奢望2个月下降10斤什么的，每天控制饮食缺口，使用薄荷严格记录每天的摄入。保证每天都有缺口，控油炸，控外卖奶茶，不会暴饮暴食，基本没有外食，也不会过多摄入不良食物，比如自助餐火锅等过多的添加剂等等。

运动量是每天跳绳3000-4000不等，最开始一周每天1000，跳的我整个人都不好了，甚至于第二天肌肉酸疼到走路都步履艰难。真没觉得锻炼是件让人开心的事情，每天PYQ都在怒骂吐槽。

后来也做了很多功课，购置了很多装备，可以说是差生工具多，也确实有了很多进步，所以来和大家分享下。

跳绳：

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因为我最近跳绳，我建议大家最好购买这种可以计数的绳子，前提是你没有其他智能运动装备，绳子可以选择无绳+有绳的组合，天气好或者暖和我就在室外橡胶跑道上跳有绳，天气不好或者太寒冷我就在室内，垫个垫子跳无绳。特别有时候自己乱数，数到后来跳多少个都不记得了，虽然很多人说不要看数量，要看时间，跳足30分钟就行，但是我自己是200个/组，休息个20秒，继续，所以计数对我来说是很重要的。特别有些绳子可以搭配APP，每天冲击多少个，还是非常有成就感的。

垫子

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这里强调下，垫子的功能只是为了给膝盖做缓冲，适合无绳的，不建议在家里或者垫子上跳有绳，那个声音会很响别扰民呢。或者你在室外地板上跳，有绳肯定比无绳效果好，但是冬天下雨确实没办法，还是那句话，动起来比躺着总归有效果。。

护膝

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一定一定要买~~这点钱不能省，不能等疼了再去买，那个时候已经晚了，如果你要准备跳绳，不管你是小体重还是大体重都给我去买~~保护膝盖人人有责。膝盖好人生好。当然款式其实无所谓，品牌也所谓，只要把膝盖上面髌骨牢牢固定住，不让他移位就行。

小腿压缩袜

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开始我觉得是智商税，红APP上都在推荐他们家，想着没多少钱，就当普通袜子穿了，没想到打开我的新世界，我之前也说了，刚开始跳绳一周，我只能跳1000个，心肺体能都很差，1000个跳跳休息都要20分钟，真是太菜了，而且经常跳完第二天腿就废了，不夸张的说走路真是一瘸一瘸，小腿那个肌肉酸疼啊，大腿肌肉那个抽筋啊。

但是，当我用上这个压缩袜以后，那个时候才1周，我可以跳2000-3000个，跳完小腿完全不酸，我自己都震惊了，虽然有人说是因为我变强了，我觉得不至于，1周那么迅速变强的么，所以我建议大家都去试试，而且之后我买过一家其他的压缩袜，明显效果收紧不如他们家的。

瑜伽服：

瑜伽服基本来自1688+PDD，曾经我也是LULU/ALO/LJ的爱好者，家里十几条裤子，但是问题来了，毕竟都不便宜，但是对于女人来说，更新换代的瑜伽服运动服，真的是运动的源泉之一，买好看的装备，可以极大的提升运动的积极性，但是大牌一套上千，确实难以每日更换，以我自身的经验来说，你说平替，根本不可能，但是你要说性价比，那绝对是一流，想想一套不过百，一周7天可以不同颜色不同款式，真是美滋滋。

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这套粉色上衣来自1688，质量惊喜到我了，承托力很好，一般这种细肩带是不适合跳绳的，对大胸很不友好，但是没想到这件非常可以，估计和下面胸垫单独衬托有关系。

裤子来自PDD，我觉得质量一般偏薄，而且我买大了，但是不想退了，主要是因为颜色很不错，粉的很正，不会有土气的感觉，上身显得皮肤超级白。

要知道很多时候网上购物，最烦的就是颜色，和尺寸，特别这2个平台，退款大多都要自己出邮费，东西么不贵，出个邮费感觉很伤身。

这家我要好好说一下，东西质量没毛病，但是裤子我觉得偏小，而且这个收腰超级勒人，感觉不能坐着，只能站立，也可能是我买小的关系。虽然老板同意换腿，但是我不记得是不是有吊牌，就很忧伤。。。但是质量走线什么都没问题，而且这个腰身这里，勒的那么紧，扣子都牢固的不得了。

这件衣服为什么要吐槽下呢，因为感觉我买贵了。大树家里有类似的同款搞活动39，好忧伤啊。。。本来想补个仓，但是颜色没有我喜欢的了，感觉损失很多很多钱，

来说说衣服，本事没毛病，质感舒服，速干，不会有很廉价的腈纶的手感，手指这里还带洞洞，问题就在于，我胸大，有点低了，露沟了，不能打底外穿了，只能加个小外套，而且露肚子，没有腰线的肚子有肉的要慎重外穿。。。本来是想搭配这个裤子，因为这个裤子高腰，正好遮住肚子上的肉，奈何我买小了，失策失策。

这衣服42不算便宜的，奈何我对红色没啥抵抗力，特别商品图拍的特别有圣诞的感觉，只能下手了。到手可以说中规中矩，如果是30内我会很惊喜，毕竟是一款有设计，有颜值 ，只能说没问题，但是小贵。不过这件承托力不如上面的粉色，跳绳是不可以的，当做内搭绰绰有余，不知道有没有很多妹纸和我一样，不喜欢穿内衣，都用瑜伽衣服替代了。特别冬天，还可以当做多穿一件衣服保暖。

裤子主要看中后腰的曲线，但是没想到，这种也是会夹肉的感觉。这图忘记吸肚子了，是高腰款，不会掉，不会卷边，基本还是满意的。相比衣服，我觉得裤子这个价格还是不错的。

真的，模特该有多瘦，才会么有任何肉啊，我已经极力P图吸肚子了，奈何还是会有百叶包肉的感觉。

华米的运动手表

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运动手表的选择很多人都觉得需要考虑，包括很多功能比如提醒功能，无需拿出手机，可以快速接听电话，手机支付，你还可以通过他来找寻手机，遥控拍照，最主要是每天带着他，你的健康数据都会被记录保存，包括心率检测，高血压，当然我这种健身爱好者，还能有各种体能训练，不论是跳绳计数，还是核心，游泳等，搭配手机还能单独播音乐，当然很多功能通过手机都能，而手表更多的是辅助，总之更多的是需要你有一个严格自律的好习惯。

1）续航？是一天一充、多天一冲还是希望大半个月不用管充电的，这里就会筛选掉很大一部分苹果的iwatch用户。

2）是专业运动选手，还是日常运动健康？不要小看这点，很多时候会取决价格和耗电；

3）和手机的互动，很多功能其实根本没有什么用，而且频繁的通过手表手机来交互我觉得也不现实，个人觉得主要一些常用APP以及一些基本运动健康功能就行；

4）预算，千元内、千元级别、2000+，不同价位，功能和水准各有不同，当然，越新款越专业，当然价格就越高。

最后剁手了Amazfit的GTR3 Pro，也是基于以上这些的考虑，下面我们来来仔细说说我选择这款运动手表。首先颜值确实不错，还可以更换表带。在这个价位，那么多功能，绝对性价比高。对于来说运动状态的记录肯定是最优先的，但是问题来了，既然有了智能设备，当然更加全面更加好。

首先这款有30多种运动状态，我为了测试准确性，还问朋友们借了几个装备，来进行测试对比，一手带一个，表冠这个旋钮功能，非常好用，和其他手表不同，不再只有一个按压操作，还能起到辅助的滚轮作用。

看一下我很关心的心率，这个是非常重要，准不准，关乎到后续的一切，比如卡路里消耗，比如睡眠等，对照我家的血压仪，还是非常精准的。

快捷可以显示手机支付，心率，血氧，空气质量，PAI，闹钟，睡眠，今日活动，来电提醒等，当然你还可以设定你自己常用的快捷卡片。

我前面说了，对于运动爱好者来说智能设备是一定必须的，首先可以检测到你的运动过程中的心率，可以时刻监控到自己的消耗，还可以记录你平时的热量消耗，比如慢走什么的，毕竟谁都想多消耗点。看一下我最近的跳绳运动消耗，2个月瘦5斤，在我的可以承受范围之内，毕竟那种一个月瘦210斤+要么是大体重，要么只存在于互联网上。。毕竟减肥虽好，身体还是很重要的。

我个人是不习惯带手机去运动的，很容易打断节奏，所以手表能够放音乐真是非常适合我，当然也是需要蓝牙连接，但是我的运动距离，还是可以接受的。

很多人觉得睡眠监控功能可能有点鸡肋，但是我最近在做测试，通过一些仪器可以加强深度睡眠时间，我是那种深度睡眠较少的人，也就是很多人说的睡不醒，别人睡5个小时可能深度1个小时，我要睡9个小时也就1个多小时深度，这样一对比就觉得会亏很多，通过仪器调整后，确实会觉得效果很好。

防水功能也是必须的，这可是有游泳检测功能的手表啊，游泳里还有很多花样游泳，泳池等识别。我决定最搞笑的是运动里有一项电子竞技。。你电子竞技能消耗多少，那是不是我平时上班打电脑也能计算了。

千元内的运动手表，跃我GTR3 Pro是真的能打，颜值不错，性价比很高，运动模式多种，适合不同运动爱好者，系统交互非常顺滑，逻辑功能正常，健康监测快速准确，适合亚健康人群。

综上过年给自己买年货的时候，记得放上菜单。

跳绳的鞋子

年终奖一发，和母上杀到了比斯特购物村，不得不说，除了远没缺点，特别工作日去的话，人少舒服，各大店铺都在打折，钩子，UA，AD，LULU，店里人还是很多的，不可想象周末人那么多体验感真是不好。

看看买的几双鞋。

钩子家里是988-400，688-200，全场都可以，袜子也可以，不计算件数，如果是断码鞋，还可以打个9折基础上参加，这双打下来200+性价比非常可以。

先开封的一双，主要是母上喜欢，我觉得也不错，这个鞋底会有增高效果，走路是真的很舒服，脚底有气垫，算是跑步系列的鞋子，但是对于跳绳很不友好，跳久了脚掌这里会酸，一开始以为是肌肉不适应，但是我磨合了一周还是不行，特别跳到200个内是极限，超过以后酸很明显，但是持久性不错，穿这双我可以4000，都不累。

但是母上体验下来，走路非常舒服，号称比以前的鞋子舒服多了，而且这双穿出去鲜艳又显眼，老阿姨走路群里大家都表扬了。

UA的这款原价也要700+，UA家里是4件5折，除了一口价产品，也是可以衣服袜子都计算，最后这算下来也是200+，相比钩子，这双就不会烧脚，就是跳的时候不会脚底疼，对脚踝也有很好的保护，不会像上面容易扭到。

但是问题来了，最近右脚背跳绳，容易顶着，之前可没有这种情况，总觉得紧，放宽了鞋带还有有点，看来我要试试其他的鞋，所以鞋子这个东西，磨合期真的很关键，哪怕你自己选择的时候跳过，也不一定是适合的。

总结：

我应该还是会继续下去每天跳绳的，无比厌恶俯卧撑这种核心训练，也很讨厌跑步，可能跳绳是目前比较适合我的运动，希望持续下去，可以有更加好的减重表现，特别是围度等。。。当然我的最终目标是体重105，希望3个月内可以满足~~当然我也知道最终如果是肌肉可能会重，只要看上去瘦就行了，但是人就是要有个念想么。

最后谢谢大家阅读！❤❤❤ 愿我们永远躺着都能瘦！

本文作者@赵森森 是什么值得买生活家，他的个人自媒体信息为：

微信公众号：赵森森森

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