减肥不吃主食？万万不能这么做，米饭里加这几样，吃2碗也不胖

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夏天来了，朋友们是不是又在开启瘦身计划了？龙宝曾经年少无知，为了身材瘦得好看，喝过某品牌的减肥茶，上厕所拉到虚脱，后来在同事介绍下，吃某个减肥胶囊，几天下来胸闷心悸加失眠，再也不敢吃了。生完孩子以后，体重一度飙升到110斤，身高不足160的龙宝看起来简直像个圆滚滚的球。只好继续踏上了瘦身的道路，不过这次龙宝可不敢再胡乱吃东西了。

瘦身除了管住嘴迈开腿，还要学会合理搭配饮食。有一次跟邻居家大姐闲聊说到这个话题，她身高165厘米，体重98斤，在南方人算比较高挑显瘦了，她说她从不为了减肥不吃主食，不过她家一个月要吃掉差不多10斤粗粮，煮饭的时候把粗粮加到大米里，这样营养全面，热量也低一些。难怪她身材那么好，龙宝照着邻居大姐说的这么吃了一个月，在没有节食的情况下瘦了4斤，真是很惊喜。

今天龙宝就给大家分享一下粗粮大米饭，所需食材有：大米 200克，粗粮 绿豆，红豆，糯米，黑米，糙米，百合加起来100克，这几种粗粮随手抓一点就好，大米和粗粮的比例是2比1。

把粗粮用水淘洗2遍，加入适量的水浸泡2小时左右，龙宝通常是早上出门之前把粗粮泡上，中午回来可以直接煮。

大米淘洗干净，加入泡好的粗粮，加入适量的水，不同的大米吸水性不同，建议按照平时煮饭的用水习惯。

把大米和粗粮简单混合一下，放入电饭煲里，选择香甜饭程序来煮米饭。

加了粗粮的大米煮出来粒粒分明，吃起来很香，香糯可口，吃完很饱肚子，也不会像平时那样老想着去找东西吃了。相比普通大米饭，粗粮大米饭里的淀粉含量会少一些，热量就低了差不多一半。

想减肥的朋友也可以试一试呢，今天的美食分享到这里，感谢您的阅读。关于瘦身，您有什么好的方法呢？欢迎留言互动，您的指点是龙宝前进的动力，如果您喜欢今天分享的这篇粗粮大米饭的做法，请收藏，转发，关注龙宝可以看到更多的美食日记。