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研究一下轻量跑鞋

大神，跳绳应该选择什么样的鞋子呢，我一般一周跳5次，每次30分钟到40分钟的样子，前掌着地。
跳久了脚还是有点疼的

大神，可以推荐几双跑步入门的女鞋吗？谢谢！

每周三次，每次6~8公里

你准备每周跑多少？

大神你好，我刚在美津浓官网做了测试，垂直型，正常足，体重130斤，我的旧鞋都是后跟的外侧磨损明显，官网推荐我RIDER 19，请问阿迪，耐克或者New Balance有适合我的吗？。

买了双boost ST和kayano22试试，正好搞活动，transcend3和ISO2没活动

好滴，这样我就清楚多了，那么基本上就在free和kinvara两者之间选择了，太感谢了，后面有什么问题再跟你请教

lunartempo其实是LunarRacer（一双偏向后跟跑者的精英竞速鞋，多位欧美职业选手使用）的加厚鞋底的训练版本（tempo的本意即为节奏跑，一种训练），不过依然非常轻。tempo的一代轻于7盎司，2代似乎变重了，在Kinvara差不多的重量水平。free 3.0最轻，但重量这几年也上涨到了7盎司（200g）以上。
LunarTempo有8mm的前后高差，而且评测表示后跟明显比前掌软，是给后跟跑者设计的马拉松训练鞋。
而Free则偏向于自然跑的设计，3.0甚至前掌缓震比后跟还好。

kinvara是saucony的自然跑系列，高差4mm，后跟虽然有powergrid（7代是Everun），但和前掌差距不大，而且前后掌都算很软，前掌、中足、后跟应该都能跑得不错。

非常详细，太感谢了！选择范围缩小了不少，另外这两天看了耐克的lunartempo2代，貌似比free还轻，是不是和kinvara定位差不多啊？

习惯vibram的就找些往赤足方向设计的鞋吧，比如Nike的Free（我之前就给一个穿VFF的值友推荐了一圈赤足类的，他最后选了free 4.0 flyknit，感觉非常满意）。不过真想要非常轻的，那真的选择余地很小了，因为Free这种还带一定减震的中度极简鞋比较多，那些鞋还不算特别轻。极简类跑鞋大体有这些：
Mizuno的Wave Evo系列，前掌Wave，缓冲不少；Wave Ekiden系列，鞋底很薄很平；Wave Universe，极致轻量，比五指鞋都轻，但耐用度不高
ASICS的33系列，没有GEL，重量不轻；
Saucony的Kinvara，缓冲极高，属于非常软的轻量跑鞋
Brooks的pure系列，缓冲不少
Nike的Free系列，缓冲不多，但重量不算很轻

还有一些小众鞋厂：
Merrell，它的Glove系列几乎就是不分趾的五指鞋，Bare Access虽有缓冲但非常轻（在虎走的重量级）。美亚很容易购买，价格也便宜
Vivobarefoot，都是类似Merrell Glove的产品，贵
Skora冷门而且贵，鞋底加厚的Merrell Glove
Inov-8主要是赤足型越野鞋，路跑鞋很少而且都不轻
Topo Athletic的CEO来自Vibram，Tribute好像是最轻的，虎走的重量级
Salming是瑞典学院派极简跑鞋品牌，非常小众，购买挺困难，但鞋很不错（我有他家的Speed，反馈性很强）

还有两个并非极简主义，但有一些赤足要素的鞋厂，这两家缓冲性相对大多极简跑鞋来说都很强：
Newton鼓励前掌跑法，前掌的可伸缩橡胶条减震和反馈都很不错，但特别轻的只有Tri Racer和MV3
Altra，前后零高差，前掌极其宽大，但现在的Altra都缓冲非常多，特别轻的只有One（One的缓冲相比鞋重简直突破天际，感觉至少有200g以上跑鞋的水平）

不一定，完全是因人而异的，有的人穿轻量鞋好，有的人穿慢跑鞋好，试了才能知道。如果现在的跑的不错那就可以继续跑下去，觉得太重太软可以试试轻量的，但轻量的肯定寿命比慢跑鞋低，而且过渡到轻量鞋需要循序渐进

@Granis 我也是看了那本书中了赤足跑的毒，穿vibram两年了，现在习惯了前掌着地和极端轻量的感觉，不过最近一双vibram彻底磨烂了，不打算继续买五指鞋了，一直在纠结买双什么样的轻量跑鞋，看了很多帖子都看晕了，不知道有没有什么适合推荐的

一直在看你的文章研究顶级的，也买了两双，突然又看到这篇，我每天一直就跑3公里，轻量的会比顶级的有效果，好吗

好的，非常感谢！

你好，翻译的好棒……我现在穿着sayonara2，感觉很不错，sayonara是否算是轻量的训练鞋？索康尼k7和sayonara相比有什么不同，下一双打算入手k7

好有责任心的回复！感谢……

跑鞋选择是一个极度个人化，没有万金油的大坑。跑鞋矩阵只是个过度简化、有潜在受伤风险的模型，其效用从未受过科研检验，甚至有实验发现穿着矩阵“错误”位置跑鞋的跑者发挥比穿“正确”跑鞋的跑者更好、更少受伤。
跑者的属性太多太复杂，远远不是靠体重、足型（足型鉴定对科研人员都是问题）、配速、脚掌落地（跑者自检脚掌落地的能力其实是非常差的；科研上发现其实有第四种foot strike，后跟会先触地，但压力会极快过渡到前掌，我很怀疑我就是这种跑法，我对前掌缓震要求高，但后跟外侧磨损最快）等简单数据可以鉴定的。这点和跑姿一样，人体过于复杂，根本没那么好研究清楚。
我能说的也只是每个人都需要自己去试，才能发现最适合自己的。次顶级缓震系慢跑鞋（比如Wave Rider、Cumulus、Air Pegasus）因为受众较广，脚感较软（尤其是对于小体重），可以作为较为稳妥的跑鞋入门之选。有一双鞋的经验以后，你就好作为参照选下一双了：觉得自己需要足弓支撑，就可以选一选支撑系的；觉得自己还想多一点踩屎，就选缓震更多的；觉得自己需要更强的反馈，就选缓震更少的。
而且多几双跑鞋没有坏处，多项研究发现轮换跑鞋能显著降低受伤率（然而跑鞋本身几乎没有研究能显示降低伤率），可能与训练环境的“变化”有关。跑鞋的改变就和路面、路线的改变一样，可能会改变你的跑姿和组织负荷，保证全面发展。除跑步之外的其他运动（例如交叉训练），也对防止受伤有帮助（同样是严谨科研的结果）

作者你好。感谢文章！最近刚迷上跑步，但跑鞋知识也是浩如烟海，不知如何选购。好多以前可以在线测试的各品牌网站也失效……不知您是否有一些建议or文章推荐。谢谢！

恩恩，期待你的评测哟