【每周精选】轻量跑鞋如何选？值友翻译《Runner's World》2016春季跑鞋选购指南 独家首发

版权声明：本译文仅用于学习和交流目的。如有问题请联系yuanchuang@smzdm.com.

原文来源：runnersworld.com

原文标题：Runner’s World 2016 Spring Shoe Guide

原文地址：http://www.runnersworld.com/shoe-guide/runners-world-2016-spring-shoe-guide

本次翻译跑者世界2016春季跑鞋指南中的9双轻量跑鞋的评测内容。

轻量跑鞋缓冲较少、反馈较强。如果你想要柔软的踩屎感，那轻量跑鞋不会是你的菜。轻量跑鞋的使用者主要是进阶跑者(希望通过轻量化让自己的速度更上一层楼)和精英跑者（已经是速度很快的跑者），但“保护性不足”、“不适合新手”等说法我不能认同。我之前已经重复说过很多次:研究发现（这些超链接都是相关的论文评论），在统计水平上，缓冲性和伤率无关；完全脱离鞋的光脚跑（前掌/中足跑和后跟跑）和穿鞋跑的伤率没有统计差异；接近赤足的五指鞋，伤率和普通跑鞋没有统计差异。但在个体身上，确实不同跑鞋会产生差异，有的跑者适合缓震跑鞋，有的跑者适合轻量跑鞋，但目前我们还没有有效工具来鉴定每个跑者到底适合什么跑鞋(跑鞋矩阵可以说几乎无效)，只有自己试一试才能知道。

跑者世界每季跑鞋指南本质上是当前季度评测的跑鞋的评测汇总，译者的工作就是搬运这些型号的评测内容。具体会出现哪些型号很大程度上取决于这个季度各公司的新品发售政策，所以不宜作为选购指南，因为型号过于零碎。

之前有人反映完整的一季跑鞋指南太长了，这次译者就决定分篇发布这一季度的跑鞋指南。译者把这季的跑鞋分为三大类：

慢跑鞋

即每个品牌的次*级和*级慢跑鞋，缓震、鞋重最大，脚感最软，寿命最长。评测内容见上一篇：

【每周精选】全网首发，值友原创翻译：《Runner's World》 2016 春季跑鞋选...《Runner’sWorld》（跑者世界）是世界著名的跑步杂志，每年都会进行大量美国市场上的专业跑鞋评测（由坐落于波特兰的独立检测机构RWShoeLab进行数...1896512907 Granis

轻量跑鞋

至少轻于该品牌次*级慢跑鞋的跑鞋，缓冲、鞋重较小，寿命相对较短，脚感更硬更弹，反馈性更强。

小众跑鞋

译者把一些较为小众、较难以购买的跑鞋，无论是慢跑鞋还是轻量跑鞋都放入这个分类，对许多跑者来说这些跑鞋不会是购买首选。

本次翻译的轻量跑鞋包括：Mizuno Wave Catalyst (Best Debut)，New Balance Fresh Foam Zante v2 (Best Buy)，Brooks Pureflow 5，Nike Free RN Distance，Puma Speed 300 Ignite，Salomon Sonic Pro，Saucony Kinvara 7，Under Armour Speedform Apollo 2，Under Armour Speedform Slingshot

每个鞋款下方附有值得买商品百科的卡片，点评内容即为跑者世界评测内容的翻译（去掉了后缀的译者注），并附有购买链接。

译者注内容前缀为“#”。

每个鞋款的图片上方为男款，下方为女款。鞋款数据"/"前为男子US 9码数据，"/"后为女子US 7码数据。

Mizuno Wave Catalyst

定价: $110

鞋重(男US 9码/女US 7码):9.5 oz. (269g)/7.7 oz. (218g)

后跟高度:31.1 mm/28.4mm

前掌高度:21.7 mm/20.6mm

前后高差:9.4 mm/7.8mm

前掌缓震:53/25

后跟缓震:22/51

稳定性要素:69/69

僵硬度: 96/97

获得奖项: Best Debut

新型号Wave Catalyst是一双经典的的Mizuno轻量训练鞋（# 以performance一词形容的鞋重量较轻，追求运动表现），轻量而稳定。鞋面在后跟和足弓部分稳固而富有支撑性，而前掌的柔软网面则非常柔韧。鞋底薄而宽阔，坚实而反馈性强，有保护性刚好足够的一点缓震，又不会拖累你的步伐。中底中嵌入的Wave片在外侧是间断式的，可以降低重量和僵硬感；足弓下的部分则更陡峭，提供了轻量的支撑性。Wave Catalyst的设计思路是以初代Wave Sayonara的缓冲量提供Wave Elixir的支撑性，应该能让两个型号的粉丝以及从未接触过美津浓的跑者都感到满意。

测试者评价：

穿着这双鞋跑步是一种享受。我最欣赏的一点是它在响应性和缓冲性间取得的良好平衡，这种平衡很不容易。它对整只脚都有很好的支撑，十分稳定，即使在遍布碎石、崎岖不平的路面上都是如此。在每次跑步后我的脚都活力如初。

#

美津浓在三年前研发出新型轻量中底U4ic，代替了之前全线产品使用的ap+材料（但这一高密度材料目前还用于其日产路跑鞋，以及最新发售的竞速鞋系列Wave Emperor“皇速”上），同时整理了产品线。之前的缓震系轻量训练鞋Wave Precision（轻量一级的WaveRider，块状外底）和支撑性轻量训练鞋Wave Elixir（轻量一级的Wave Inspire，颗粒外底）都被停产，取而代之的是缓震系轻量训练鞋Wave Sayonara，而初代sayonara缓冲要少于Precision，前掌是颗粒底，有更强的速度性，和之前的产品割裂较大。

而在这一代美津浓着手解决这个问题：sayonara 3缓震性被大幅加强，外底变成了块状，十分接近当年的Precision（详细内容可见我翻译的上一季指南）。新型号Catalyst则复活了当年的Elixir，填补了美津浓支撑系轻量训练鞋的空白。

Mizuno 美津浓 Wave Catalyst 男子轻量支撑系跑鞋跑者世界2016春季指南最佳首秀奖010查看百科详情

Mizuno 美津浓 Wave Catalyst 女子轻量支撑系跑鞋跑者世界2016春季指南最佳首秀奖010查看百科详情

New Balance Fresh Foam Zante v2

定价: $100

鞋重(男US 9码/女US 7码):8.6 oz. (244g)/7.0 oz. (198g)

后跟高度:25.7 mm/24.9mm

前掌高度:19.2 mm/20.0mm

前后高差:6.5 mm/4.9mm

前掌缓震:28/23

后跟缓震:45/46

稳定性要素:59/59

僵硬度: 87/1

获得奖项: Best Buy

去年Zante出现的时候，我们都爱上了它轻量、迅速的脚感，以及它所展现出的New Balance Fresh Foam材料的闪光点——缓震性和响应性之间那个恰到好处的“甜区”。然而许多测试者发现它并不合脚，在足弓处太紧。在v2中，New Balance放宽了足弓附近的鞋面，并把中足的鞍状支撑物向前延伸。大多测试者认可了这些改动，尤其是窄脚的测试者。v2其他的改动包括：前掌缓震性更强；外底橡胶更厚，并且进行了细小的切割以增强灵活性。尽管它的重量增加了，但测试者们依然认为新款是一双价格平易近人的舒适训练鞋。

测试者评价：

尽管这双鞋外观上和感觉上都很轻（事实上确实如此），但别被骗了——它比同类的绝大多数跑鞋都有更多的缓震。它轻到可以用于田径场上高速、短距的间歇跑，但耐用性也足以胜任我的6英里节奏跑战靴一职。

#

Believe in the Run的评测指出，它的重量增加很大程度上是因为外底加厚。

new balance Fresh Foam Zantev2 男子轻量缓震系跑鞋跑者世界2016春季指南Best Buy奖010查看百科详情

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Brooks Pureflow 5

定价: $110

鞋重(男US 9码/女US 7码):9.2 oz. (261g)/7.5 oz. (213g)

后跟高度:28.7 mm/28.6mm

前掌高度:23.1 mm/22.8mm

前后高差:5.6 mm/5.8 mm

前掌缓震:78/74

后跟缓震:45/39

稳定性要素:43/43

僵硬度: 95/95

今年，Brooks停产了它“自然跑”Pure系列产品线中最极简的型号——PureConnect——并重新设计了PureFlow，以满足这两个型号的粉丝的需求。中底维持了较低的前后高差（后跟和前掌的高度差）和圆形的后跟结构。上一代的缓冲垫被沟槽代替，鞋底在水平和垂直方向上都进行了很深的切割（#酷似adipure）。鞋面取消了上一代的Nav Band，之前有许多人觉得Nav Band束缚感太强。现在的鞋面由一片式网布和缓冲良好的鞋舌构成，印刷式支撑条增强了后跟附近鞋面的厚度和硬度。测试者们称赞它的贴合度和加强的缓震性，但对脚感褒贬不一。几位测试者汇报说它的弯折度和脚感会随着使用时长增加而改善。

#

又一双低缓震的极简跑鞋停产，而“幸存者”被重新设计提高了缓震，这是近两年来各品牌中普遍发生的事（puma的faas系列等也是如此）。极简主义在大公司政策上已经明显过气（但它已经彻底变革了跑步界，并引发了跑鞋轻量化、加宽toe box的风潮），当下的风潮是高缓震（起源于HOKA）和高回弹（起源于Boost，译者之前翻译过介绍高回弹跑鞋的《跑鞋能量反馈的真相》）。

来自跑步圣经的翻译文章《极简跑鞋的未来》（原文来自跑者世界英文站），从跑鞋工业的角度对跑步圈的极简主义风潮进行了深入分析。（虽然还有一两处翻译瑕疵，如New Balance Minimus Road被翻译成“NB 的极简路跑”，其实Minimus Road是一个型号，是不应该翻译出来的。如果按这个翻译法，Nike Free就该翻译成“钩子的解放鞋”了）

Brooks 布鲁克斯 PureFlow 5 男子轻量 缓震系跑鞋跑者世界2016春季指南010查看百科详情

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Nike Free RN Distance

定价: $120

鞋重(男US 9码/女US 7码):8.3 oz. (235g)/6.6 oz. (187g)

后跟高度:27.0 mm/25.3 mm

前掌高度:21.3 mm/19.8 mm

前后高差:5.7 mm/5.5 mm

前掌缓震:58/65

后跟缓震:42/53

稳定性要素:52/52

僵硬度: 95/ 47

Nike的新型号Free RN Distance传递的理念是自由而非极简（#minimalism极简主义的跑鞋，例如五指鞋，是缓震非常少的。Free RN Distance增加了缓震性，但保持了Free底的高度易弯折性，给双脚以“自由”），这是Nike Free系列中第一双为日常训练设计、胜任长距离跑的型号。鞋底柔软的外层有很深的六边形切槽，就像其他Free一样，但它的六边形更大，以保证横向稳定性。鞋底的内层是一片弹性的Lunarlon材料，提供更多缓冲性和稳定性。

#针对Free这种中度极简跑鞋和跑姿的研究：

Peter Larson在Runblogger上发表过一篇论文评论，那项研究发现，拥有中等缓震的Free 3.0不能有效地改变跑者的跑姿（完全没有缓震的极简跑鞋则能相对更好地做到这一点，虽然仍然不能完全模拟赤足的情况），而且有更高的冲击力和加载速率（可能是因为跑者维持着慢跑鞋中的跑姿，而Free的缓震又远少于慢跑鞋）。那篇论文评论中提到另一项研究发现Free比起慢跑鞋和五指鞋，有统计显著的更高伤率，也许和更高的冲击力和加载速率有关。论文的作者提出，要想靠极简跑鞋改变跑姿，也许越极简（缓震越少）越好。

另一篇论文评论中的研究的则是跑姿和地面软硬的关系。在柔软地面上，80%的研究对象维持着他们习惯的后跟跑姿；换成硬地以后，35%后跟跑， 27.5%中足跑，37.5%前掌跑。统计分析证实，硬地和软地间的切换会导致统计显著的跑姿切换。

这样看来，一定的缓震性，无论是来自跑鞋还是地面，都会使后跟跑者倾向于继续使用后跟跑。如果想要通过极简类跑鞋改变跑姿，也许这些中度缓震的“自然”跑鞋并不是最有效的选择。

NIKE 耐克 Free RN Distance 男子轻量跑鞋跑者世界2016春季指南0110查看百科详情

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Puma Speed 300 Ignite

定价: $95

鞋重(男US 9码/女US 7码):8.2 oz.(232g)/ 6.7 oz. (190g)

后跟高度:28.5 mm/26.4 mm

前掌高度:20.0 mm/19.5 mm

前后高差:8.5 mm/6.9 mm

前掌缓震:33/ 45

后跟缓震:41/44

稳定性要素:62/62

僵硬度: 31/32

Speed300 Ignite是一双轻量、速度感强的跑鞋，它的后跟处有Puma高弹性的Ignite材料夹层，前掌有propulsion zone结构，在鞋底弯折时会拉伸其横跨在鞋底切割槽之上的外底橡胶，从而于跑者抬脚时收缩，提供回弹力。有少数测试者发现这个结构不适配其自身的跑步节律，说这双鞋又硬又难以弯折，然而其他许多人则喜爱这种轻量、反馈的脚感。“这双鞋最大的特点就是它的简洁。速度感强却有良好的缓震。”一位测试者这样说道。

#

Speed Ignite是Puma新发售的跑鞋系列，目前有Speed 300 Ignite和Speed 600 Ignite，应该以后还会有Speed 500 Ignite。

Speed Ignite系列的基础设计来源于其一贯风评良好的Faas系列，例如Speed 300 Ignite的设计就来源于Faas 300（鞋面材质像PWRCOOL系列的夏季跑鞋，重量有增长：Faas 300 v4官方数据220g，300 ignite 232g）。高回弹性的Ignite材料被置于中底最上层（Saucony更进一步，把Everun放到了中底之上、鞋垫之下，361度的海外产品线也如此处理其QU!KFOAM材料。把这些新材料放在最接近跑者足部的位置有利于跑者直接感受其软弹的脚感），增强了其速度感（speed）。前掌的propulsion zone结构有横向的伸缩力，而其他公司的能量反馈技术基本都只是高弹性中底（纵向伸缩），译者知道的其他公司的类似设计只有Wave Rider 16鞋底的smooth ride（现在美津浓已无这类设计）。Puma之前在Mobium系列中就设计了鞋底的横向伸缩结构，Mobium Elite是两根高弹皮筋，Mobium Ride是两根宽扁的弹性条，propulsion zone似乎就带有Mobium技术的影子。这样看来，可以说Speed Ignite系列结合了Faas、Ignite、Mobium三条产品线的技术特征。

PUMA 彪马 Speed 300 IGNITE 男子轻量缓震系跑鞋跑者世界2016春季指南010查看百科详情

PUMA 彪马 Speed 300 IGNITE 女子轻量缓震系跑鞋跑者世界2016春季指南010查看百科详情

Salomon Sonic Pro

定价: $140

鞋重(男US 9码/女US 7码):8.4 oz. (238g)/7.3 oz. (207g)

后跟高度:26.5 mm/26.3mm

前掌高度:15.7 mm/16.1mm

前后高差:10.8 mm/10.2mm

前掌缓震:12/16

后跟缓震:18/20

稳定性要素:83/83

僵硬度: 99/97

Salomon闻名于其被全球顶尖山地跑者穿着的越野竞速鞋。Sonic Pro作为这个品牌第一双真正的公路跑鞋，继承了其为高速跑者设计的传统。低厚度、双密度的缓震系中底有高响应性的脚感，有那么一点点缓震性和中等的前后高差。拉绳式鞋带系统能让鞋面紧致包裹。

SALOMON 萨洛蒙 SONIC PRO 跑鞋轻盈舒适跑马鞋014查看百科详情

SALOMON 萨洛蒙 Sonic Pro 女子轻量 缓震系跑鞋跑者世界2016春季指南011查看百科详情

Saucony Kinvara 7

定价: $110

鞋重(男US 9码/女US 7码):7.7 oz. (218g)/6.6 oz. (187g)

后跟高度:29.8 mm/28.0 mm

前掌高度:23.3 mm/21.8 mm

前后高差:6.5 mm/6.2 mm

前掌缓震:93/87

后跟缓震:75/40

稳定性要素:56/56

僵硬度: 96/90

Kinvara 7保持了这个人气型号的定位：结构简洁，易于弯折，缓震充足，前后高差（后跟和前掌的高度差）低。Kinvara 7后跟处的Saucony新材料Everun制成的夹层，以及其重新设计的外底都略微提高了它的缓冲性得分，在这点上无论是Kinvara的拥趸还是之前从未接触过Kinvara的跑者都很满意。

#

译者之前翻译过Kinvara 7的评测（评测中提到，Kinvara 7在3月1号才会正式发售）：

评测翻译：Saucony Kinvara 7 轻量跑鞋评测高亮：Kinvara7,TriumphISO2,Guide9,HurricaneISO2以及Peregrine6这五款新型号跑鞋将有重大升级！购买旧款请慎重！（我之前翻译的2015冬季跑鞋指南中，跑者世界...211253 Granis

Under Armour Speedform Apollo 2

定价: $100

鞋重(男US 9码/女US 7码):8.5 oz. (241g)/6.8 oz. (193g)

后跟高度:26.4 mm/23.2mm

前掌高度:16.9 mm/15.9mm

前后高差:9.5 mm/7.3mm

前掌缓震:21/18

后跟缓震:45/41

稳定性要素:48/48

僵硬度: 96/89

第二代Apollo维持了一代平滑、舒适的鞋仓设计，但这一代是为更长远一点的任务设计的。Under Armour在中底顶部加了一层Charged foam材料，让它的脚感更弹、响应性更强；外底也增加了橡胶，增强了其耐磨性和支撑性。

UNDER ARMOUR 安德玛 SpeedForm Apollo 2 男子轻量缓震系跑鞋跑者世界2016春季指南011查看百科详情

UNDER ARMOUR 安德玛 SpeedForm Apollo 2 女子轻量缓震系跑鞋跑者世界2016春季指南010查看百科详情

Under Armour Speedform Slingshot

定价: $140

鞋重(男US 9码/女US 7码):7.5 oz. (213g)/6.2 oz. (176g)

后跟高度:22.6 mm/22.6mm

前掌高度:14.5 mm/14.4mm

前后高差:8.1 mm/8.2 mm

前掌缓震:8/10

后跟缓震:29/48

稳定性要素:43/43

僵硬度: 47/59

SpeedForm Slingshot是一双高端的训练/竞速鞋，从头到尾都是为了最大化运动表现。鞋面诞生于一台针织工厂的3D编织机器上，对足部的包裹分三级支撑：脚趾处为低等级压缩；后跟处为中等级压缩，不会妨碍脚跟在跑步中的动态运动；“墨西哥卷饼式包裹”的足弓和脚背则是高压缩区。测试者高度评价它“袜子般”固定足部的贴合性。一位测试者说：“我很难找到脚跟和脚趾处都合适的鞋，而这双鞋在这两个区域都非常完美。”两层不同的中底材料中夹着一块Y形片，能在每一步中弯折然后回弹（也就是这双鞋名字中的slingshot弹弓）。测试者认为它像宣传的一样速度感强，但适用范围受限于其支撑性的不足，仅限于短跑和竞速，除非你是体重很轻、速度很快的跑者。

#这双鞋还没有正式发售