补脾最厉害的食物！胜过小米和山药，隔三差五吃，补脾益胃气血足

俗话说：“人活一口气”，气场气势这些东西呀，看不到摸不着，它们是一种无形的能量，但却让人可以强烈地感知到。

你的气血能量不足，别说hold住气场了，光是一天的生活都让你觉得很疲惫。整天不想说话四肢无力，稍微活动一下，上下班走点路就气喘吁吁，明明觉得很累，但就是睡不好，时不时总想躺下来休息。

您是不是也有这些症状，那该怎么办呢？

别急，趁还年轻，很多身体状态都是可逆的，身体虚，咱们从饮食入手，把你亏掉的气血精力找回来啊！

气的后天来源很大一大部分来自于五谷，尤其是粗粮：糙米、黄豆黑豆红豆（煮烂熟最补气）、玉米等。土豆南瓜这种有淀粉，但不是种子类的五谷，补气补精的效果没有那么强。

小小一颗种子，就蕴含着奋发向上冲破土地的能量。而且越小的种子，能量就越足！爱美的小姐姐们总是不敢吃太多的主食，那么试试豆类吧！

这款用芡实和黑豆做成的减肥主食【水晶黑豆芡实糕】，一煮一蒸过后，芡实和黑豆的营养充分释放出来，变得更容易吸收了，芡实称得上是健脾“冠军”，药用价值也很高，特别适合脾胃虚弱的人食用。搭配黑豆，既能固肾养脾，又能健脾除湿，用燕麦和糯米粉代替面粉，滋补的同时还增加了粗纤维的摄入，这道冬季的补气大餐，减肥者也可以当代餐哟，不过当代餐的话，糯米粉要稍微减点量。

【水晶黑豆芡实糕】

食材:黑豆90克(泡发后约210克) 糯米粉120克 燕麦120克 芡实50克

做法:

食材准备好。

芡实用湿毛巾抹干表面的灰尘，晾干，放入家用打粉机中。

盖上盖子，按压盖子，将芡实打成细腻的粉状备用。

黑豆提前浸泡一个晚上，用煮粥程序煮熟，稍微滤干备用。（煮黑豆的水留着备用）

将燕麦片和糯米粉加入黑豆中，混合均匀。

加入几勺芡实粉。

揉成较为湿软的面团，如果面团较干，一边揉，一边少量多次加入煮黑豆的水。

案板上撒少量糯米粉，将黑豆面团放在案板上，整理成长条状。

用切面板盖在面团上，稍微用力滚紧实，将面团整理圆润，大小均匀。

将黑豆面团切成厚片。

放入垫了粽叶得蒸锅里，大火蒸12分钟就可以了。

小贴士：黑豆一定要蒸熟，蒸透，经过两次反复蒸煮后，口感变得粉糯可口。

这道点心得做法不难，整形的时候要稍微用力点，内部紧实了蒸好后才不会散。