坚果，每家每户过年都会备一些吧？

腰果是一种营养丰富的坚果，它富含多种维生素和矿物质，包括：

蛋白质：腰果中含有丰富的植物蛋白，每100克腰果中含有25克蛋白质。脂肪：腰果中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。碳水化合物：腰果中含有少量的碳水化合物，每100克腰果中含有30克碳水化合物。 纤维素：腰果中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。矿物质：腰果中富含镁、铜、锌、锰等矿物质，有助于维持身体健康。 维生素：腰果中富含维生素E、B族维生素等多种维生素，有助于提高免疫力，保护神经系统健康。

这款老街口腰果上去几天使用签到红包加拍拍红包，可以低至十块钱左右，这个价格相信很多值友都已经入手了。

三只松鼠的原味开心果，半斤价格只有19.9元，也算是近期不错的价格。而且三只松鼠的这款原味开心果，果壳是淡淡泛黄的原色，而不是外面那种一看就漂白的惨白的颜色，原味可以更好的品尝出开心果的脆香。

开心果是一种营养价值高的干果，它含有丰富的油脂，种仁含油率高达45.1％。开心果的营养含量丰富，每100克开心果含有：

- 维生素A：20微克

- 叶酸：59微克

- 铁：3毫克

- 磷：440毫克

- 钾：970毫克

- 钠：270毫克

- 钙：120毫克

- 同时，它还含有烟酸、泛酸和多种矿物质。

开心果中的脂肪大部分是油酸，这是一种不饱和脂肪酸，能够降低血液中的胆固醇，有保护和预防心脑血管的效果。同时，开心果还具有润肠通便的作用，有助于机体排毒。然而，由于开心果热量较高且含有较多脂肪，因此，怕胖的人或血脂高的人应适量食用。

还记得当年的美国大杏仁吗？当年为了迎合某些人崇洋媚外心理，故意把扁桃仁叫做美国大杏仁，也就是现在的巴旦木。

巴旦木是一种营养丰富的坚果，它含有丰富的营养，其中有:不饱和脂肪酸：巴旦木中含有丰富的不饱和脂肪酸，包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。 膳食纤维：巴旦木中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，预防肠癌等疾病。 蛋白质：巴旦木中含有高质量的植物蛋白，每100克巴旦木中含有21克蛋白质。 维生素：巴旦木中含有多种维生素，包括维生素E、维生素B6、叶酸等，有助于提高免疫力，保护神经系统健康。 矿物质：巴旦木中含有丰富的矿物质，包括镁、铜、锌、锰等，有助于维持身体健康。

像其他什么瓜子 花生 夏威夷果 碧根果 等等也是很多人家中常备的坚果。

坚果虽好 ， 坚果虽然营养丰富，但是也不宜多吃。因为坚果中含有较高的脂肪和热量，过量食用容易导致肥胖、高血脂等问题。坚果炒制中会添加盐 糖 香料等等，

此外，坚果中还含有一定量的草酸，过量食用可能会影响人体对钙的吸收，导致钙质流失。因此，建议每天适量食用坚果，一般成年人每天吃30克左右的坚果即可满足身体所需的营养。对于有特殊疾病的人群，如糖尿病患者、高血压患者等尤其要注意。

盐津铺子的碧根果可以领五元优惠券，可以做到18.9元。