筋膜枪到底好不好？严肃对待三大槽点弊病！

筋膜枪是如今备受关注的按摩产品，但受到网上诸多筋膜枪肌肉损伤案例的影响，不少人对筋膜枪都持有怀疑的态度。那筋膜枪到底好不好？其实一款专业优质的筋膜枪对身体健康好处多多，但由于人们缺乏对筋膜枪的了解，常常错误地选到不专业的筋膜枪这才引起肌肉损伤问题，因此大家有必要更深入地认识筋膜枪，警惕它的副作用槽点。作为健身教练，今天我也为大家准备了比较全面的筋膜枪知识科普，大家快来和我一起了解下吧！（下图都是我用过的筋膜枪产品）

一、筋膜枪到底好不好？筋膜枪到底好不好？筋膜枪作为高效的按摩产品，它可以带给使用者很多好处，包括医生在内的专业人士也都建议大家使用筋膜枪，大家一致认为筋膜枪能给大家带来很多的好处。筋膜枪的好处主要有下面五点：

1、缓解运动后的不适在剧烈的运动后，肌肉状态变得紧张，肌肉中还会分泌乳酸，导致肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题，紧绷的肌肉如果没有被打散，它会肿胀成团，渐渐形成难看的肌肉腿，而筋膜枪可以帮大家恢复运动后的软组织，促进乳酸的代谢分解，缓解肌肉不适的问题，避免出现肌肉腿。

2、改善筋膜炎患有筋膜炎问题的朋友一般会感到持续的疼痛感，而筋膜枪的震频频率可以抵达深层筋膜，帮助紧绷的筋膜放松，驱散炎症因子，加快筋膜恢复，有效缓解筋膜炎问题。

3、减轻腰疼肩颈不适因为肌肉僵化、劳损等原因很多人都存在腰疼、头疼、肩颈疼痛等问题，而筋膜枪能够帮助大家按摩放松僵化的肌肉，促进肌肉组织的自我恢复，帮助大家改善腰疼肩颈不适！

4、对肌肉纤维化、肌肉萎缩有预防的效果经常久坐不动的人就很可能会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题！因此大家有必要入手筋膜枪来帮助自己放松紧绷僵硬的肌肉组织，促进肌肉的血液循环和新陈代谢，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。

5、高效率热身贸然开始运动很容易受伤，所以大家在进行运动前务必要做好热身运动，但是传统的热身方式效率很低，热身效果比较差，而筋膜枪能帮助大家快速冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内部的血液流动、新陈代谢，提高肌肉温度，快速热身。

二、告诫筋膜枪的三大副作用！筋膜枪到底好不好？从上述四大好处来看，筋膜枪是非常好用的按摩工具，但是我们不能因此就忽视了筋膜枪存在的副作用，事实上，如果大家购买和使用了不专业品牌的筋膜枪，副作用的产生也就不可避免了。下图是健身教练对筋膜枪副作用的解读。

筋膜枪到底好不好？对不专业筋膜枪来讲，肯定是不好的，因为它会存在如下三大潜在副作用：副作用1：会造成肌肉肿胀、淤血不专业筋膜枪普遍会存在击打力度不稳定、震频不均匀、击打轨迹漂移等问题，如果大家使用这样的筋膜枪，皮肤和肌肉很容易受到伤害，出现淤青、肌肉酸痛等问题。

副作用2：带来慢性损伤长期使用劣质筋膜枪来帮助自己按摩还容易出现慢性伤害，用户起初没有明显异样感，用的时间长了以后，用户会出现好似肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。

副作用3：损伤关节、骨骼如果大家将筋膜枪用在关节、骨骼，很可能会导致身体受伤，对于那种搭载金属按摩头的筋膜枪大家尤其要小心，它具备较强的杀伤力，正常使用的时候都容易造成身体受伤，严重时更会引起骨隐裂问题。

三、四点原因揭秘筋膜枪损伤肌肉的真相！筋膜枪到底好不好？作为按摩工具，筋膜枪有好处是很自然的事情，但筋膜枪存在的副作用我们就不能一笔带过了，而是应该找出筋膜枪副作用产生的原因，然后找到方法来规避它，让筋膜枪对我们只有好处没有副作用。那筋膜枪为什么会存在危害呢？大家可以看下面这张筋膜枪肌肉损伤原因数据统计图，该图比较真实地反应了筋膜枪肌肉损伤原因的详细情况，我将图中的各项原因给大家归纳了如下四点：

原因1、迷信欧美大牌一些朋友盲目地推崇欧美大牌，觉得欧美品牌的筋膜枪更好，这种观点并不正确，我国的专业筋膜枪品牌发展并不逊色与欧美大牌，产品性价比更高，与国人的肌肉状态更适配，而欧美品牌是专为欧美健身人群设计筋膜枪的，产品在设计的时候并没有考虑到国人的肌肉状态，参数过于暴力，如果大家盲从欧美大牌的话，使用起来容易出现淤青、肌肉肿胀等不良反应。

原因2、选筋膜枪时不考虑自己的肌肉状态在气候、工作方式、年龄、饮食文化等不同因素的影响下，每个人都会形成独特的肌肉状态，如果大家只是跟风购买明星网红推荐的产品，完全没有考虑到这点，大概率会买到不适合自己的筋膜枪，不仅达不到理想的按摩效果，还很容易带来肌肉损伤问题。

原因3、用售价很低的筋膜枪有些朋友喜欢购买价格便宜的筋膜枪，认为它们有更高的性价比，但实际上这些价格低廉的筋膜枪普遍是被压缩了生产成本，商家选择的电池、轴承、有刷电机等元件质量都比较差，筋膜枪的击打稳定性、击打性能、续航等方面的表现都比较差，还很容易引发肌肉损伤问题。

原因4、选择网红品牌的筋膜枪网红筋膜枪品牌普遍是将资金、精力集中于产品营销炒作上，却没有好好地研究筋膜枪的各项专业技术，也愿意花费大量的时间资金对筋膜枪超百项的核心参数如击打力度、击打稳定性、精准度等进行反复的优化调教，产品的肌肉损伤率非常高！

四、八个方法教你甄选优质筋膜枪筋膜枪到底好不好？筋膜枪好用与否关键就取决于大家使用的是什么样的筋膜枪，如果大家使用的是专业的筋膜枪，它就会对我们的身体健康带来很多好处。然而，市场上许多筋膜枪都存在专业度差的情况，那么我们该如何避开劣质产品，选到专业的筋膜枪呢？我总结了八大选购方法，希望能够帮到不会选购的朋友们。

方法1、推力适当筋膜枪的推力并不是简单地越高越好，普通人使用推力在10到20KG的筋膜枪就可以了，如果大家选择的筋膜枪推力太强了，超过了使用者的肌肉承受能力，就很容易出现淤血，肌肉酸疼肿痛甚至是肌肉撕裂受损严重等情况！

方法2、要选择振幅足够深的筋膜枪筋膜枪可以抵达的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜通常在皮肤下8-12mm左右的位置，所以大家最好用振幅在10-12mm以上的产品，才可以确保肌肉和筋膜能被充分地按摩放松。

方法3、筋膜枪的击打精准度要高大家要选择击打精准度高的筋膜枪，如果产品的击打精准度低，击打轨迹就很容易漂移，误操作的概率也会比较大，容易导致关节受损、淤青等问题，因此大家务必要选择击打精准度高的产品。

方法4、更推荐搭载无刷电机的产品有刷电机和无刷电机是主流筋膜枪最常用的两类电机，二者之中，我更建议使用搭载无刷电机的筋膜枪，因为有刷电机安全性低，稳定性差，击打力度忽轻忽重，使用起来容易损伤肌肉，引发肿胀不适，甚至危及关节骨骼的安全。

方法5、分清大枪与Mini枪男性和运动健身人群更适合大枪，因为大枪有着更好的按摩性能，可以更充分地肌肉放松需求，而mini枪虽然携带方便、颜值高，但性能很一般，只适合部分肌肉层薄的女性用户使用。

方法6、远离“自定义档位”很多商家会将筋膜枪的自定义档位作为卖点，但这种设计其实并不科学，它的可选择空间太大了，导致一般人选不到适宜的按摩档位，如果参数设置不当，使用起来还会损伤肌肉，建议大家用主流的具备3-10个档位的筋膜枪。

方法7、不盲从国际大牌大部分国际大牌的筋膜枪都是智商税，性能一般，而且它们起初都是为欧美人群设计的筋膜枪，对国人的肌肉特征兼容性差，使用起来可能会出现击打力度过强、力度不够均匀稳定等问题，导致大家的肌肉组织出现损伤，引起肌肉撕裂酸痛等问题！

方法8、远离功能臃肿的产品有的筋膜枪会搭载很多功能，例如热敷冷敷、智能APP等等，这些功能都是噱头，不但无法提升肌肉放松效果，还会拉低筋膜枪的稳定性和可靠性！缩减产品使用寿命，还会影响击打均匀性和精准度，引发肌肉损伤等问题。上面就是几个自用的选购方法，大家看完之后，应该可以很快的识别什么才是做得好的筋膜枪，此外，我还给大家准备了权威机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率数据表，入榜的每款产品都经过严格的实测，数据很详尽，大家不妨参考一下。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，作为国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，“非常规”未野砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

五、筋膜枪6大禁用位置筋膜枪到底好不好？优质筋膜枪虽好，但如果击打位置不正确也容易损伤身体。以下6个位置都不能使用筋膜枪，大家在使用筋膜枪时要注意远离它们。

1、肘关节的内侧面。肘关节内侧这块有一个凸起也就是尺神经沟，用筋膜枪直接去触碰的，会很“酥麻”，不宜使用。

2、膝关节外侧。膝关节外侧，小腿的上端的凸起是腓骨小头，它周围有一个腓总神经，当筋膜枪触碰到腓骨小头周围时，可能会导致腓总神经受伤。

3、颈部侧面。颈部侧面血管和神经十分密布，使用筋膜枪直接打颈椎的侧面，危险性比较高。

4、在骨头有凸起的位置。如果能拿手直接摸到骨头，就不能拿这个枪直接打骨头周围。否则除了严重的疼痛，还有可能引发软组织损伤。

5、锁骨内侧面。锁骨的后面和斜方肌上束的前下这个位置，是颈椎发射出臂丛神经的通道，同时在锁骨的后内侧面还有一个锁骨下动脉，拿筋膜枪去打是非常容易造成损伤的。

6、膝盖后窝。在膝盖后窝的位置，有腘动脉、胫神经、还有腓总神经都是从这个位置过去的，所以筋膜枪也绝对不要打腘窝这个位置。

筋膜枪到底好不好？以上就是关于这个问题的全部讲解了，一款专业优质的筋膜枪给我们带来好处的基础，而劣质的筋膜枪只会给我们带来伤害。因此正确地选购筋膜枪非常要，希望大家可以通过今天的文章增进对筋膜枪知识的了解，能够在实际操作中运用好八大选购方法，让高品质筋膜枪伴随我们左右，为我们更好地放松肌肉、缓解疲劳。