如何预防春季过敏？过敏性鼻炎有救了

对于易过敏人群来说，春季过敏会导致轻微的打喷嚏、眼睛发痒，甚至会持续数月的严重流感样症状。春季伊始之时，花草树木就会向空气中释放花粉以进行繁殖。虽然花粉是春季过敏最常见的原因，但室外霉菌也是一个因素。无论是在室内还是室外，掌握下面这些方法，都能对安稳度过过敏高峰期有所帮助。

一、户外应对春季过敏

1. 当花粉数值浓度较高时，避免去到户外。花粉浓度通常在早晨达到高峰值，因此早上5点到10点之间，最好留在室内。在刮风的日子里，花粉会随风飘扬，因此在有风时避免外出也是一个好主意。确保关闭窗户并限制打开门的频率，这也将有助于限制进入家中的花粉量。

通常当地新闻和气象站会发布当前的花粉浓度数值，可及时跟踪查看。

避免户外运动。当过敏原很高时，尽量避免让宠物长时间外出，因为它们的皮毛中可能携带花粉。



2. 戴口罩，尤其是在户外工作时。口罩会过滤掉一些花粉和霉菌，如果可以避免的话，尽可能不要选择在早晨做户外工作。

温馨提示：疫情当前，口罩务必要时刻戴好。



3. 开车时打开车窗。开车时摇下车窗，感受春季的微风，是很美妙的。但春天的微风中，也充满了过敏原。记得运行空调，将温度保持在舒适的水平，这样能防止大部分的花粉、灰尘和霉菌进入汽车。

确保空调通风口远离脸部，以避免刺激鼻腔，加剧过敏。

二、消除室内过敏原



1. 换衣服，洗头发。在外面回到家时，要洗头洗澡。头发是花粉颗粒的主要载体。也要换衣服，因为花粉会附着在织物上，并在进入室内后很长时间，持续产生症状。



2. 对家里进行彻底的春季大扫除。霉菌和灰尘等过敏原可能潜伏在架子上、窗户周围和空调、暖气通风口等，在春天之前进行彻底的大扫除，可以尽量减少室内过敏原。

使用醋、小苏打、外用酒精和柠檬等产品进行室内清洁，更容易缓解季节性过敏。



3. 定期吸尘和拖地。花粉含量高的时期，必须加倍清洁工作。每周至少拖地一次，吸尘两次。吸尘时戴好口罩，防止吸入霉菌、灰尘和花粉等。如果条件允许，尽可能使用带有HEPA过滤器的真空吸尘器。

HEPA（高效微粒空气）过滤器将空气推入一个非常细的网眼中，该网眼可以捕捉花粉、宠物皮屑、尘螨和烟草烟雾。带有 HEPA 过滤器的真空吸尘器会产生更少的灰尘，并从废气中捕获更多的灰尘。



4. 做好厨房和浴室的防霉工作。通过清洁这些区域，来防止霉菌和其他过敏原的生长。至少每周擦拭一次表面，并减少冰箱、水槽和浴缸等位置残留的水分。使用带盖子的垃圾桶，尤其是在厨房里。将食物密封在容器中，并及时清理过时发霉的物品。



5. 让宠物远离床和其他家具。花粉会附着在猫狗的皮毛上，而宠物会将这些过敏原转移到床上用品和室内装饰品上。如果宠物有外出习惯，可能需要每周吸尘两次以上，也要经常给宠物洗澡，每月最多两次。

6. 室内晾晒衣物。避免在过敏的季节将衣物晾在户外。可以使用烘干机或者晾晒在室内阳台。花粉会附着户外晾晒的床单和衣服上，收衣物时，会将这些过敏原转移入室内。



7. 每天早上整理床铺。铺床时用被子、毯子盖住床单和枕头，可以防止过敏原在白天沉积。每周至少还应该用热水清洗所有的床单、被套、枕套等，如果可以的话，最好是两次，以减少过敏原的存在。

三、寻求医药解决问题

1. 服用常规的抗过敏药物，记得咨询医师后购买，并遵循剂量说明。

2. 进行过敏测试。进行过敏测试，可以明确过敏原，以正确诊断季节性和全年性的过敏症。

3. 寻求持续的护理。如果过敏原众多，甚至难以控制症状，可能需要过敏症专家的长期协助，及时根据状况，提供改善的方法。

四、使用天然预防剂



1. 食用含有槲皮素的食物。槲皮素是一种抗氧化剂，可以通过阻止细胞释放组胺来预防和缓解季节性过敏。槲皮素存在于多种来源中，包括柑橘类水果、洋葱、苹果、深色浆果和樱桃、红酒和茶。



2. 使用厨房香料。当你在厨房里寻找过敏缓解方法时，可以考虑让你的晚餐比平时更辣一些。辛辣食物不仅可以增加风味，还可以稀释粘液分泌物并清理鼻腔。专家推荐辣椒、热姜、大蒜等香料。



3. 减少食用使过敏恶化的食物。甜瓜、香蕉、黄瓜、葵花籽、洋甘菊等，都有可能会使过敏变得更糟糕，减少这类食物的食用，减轻免疫系统的负担。



4. 试试洗鼻器。洗鼻器或者无菌盐水冲洗，可以冲洗掉细菌、稀薄的粘液，并有助于减少鼻后滴漏。



5. 多喝水。如果出现了鼻塞或鼻后滴漏，请增加饮水量以帮助稀释粘液。每日推荐饮水量：女性9杯（2.2升），男性13杯（3升）。

（声明：本文仅做参考，出现过敏症状仍需要咨询医师，不可擅自用药。素材来源：wikihow，编译：匠心德国，如有错误，欢迎指正！）