三伏天祛湿别乱吃！赤小豆≠红豆，生薏米≠炒薏米，10年养生经验总结谁才管用
06-25 15:26
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11. 茯苓赤小豆薏米煮水，消肿利水
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14. 三伏天越热越累？呢碗祛湿汤帮你解困 一、三伏天冬瓜薏米祛湿汤（3-4人份） 食材及用量： - 连皮冬瓜：300g（去瓤，切大块，保留瓜皮更祛湿） - 薏米：30g（提前浸泡1小时，可炒至微黄减少寒性） - 赤小豆：25g（非红豆，祛湿力更强，同薏米一起浸泡） - 扁豆：20g（炒过的白扁豆，健脾效果佳） - 陈皮：5g（泡软刮去白瓤，避免苦涩） - 猪骨/瘦肉：300g（猪骨焯水去血沫，汤更鲜） - 生姜：2片（去腥，平衡性味） 功效：清热解暑、健脾祛湿、消水肿，针对暑天乏力、食欲不振、身体困重。 二、三伏天荷叶冬瓜绿豆汤（3-4人份） 食材及用量： - 干荷叶：1张（剪成小块，泡软备用，煮好后捞出避免涩味） - 绿豆：40g（提前浸泡1小时，煮至开花更出味） - 冬瓜：250g（去皮去瓤，切小块，清热利尿） - 灯芯草：5扎（药房可买，清心火，量不宜多避免过凉） - 蜜枣：2颗（去核，增加清甜，中和微苦） - 清水：约1500ml 功效：清心降火、消暑解毒，缓解燥热上火、心烦、口舌生疮等不适。 两款汤都简单易做，三伏天每周喝1-2次，舒服过夏天～ #三伏天养生 #广东靓汤 #祛湿消暑 #夏日续命汤#海平商行
抖音 2026-06-09 00:00:00
15. 收藏：三伏天的祛湿养生食谱
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17. 陈皮姜米薏米赤小豆茯苓去湿茶
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18. 去湿气，补气不伤正组合，经典名方。炒薏米 20克 赤小豆 10克 茯苓 10克 陈皮 2克 五指毛桃 15克 炒薏米：健脾祛湿，温和不伤胃 赤小豆：利水消肿，祛湿排毒 茯苓：利水渗湿，健脾安神 陈皮：理气健脾，燥湿化痰 五指毛桃：益气健脾，化湿舒筋 🍵 冲泡/煮制方法 加水600-800ml 煮25-30分钟 / 沸水焖20分钟 可续水2-3次，温饮效果更佳 适用人群&建议 适合：身体困重、舌苔厚腻、大便黏腻、易水肿人群 频率：每周3-4次，不建议天天饮用 慎用：孕妇、儿童 #养生知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #国学文化 #中医
抖音 2026-03-06 00:00:00
19. 赤小豆+炒薏米+茯苓 祛湿煮水配方
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