最好的改善痔疮方式都是简单的（生活习惯篇）

最好的改善痔疮方式都是简单的（生活习惯篇）

1. 多吃燕麦、苹果（带皮）、胡萝卜、木耳、银耳等。

2. 红心火龙果、西梅、猕猴桃、亚麻籽。

3. 每天多喝水，保证1.5-2升清水。

4. 平时少吃辣椒、烈酒、烧烤等。

5. 坐在马桶上时，脚下踩个15-20厘米高的小凳，让上半身前倾。

6. 有便意立刻去，不强忍，也不刻意“酝酿”，控制排便时间在3-5分钟内，不在厕所看手机。

7. 便后用温水直接冲洗，或用湿厕纸轻轻蘸干，擦时方向由前向后。

8. 如果只用温水，可用柔软棉巾轻拍吸干水分，绝不要来回摩擦。

9. 用40℃左右清水，不添加任何药物或盐，将屁股完全浸泡10-15分钟，每天2-3次。

10. 外痔突然肿胀疼痛、摸到血栓硬结时，用毛巾包裹冰袋，每次敷15分钟。

11. 清洗干净手和肛门，将止净汀凝胶均匀的涂抹在痔疮处，有效缓解痔疮引起的肿胀、疼痛等症状，促进肛门肉球的消除。

12. 穿纯棉宽松内裤，便后或坐浴后一定要用软毛巾吸干肛周，保持通风干爽。

13. 每坐40分钟就起身活动5分钟，给臀部减压。

14. 多做提肛，任何姿势都可，用力向内收紧肛门及会阴，像憋住大便一样，保持5-10秒再放松，重复30次，每天做几组。

15. 多散步，可以做瑜伽的婴儿式等温和的运动，促进肠道蠕动和下半身循环。避免剧烈动作，如负重深蹲、举重等。

16. 侧卧休息：突然发作时，采取侧卧姿势，双膝微屈，减轻肛门压力。