练瑜伽挑时辰？中医子午流注告诉你，90%的人都练错了时间
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33. 经常在半夜1-3点容易醒，在中医看来，这不仅仅是肝火旺的问题，很多时候其实是肝血虚了。 从中医的子午流注学说来看，半夜1点到3点是丑时，正是肝经当令、气血流注肝经的时刻。此时肝经的气血最为旺盛，如果身体内部的阴阳平衡被打破，无论是实火还是虚火，都容易上扰心神，导致人从睡眠中醒来，难以再入睡。 针对这
今日头条 2026-02-25 00:00:00
34. 黄帝内经天养篇·第二十四章 经络时辰
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35. 睡好子午觉，养心养神养精力 | 策马向健康
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36. 当海外网友“Becoming Chinese”：这些中式养生习惯看过来！丨上海健康播报
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37. 夏天练瑜伽的好处！
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38. 失眠在肺、白发在肺、便秘还在肺！中医一剂方，清肺养阴，一补到位！ 一、失眠是肺——一到凌晨三四点就醒，翻来覆去睡不着 中医把一天分成十二个时辰，每个时辰对应一条经络。凌晨3点到5点是“寅时”，是肺经当令的时间。肺经气血最旺的时候，如果肺里有火，火就会往上冲，把人的心神扰醒。所以一到这个点就自然醒，
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39. 一日时辰藏养生秘诀！这份十二时辰养生指南，建议收好
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40. 实名分享重庆的老中医刘涛，会子午流注针法，挂号15元，我没说半点身体不适，他一摸把脉出了我所有症结。针上后暖流从胸口散开，压大石头的感觉立刻消失，第二针落下手心脚心发热，忍不住长叹一口气，刘老说这是心包经郁结的情绪毒素在释放，回去之后一觉睡到自然醒，感谢刘伯伯！ #重庆中医 #同城热点 #中医刘涛 #正能量 #记录真实生活
抖音 2026-07-09 00:00:00
41. 二七区子午推拿堂专注子午流注，用推拿调理肩颈腰背
什么值得买 2026-07-13 00:00:00
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44. 智领子午流注治疗仪
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45. 【健康科普】浅谈子午流注纳甲法
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46. 中医高手为什么重视子午流注
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47. 瑜伽真的有助于睡眠吗？
今日头条 2026-03-30 00:00:00
48. 睡前6式助眠瑜伽 解压排毒睡更香！！🔥。V温柔舒缓 新手轻松拿捏 亲测有效 •青蛙趴|保持1分钟 双膝向两侧最大限度打开，大腿与小腿呈90度，脚尖朝外，小臂贴地支撑，核心放松，胸腔慢慢往下沉 束角式| 保持1分钟 坐直腰背，双脚脚掌完全贴合，脚后跟靠向会阴处，双手抓脚尖，双肩下沉，膝盖自然往地面方向 放松下沉 仰卧坐角式|保持2分钟 仰臣，臀部紧贴床头，双腿伸直与躯干呈90°，脚尖回勾，双腿缓慢向两侧打开至最大幅度，腰背全 程贴床面 劉英雄卧|保持1分钟 跪坐脚背贴地，双膝并拢，双脚分开贴紧大腿外侧，臀部坐落在双脚中间，缓慢向后平躺，腰背自然舒展 •0 大猫趴 |保持2分钟 四点跪姿，双膝与骨盆同宽，膝盖正对骨盆正下方，双臂向前伸直，大臂外旋，胸口缓慢下沉，脊柱向前延展，坐骨上提不塌腰 ④ 人面狮身式| 保持1分钟 俯卧双腿分开与骨盆同宽，脚背贴地，手肘与肩同宽撑在肩正下方，小臂贴地，缓慢抬起上半身，肩胛骨下沉，腹部收紧肋骨内收，避免塌腰挤压腰椎 打卡小 tips 全程匀速深呼吸，循序渐进不硬压 每晚十分钟舒缓全身，放松身心安稳入睡女生日常坚持，体态气色越来越好 #睡前瑜伽 #瑜伽 #助眠#让身体放松 #改善体型体态
抖音 2026-06-12 00:00:00
49. 睡眠变好、情绪平稳，向内觉察自有答案 静心营助教练习三周真实反馈✨ 从前练瑜伽、普拉提，都是老师上手纠正体式 这套传统静心瑜伽完全不同：向内觉察，全程不靠外力触碰 坚持下来肉眼可见的改变： 睡眠踏实安稳，情绪长期平稳舒畅 身体感知力超越大脑，灵性觉知打开，容易链接内在高维能量 从来不是我教会她心安，这份Inner peace，是她愿意沉下心，自己一步步走出来的。 夏至百日·在线静心营，亲身感受的静定，才真正接得住。 #innerpeace #身心灵修行 #告别内耗 #自我觉察 #夏至百日静心营
抖音 2026-07-23 00:00:00
50. 学员真实的课后反馈
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51. 正在被失眠困扰的你，练这套免费瑜伽语音冥想
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52. 失眠花了上万块试过各种方法，最后发现睡前瑜伽有用
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53. 睡前15分钟治愈瑜伽｜放下疲惫，一夜安睡，告别习惯性失眠
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54. 医起科普丨顺应子午流注：中医经典科护士长教你如何睡好“子午觉”改善失眠
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55. 睡眠与子午流注
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56. 中医特色｜医生，这是什么“神仙水”？我喝完睡眠好多了！
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57. 了解子午流注，养生不迷路 ——先来看看子午流注是啥？
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58. 每一个熬穿的夜都是没有给断裂DNA修复的机会
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