春天一到就腹胀、情绪差、便不成形？疏肝健脾食疗指南来了！懒人闭眼入的温和调理法，吃对了脾胃舒服、情绪稳了、便便成形_其他体检

1. 新手买陈皮之前先看少踩90%的坑，一期视频带你完全搞懂陈皮

2. 肝最喜欢的一花一果一动作，睡不好的人要多吃，调肝、疏肝、养肝！

3. 【#建议天天喊累的人多吃点山药#】#脾虚的人多吃点山药# 脾虚的人天天“喊累”、肺虚的人天天“叹气”、肾虚的人天天“怕冷”，建议“三虚”的人多吃点山药：补脾虚：山药富含的淀粉酶、多酚氧化酶，有助消化、健脾益胃的作用。适合容易腹胀、食欲不振的人。推荐与小米、红枣、白扁豆等一起煮粥。补肺虚：山药含皂苷、黏液质等营养物质，具有润肺止咳的作用。适合稍微一动就喘，容易感冒、咳嗽无力、出汗多的人。可以搭配祛痰润肺的食物一起食用，比如山药百合粥、山药杏仁汤。补肾虚：山药具有滋肾益精的作用，对于肾虚型的遗精、尿频、女性白带异常等症状，有一定的改善作用。作为日常饮食补充即可。

4. #清明#养生核心：疏肝、祛湿、防春燥、避风寒一、清明养生总原则• 节气特点：乍暖还寒、多雨潮湿、肝气易旺• 中医重点：疏肝理气、健脾祛湿、温补阳气、不熬夜二、饮食怎么吃1. 多吃清润、疏肝的◦ 春笋、荠菜、菠菜、芹菜、香椿、韭菜◦ 菊花、玫瑰花、薄荷（泡茶疏肝解郁）2. 健脾祛湿◦ 薏米、赤小豆、山药、茯苓、冬瓜◦ 少甜、少油腻、少生冷，避免湿气重3. 清明传统：吃青团◦ 艾草：温经、散寒、祛湿，适合春天体寒、怕冷的人◦ 但糯米难消化，一次别吃多，胃不好的少吃三、起居 & 情绪• 早睡早起，多晒太阳，升发阳气• 清明多风，早晚加件外套，防感冒、关节痛• 春天肝火旺、易烦躁，多散步、踏青，少生气• 情绪低落、想哭、胸闷：多按太冲穴（脚背大脚趾和二脚趾之间）四、简单养生小动作（武医小功法）1. 疏肝拉伸◦ 站立，双手上举，左右侧拉，各10次，舒展肝胆经2. 祛湿按揉◦ 按足三里、阴陵泉，各1分钟，健脾祛湿五、禁忌提醒• 不要大汗淋漓运动，春天汗出太多会伤阳气• 扫墓、踏青注意防风保暖，头和脖子别受凉#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

5. 春季肝郁脾虚，养生要先舒后补

6. 《本草求原》说：凡麦、谷、大豆浸之发芽，皆得生升之气，达肝以制化脾土，故能健脾消食，看到这里就明白了哦，因为是发芽的东西有生升之气，就可以疏肝，不管它入不入肝经，肝郁是什么？肝主疏泄，向上向外走，如果它不能向上向外走，那就是郁结了，所以凡是能让气机向上向外走的都能疏肝，比如看到花开，人是不是精神振奋，心情愉悦？不开心是肝郁，开心了就是疏肝了，这样讲应该能理解了吧。难怪过年的年花年桔能卖上大价钱，辛苦了一年，还不能花钱乐呵几天吗？那花可疏肝，茶也是芽，是不是也可以舒肝？那桂枝呢？不也是温通经络令气血向上向外走吗？所以桂枝能疏肝，大家可以理解吗？如果你理解了，就能明白为什么有经验的医家，会在逍遥芄里加上桂枝去调理忧郁症。那不用药，从屋子里向外走，去跑步，是不是也能令气血向上向外走？为什么越是干得辛苦，不是想着回家睡大觉，而是想着去旅游呢？中医又说肝在声为呼，就是你对着大山大喊大叫之后心情就好转了，这就不奇怪了吧另一方面，有些人心情不好不能去旅游，找个朋友去吃一顿好的，结果心情也会变好，是什么道理呢？肝随脾升，吃饭就是补，补好了，脾气上升，肝气就会上升，气向上走郁就解了。你这样去理解，不用药也可以治病。所以麦芽这一味药，既能健脾消食也能疏肝，但世人只知道它能消食，不知道疏肝，把它给埋没了。中医说脾主升，胃主降，黄元御说脾胃就是个圆运动，脾气不升。胃气容易不降，反上逆，就会呕吐，喛气，吞酸，疏肝一般想到用柴胡，但是柴胡疏肝但不养脾胃，升肝太过，反而容易加重喛气、吞酸那怎么办呢？为何不用生麦芽，麦芽平甘咸温脾胃经，兼入少阴厥阴行，它既能疏肝，入脾胃又甘平养脾，这样升肝但养脾气，又消食化积助胃气下降。所以张锡纯说“生麦芽疏肝而不动肝阴”。所以遇到肝血不足的人，又有肝郁的问题，我一般用生麦芽，不用柴胡，这在现代，人又熬夜，工作压力又大的情况下，肝郁又肝血不足何其多啊。又比如乳汁不通，在健脾方子里加入生麦芽就可以疏肝通乳。大凡肝郁造成的痞满、胀闷等症，都可用生麦芽来缓解。生麦芽可以疏肝，但是炒制之后芽被炒焦了，自然就没有了生发之气，就跟种子你拿去煮成米饭，再播到地里也不会发芽一样的道理。但炒之后可以健脾，炒焦之后可以消食化积，所焦三仙才这么好用啊。生麦芽发芽之后，用芽还可以熬成麦芽糖，也就是饴糖，虽然生发之气没了，但回归健脾养脾的能力更强了，所以小建中汤中有饴糖，就能调补脾胃营养不良（虚劳），那些萎缩性胃炎，溃疡性胃炎常常用到这个方。过年了，少不了糖，但此糖非彼糖，不妨用点麦芽糖，既解了馋还能助消化啊，懂得中医，让生活更美好。

7. 肝郁体质的春季养生茶：代代花舒甘茶

8. 没有难度！！包好吃又好喝的两种小金桔做法！我们这金桔刚上市我就迫不及待的给你们发出来了😂最近换季降温嗓子不舒服、没胃口、容易🐤食、心情不好的都在家做一做，管用！#营养粥 #金桔#金桔水#食疗 #养生

9. 拿陈皮煮挂面，陈皮鉴定师能否喝出来？

10. 【立春时节易春燥，饮食有什么讲究？】#二十四节气话养生##立春别忘了咬春#立春后，人体气血活动加强，新陈代谢逐渐加快，阳气向上升发、向外疏散，肝气逐渐旺盛，脾胃相对虚弱；加之春季多风，风邪易侵袭人体，故易出现春燥。立春饮食无需大量进补，应以五味调和、少咸酸、适辛甘、温润为主。可适量食用春季应季绿色蔬菜，如香椿、韭菜、菠菜、豆芽等。春季还可适当食酸，如醋、乌梅、山楂、木瓜等，可开胃助消化，但不宜过量，以免因酸涩收敛之性，影响肝气升发。（来源：北京老年医院）

11. 肝火旺者常脾虚，这样调理，一箭双雕！一、什么是肝郁脾虚肝主怒，是彪悍的；脾主思，是柔缓的。当肝气太急的时候，静下来客观地思考一下，肝气马上就缓和了；当脾思而气结的时候，肝气动了，一冲而散。所以说，肝和脾相克又相依。当一个人肝气不舒，疏泄能力就下降了。脾胃失去了肝气的帮助，好像失去了伴侣一样，变得呆呆的（如纳呆），没有劲头工作。这种肝失疏泄、脾失健运的状态，我们叫它「肝郁脾虚」。肝火旺者常脾虚正常人舌淡红、苔薄白，而肝火旺的人往往舌质红，舌苔黄或黄腻。此外，还容易有小便黄、口气重等表现。不少肝火旺的病人易出现一些脾虚症状，如口淡、不想吃饭等，即中医所说的“纳呆”，舌质淡或边有齿印，舌苔白或白腻。肝与脾是相互影响、互为因果的。肝病往往会引起脾的功能不好，所以在治疗肝病的过程中，健脾是非常重要的。中医有一句话叫“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，这也是中医“治未病”的经典理论之一，说的就是这个道理。二、如何判别肝郁脾虚先看下是不是真的肝郁脾虚，判断肝郁脾虚的一个简便方法就是看舌象。舌头尖尖的，舌边偏红，舌中间有一条或多条纵纹，好像舌头是被折叠起来一样，是肝郁脾虚的表现。舌质淡，舌体胖，舌尖部是圆的（水湿积聚在舌尖，使舌尖变圆），有齿痕，也是肝郁脾湿的表现。主症： ①与情绪密切相关的大便溏薄、少腹胀痛； ②情绪焦虑或精神抑郁； ③食少纳呆、神疲懒言、体倦乏力。次症：两肋附近胀满、窜痛；胃脘满闷；口苦，咽干；咽部异物感；嗳气，泛酸；肠鸣，矢气；脉弦或缓；失眠，多梦。主症①②③中只要有一个符合，就可以断定为肝郁脾虚。一般也会有次症相随。三、肝郁脾虚怎么调理？ 1 如何疏肝解郁？除了健脾之外，在降肝火的过程中也要注意疏肝理气。中医认为，发怒、苦闷、抑郁、伤心等情绪都会伤肝，很多人一生完气就不想吃饭，常说“气都气饱了”，其实就是肝火影响到脾胃的表现。随着生活节奏的加快和社会压力的增大，不少人的脾胃病在很大程度上可以说是心理因素造成的，有些精神压力过大的人老是觉得胃胀、打嗝、反酸，但做了胃镜等各种检查却没发现什么问题。这种情况很多时候其实是肝气犯胃。肝郁的人，肝胆经的穴位一定有很多痛点，从以下几个穴位入手认真查找，找到后就敲起来吧。胆经：可敲击、按揉、艾灸肩井穴、风市穴、悬钟穴、足临泣穴。肝经：可敲击、按揉、艾灸阴包穴、太冲穴、期门穴。 2 如何调理脾虚？脾虚的人，脾胃经上一定有瘀堵的地方，查看以下几个穴位附近是否有酸、痛点。胃经：可敲击、按揉、艾灸髀关穴、梁丘穴、丰隆穴。脾经：可敲击、按揉、艾灸地机穴、三阴交穴、太白穴、公孙穴。穴位按摩：按太白穴很疼。而且不太方便，老得够着脚。有一个办法：找2颗芸豆（或者白扁豆，反正稍微大一点儿的白色的豆子），用创可贴粘在太白穴的位置，看电视的时候一只脚踢另外一只脚的豆子，交替着踢。睡觉前拿下来，扔掉。太白穴是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其他穴位都强。很多朋友都存在脾虚的症状，比如，夜里睡觉老是流口水（这叫脾不摄津，就是脾不能收摄这些津液，它自己流出来了）；舌头两边有齿痕；吃完东西不一会儿就腹胀，消化不良；手脚冰凉，血液循环不到末梢；女性崩漏，月经淋漓不尽，不能收摄；因气血上不到头部而头晕，等等这些症状都是脾的运化能力差造成的。尽管脾的症状有很多，但多揉太白穴全都可以防治。因为它是原穴，是主管脾经上各个问题的。揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样健脾的效果才好。另外，按揉太白穴还可以调节血糖，治糖尿病。 3 祛湿：湿气影响脾胃功能人体感染了湿邪之气后，可进一步影响到脾胃功能，同时还容易出现疲倦、乏力、肌肉酸痛等症状。而一旦脾的运化功能不好，也会进而影响到肝。 4 食疗：莲子健脾又养心对于肝火旺的人及肝病患者而言，最大任务就是健脾。健脾去湿药材是淮山、莲子、芡实。对于有些气虚的人，还可加入一些太子参。莲子是一种特别好的药材，因为它“全身都是宝”：莲叶可以祛湿，莲蓬可以解暑，莲子既能健脾又能养心，是一种非常平和的药物，莲子心则可以清热降心火。泻肝火的过程中不能用太过苦寒的药物，因为“苦寒之药，必伤脾胃”，除非是建筑工人等户外作业人群，普通人喝凉茶一定要适可而止，就连冬瓜煲薏米也不能天天吃。另外，长夏可适当用淮山、赤小豆、薏苡仁、木棉花等煲汤，起到除湿的效果；而竹蔗、茅根、淡竹叶、红萝卜等则有清热的作用。

12. 冬吃萝卜夏吃姜，天气转凉，可以多给孩子煮这个苹果雪梨萝卜汤，清清润润的特别适合这个季节#食疗小妙招 #食疗 #止咳 #秋冬热饮 #雪梨萝卜汤

13. 在外面吃个好的羊腩煲，几个人都要上千块，有这个钱不如学乐哥，自己在家做双冬羊腩煲

14. 米诺地尔到底要坚持多久，真能长出粗硬头发吗#医学科普 #脱发

15. 陈皮红豆沙！喝走湿气困顿，体重正在悄悄掉：

16. #清明养生重在疏肝健脾祛湿#清明多雨潮湿，肝气易郁结烦躁，脾胃易困乏消化不良，湿邪重易困倦乏力，所以养生重点在疏肝、健脾、祛湿。“千寒易去，一湿难除”，寒湿是万病之源！湿气重会拖慢代谢、堆积du素，赶紧码住这10种让湿气越吃越少的食物，抓住时机排出寒湿，给身体减负，远离病痛！#全网热点共创计划##春日尝鲜指南##清明好食光#

17. #中医教你如何控制食欲##微博兴趣创作计划# 中医控制食欲并非“压抑饥饿”，而是通过调理脏腑平衡、改善身体状态，从根源减少过度进食的欲望，核心围绕“健脾、疏肝、祛湿”展开，具体方法可参考以下3点： 1. 调理脾胃，改善“虚饿”：脾胃虚弱易导致“食不运化”，吃了仍觉空虚、想吃零食。可多吃山药、茯苓、莲子等健脾食材，或按揉足三里穴（膝盖下3指处），每次1-2分钟，帮助增强脾胃运化能力，区分“真饿”与“脾胃发出的虚耗信号”。2. 疏肝解郁，避免“情绪性进食”：压力大、情绪差时，肝气郁结易让人通过吃缓解焦虑（即“肝郁食多”）。可喝陈皮玫瑰花茶疏肝理气，或每天用5分钟散步、拉伸疏肝，减少因情绪引发的“暴饮暴食冲动”。3. 祛湿控糖，减少“嗜甜欲”：体内湿气重易导致血糖波动，让人特别想吃甜、油食物。日常可吃赤小豆、炒薏米（生薏米性寒，需炒制）祛湿，同时避免睡前吃高糖食物，防止湿气堆积加重食欲失控。

18. 2月该吃这“挖痰” 菜了，挖出老痰，还生阳气、疏肝气，农村到处都是

19. 秋冬是补肾养脾胃黄金期，一定要试试这道汤

20. #拍打腹股沟就是在健脾#腹股沟是肝经、脾经、肾经交汇之处，也是腹部气机的 “出口”，此处易因肝郁气滞、久坐久卧形成气机瘀堵：肝郁则气机壅滞，会直接 “克脾土”，导致脾运化无力（肝木克脾土是中医核心病机）；腹股沟瘀堵则腹气不通，脾胃升降失常，吃一点就胀、运化慢。拍打此处能快速疏通肝经郁滞、打通腹气通道，肝气条达了，就不会再压制脾的运化；腹气通畅了，脾胃升降正常，运化自然恢复，相当于 “给脾松绑”，间接实现健脾效果，比单纯揉脾经更贴合肝郁脾虚的体质。

21. #吃点柑橘类水果帮助对抗抑郁#柑橘类水果（橘子、橙子、柚子等）大多味甘酸、性凉，中医认为 “酸入肝”，甘能补益脾胃，凉可清热降火。而抑郁焦虑的核心病机是肝气郁结，柑橘的酸味能疏肝理气，帮助疏通堵滞的气机，缓解胸闷、烦躁、胁肋胀痛等肝郁表现；甘味则能健脾和胃，改善肝郁乘脾导致的食欲不佳。

22. 春天要“疏肝”，长按6个穴位春天要疏肝气郁结肝郁脾虚肝火旺肝血虚长按这6个穴位。1.太冲穴，疏肝解郁，泻肝火。2.推肝经，疏肝理气，健脾经。3.三焦经，宣泄肝火。4.心包经，以行肝血。5.敲胆经，促进肝胆排毒。6.肝俞穴，滋补肝阴，散肝热，疏肝理气。#武医张鹏##国医的精诚力量##健闻登顶计划#

23. 适合春天脾胃养生喝的，五指毛桃茯苓茶

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26. 春季潮湿，多喝对脾胃好的五指毛桃茶

27. #春天为什么是抑郁症高发期# 春天之所以成为抑郁症高发期，从中医角度看，是人体内在的“肝”与“阳气”系统，在试图顺应春季“生发”的自然节律时出现了功能性障碍。主要矛盾在于 “肝木的疏泄功能” 和 “阳气的升发运动” 失调，其背后往往与肾阳不足（水寒）的体质基础有关。春季肝气本应升发，若因压力、焦虑等因素导致肝气不能条达，郁结在内，就会产生情绪低落、兴趣丧失、胸闷胁胀等抑郁症状。部分人群本身阳气不足（阳虚），或冬季养生不当导致阳气耗伤。到了春季，身体没有足够的“能量”支撑阳气顺应时令升发，导致清阳不升，头脑和心神得不到阳气的温煦和鼓舞，从而出现精神萎靡、疲惫乏力、情绪低落的“春困”乃至抑郁状态。因此，春季预防抑郁，关键在于顾护阳气、疏肝理气，通过规律作息、适度运动、调节情绪、多晒太阳等方式，帮助肝气条达、阳气顺畅升发，从而维持心神安宁

28. 春天喝粥，胜似补药！这几款养生粥适合春天食用

29. 立春后养肝黄金期！一杯疏肝茶，喝出好心情立春后阳气生发，是疏肝气、养肝血的最佳时机。如果肝气不畅，容易情绪低落、烦躁、两胁胀痛、胃口差、睡不好。今天教大家一个疏肝健脾的春日茶方，四味药食同源，简单好喝：🌿 配方：陈皮6g（理气健脾，调畅中焦）玫瑰花2-3朵（疏肝解郁，舒缓情绪）大枣3-5个（益气养血，缓和药性）枸杞9g（滋补肝肾，养肝明目）🍵 做法：所有材料洗净，放入养生壶，加800ml清水，煮开后再闷泡20分钟，代茶饮用。可以反复冲泡。💡 适用人群：平时压力大、情绪不畅、易疲劳、饭后腹胀的人，可在整个春季周期性饮用（如喝一周停两天）。⚠️ 注意事项：感冒发热、阴虚火旺、湿热体质者不宜。仅供科普，饮用前，请咨询中医师。顺应春天，调畅肝气，这杯茶帮你养出舒畅好心情和健康好状态！

30. “惊蛰吃5宝，平安无病扰”，今日惊蛰，这“5宝”别忘了吃，顺时进补，疏肝健脾增免疫

31. 它才是枸杞的“精华”！春季一吃，三处悄悄变好

32. 健脾养胃的豆浆食谱👍

33. 乳糖不耐还是牛奶蛋白过敏？教你一招应对。宝宝一吃奶就腹胀、腹痛、腹泻，怎么判断是牛奶蛋白过敏还是乳糖不耐受惹的祸？如果是乳糖不耐受，宝宝怎么吃乳糖酶效果最好？吃多少才管用？要吃多久......乳糖酶身上可有太多你不知道的小秘密。要想彻底了解它，和崔游记一起来溯源吧。 #育儿 #崔玉涛 #乳糖酶 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

34. #春季烦躁情绪会常常找上门 ##微博健康在关注#一到春天就莫名烦躁、易怒、情绪低落？其实不是你脾气变差，而是身体在跟着季节变化！春季气温、光照、气压波动，会影响内分泌、激素水平，再加上肝气升发，很容易出现情绪不稳、焦虑、心烦、睡不好。科学调理小建议👇• 早睡不熬夜，稳住内分泌，情绪才不容易炸• 多晒太阳多走动，促进快乐激素分泌• 饮食清淡，少辛辣油腻，多吃深色蔬菜、粗粮• 情绪上来时深呼吸5次，快速平复烦躁• 肝气不顺易易怒，适当放松、少生气，养阳也养肝春天养好情绪，全年状态都在线～

35. 立冬后一定注意护阳➕保暖！如果不小心受了风寒开始咳嗽，试试这个烤橘子，只要能对症去用，真的是超棒的食疗！！！！舌质淡白、浅咳、干咳、怕冷怕风的，可用！！！！#烤橘子 #食疗养生#橘子 #立冬 #养生

36. 10min 情绪排毒｜沉浸式感官冥想，穿越四季，与所有感受和解

37. 肺喜欢的6个食物，最后一个0成本#肺 #补肺 #润肺止咳 #食疗小妙招 #肺部健康

38. 天呐，奇迹又发生了！我今天上午的血糖好平稳啊，稳如直线，比我以往的上午平稳很多很多！不信你们看⬇️⬇️而且，我今早还吃了精致碳水：流心黑芝麻包，还有大红枣。比以往的升糖指数都高、分量多。昨晚吃的黄精，一直帮我稳定血糖，稳定到现在？效果太好了吧？！我问过中医：从中医角度，胰岛素抵抗、糖尿病的根源是什么？中医说：在肾。以前我也吃过别家的黄精，没这么神奇过。这次吃有悦的，才一次，就这么见效，太出乎我意外了！看来，古人说的黄精的功效都是真的，关键在于真的得选对厂家啊。——让皮肤变好的简单方法，就是：血糖稳定。如果我的血糖曲线一直这么好，那皮肤肯定会变更好哦～#家庭健康守护计划##一个让皮肤变好的简单方法#一个让皮肤变好的简单方法

39. 春季养脾搭配|五指毛桃+陈皮+四神汤

40. #为什么不吸烟也得肺癌#情志内伤会直接影响脏腑功能。肝郁克脾，导致脾胃虚弱，运化失职，出现食欲不振、腹胀等症状；脾虚则气血生化不足，正气渐衰，无法抵御外邪。同时，长期忧思伤肺，肺气宣降失常，气机壅塞，易诱发肺癌。有情绪一定要疏泄出来，或找人倾诉，或通过运动来宣泄。若长期郁于体内，就容易导致肝郁以及肺气壅滞，进而诱发痰瘀互结，促发肺癌发生。

41. 玫瑰花，真是女性之友，和很多东西搭配，对女生身体都好：玫瑰花 + 陈皮：疏肝、养脾；玫瑰花 + 枸杞：疏肝、明目；玫瑰花 + 红枣：疏肝、养血；玫瑰花 + 山楂：改善经色暗沉、时有血块；玫瑰花+桑葚：疏肝解郁、滋阴补血，改善眼干、用眼过度。今天用桑葚和玫瑰花，加了片苹果，一起煮水，酸酸甜甜很好喝，深红的颜色，满满的花青素。喝完，特别舒服。①玫瑰花本身就是疏肝、养肝、解郁的；肝顺了，皮肤就不容易发黄、长斑；玫瑰花的活血化淤功效，还可调节月经、舒缓经前胸部胀痛。 ②桑葚，滋阴补血，补肝益肾，生津止渴，乌发明目。③苹果改善口感，增加清甜。而且，春季吃甘能增强脾胃功能，同时可抑制过旺的肝气，达到舒缓情绪的作用。桑葚玫瑰一起泡水可以起到补肾补血美容养颜的功效。（注意：不要和茶一起泡。茶里的鞣酸，会破坏玫瑰花里的营养物质）尤其春天，养肝的季节。喝玫瑰花，多闻玫瑰香，心情也容易舒畅起来。———————— 变健康｜变幸福｜变美丽，关注@菲菲姐的幸福小花园 #家庭健康守护计划##健康养生##微博开学季#

42. 【医学博士】为什么你总生病？｜慢性炎症是如何“引燃”你的身体的？

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48. 失眠睡不实？中医教你分型对症调

49. 从房子走出去，站在春天中间阳光是心的流浪，春天给我照相新的光，新的叶，我是春天新长出的人春天适合重拾自我春日家常菜菜单： 1️⃣腐竹木耳拌黄瓜 2️⃣萧山萝卜干野葱炒蛋 3️⃣墨鱼干排骨莲藕汤 4️⃣海南凤梨春天没什么要紧的事晒够阳光，闻够花香，把春天过的像春天 ✅墨鱼干排骨莲藕汤：墨鱼干和排骨一起煲汤只要试过，一定会喜欢上。也可以将莲藕换成山药。墨鱼干———李时珍称墨鱼为“学分药”，是上好的食疗佳品，而且一起煲汤也很好吃，对女生很友好。 ✅海南凤梨：又到了凤梨的季节，几乎纯甜无酸，很不错 #春天里的美味##我的美食日记# @微博美食

50. 陈皮知识点大全～买到好的真的很好喝！

51. 【节气养生】惊蛰启春，疏肝健脾正气扶

52. #周末真正滋养大脑的方式#中医讲究 “顺时养生”，周末正是调节身心、恢复能量的好时机，做好这 5 件事能让身心回归平衡。首先要睡好 “子午觉”，子时（23 点 - 1 点）和午时（11 点 - 13 点）是阴阳交替关键期，此时入睡能补养元气，周末别熬夜，午时可小憩 20 分钟，让气血得以充养。其次可以喝杯 “疏肝茶”，取陈皮、玫瑰花、枸杞煮水，疏肝理气又养肝，一周忙碌易肝气郁结，此茶能疏泄情志，让气机顺畅。每天按揉 3 分钟 “足三里” 穴也很重要，能健脾和胃、补气血，脾胃是后天之本，周末调理好脾胃，能量生成才有源头。到公园或绿地慢走 30 分钟 “接地气” 也不可少，中医认为 “人禀天地之气生”，接触自然能吸收阳气，缓解疲劳。最后，睡前用艾叶、生姜煮水泡脚 15 分钟，温通经络、驱寒暖身，促进睡眠，为身体充能。

53. 养好脾胃，就是给身体打好根基

54. 四种陈皮各有什么特色？ #陈皮 #新会陈皮 #健康 #陈皮知识

55. 中医：陈皮饮。调理上热下寒陈皮茯苓水【材料】陈皮5g、茯苓5g、薏米20g【做法】把陈皮、茯苓、薏米洗净，先把薏米炒黄，然后一起放入养生壶，煮30分钟即可【功效】化痰祛湿#祛湿# （解决下寒），适合舌苔厚白、小腿水肿、手脚冰凉的朋友日常养生分享，仅供参考，不做任何导向

56. “春天吃甘，一年病不沾”，春天到了，这“5甘”别忘了吃，顺时进补，健脾养肝

57. 今日清明！疏肝、健脾、祛湿是关键，养生牢记“四个三”

58. 最近为啥眼干/失眠/掉发/长痘/失眠/鼻子痒/色斑加重？是你的肝，在求救！《黄帝内经》早有警示：“春三月，此谓发陈，逆春气，则少阳不生，肝气内变。”肝气失调3大恶果，层层牵连全身1. 肝郁气滞：气机堵了，浑身遭罪焦虑、压抑、爱生气，直接导致肝气郁结、气机阻滞，受阻之气循经乱窜：- 咽喉：梅核气缠身，异物感咳不出咽不下；- 头面：头晕胀痛、面色暗沉、色斑多；- 脾胃：胃胀嗳气、吃不下饭，肝气犯胃难受至极；- 胞宫：经血不畅、血块多、痛经胸胀轮番来；- 情志：胸闷叹气、情绪内耗，整日郁郁寡欢。2. 肝郁化火：火气上炎，烦躁伤身肝郁久了必生火，肝火上炎会灼伤津液、扰乱心神：- 五官：目赤红肿、眼屎多、口干口苦；- 情志：一点就炸、失眠易醒（凌晨1-3点最难熬）；- 经期：经血提前、量多色红。3. 肝血不足：气血亏虚，早衰找上门肝郁伤脾，脾是气血生化源头，脾虚+肝火耗血，直接引发肝血亏虚：- 五官：眼干酸涩、视物模糊；- 毛发：脱发干枯、指甲脆薄满是竖纹；- 肌肤：面色萎黄、干涩起皮显老态；- 经期：经量少、推迟，甚至闭经；- 全身：头晕发麻、乏力没精神，体质越来越差。我做了一个图表，帮你判断肝郁气滞/肝郁化火/肝血不足症状。测一测，你有哪些？想进一步知道自己肝的情况么？带着你的打勾结果，评论区找菲菲姐吧。养肝就是养漂亮、养舒服。咱们下周五（20日），会上架今年的养肝套装。到时候，将按照例假周期，帮你养肝。一起来啊~——————🌱 我是菲菲姐，网页链接用科学方法，陪你轻松养好自己！清华理工背景｜营养师·功能医学·中医理疗美丽的正确方法，从来都是，向内求，而不是太依赖外部。医美，如饮鸠止渴，只能一时好看，时间稍微一久，馒化、影响面部肌肉表达、不协调……，各种问题都会出来。科学饮食 ➕ 顺时养生，才是变美的正确方法。#家庭健康守护计划##章子怡颁奖礼状态#章子怡颁奖礼状态

59. 罗大伦《四季食疗》春日养生50要点1. 春季养生核心是顺应阳气生发，同时兼顾不同体质的差异。2. 阴虚体质者春天最易难受，因体内阴液不足，无法制约升发的阳气。3. 阴虚者春季典型症状包括：烦躁易怒、眼睛干涩、失眠多梦、口干咽燥、手心脚心发热。4. 阴虚者春季饮食总原则：多润多补，滋阴制阳。5. 阴虚者应少吃辛辣、煎炸、烧烤等燥热食物，以免耗伤阴津。6. 阴虚者可多吃银耳、百合、山药、桑葚、莲藕、雪梨、鸭肉等养阴生津之品。7. 阴虚者春季重点在于滋水涵木，即通过补肾阴来滋养肝阴。8. 阴虚者早餐后可少量饮用滋阴茶，如用玉竹、石斛、麦冬泡水。9. 阴虚者春季务必避免熬夜，保证充足睡眠以充养肝血。10. 阴虚者运动宜温和舒缓，如散步、太极，切忌大汗淋漓。11. 气虚体质者春天容易感到困倦乏力、说话气短、面色萎黄。12. 气虚者春季饮食应注重补充元气，以平补为主。13. 气虚者可常喝山药薏米瘦肉汤，健脾益气。14. 气虚者适合吃黄芪蒸鸡，补气效果显著。15. 气虚者也可食用素烩玉米羹，温和补充元气。16. 春季阳气初生，阳虚体质者应抓住时机温补阳气。17. 阳虚者春季可多吃辛散食物，如葱、姜、蒜、韭菜，帮助阳气生发。18. 阳虚者应避免食用寒凉食物，如黄瓜、冬瓜、绿豆芽，以免阻碍阳气生发。19. 春季养生的另一重点是补肾精，尤其对肾精不足者。20. 肾精不足或阴虚者春天易上火，这种火是虚火，不能靠清热解毒来解。21. 肾精不足者春天可喝熟地山药汤来“灭火”，滋补肾精。22. 春季气候多变，温度骤变易引发疾病，应注意“春捂”。23. 春天嘴唇干裂，多与体内津液不足或脾胃功能失调有关。24. 春季咽喉红肿疼痛，阴虚者可用滋阴方法调理，而非一味清热，比如黑豆水、银耳汤。25. 春季饮食应“省酸增甘”，以养脾气，防止肝气过旺克伐脾胃。26. 甘味食物首推大枣、山药，能补益脾胃。27. 其他甘味食物还包括大米、小米、糯米、南瓜、黑木耳、桂圆等。28. 春季应多吃温散升阳的食物，如葱、蒜、韭菜，助阳气生发。29. 春季养肝润肝，可适当食用猪肝、菠菜、西兰花、猕猴桃等。30. 春季肝气旺易影响脾胃，饮食宜清淡，减轻脾胃负担。31. 早春时节，为维持体温，膳食应以高热量为主，如糯米、花生、核桃。32. 春季应补充高蛋白食物，如鸡蛋、鱼、虾、牛肉，补充能量消耗。33. 春季是病毒活跃期，应摄取足够维生素C，如小白菜、油菜、柑橘。34. 维生素A能保护呼吸道，可多吃胡萝卜、苋菜。35. 维生素E可提高免疫力，芝麻、卷心菜、花菜是良好来源。36. 春季可多吃时令菌类，如黑木耳、银耳、香菇，有助于肝的生发功能。37. 银耳富含银耳多糖，能提高人体巨噬细胞的吞噬能力。38. 春季进补以平补、清补为主，忌厚味滋腻。39. 平补食物包括小麦、玉米、豆腐、豆浆、苹果、蜂蜜等，性味平和。40. 清补食物指性凉的食物，如百合、鸭肉、绿豆，适合阴虚或“不受补”的人。41. 肝经火旺者春天不宜再补肝，应清肝疏肝。42. 清肝食物可选小白菜、油菜、芹菜、菠菜、荸荠等。43. 春季可适当饮用一些药茶来防病，如预防流感的茶饮。44. 预防流感可用生地、板蓝根、贯众、大青叶煲水代茶。45. 春季情绪易波动，应练习冥想、书法等以静心养阴。46. 春季饮食不宜过饱，尤其晚餐，以免内热积聚。47. 春季可适当食用枸杞、山楂等食物来养肝。48. 阴虚者春天应避免长期只吃黄瓜等极端节食，以免损伤脾胃。49. 春季养生需综合调养，结合饮食、起居、情志和运动。50. 顺应四时，辨清体质，是春季食疗养生的关键。——————————————🌱 我是菲菲姐，用科学方法，陪你一起变好！@菲菲姐的小花园网页链接清华理工｜营养师·功能医学·中医理疗#家庭健康守护计划##衣食住行就是人的气运#

60. 8.8cm连续越障！石头扫地机器人G30S Pro上新

61. 春天一到，很多人莫名烦躁、易怒、情绪低落？不是脾气差，是气温、光照、激素、肝气都在变化。科学调节很简单：早睡、晒太阳、清淡饮食、适度运动、深呼吸，稳住情绪，养好肝气，整个人都会轻松很多。#春季烦躁情绪会常常找上门##微博健康在关注##健康奥斯卡##最AI的健康派# 营养师洋洋的微博视频

62. #温暖的食光##组个冬日养生局##冬日暖胃必备搭子##微博兴趣创作计划# 降温季保暖强体质4大食疗方👉生姜红枣茶驱寒、山药排骨粥养胃、百合莲子粥润燥、核桃芝麻糊补气血，食材常见做法简，暖心暖胃增强体质，轻松应对降温～1. 生姜红枣茶：生姜3片+红枣5颗煮10分钟，加少许红糖，驱寒暖身，适合畏寒人群。2. 山药排骨粥：排骨焯水后与大米、山药块同煮，健脾养胃，补而不腻，老少皆宜。3. 百合莲子粥：百合15g+莲子10g+小米煮烂，润肺润燥，缓解干燥天气带来的不适。4. 核桃芝麻糊：核桃、芝麻各20g打成粉，冲调饮用，补肝肾、益气血，增强抵抗力。

63. 养生不用费钱！唱歌+腹式呼吸，疏肝又养气

64. 6种黄精搭配换着喝，健脾补气，鼻炎反复也能缓！很多人以为鼻炎只是鼻子的问题，其实中医认为：反复鼻塞、流清涕、打喷嚏，多与“肺脾气虚、卫外不固”有关。尤其是换季就犯、一吹风就流涕的人，往往是脾肺气弱，抵抗力差。这时候，光靠洗鼻、抗过敏药只能治标。真正要减少复发，得从健脾补气、扶正固表入手。而黄精，正是温和补气养阴、健脾益肺的好帮手——尤其搭配不同食材，效果更精准。下面6款简单煮水方，每天一杯，坚持喝，鼻腔舒服了，人也更有精神！#国医的精诚力量#

65. 芳疗师私藏肝区热敷（淤、🪢体质春季必做）

66. 情绪急救：别和坏念头打架了！调节情绪有更简单的路

67. 肝火旺者常脾虚，这样调理，一箭双雕！一、什么是肝郁脾虚肝主怒，是彪悍的；脾主思，是柔缓的。当肝气太急的时候，静下来客观地思考一下，肝气马上就缓和了；当脾思而气结的时候，肝气动了，一冲而散。所以说，肝和脾相克又相依。当一个人肝气不舒，疏泄能力就下降了。脾胃失去了肝气的帮助，好像失去了伴侣一样，变得呆呆的（如纳呆），没有劲头工作。这种肝失疏泄、脾失健运的状态，我们叫它「肝郁脾虚」。肝火旺者常脾虚正常人舌淡红、苔薄白，而肝火旺的人往往舌质红，舌苔黄或黄腻。此外，还容易有小便黄、口气重等表现。不少肝火旺的病人易出现一些脾虚症状，如口淡、不想吃饭等，即中医所说的“纳呆”，舌质淡或边有齿印，舌苔白或白腻。肝与脾是相互影响、互为因果的。肝病往往会引起脾的功能不好，所以在治疗肝病的过程中，健脾是非常重要的。中医有一句话叫“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，这也是中医“治未病”的经典理论之一，说的就是这个道理。二、如何判别肝郁脾虚先看下是不是真的肝郁脾虚，判断肝郁脾虚的一个简便方法就是看舌象。舌头尖尖的，舌边偏红，舌中间有一条或多条纵纹，好像舌头是被折叠起来一样，是肝郁脾虚的表现。舌质淡，舌体胖，舌尖部是圆的（水湿积聚在舌尖，使舌尖变圆），有齿痕，也是肝郁脾湿的表现。主症：①与情绪密切相关的大便溏薄、少腹胀痛；②情绪焦虑或精神抑郁；③食少纳呆、神疲懒言、体倦乏力。次症：两肋附近胀满、窜痛；胃脘满闷；口苦，咽干；咽部异物感；嗳气，泛酸；肠鸣，矢气；脉弦或缓；失眠，多梦。主症①②③中只要有一个符合，就可以断定为肝郁脾虚。一般也会有次症相随。三、肝郁脾虚怎么调理？1如何疏肝解郁？除了健脾之外，在降肝火的过程中也要注意疏肝理气。中医认为，发怒、苦闷、抑郁、伤心等情绪都会伤肝，很多人一生完气就不想吃饭，常说“气都气饱了”，其实就是肝火影响到脾胃的表现。随着生活节奏的加快和社会压力的增大，不少人的脾胃病在很大程度上可以说是心理因素造成的，有些精神压力过大的人老是觉得胃胀、打嗝、反酸，但做了胃镜等各种检查却没发现什么问题。这种情况很多时候其实是肝气犯胃。肝郁的人，肝胆经的穴位一定有很多痛点，从以下几个穴位入手认真查找，找到后就敲起来吧。胆经：可敲击、按揉、艾灸肩井穴、风市穴、悬钟穴、足临泣穴。肝经：可敲击、按揉、艾灸阴包穴、太冲穴、期门穴。2如何调理脾虚？脾虚的人，脾胃经上一定有瘀堵的地方，查看以下几个穴位附近是否有酸、痛点。胃经：可敲击、按揉、艾灸髀关穴、梁丘穴、丰隆穴。脾经：可敲击、按揉、艾灸地机穴、三阴交穴、太白穴、公孙穴。穴位按摩：按太白穴很疼。而且不太方便，老得够着脚。有一个办法：找2颗芸豆（或者白扁豆，反正稍微大一点儿的白色的豆子），用创可贴粘在太白穴的位置，看电视的时候一只脚踢另外一只脚的豆子，交替着踢。睡觉前拿下来，扔掉。太白穴是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其他穴位都强。很多朋友都存在脾虚的症状，比如，夜里睡觉老是流口水（这叫脾不摄津，就是脾不能收摄这些津液，它自己流出来了）；舌头两边有齿痕；吃完东西不一会儿就腹胀，消化不良；手脚冰凉，血液循环不到末梢；女性崩漏，月经淋漓不尽，不能收摄；因气血上不到头部而头晕，等等这些症状都是脾的运化能力差造成的。尽管脾的症状有很多，但多揉太白穴全都可以防治。因为它是原穴，是主管脾经上各个问题的。揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样健脾的效果才好。另外，按揉太白穴还可以调节血糖，治糖尿病。3祛湿：湿气影响脾胃功能人体感染了湿邪之气后，可进一步影响到脾胃功能，同时还容易出现疲倦、乏力、肌肉酸痛等症状。而一旦脾的运化功能不好，也会进而影响到肝。4食疗：莲子健脾又养心对于肝火旺的人及肝病患者而言，最大任务就是健脾。健脾去湿药材是淮山、莲子、芡实。对于有些气虚的人，还可加入一些太子参。莲子是一种特别好的药材，因为它“全身都是宝”：莲叶可以祛湿，莲蓬可以解暑，莲子既能健脾又能养心，是一种非常平和的药物，莲子心则可以清热降心火。泻肝火的过程中不能用太过苦寒的药物，因为“苦寒之药，必伤脾胃”，除非是建筑工人等户外作业人群，普通人喝凉茶一定要适可而止，就连冬瓜煲薏米也不能天天吃。另外，长夏可适当用淮山、赤小豆、薏苡仁、木棉花等煲汤，起到除湿的效果；而竹蔗、茅根、淡竹叶、红萝卜等则有清热的作用。

68. 情绪多内耗，肝郁脾虚立春后这么喝

69. 寒冷的冬季，孩子少生病的秘诀就是补脾胃、养气血，吃对这些菜，温和不滋腻，舒舒服服过寒冬！

70. 春天日常疏肝理气养颜茶春属木，与肝相应，春季阳气升发，肝的疏泄功能也会随之变得活跃。日常温和养肝、疏肝理气、养颜，尤其适合女生日常喝。简单的食材煮水或保温杯开水冲泡，可以根据自己的口味放食材没有严格要求。陈皮：理气健脾、化痰，帮肝脏疏通气机玫瑰：疏肝解郁、缓解情绪不畅、调经养颜红枣：补中益气、养血安神。枸杞：滋补肝肾、明目适合谁喝：经常熬夜、用眼多，容易烦躁、胸闷、心情不好，脸色偏黄、气血不足，久坐、消化一般。不建议：上火严重、口干口苦、长痘多时少喝经期量很大的人少放玫瑰。糖尿病、血糖高的人少放红枣。

71. 春季排湿+脾胃养生，五指毛桃伏湿茶喝起来

72. 调养脾胃久不见效，那是因为肝郁了‼️

73. 吃完的橘子皮别丢，晒干后！比外面几百一斤的实惠多了 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #陈皮 #橘子皮做法 #中药 @行侠好医日常

74. 学会这个羊汤做法，不管你去吃羊再厉害的地方，都会哇一声。汤色浓郁清甜，羊肉甘。乐哥清汤羊~上菜！

75. 好梦瑜伽｜15min改善体态助眠舒缓睡前拉伸

76. 一分钟教你辨别体质，你是哪种体质呢？欢迎对症自查 #中医体质 #体质 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普

77. 冬日补水甜汤🥣桂花酒酿秋梨银耳羹 | 附食谱🍐之前看范志红老师微博，说秋冬季节皮肤干燥，除了可以多喝水、涂润肤露，还可以喝一些含淀粉大分子的汤，比如说银耳汤这类含可溶性膳食纤维的汤，于是就趁着赶集买了新鲜银耳回来煲汤。银耳羹真是特别百搭又基础的一道甜汤，给它搭配各种小料都会很好吃。这次我在炖煮的时候就加了止咳润肺的秋梨丁，煮好后又加了香香的桂花和甜甜的酒酿，无论怎么组合味道都非常棒，冬天热乎乎来一碗，不止胃里，全身都暖和了，做法简单，推荐你也试试看！#微博兴趣创作计划# #温暖的食光# #组个冬日美食局# #我的美食日记# #我的宝藏食谱#

78. #建议大家每天早睡1小时# 每天早睡1小时的变化，看完不想熬夜了❗ 每天早睡1小时，轻松收获顶级人生|||1小时能有多大区别人体这台精密仪器遵循着“子午流注”的古老节律 22点和23点入睡看似一线之隔身体却经历着截然不同的修复程序这“黄金一小时” 就是和同龄人拉开差距的秘密坚持早睡1小时会收获完全不一样的人生连续30天早睡一小时，变化有多惊人？为了你和家人的健康，一定要看到最后一脑子好用了。一、最直接的感受就是脑子比之前灵活了。可能5天前还是非常难的工作任务，现在的你反应更快，理解更轻松，并能快速找到突破口。因为充足的睡眠能够促进分泌神经递质，让大脑在清醒时更好发挥信息处理能力，提升学习和工作效率。二、情绪变好了。连续7天早睡一小时后，你会感受到情绪的持续高涨。之前的你因为长期熬夜，整天沉浸在疲惫、焦虑、抑郁、紧张等各种情绪当中，对什么事情都提不起兴趣。而充足的睡眠呢，能够抵抗这些负面情绪的生长，带来积极的心理变化。美国一项针对84万人的研究发现，早睡一小时能够降低23%的抑郁风险。如果调整到晚上11点睡觉，风险则降低40%。三、体重下降了，坚持15天。除了情绪变好，你好像也变瘦了。每多睡一个小时，热量摄入减少162大卡，相当于少吃一碗米饭。研究人员进一步推算，假如连续3年睡好觉或能轻松躺瘦约12公斤4。颜值变高了。到了第30天，你会发现镜子里的你看起来容光焕发，颜值提升好几个档次。皮肤变嫩了，黑眼圈、眼袋淡化了，出油、粉刺、痤疮等问题也改善了不少。因为夜间睡眠相当于皮肤的加油站，皮下血管循环增多，人的表皮细胞新陈代谢加快，胶原蛋白也会不断更新。所以说啊，早睡一个小时是用最小的成本获得最大的健康受益。现在开始每天早睡一小时吧！十点就睡觉，少看一下手机，电视就可以了！ http://t.cn/AXqnlAnw

79. 今日清明：疏肝、健脾、祛湿是关键，养生牢记这6点。

80. #8个习惯让人不知不觉患上糖尿病#1.嗜甜无度：过甘伤脾，滋生痰湿，耗伤阴液，诱发阴虚燥热（消渴核心病机）；2.饮食不节：暴饮暴食、饥饱无常，损伤脾胃运化，精微代谢失常；3.久坐不动：气机阻滞，脾失健运，痰湿内停，影响血糖输布；4.熬夜伤阴：耗伤肾精肝阴，阴虚则燥热内生，代谢紊乱；5.情志郁结：肝气郁滞化火，灼伤阴液，干扰脾胃运化；6.贪食生冷：损伤脾阳，运化无力，痰湿阻滞，血糖波动；7.过度节食：气血生化不足，脾失滋养，代谢功能下降；8.嗜酒厚味：酒性湿热，油腻生痰，加重肝胆疏泄负担，痰湿化热伤阴。中医认为，糖尿病（消渴）的核心是脾失健运、阴虚燥热。以上 8 个习惯，看似日常，实则悄悄耗损脾胃功能、灼伤阴液、滋生痰湿，长期累积便会导致代谢失衡。

81. 新会陈皮怎么煮才好喝？4个小技巧教会你！

82. 营养食疗是不是智商税？

83. 脾虚乏力有湿气，春季养生3步走

84. 脾胃减负茶！春日养生多注重脾胃

85. 肝郁脾虚，立冬后养生这么喝

86. “春养肝，睡得香”，立春以后，建议家人常吃这几样，疏肝理气、健脾养胃，睡得香

87. 春季养生避坑：野菜不能当药吃，茶不是越浓越祛湿！

88. 肝郁脾虚女生，秋冬季节这么养

89. 冬天的第一碗汤！喝过的才知道它有多绝！！梨子的清甜正好中和了牛肉的油腻感，既润又补，老少皆宜，再配碗大米饭，真的！你就吃吧😂#秋梨牛腱汤#食疗 #养生#汤 #牛腱子

90. 陈皮常见三种搭配 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#陈皮@抖音医疗健康小助手

91. 得了#脑卒中后很多人会出现，“情绪障碍”或“人格改变”，这时候家人的正确应对很关键！#中风 #情绪 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

92. 【人体空间站plog19Ⅰ4月空间站启运·疏肝排浊，扫清春困湿气】#人体空间站站长##微博健康公开课##健闻登顶计划# 4月正式进入春季养护周期！你的身体就像一座精密空间站，经过寒冬蛰伏，春季肝气升发，一旦疏泄不畅，湿气淤积、春困缠身、情绪烦躁全找上门，这是春季养生第一关！从中医养生+现代营养双维度，4月首日疏肝排浊刻不容缓：春季肝气对应人体空间站“动力舱”，肝气郁结会导致代谢循环变慢，湿气堆积成为站内“垃圾”。日常多吃菠菜、香椿、芹菜、菊花等疏肝食材，减少高油高糖、生冷食物，避免加重肝脏代谢负担；每天晨起做5分钟扩胸拉伸，疏通肝经气血，加速湿气排出。同时4月温差大，疏肝同时要护住脾胃这个“补给舱”，晨起喝温白开水，唤醒肠胃蠕动，拒绝空腹喝冷饮、咖啡。很多人春季犯困、乏力、脸肿，根本不是睡不够，而是空间站动力不足、湿气堵循环！坚持疏肝排浊72小时，就能明显感觉春困缓解、身体变轻快。你最近是不是总觉得睡不醒、情绪低落？评论区扣「春困」，教你一招快速疏肝小技巧～

93. 泡熟普如煲米汤

94. 中医博士亲测好用的养生调养方法：淡斑先破郁和郁！今天分享肝郁所致者｜分情况对待才能巧化解！

95. #40岁后最佳的运动方式# 40岁人群脏腑功能逐渐由盛转衰，气血津液运化效率下降，最佳运动方式核心是“和缓调畅、不耗正气”，重点在于健脾益肾、疏肝理气、疏通经络，推荐这几种运动： 1. 八段锦：10-15分钟/次，调脏腑、通气血，改善代谢。 2. 太极拳：舒缓圆活，疏肝健脾，缓解压力。 3. 慢走+穴位拍打：饭后慢走半小时，搭配足三里、三阴交拍打，促运化、固脾肾。

96. 中医拯救熬夜脸黄：食疗+按摩，教你缺啥补啥！

97. 5分钟疏肝消气操！跟练版来了 #居家锻炼 #养生 #古法健身操 #养肝操 #居家锻炼

98. #长期熬夜的人都去做4件事#长期熬夜会伤肝、耗血、损阴，日常这样做可以减少一些熬夜对身体造成的伤害：1. 睡前10分钟按揉2个穴：太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处）：用拇指按揉，每侧 5 分钟，力度以酸胀感为宜，疏肝理气、缓解熬夜后的烦躁；三阴交穴（内踝尖上 3 寸）：按揉每侧 5 分钟，滋养肝脾肾三经，补充熬夜耗损的阴血，改善眼干、乏力。2.午餐必吃些健脾养血菜，帮助筑牢气血根基。比如：菠菜、鸭血、猪肝等。也可以来选择中医商城看看疏肝茶，每天一杯，避免熬夜后肝火上炎导致的口苦、长痘，比浓茶更温和不伤胃。

99. 疏肝散结、防甲状腺结节：中医教你“三板斧”！百病源于淤堵！#瘀堵与身体关系#甲状腺结节预防“百病源于淤堵”：中医认为气血津液运行不畅，形成“瘀血”、“痰凝”、“气滞”等病理产物，积聚于经络脏腑，是诸多疾病的根源。甲状腺结节，正与肝郁气滞、痰凝血瘀关系密切，是身体“淤堵”在颈部的表现。甲状腺结节预防/调理核心：疏通淤堵，调和气血，舒畅情志。一、调畅情志，疏肝解郁肝主疏泄，情志不舒最易导致肝气郁结，这是甲状腺问题最常见原因。情绪：有意识地释放压力，避免长期抑郁、焦虑、生闷气。多与自然接触，及时倾诉，避免情绪“淤堵”。晚上11点前入睡，有助于肝气条达。二、饮食调理：化痰散结，行气活血饮食以清淡、温和、易消化为原则，避免助湿生痰、加重淤堵的食物。宜食：理气除湿活血的蔬菜水果：白萝卜、冬瓜、芹菜、西红柿。山楂、金桔、柑橘类。健脾：薏米、山药。其他：玫瑰花、陈皮泡水代茶饮（理气解郁），黑木耳（活血）。忌食或慎食：辛辣刺激：辣椒、花椒、过量酒精，易助火生热。肥甘厚味：油炸、甜腻、高脂肪食物，易生痰湿。生冷寒凉：冰淇淋、冷饮，损伤脾胃阳气，加重水湿停滞。避免盲目补碘或严格忌碘：由结节性质和甲功。三、经络运动：动则阳气生，气血行温和有氧运动：散步/快走：简单有效的流通气血方法，太极拳、八段锦、瑜伽：调和气血，疏通经络。拍打胆经：沿大腿外侧（裤缝线）自上而下轻轻拍打，疏肝利胆。四、穴位按摩与艾灸每日按摩，每次每穴3-5分钟，感觉酸胀为度。穴位可自行百度位置图示太冲穴：“消气穴”，疏肝解郁第一要穴。合谷穴：“万能穴”，气血通行要穴，与太冲配合是疏通全身气机的经典对穴。三阴交：肝、脾、肾三经交汇处，调理气血，健脾祛湿。天突穴：针对咽喉、颈部气机不畅，理气散结。膻中穴：“气会”，宽胸理气，舒畅心胸。五、中药核心治疗手段，须辨证论治；勿自行用药常用方剂：逍遥散（疏肝健脾）、海藻玉壶汤（化痰散结）、血府逐瘀汤（活血化瘀）等加减。茶饮方：理气解郁茶：玫瑰花3g，陈皮3g，绿萼梅3g，泡水代茶饮。化痰散结茶：陈皮5g，山楂5g，浙贝母（打碎）3g（需咨询药师），泡水饮。如果你有甲状腺问题，不管是桥本炎、结节、甲亢、甲减；饮食忌口、日常注意事项、检查报告、治疗方法等方面疑问，都可以在主页发消息发报告给我看看！#国医的精诚力量##健闻登顶计划#

100. 一到秋冬手脚冰凉，三款红参汤从头暖到脚

101. 九蒸九晒黄精买回去，除了嚼着吃、炖鸡汤排骨汤，咱们还可以搭配陈皮、茯苓、玫瑰等煮水。改善肾精时，同步改善肝脾、加速代谢，达到1+1>2的效果！1⃣ 黄精 + 陈皮：10g 黄精、一片陈皮帮助调理脾胃，促进消化，加速代谢身体湿气！2⃣ 黄精 + 茯苓：黄精10克、茯苓5克有效帮助排出多余水分，补脾胃，改善水肿。3️⃣黄精 + 玫瑰：黄精10克、玫瑰6朵愉悦心情，调节内分泌，皮肤更加光滑透亮。5⃣ 黄精 + 红枣 + 枸杞：黄精10克、红枣3颗、枸杞10粒，补气血，改善气色。6⃣ 黄精 + 菊花：黄精10克、菊花6克菊花降火，适合热性体质的朋友们吃黄精。7⃣ 黄精 + 薏仁：黄精10克、薏仁20克（提前泡发），一起煮水。薏仁祛湿效果显著，黄精协助，祛湿更容易。8⃣ 黄精 + 桑葚：黄精10克、枸杞8-10颗。改善熬夜导致的眼干、掉发。‼️熬水后，不要把黄精倒了，要继续嚼服吃光哦。因为，黄精还有很多、宝贵的、无法水溶的物质，一定要吃进肚子里～#家庭健康守护计划##冬季总咳嗽别硬扛##健闻登顶计划#

102. 【咳嗽吃什么水果好咳嗽患者食疗方法】。　咳嗽吃什么水果好　　1、梨　　功效：梨具有润肺止咳、生津止渴、清肺化痰的功效。它含有丰富的水分和维生素，能够缓解因干燥引起的咳嗽，稀释痰液，使其易于排出。　　推荐食用方式：生吃、榨汁或炖煮。特别是与冰糖一起炖煮成梨汁，化痰止咳的效果更佳。　　2、苹果　　功效：苹果具有生津润肺的功效，且富含维生素、矿物质、果胶等营养物质。这些成分能够增强免疫力，促进新陈代谢，从而有助于缓解咳嗽。　　推荐食用方式：生吃或熬汤。与银耳、枸杞、枣等食材一起熬汤，润肺止咳的效果更佳。　　3、柚子　　功效：柚子具有清热化痰、通肠润便的作用。它含有丰富的维生素C和水分，能够辅助缓解咳嗽，减少痰液的形成。　　推荐食用方式：生吃或榨汁。柚子的味道酸甜可口，适合直接食用或榨汁饮用。　　4、橙子　　功效：橙子富含维生素，具有润肺止咳的功效。它能够增强人体免疫力，促进身体恢复，从而缓解咳嗽症状。　　推荐食用方式：生吃或榨汁。橙子的口感鲜美，适合直接食用或榨汁饮用。　　5、枇杷　　功效：枇杷具有清热解毒、化痰止咳、润肺的功效。它特别适用于肺热引起的咳嗽，能够缓解咳嗽症状。　　推荐食用方式：生吃。枇杷的果肉柔软多汁，适合直接食用。　　咳嗽患者食疗方法　　1、白萝卜汤　　功效：白萝卜含有丰富的维生素、芥子油等成分，具有化痰止咳的效果。　　做法：将白萝卜切片或切块，加水煮汤，可适量加入冰糖调味。　　2、川贝炖雪梨汤　　功效：川贝具有化痰止咳的作用，雪梨可以辅助止咳，两者结合能有效缓解痰咳症状。　　做法：将雪梨去皮、去核，加入川贝、冰糖，加水炖煮。　　3、红糖姜枣汤　　功效：具有驱风散寒的功效，适用于伤风咳嗽、胃寒刺痛等症状。　　做法：将红糖、鲜姜、红枣加水煎煮至汤汁减半，顿服。　　4、香菜饴糖大米汤　　功效：具有发汗透表的功效，适用于伤风感冒引起的咳嗽。　　做法：将大米洗净煮汤，取大米汤与香菜、饴糖搅拌后蒸10分钟。

103. #中医说这类人要多吃山药#山药自古被奉为 “脾之果”，味甘，性平，归脾、肺、肾经，既能补脾气、助运化，又能滋脾阴、益胃津，《本草纲目》称其 “益肾气，健脾胃”，尤其适合脾胃虚弱导致的食少腹胀、便溏乏力。排骨为血肉有情之品，性平，味甘咸，能补气血、益精髓，与山药配伍可 “以形补形”；脾胃属土，主运化水谷，排骨的温润能助山药更好地发挥健脾之力，避免单纯补阴导致的滋腻碍胃。二者同煮，汤汁甘美，既保留了山药的清补之性，又借助排骨的温补之气，形成 “阴阳调和” 的食疗功效。脾胃虚弱者常存在 “虚不受补” 的问题，而这道汤品质地柔润，易于消化，能在潜移默化中增强脾胃功能：山药中的黏液蛋白可保护胃黏膜，排骨的胶原蛋白能滋养脾胃经脉，搭配少许生姜去腥散寒，更能兼顾脾胃喜温恶凉的特性。长期食用，不仅能改善食欲，更能通过脾胃运化功能的增强，让气血生化有源，体质日渐强健。

104. 冬至喝它→“陈皮肉桂奶茶”，暖身、好喝、抗炎抗糖，还养颜姐妹们，你还在喝让你冬天发胖的普通奶茶吗？试试这杯——「陈皮肉桂奶茶」，抗炎抗糖、又暖身养颜它是从陈允斌老师方子优化来的，我用营养学、功能医学、中医养生的方法分析，发现它特别适合冬季体质偏弱、手脚冰凉、又怕胖的女生。好处如下：·肉桂＋白茶，提供多酚类抗氧化物质，帮助身体降低炎症水平。·肉桂中的活性成分，有助于改善胰岛素敏感性，对餐后血糖波动较友好。·陈皮理气健脾，玫瑰花疏肝解郁，奶茶温和滋润，整体搭配不燥不腻。做法也很简单，属于有手就会！📝配方：陈皮半块、白茶5克、肉桂10克、红糖适量（可不放）、玫瑰花5朵、牛奶⭕流程:加入陈皮，白茶，肉桂翻炒出香味，再加入500ml水煮15分钟，再加奶小火煮3分钟，出锅撒入玫瑰花。🌸浓浓的花香+茶香＋奶香 + 足足的好处体寒、怕冷、爱漂亮的姐妹们，喝起来吧！好好喝茶，人美心情靓！这杯茶，喝的是温暖，养的是气色，调的是整个身体的平衡系统。如果你也想要一个从内暖到外的冬天，现在就去试试吧。我是菲菲姐，关注我，带你用更聪明的方法宠爱自己。————————————（ @菲菲姐的小花园，有高工证的、清华毕业的营养师、高级功能医学健康管理师）#一条微博记录冬至##一分钟视频创作季##冬至#冬至菲菲姐的小花园的微博视频

105. 好多人都问我，怎么那么会炖肉。我炖肉的秘诀就2个：1、食材新鲜；2、用好陈皮。这一年多来，都是用有悦给咱们的仁寿大红袍川陈皮。看清楚，是川陈皮、有悦自用的！不是贵贵的假货多的新会陈皮，是气味芬芳、疏肝解郁、促消化能力更强、古法炮制、李时珍认定的川陈皮。去年已经团了一次，倍受姐妹好评。今年又被催着团了。马上，又要到春节了，家家户户都要炖肉炖鸡了。我给你们找来了，就200份！速速抢吧！⬇️图1，60元/袋起，成本💰，粉丝专供！炖肉时，加一块好陈皮，肉质变得软嫩好消化；大餐后，泡水加一瓣焖泡，助消化去痰湿；例假前，胸痛胸胀，玫瑰花与陈皮一起焖泡。整个冬天，甚至，整一年，我觉得，咱们都需要它。______________________________健康，从会吃饭开始！@菲菲姐的小花园清华学霸｜功能医学高级健康管理师｜中医康复理疗师#增肌减脂才是最佳瘦身方式##家庭健康守护计划#

106. 养生粥不是人人都能喝！超全体质粥方，看体质选才对

107. 34岁养生：读透3本神书，我终于搞定了虚胖

108. 别只当心情差！总叹气、胸闷？⚠️可能是肝在求救！别再把爱叹气、胸闷、爱发脾气，当成单纯“心情不好”或“性格问题”。这不是矫情，是身体在报警——肝气郁结。中医讲：百病生于气。肝主疏泄，喜条达、恶抑郁。一旦肝气不舒，全身气机就像堵车一样，彻底堵死。🔴 肝郁是怎么一步步拖垮身体的？1️⃣ 初级：气机郁滞心情低落、总叹气、胸闷胁胀、乳房胀痛。这时只是“气堵”，还没有实质病变。2️⃣ 进阶：肝木克脾气堵久了，会连累脾胃。出现胃胀、打嗝、消化不良、大便不成形。很多人当胃病治，其实根在肝。3️⃣ 质变：化火生结郁久化火，变得急躁易怒、失眠多梦、头晕上火；气滞日久，痰瘀互结，容易形成甲状腺结节、乳腺结节、子宫肌瘤等问题。👉 怎么自测是不是肝郁？看舌头最准：舌形偏尖长、舌边发红，或舌两侧有鼓起、红线，多是肝郁表现。💡 调理别乱跟风：不是人人都适合喝玫瑰花茶！✅ 疏肝理气——把堵住的气疏通✅ 健脾养血——固护脾胃、柔肝养肝✅ 化痰散结——针对已有结节包块一定要辨证：是单纯气滞、还是有肝火、或是脾虚湿重？方向不对，越调越累。#国医的精诚力量#

109. 【脾胃四神汤】祛湿健脾养胃安神四神汤简介四神汤是中医经典食疗方，由茯苓、山药、莲子和芡实四味药食同源的食材组成。被誉为“健脾祛湿第一方”，性质平和，男女老少皆宜，既能调理脾胃虚弱，又能化解现代人常见的“湿胖”体质。民间甚至有“四神汤一煮，脾胃湿气无”的说法🌟核心功效✅ 健脾养胃：山药补脾阴，茯苓健脾气，拯救“虚不受补”的现代脆弱胃✅ 祛湿消肿：茯苓利水渗湿，芡实固肾防湿气反扑，专克“喝水都胖”虚胖体质✅ 养心安神：莲子清心火，安神助眠，缓解压力大导致的失眠多梦我加了炒过的薏米功效健脾止泻：经炒制（及膨化前的处理）后，薏米的寒凉之性大幅减弱，更偏向平和，能温和调理脾胃功能，改善脾虚引起的食欲不振、大便稀溏等问题，适合脾胃虚弱人群日常食用。• 利水祛湿：虽因膨化工艺（部分水溶性成分可能流失），其利水渗湿作用略弱于生薏米，但仍能帮助排出体内多余湿气，缓解因湿气重导致的身体困重、水肿等情况，且不易刺激脾胃。所以这个版本也很适合用来日常煮水喝适宜人群▫️舌头有齿痕、面部出油、大便粘马桶的“湿气大户”▫️消化差、吃点就撑、营养吸收不好的脾胃虚弱者▫️熬夜党、压力大的虚胖浮肿、气色暗沉等亚健康人群▫️头身困重、浑身无力，每天总想睡觉的湿困脾虚者🚫不适宜人群❗️严重便秘者（芡实收敛性强，可能加重症状）❗️阴虚火旺体质（舌红少苔、手脚心热的人群慎用）🍵食用方法1️⃣ 煮水：四味食材各10克，养生壶煮30分钟（可加苹果/无花果，红枣调味）2️⃣ 煲汤神搭配：搭配猪肚/排骨，加两片生姜去腥，炖煮1.5小时3️⃣ 早餐米糊：四神汤料+小米+燕麦，破壁机30分钟，养胃又扛饿🔍食材挑选秘笈▫️ 茯苓：选茯苓，表面乳白带浅褐纹理，手搓不掉粉末。🚫避坑：木薯冒充的茯苓（手搓掉粉末，划地上能写字），硫熏茯苓（颜色惨白，闻着有酸味，久煮不烂）▫️ 山药：河南焦作“铁棍山药”，天然山药片有部分微黄带纹理且不均匀，一股淡淡的清香味，不易煮碎。🚫避坑：菜山药片，片型大，密度小，煮水喝没有什么用。硫熏山药片，雪白光滑（泡水后发酸）▫️ 莲子：福建建宁白莲为佳，颗粒饱满带天然皱褶，煮后膨胀软糯。🚫警惕“药水莲子”好的莲子闻起来有一股清香的味道。▫️ 芡实：芡实号称“水中人参”，选颗粒圆整、断面粉白。做了单人份3小包和10小包

110. 陈皮配它煮水喝，化痰还清热，燥湿不损津，轻松清掉白腻苔！

111. 【嗓子疼有痰太难受？6款食疗方治疗效果】食疗法缓解嗓子疼有痰问题嗓子疼有痰太难受？6款食疗方治疗效果超级赞萝卜葱白做法：萝卜1根，葱白6根，生姜15克，用水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白、姜，煮成一碗汤，连渣一次服。适用：宣肺解表，化痰止咳。治风寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。嗓子疼有痰太难受？6款食疗方治疗效果超级赞白萝卜蜂蜜做法：大白萝卜1个，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黄2克。将萝卜洗净，切丁，放入碗内，倒入蜂蜜及白胡椒，麻黄等共蒸半小时趁热顿服，卧床见汗即愈。适用：发汗散寒，止咳化痰，治风寒咳嗽。燕窝梨做法：燕窝5克(水浸泡)，白梨2个，川贝母10克，冰糖5克。白梨挖去核心，将其他三味同放梨内，盖好扎紧放碗中，隔水炖熟食用。适用：养阴润燥，止咳化痰。治多年痰咳，气短乏力。嗓子疼有痰太难受？6款食疗方治疗效果超级赞豆浆饮做法：黄豆浸泡磨汁，煮沸后加冰糖饮用。每日清晨空腹饮1碗。适用：健脾宽中，润燥掐水;清肺止咳，化痰。治疳积瘦弱，肺热咳嗽等。鲜梨贝母做法：鲜梨500克，贝母末6克，白糖30克。将梨去皮剖开，去核，把贝母末及白糖填入，合起放在碗内蒸熟。早晚分食。适用：清热化痰，散结解表。用治咳嗽或肺痈，症见胸痛，寒战，咳嗽，发热，口干，咽燥，痰黄腥臭或脓血痰等。嗓子疼有痰太难受？6款食疗方治疗效果超级赞冰糖燕窝粥做法：燕窝10克，大米100克，冰糖50克，等大米淘洗干净后放入锅内，加清水三大碗，旺火烧开，改用文火熬煮。将发好纯净的燕窝放入锅中与大米同熬约1小时，加入冰糖溶化后即成。适用：滋阴润肺，止咳化痰，治肺虚久咳及咳喘伤阴。

112. “清明不忌嘴，郎中跑断腿”，牢记：3样要吃，3样不吃，疏肝养阳、健脾祛湿，平安过春天

113. 春天不解郁，阳气就会被封印

114. #菲菲姐的养生营# 仅仅3个月，肾虚明显改善！脾胃湿浊已去、情绪饮食好转、气血变好。CC参加了冬季脾胃营、气血营。仅仅3个月，以前长期脾虚、水湿困顿累及肾阳，脾肾两虚的“布袋舌”，向标准的舌头形状靠拢，而且，舌头干爽，色泽红润。说明，3个月，CC的“根”有了根本性变化。一、整体改善：从舌相看，去年舌苔更厚腻，现已转为薄白苔，这是脾胃功能增强、湿浊减轻的积极信号。CC提到的“例假前偏甜食改善、情绪更稳定”，也印证了调理有效。二、当前核心问题：目前的核心矛盾依旧是脾虚湿困、气血不足、兼有内热。具体表现为：1. 脾虚湿困：舌苔虽变薄，但舌体略显胖大，且舌面有细小水疱（提示湿气未清）。结合例假量少、有血块，是气血生化不足、推动无力所致。2. 气血不足：体重下降但体脂率高（32%），也符合中医“脾虚生湿，痰湿堆积”的“虚胖”状态。3. 兼有内热：额头、太阳穴起皮，可能为湿郁化热或阴虚内热，与日晒、饮食（海鲜发物）有关。三、综合改善建议：1. 中医养生： ◦ 饮食：严格忌生冷、甜腻、海鲜发物。多吃山药、茯苓、莲子、白扁豆，或者八珍粉健脾祛湿，黑豆、红枣、枸杞养血。 ◦ 起居：避免日晒，注意额头防晒。晚上可用温胆汤煮水泡脚，引火下行。 ◦ 情绪：偶尔低落是肝气不舒，可喝玫瑰花、陈皮茶疏肝理气。2. 营养素调整： ◦ 继续补铁，喝铁饮改善例假量少。 ◦ 增加复合B族维生素，尤其其中B6、B12，调节情绪、参与造血。 ◦ 补充Omega-3（金百平），抗炎、调节血脂，辅助降低体脂。 ◦ 可吃南瓜籽补锌，有助于皮肤修复（改善起皮）和激素平衡。恭喜CC已走在正确的调理轨道上。现阶段重点在健脾祛湿、补养气血，气血足则月经调、体脂匀，内热自平。也愿你越来越好！————————————————🌱@菲菲姐的小花园，清华学霸、功能医学高级健康管理师、中医康复理疗师，陪你用科学的方法，轻松变好#家庭健康守护计划#

115. 【厨房新手也能搞定的年夜大菜！茄汁大虾】

116. 冬天就是要喝粥啊，赶紧收藏起来，一个视频学会6种好喝的粥。咸蛋虾仁粥、山药玉米瘦肉粥、冬菜排骨粥、小米海参粥、鲜虾牛肉粥、海鲜粥

117. 甲流都好了，咳嗽却没完没了，吃啥药也不见效！怎么办？ #流感防护季 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #奥司他韦 #甲流后咳嗽

118. #月经前打减肥针容易叠加不快乐##下一个重磅#月经前+减肥针，双重不适真的会“雪上加霜”！先搞懂原理：月经前女性体内雌激素、孕激素波动，本就容易出现痛经、腹胀、情绪低落（经前综合征PMS）；而主流减肥针（如GLP-1受体激动剂）的核心副作用就是恶心、腹泻、食欲抑制，还可能影响神经递质分泌，两者叠加后，腹痛、焦虑、情绪低落会直接翻倍，甚至出现头晕乏力加重的情况。建议想打减肥针的女性，避开月经前3-5天和经期，等月经结束后再注射；如果已经出现不适，先暂停注射，多喝温水、吃清淡易消化的食物（如小米粥、蒸蛋），症状持续超过3天一定要及时就医！

119. 脂肪肝是身体在求救!营养食疗很关键! 这可能是最好“商量”的毛病，因为它能靠营养食疗“吃”回来！#脂肪肝 #健康科普 #逆转脂肪肝 #营养食疗 #体检报告

120. 用黑豆黑芝麻桑葚补肾，需要注意什么？用黑豆黑芝麻桑葚补肾，需要注意什么？#食疗 #食疗小妙招 #阴阳

121. 4分钟舒肝操‼️肝气通了，脸干净！ #舒肝理气 #舒肝解郁 #古法健身操 #居家锻炼 #运动

122. 6 款清内热食疗方，99% 的人都不知道！1⃣ 清胃热表现：大便干燥、有口气，还不爱吃饭挑食。食疗：雪梨、白萝卜。做法：把食材洗净，加适量水入锅煮沸，转小火煮 20 分钟就行。 2⃣ 清内热表现：便便像羊屎蛋，睡觉不踏实，还容易出汗✨。食疗：雪梨、红枣、焦山楂。做法：食材洗净后加适量水，煮沸转小火煮 20 分钟。 3⃣ 清肠热表现：小便黄，大便干结，甚至是羊屎便颗粒便。食疗：雪梨、银耳。做法：洗净食材，加适量水煮沸，转小火煮 20 分钟。 4⃣ 清内热表现：大便干结，手脚心热，不长肉也不长个。食疗：麦冬、蜜枣、无花果、太子参。做法：所有食材洗净，加适量水入锅煮沸，转小火煮 30 分钟。 5⃣ 清肝热表现：脾气暴躁，眼屎多，爱哭闹发脾气。食疗：绿豆、百合。做法：食材洗净加适量水，煮沸至绿豆开花，加适量冰糖。 6⃣ 清肺热表现：口腔溃疡，扁桃体不适，腺样体偏大。食疗：雪梨、无花果、百合。做法：洗净食材加适量水，煮沸转小火煮 25 分钟。

123. 阴虚之人，多补津液少补水！方法自行取用！

124. 春季肝火旺，养生要多喝熬夜养甘茶

125. 脾虚+肝郁，不是疏肝就能好

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127. 春季养生防湿，4种湿气类型对应养生茶

128. 【#秋冬常喝这碗茶咳嗽少了消化好了#】秋冬季节，很多小朋友容易出现咳嗽、消化不良等情况。专家推荐，试试这款#简单易学的古法杏仁茶#！食材包括杏仁、百合、红豆、糯米。杏仁用来润燥、化痰、通便；百合有润肺、安神之功效；红豆能够健脾、利湿；糯米可以补中益气。四味食材搭配在一起做茶汤，有润肺化燥、健脾利湿的功效。速戳视频，一起学做这款“杏仁茶”央视一套的微博视频

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130. 分享大家一个我经常煮给米子姐的小甜汤，可以经常煮，也可以多加水，加排骨炖汤#脾胃汤 #君君带娃日常 #食疗#日常分享 #山药

131. 【陈皮水鱼羹】冬天就得吃这个！一整只甲鱼浓缩到这勺汤羹里，又鲜又补！#抖音年味争霸赛 #当季新菜单挑战赛 #粤菜 #甲鱼 #陈皮

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136. #每天宜吃一斤蔬菜半斤水果# 中医认为，养生需 “药食同源、内外同调”，补肾亦需饮食辅助：蔬菜：多选用性平、温的果蔬（如山药、南瓜、菠菜等），健脾益气、运化水湿，避免湿邪困肾，为肾精生成提供脾胃运化基础；水果（：选温和之品（如桑葚、红枣、桂圆等），补养气血、滋阴润燥，缓解肾气不足引发的阴虚燥热（如口干、头晕），不耗伤肾阴。值得注意的是忌过量食用寒凉果蔬（如冰西瓜、苦瓜），以免损伤脾胃阳气，反碍补肾

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