腰肌劳损，坚持热敷一个月的真实感受…

腰肌劳损，坚持热敷一个月的真实感受…

上了班之后天天久坐着，时间一长慢慢的就出现腰困，腰疼的情况，常年的腰肌劳损反反复复，严重的时候影响的晚上都睡不好，最后还是经过不停的尝试，才慢慢的恢复！

日常生活腰肌劳损护理实用的小方法:

海盐热敷法:每天给腰部热敷半小时左右，一天敷个两次就行，坚持热敷一段时间之后，可以帮助缓解不少，每天坚持热敷效果好！

贴敷治疗贴：腰疼的时候，坚持每天贴一剂裕滇本草远红外治疗贴，贴上一会就慢慢的发热，热量能深入到肉里面，很舒服，快速有效的缓解腰疼、腰困的现象。

注意不要久坐：平时坐个把小时起来活动一下，坐的时候，腰板要挺直了，养成良好的坐姿。或者准备一个腰凳，给腰部支撑。

练练猫式伸展瑜伽：每天坚持做一两次，每次做10组的样子，简单有效。如果有时间或者精力也可以去游泳，多与腰部恢复也有很大的帮助。

睡硬板床：不要睡太软的床，睡的很不舒服，可以将床垫换成软硬适中的，不仅睡着舒服，还能保护腰部健康。

有腰肌劳损可以去试试，护腰很重要。