别信“一周瘦十斤”！国家卫健委最新指南：这3类人该选哪种减重法才安全有效？_医疗健康

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6. 奥利司他能抑制饮食中脂肪的吸收，但是对碳水化合物（如主食、甜品、饮料等）的吸收无影响。碳水化合物摄入过多同样会转变成脂肪在体内蓄积。因此，在服用奥利司他期间，如不能控制碳水化合物的摄入，那么减肥效果就会大打折扣。奥利司他只能抑制饮食中30%的脂肪吸收，如果脂肪的摄入量是正常饮食一点五倍，奥利司他抑制30%，实际吸收为一点零五倍，不但起不到减肥效果，反而会变胖。因此，服用奥利司他应该注意控制饮食，才能达到良好效果。奥利司他主要用于脂肪摄入过多引起的肥胖，对于器质性肥胖患者（如甲状腺机能减退）禁用。通常服用4周以上才有比较明显的效果。一般推荐2~3个月为一疗程，为了较好控制体重，可服用2~3个疗程。关于奥利司他的减肥效果，瑞典有一项特别著名的研究：他们找了3305为志愿者，花了4年，把人员分成两组：第一组：每天三次，奥利司他（120mg）第二组：对照组，吃安慰剂所有的参与者都被要求减少800卡路里，脂肪的摄入量减少30%，鼓励每天走一走路，适量运动运动。一开始，体重下降都还不错，安慰剂组下降（6.2kg）奥利司他组速度更快（10kg）。节食减肥都会有反弹，随着时间的推移，两组的差距越来越小。最后，通过节食+减肥药，奥利司他组平均下降了5.8kg，比安慰剂组（3kg）多了2.8kg。也就是说，你吃4年减肥药，至少要花10万以上，可以多减肥5斤，平均算一下，可能是2万元一斤，这肉真的可谓是天价啊！你愿意吗？反正我不愿意。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

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15. #小伙减肥后晕倒被烫伤# 这不仅仅是一次意外，更是身体在发出最严重的警报🚨。长期极低热量饮食，会让身体一直处于“能量危机”中，血糖不稳定、电解质可能紊乱，头晕、乏力是前兆，严重时晕厥并不意外。所以大家在减肥的过程中一定要警惕这些所谓的减肥“捷径”：极端节食：像新闻里这样，长期每天只吃一顿、量很少，会严重损伤代谢基础，并可能导致营养缺乏性损伤。有案例显示，极端单一的饮食（如长期只吃水煮鸡胸肉和西蓝花）甚至可能诱发严重的胰腺炎。来历不明的减肥药/针：那些宣传“躺瘦”、“速效”的产品风险极高。它们可能非法添加如西布曲明、司美格鲁肽等处方药或违禁成分，可能导致心悸、肝损伤、甚至危及生命。网上有些“减肥针”实为成本仅几元、在小作坊非法灌装的三无产品。科学减肥，记住三个核心：速度别求快：每周减重0.5-1公斤是安全且可持续的速度。营养要均衡：可以参考“餐盘原则”：一半餐盘放蔬菜，1/4放优质蛋白（鱼虾、鸡胸、豆制品等），1/4放全谷物主食。健康脂肪（坚果、橄榄油）也必不可少。方法要可持续：任何让你感到极度痛苦、无法长期坚持的方法，最终都会反弹。减肥的初衷是为了健康和更好的生活，别让错误的方法，先夺走了你的健康。如果感到迷茫，寻求专业营养师或医生的帮助，是最靠谱的一步。#健康养生#

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33. 健康持久的减重，不是彻底告别生活

34. #减肥药入坑前必看的真相##瘦子内脏脂肪也可能超标##下一个重磅# ✅ 减肥针适用人群：BMI≥27伴并发症或BMI≥30单纯肥胖 ❌ 禁忌人群：妊娠/哺乳期、甲减、精神疾病、胰腺炎病史者 ✅ 科学减重速度：每周0.5%-1%体重，不易反弹 ✅ 腹型肥胖预警：男性腰围≥90cm、女性≥85cm ✅ 吃饱不胖技巧：主食换粗粮+蛋白足量+蔬菜占半盘 ✅ 核心真相：无“躺瘦”药物，生活方式干预才是根本

35. 快速减重期，早上称体重是很有必要的。只有了解每天体重的变化，才能及时调整食谱，控制热量摄入数值，找到最适合自己的减重模式。早上称体重前要确保空腹，排空大小便，衣服和前一天差不多即可，鞋脱不脱也无所谓，不追求低数值，只看体重变化即可。为了保证体重数值较为准确，建议晚上八点之前喝足水，八点之后就不要喝了，这样一早起来，喝的水大致可以排空，能够真实反映你的体重变化。但是也没必要太在意每天的体重数值，人体大部分是水，想看体重大幅度下降，出去跑个五公里，出一身汗，体重能下降一两公斤，但这样的数值没有意义，重点是和前几天的对比。即使过完了快速减重期，维持期每天城体重也是必要的。真正的减肥需要达成减重目标维持一年以上，这一年你可能面临无数次反弹，只有每天称才能避免反弹到没法控制。体重增长是很奇怪的，每逢佳节胖三斤没啥事，三斤都是虚肉，认真节食锻炼几天就下来了，但是假如胖五斤，十斤，那肉就真的长身上了，再想减下来那就需要花几倍的力气。建议把称体重和每天的食谱还有运动量结合起来，记录一段时间，找到最适合自己的生活节奏，这样未来维持期每天吃什么吃多少也心里有数了，会省很多事。#减肥人早上称体重现状#

36. 减肥最快的方式不是少吃多动，那到底有哪些科学有效的方法？

37. 体重异常会导致多种慢性病！但为了突击减肥不吃晚饭、空腹运动，能成功吗？

38. #节食减重50斤吃麻辣烫时晕倒被烫伤##健闻登顶计划##女性健康必修课# 下午看了一个PCOS患者，1.72米，190斤，4个月减了40斤，节食，运动，加司美格鲁肽。这减肥速度，也太快了吧？@女性必修课超重/肥胖多囊患者，除了二甲双胍还能选什么？聊聊GLP-1RA这类“新帮手”作为妇科医生，经常有超重/肥胖的多囊（PCOS）患者问我：“除了二甲双胍，还有没更适合我的药？”今天就根据最新指南说说GLP-1RA，它对这类患者是个“多面手”。作用很实在：它能直接帮你管住食欲，没那么容易饿；还能让胰腺的β细胞对血糖更敏感，多分泌胰岛素稳血糖；甚至能让身体的褐色脂肪“动起来”，帮着烧脂肪、产热量。目前常用的GLP-1RA药物有：利拉鲁肽、艾塞那肽、度拉糖肽、贝那鲁肽、司美格鲁肽。临床证据越来越多，证明它们对成人超重/肥胖多囊患者既有效又安全，特别推荐给同时有糖耐量异常、糖尿病，或者有心血管疾病风险的人——可以单独用，也能和二甲双胍搭配。剂量要记清：利拉鲁肽每天0.6～3.0mg（国内能买到的最大剂量是1.8mg/天）；艾塞那肽每天10～20μg；度拉糖肽每周打1.5mg；司美格鲁肽每周0.5～2.4mg；贝那鲁肽每次0.14～0.2mg。唯一要注意的是，它可能引起恶心、腹胀等胃肠道反应，所以我都会建议患者从最小剂量开始用，让身体慢慢适应。

39. 【科普之窗】减“脂”还是减“重”？健康瘦身是关键！

40. 最近研究发现人体也需要“光合作用”！长期晒太阳可显著改善2型糖尿病患者代谢，或有助于缓解代谢性疾病

41. 你以为在减肥，其实很伤身！常见的5个“无效减肥”行为，比发胖还可怕

42. 腹型肥胖拉响健康警报！控好它是预防CKM的核心策略 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #心梗 #瘦肚子 #减重

43. 肥胖症诊疗中心长啥样？如何帮助胖友管理体重探访首都医科大学附属北京友谊医院“减重国家队”，肥胖症诊疗与体重管理中心对如何科学管理体重#探访 #抖出健康知识宝藏 #肥胖症 #涨知识 #友谊减重国家队

44. 减重不反弹维持一个秘诀

45. 减肥别再节食！这些办法让你减掉最多脂肪，留住肌肉！

46. 中国人为什么这么怕吃甜却还是糖尿病世界第一？ #糖尿病 #糖尿病饮食 #糖尿病患者的日常 #甜品美食 #医学科普

47. 减肥必懂的知识点，全是干货

48. 体重超标的人更要小心，这个与睡眠有关的病 #体重管理好身体抵抗少 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏

49. 减肥经验3：预估食物热量

50. 那个80天减70斤的后续来了【练吃攻略番外篇】

51. 减肥药物别乱用！“一人一策”这样用才对肥胖用药指南：“一人一策”怎么落地？#健康科普破圈计划 #减肥药测评 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #涨知识

52. 未来体重管理中心，如何科学控体重？未来的“体重管理中心“怎样管理体重#体重管理#抖出健康知识宝藏 #减肥小知识 #北京减重外科张鹏医生

53. #减肥不用非吃水煮菜了#减肥不必囿于水煮菜，科学饮食开启新路径水煮菜虽热量低，但长期单一食用存在诸多弊端。一方面，水煮菜口感寡淡，容易让人产生厌食情绪，难以长期坚持，一旦恢复正常饮食，体重极易反弹。另一方面，过度依赖水煮菜可能导致营养失衡。蔬菜在烹饪过程中，部分水溶性维生素会流失，而且水煮菜缺乏优质蛋白质、健康脂肪等重要营养素，长期食用可能影响身体正常代谢，降低免疫力。那么，减肥期间该如何科学饮食呢？首先，要保证食物的多样性。除了蔬菜，还应摄入适量的瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质，它们不仅能提供饱腹感，还能维持身体肌肉量，提高基础代谢率。同时，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果等，有助于维持细胞正常功能，促进激素合成。其次，合理控制食物分量。可以采用“餐盘法”，将餐盘分为四份，一半放蔬菜，四分之一放蛋白质，四分之一放主食。这样既能保证营养均衡，又能有效控制热量摄入。此外，烹饪方式也至关重要。尽量选择清蒸、炖煮、凉拌等低油低盐的方式，减少油炸、油煎等高油脂烹饪方法。例如，清蒸鱼既能保留鱼的营养，又不会摄入过多油脂；凉拌蔬菜口感清爽，还能最大程度保留维生素。减肥并非要与水煮菜为伴，通过科学合理的饮食搭配，我们既能享受美食，又能达到健康减肥的目的。让我们摒弃单一的饮食观念，开启多元化的健康减肥之旅。减肥不用非吃水煮菜了

54. #女孩子们别再节食减肥了# 停止饥饿游戏！科学减重，好好吃饭才是王道打开社交软件，是不是总被“7天瘦10斤”、“每天只喝水的液断”刷屏？仿佛变美只有饿肚子这一条路。然而，真相是，这条路通往的往往不是理想身材，而是一身健康债。不少女孩因为盲目节食，付出了惨痛代价：脱发、手脚冰凉、注意力都无法集中，200米跑下来都费劲。更有甚者，因跟风“辟谷”等极端方法，导致身体严重受损。作为营养师，我真心想对所有女孩说：别再用身体为无效的减肥法买单了！那些让你“变脆”的网红减肥法，国家都不推荐你知道吗？所谓的“生酮饮食”、“液断”等网红减肥法，因其潜在的健康风险，已被国家卫健委的专家明确不推荐。它们可能短期内让你掉秤（掉的很多是水分和肌肉），却极易导致营养失衡、代谢紊乱，一旦恢复正常饮食，体重便会迅速反弹。真正的“好身材”，是吃出来的别再和食物为敌了。科学减重的核心是 “热量缺口”与“营养均衡”并存，绝不是一味少吃。三个核心原则，让你边吃边瘦：吃饱腹感强的“彩虹餐”：用全谷物、薯类代替部分精米白面，用一大盘多彩的蔬菜填满餐盘。优质蛋白（鱼虾、鸡胸肉、豆制品）能提供持久饱腹感。一个江西女孩分享的减脂“烩饭”能走红，正因为它食材丰富、美味饱腹，远比啃黄瓜更可持续。学会“聪明”的吃饭顺序：试试按照“蔬菜 → 肉/蛋/豆 → 主食”的顺序进食。先吃蔬菜和蛋白质，能有效平稳餐后血糖，自然帮你控制主食的摄入量，是实现“热量最小化，饱腹感最大化”的实用技巧。让“吃动平衡”成为习惯：减肥不是短期冲刺。每周坚持150分钟左右的中等强度运动，结合一些力量训练，不仅有助于减脂，更能帮你塑造紧实的线条。同时，保证规律作息和充足睡眠，熬夜反而容易导致“过劳肥”。姑娘们，美的标准从来不止一种。健康、有活力、自信的状态，才是最高级的“颜值”。从今天起，放下对体重的执念，把“好好吃饭、规律运动”当成爱自己的日常。你的身体，会给你最积极的回馈。

55. 司美格鲁肽的减肥副作用是什么？

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57. 瑜伽||产后肥胖想要减肥，这三个误区，一定要去避免

58. 无锡推出「以赘肉换牛肉」减肥活动，你想参加吗？你认为什么样的活动能有效推进全民体重管理？

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61. 成功减重后，如何避免反弹并长期维持健康体重？

62. #微博中长视频扶持计划##十分钟视频助燃计划# 糖尿病自救指南还在只盯血糖?大错特错!血糖高只是信号，胰岛素抵抗才是糖尿病、心脏病、痴呆等多种慢性病的幕后黑手! 医疗圈那点事的微博视频

63. 轻断食是否有效？如何能使轻断食效果最大化？轻断食中断食的几天是间隔还是连续比较好？

64. 极端节食减肥适得其反

65. 一个饮食健康问题，比预制菜对健康影响更大！医生发出提醒。张之瀛大夫提醒：控制总能量摄入，管理好体重，还是健康重要一环。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有新知 #肥胖 #超重 #体重管理年

66. 减肥千万不等于断碳！皮质醇升高了解一下~ #减肥 #断碳 #液断 #减脂食谱 #皮质醇

67. 减肥总松垮？7个妙招教你科学降体脂减肥怎样降低体脂率#抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #体重管理好身体抵抗少 #体脂率

68. 减肥卡到平台期？5招破局，不挨饿，不反弹如何破解减重平台期？专业减重科室医生来聊聊#减肥平台期 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #涨知识 #体内炎症过高怎么缓解

69. 总反弹？可能你的代谢“坏掉了”#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥# 减肥别光饿肚子，小心“饿坏”代谢越减越难！代谢好比身体“燃烧炉”，决定脂肪怎么烧、往哪存。极端节食会降低代谢，让你变成“易胖体质”。养好代谢关键是：吃够蛋白质（如鸡蛋、鸡肉）保住肌肉，多吃蔬菜（保证纤维与微量元素），减少高糖主食。慢点减、营养够，才是“易瘦体质”的长久秘诀。网页链接

70. 减肥的尽头是提代谢！5个办法让代谢飙升20%

71. //@张作风流行病学教授UCLA:谢谢阿医生分享生酮饮食可能带来短期体重变化，但其饮食不平衡、酮症风险以及潜在的心血管和肿瘤隐患，使其并不适合作为长期健康策略。对大多数人而言，均衡饮食、规律运动才是更安全、更可靠的基础；对于肥胖问题，则应优先考虑循证、规范的医学干预，例如GLP-1，而非寄希望于“速效”的饮食极端化方案。 #运动减肥# #健康减肥# 运动减肥 #保护心血管健康# #减肥经验分享#

72. 几个被低估的减肥行为，坚持2个月掉秤15斤！

73. 别让减肥“偷走”你的肌肉！这才是关键#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥# 减肥别把肌肉“减”没了！科学减重应减脂肪、保肌肉。肌肉是健康基础，流失会让代谢下降、更易反弹。记住两招：1. 饮食保证足量蛋白质（如鸡胸肉、鱼虾、豆制品），避免极端节食；2. 加入力量训练（如深蹲、平板支撑），哪怕在家也能练。健康瘦才是真瘦！

74. 不吃药！不打针！夫妻一起减肥，挑战1个月减重10斤！| 辣个芝士

75. #减肥大忌TOP1#极端节食：减肥头号杀手揭秘！极端节食看似减肥快，实则是头号杀手！它会触发饥荒模式让代谢暴跌，半年反弹率超80%，还会导致肌肉流失变松垮瘦。更有网红减肥法、水果代餐等高频踩坑行为。科学减肥需合理热量缺口、正确进食顺序和主食选择，避开速成陷阱才能健康瘦身不反弹。#一条音频告别2025# #微博声浪计划# 早橙先生的微博音频

76. 【#5个常见的无效减肥行为#】 #每周减1公斤才是不反弹的匀速减肥法# 明明认真减肥，为什么效果还很差？5 个很流行但“无效”的减肥行为，减掉的并不是脂肪，而是健康。⚠️无效减肥行为一：只吃素、不吃肉。蛋白质总量“入不敷出”，可能引起肌肉流失，基础代谢率下降。在同样进食量和运动量下，基础代谢率越低，减肥效果越差。⚠️无效减肥行为二：不吃主食。长期不吃主食可能会增加蛋白质消耗，不仅降低基础代谢率、增加减肥难度，还会引起皮肤毛发干枯、月经紊乱、免疫力下降等问题。⚠️无效减肥行为三：迷信“零脂肪”“零糖”食物。买食物时注意选择“零脂肪”“零糖”食物，就能大大提高减肥效果，这个观点有些片面。⚠️无效减肥行为四：少喝水。有些人怕喝水多引起水肿、体重不降。其实，充足饮水可以提高运动锻炼表现，并增加运动过程的能量消耗。⚠️无效减肥行为五：只运动不控制饮食。运动后人们往往对饮食更“宽容”，但辛辛苦苦跑半小时，几口吃完蛋糕就让能量缺口消失。（via 科普中国）

77. 千万别在节食期疯狂运动！#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥# 许多人为快速减肥，一边吃极少，一边疯狂运动。这极其危险！当身体能量严重不足，高强度运动会导致肌肉大量流失、代谢暴跌，甚至引发低血糖晕厥、心肌损伤。此时运动消耗的已不是脂肪，而是你的健康基础。科学减肥，善待自己。

78. 【光减肥不见瘦？送你一份科学瘦身攻略】总是饿得饥肠辘辘？科学饮食就能越吃越瘦！努力健身，体重不降反增？你可能陷入这些运动误区！最佳瘦身时间表是什么？哪些运动项目最容易减脂？…戳图↓↓减肥不仅靠毅力，方法要科学！给想瘦的TA！ via@人民日报，科学减肥，健康最重要给需要的小可爱

79. 国家卫健委发布，手把手教你科学减肥！

80. 【健康科普】——居民体重管理核心知识（2024年版）及其释义

81. 卫健委2024年版体重标准

82. 减肥总失败？国家卫健委2024版《体重管理指导》来了！从吃到动，手把手教你科学瘦

83. 【健康科普】——居民体重管理核心知识（2024年版）及其释义

84. 肥胖症防治权威指南！卫健委教你科学减重不踩坑

85. 国家卫健委最新指南

86. 科学减肥

87. 助力国家卫健委“体重管理年”活动，卫健委教你如何健康减肥！

88. “管住嘴”的科学

89. 国家版减肥指南，速看干货

90. 国家卫健委权威解读

91. 【阅来阅好】第1446期｜健康工坊——权威发布｜中国肥胖行为与生活方式干预指南

92. 科学减肥的最佳路径

93. 减重别瞎忙！《中国肥胖干预指南》干货

94. 科学减肥需关注进餐时间和顺序

95. 告别忍饥挨饿。科学减肥新范式下的代谢真相与行为重塑

96. 中国肥胖行为与生活方式干预指南

97. ESC 肥胖与心血管疾病共识解读（三）

98. 如何科学减肥而不影响健康

99. 健康科普 | 健康科学减肥

100. 不吃晚饭真能减肥？科学揭秘减肥真相！

101. 科学体重管理

102. 【肥胖科普】肥胖患者如何科学饮食？

103. 告别“忍饥挨饿”

104. 【营养科学①】理性减重

105. 【健康提示】科学减重、健康生活

106. 2025年国家卫健委减肥食谱pdf完整版！最新版

107. 科学减重，享“瘦”健康

108. 影响减重及减重维持的差异化机制 | nature metabolism

109. 减肥热背后藏健康隐忧，科学减重仍是长久之道

110. 糖尿病患者饮食“雷区”全揭秘！国家卫健委权威指南划重点

111. 减掉5公斤，糖尿病风险降低50%？卫健委主任透露的减肥真相！

112. 健康科普 | 稳血糖、护代谢，安全瘦才是真健康

113. 糖尿病前期别忽视！科学减重，抓住逆转黄金窗口期

114. 2025版《美国糖尿病逆转指南》发布，减重15公斤逆转率可达86%

115. 缓解2型糖尿病——治疗 T2DM 的新策略和常规临床实践！（8）减重饮食

116. 国家卫生健康委发布体重管理指导原则（2024年版）

117. 2026年国家卫健委减肥食谱pdf完整版！最新版

118. 国家出手减肥！2026必瘦指南来了（免费下载）

119. 国家版减肥指南介绍

120. 《体重管理指導原則》（2024年版）

121. 《中国肥胖防治指南（2024版）》权威解读：5款减肥药品深度对比

122. 如何做好体重管理？解读卫健委体重管理指导原则

123. 2024国家卫健委减肥食谱版pdf-官方减肥指南来了！

124. 国家卫健委 || 《体重管理指导原则（2024年版）》（附解读）

125. 国家卫健委权威发布：2024年体重管理新规落地，健康生活这样开启！

126. 减肥药物新武器：司美格鲁肽、替尔泊肽与奥利司他深度解析

127. 奥利司他选哪个牌子好？赛乐赛以技术与服务领跑科学减重

128. 科学减肥到底怎么吃？国家卫健委食谱来了！

129. 卫健委7天减肥食谱升级版，跟着吃不挨饿，小基数7天狂甩6斤！

130. “减重药物”重磅来袭，胖友们准备好了吗

131. 国家卫生健康委印发《居民体重管理核心知识（2024年版）》

132. 利拉鲁肽“减肥针”的科学使用指南

133. 司美格鲁肽停药反弹的真相与更稳健的减重选择——奥利司他！

134. 国家卫健委减肥食谱2025完整版pdf（免费下载打印）

135. 网络上宣传销售的“减肥产品”铺天盖地，哪一款产品是真能减肥？

136. 记住这三个科学告别无效减肥

137. 半数国人已超重！减肥用药要看这份「国批清单」

138. 科学减肥：告别极端，用可持续方式遇见更好的自己

139. 科普｜找准减肥最优解：综合干预搭配奥利司他不踩坑

140. 糖尿病患者如何管理好自己的体重——这篇教你学会

141. 锡盟蒙医医院构建多维度科学减重体系，告别盲目减肥

142. 告别饿肚子，打工人快乐减肥新体验

143. “网红”减肥法不具普适性潜藏健康风险应警惕

144. 2025国家卫健委减肥食谱（完整版）免费下载打印

145. 生活方式干预可预防同时缓解2型糖尿病！(美国生活方式医学会指南)

146. 科学减肥，告别盲目节食，拥抱健康生活

147. 糖友减肥能逆转糖尿病吗？🍎糖友通过减肥真能逆转糖尿病！美国生活方式医学杂志首部糖尿病缓解指南提到，2型糖尿病缓解可能性与体重减少幅度正相关。体重减轻10-15公斤时，缓解率57%；体重减轻超过15公斤，缓解率高达86%。 3条减重建议： 1️⃣调整饮食习惯：别只靠"饿"，要控制总热量，搭配膳食纤维、蛋白质、碳水比例，调整进食顺序和速度，做到吃饱、吃好、还低卡。 2️⃣坚持运动：别久坐！每周至少150分钟有氧运动+2-3次抗阻运动，让肌肉帮你燃烧热量。 3️⃣合理用药：咨询内分泌医师，使用双胍类（如：二甲双胍）、SGLT2i类（如：达格列净片）、GLP-1RA类（如：司美格鲁肽）等有减重作用的降糖药，同时降糖减重更高效。想逆转糖尿病，从减重开始，这3点来帮你～ #糖尿病#健康科普#生活建议

148. 选对方法，体重管理真的不难！！！

149. 运动减重过程中，经常遇到的日常难题，你学会如何应对了吗？

150. 《告别极端节食，这样吃动瘦得稳、皮肤不松弛》

151. 如何科学减肥

152. 不是谣言！国家卫健委推荐糖尿病患者可以的吃的水果！记得收藏！

别信“一周瘦十斤”！国家卫健委最新指南：这3类人该选哪种减重法才安全有效？

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