10月29日，小米老将、“今日宜休"创始人王腾在发布会上推出智能戒指ISHORing，他特意把Apple Watch带上场吐槽需要一天一充，并宣称"戒指有些数据领先苹果手表”。热搜另一端的Oura，在今年9月份提交了美国IPO申请。而就在8月，一家律所在加州北区联邦法院提起拟议集体诉讼，指控其"对睡眠追踪准确性的宣传可能误导消费者"。先把最要紧的结论定下来：在大家最较真的"睡眠分期"上，两类设备都算不上可靠，戒指并没有比手表更准；戒指真正的增量，是轻巧到能整夜连续戴着，解决的是"测没测全"，而不是"测没测准"。微博知乎知乎
发布会话术里的"豪华传感器方案"，摊开清单反而比手表短。Oura最新的第五代戒指内置红外 LED PPG 传感器、皮肤温度传感器、3D 加速度计和陀螺仪，可全天候监测心率、血氧、体温、睡眠分期和HRV，续航约7天，硬件299美元起。但这枚戒指背后立着一道订阅墙，用户需要每月支付5.99美元，才能获得更完整的健康数据和分析服务。知乎知乎
王腾的ISHORing在PD 光电二极管、皮肤温度传感器、惯性传感器之外，还在蓝宝石表面下藏了一枚可感知可见光红外光紫外光的光线检测，并用Apollo 330 Plus 芯片独立运行端侧 AI 模型。开售价标准版1799元、Pro版2199元。两者都没有的是：心电模块、血压测量、屏幕和扬声器。微博微博
另一边，今年秋季发布、已被媒体上手实测的Apple Watch Series 12，更换了可以全天候监测的新款心率传感器方案。它的"生命体征"功能会在睡眠期间，将心率、呼吸频率、手腕温度、血氧、睡眠时长和心率变异性打包在一起做基线对照。手表的传感器清单更长，戒指的优势在采集位置：手指的皮下血管更为丰富、距离皮肤表皮更近，戒指形态又贴合皮肤，十分利于心率、血氧等指标的监测。所以配置差异是"方向"而非"档次"——指端这点信号质量的便宜，改变的是采到的数据质量，而不是测量睡眠的方式本身。知乎知乎
无论戒指还是手表，都测不到脑电：医院判断浅睡、深睡还是快速眼动，要在头皮、眼周连接传感器做多导睡眠监测，手腕或手指上能拿到的只有心率、心率变异、动作和温度这些外周信号，App里的分期是基于这些信号做的统计推算。真实差距被那场诉讼摆上了台面：《Scientific Reports》2025年发表的研究中，柏林夏里特医院团队让45名睡眠障碍患者同时接受多导睡眠监测和第三代Oura戒指监测——只判断"睡着还是醒着"，准确率85.03%，总睡眠时间平均高估11.74分钟；一旦细分浅睡、深睡、REM，总体准确率降到53.18%，REM平均高估31.56分钟。原告据此在法庭上称分期"跟抛硬币差不多"，Oura的公开研究则显示，四分类睡眠分期与多导睡眠监测一致性约 76%—79%。要注意研究对象是临床患者、只有单晚数据，不能直接外推到健康人在家连续佩戴。但手表端的软肋恰好相同：有测评者引述七款常见腕戴设备与多导睡眠监测的对比研究称，这些设备认"睡着"的正确率都在九成以上，认"清醒"低的只有一两成。夜里静静躺着不动，很容易被算法记成睡眠——也就是说，手表测不准的那部分，戒指同样测不准。知乎知乎知乎
如果配置分不出胜负，这场对比里真正分出胜负的指标是佩戴率。智能手表一天一充，不少人夜里躺下就把它摘了，再好的监测，用户夜里不戴，数据就无从谈起——Oura从诞生起瞄准的就是这个行业痛点。这也是ISHORing们把"6-10天长续航"当作卖点的原因，这一代戒指赌的是同一个逻辑：一周不用充、戴着洗澡游泳、轻到无感。连续佩戴换来的是全天候完整数据流和周与月的趋势参考，而不是更准的单晚分期。知乎
落到日常使用，数据要分层来看。北京大学第六医院睡眠医学中心主任孙伟给过几乎同样的临床建议：重点关注总睡眠时间，对深睡眠、浅睡眠、快速眼动睡眠等分期结果不必太在意；如果睡眠监测加重了焦虑，就关掉睡眠监测，只保留运动记录。知乎
看配置，还得看配置之外的身份。10月14日，Apple Watch的"睡眠呼吸暂停迹象提示"功能在中国大陆上线，该移动软件已正式取得中国国家药品监督管理局（NMPA）核发的医疗器械注册证：设备用高精度加速度感应器捕捉睡眠中手腕上与异常呼吸节律对应的细微震动，量化为"呼吸紊乱"指标，算法约每30天做一次阶段性分析，面向18岁以上未确诊相关病症的成年人群。戒指厂商的自家定性则相反：三星明确表示，Galaxy Ring相关睡眠功能主要用于一般健康和健身用途，不能用于疾病诊断、治疗或预防；Oura也一直强调其产品不能替代专业医疗检测。知乎知乎
所以，“看完配置再判断”，判断落点按需求拆开：
要的是睡眠时长、心率、体温的连续变化和长期趋势，或者戴表睡觉不舒服、有生理周期管理需求，戒指的佩戴形态是真增量，现有配置够用；商业模式差异也值得留意：三星 Galaxy Ring 以 399 美元无订阅费杀入赛道，RingConn 把无订阅做到 199 美元。知乎
要的是心电、血氧、呼吸暂停筛查这类覆盖面更广的功能，或者怀疑自己夜间有中度以上呼吸中断，目前只有手表侧有经过监管审批的筛查功能。
无论戴哪个，深睡百分比、REM分钟数这类分期数字，都不足以支撑健康结论；真怀疑有睡眠障碍，医院的整夜多导睡眠监测才是能拿去做诊断的那份数据。
"领先苹果手表"是发布会现场的一句口径；配置摊开看，戒指赢在能连续戴，手表赢在传感器广度和医疗资质。单论睡眠测得准不准，目前没有谁压过谁。
