如何理性选择养发营养补充剂

一、为养发试遍多款补剂，最怕吞胶囊的人来唠唠

之前很长一段时间，直在找合适的养发口服营养补充剂，最大痛点就是胶囊、大药片很难咽下去，经常卡在喉咙里。入手了好几款进口养发维生素，有胶囊、片剂，可以嚼着吃的软糖。试完一圈才发现，人挑选的时候会忽略剂型差异，就连软糖类养发补剂，分成两条完全不一样的配方路线，并不是所有软糖都是同一种类型。

二、五款养发补剂上手直观使用感受 

爱维熊生物素软糖是苹果味的小熊软糖，每天2粒嚼服。配方相对简单，核心主打生物素，嚼起来果香自然。适合不想摄入过多复合添加成分、害怕吞胶囊片剂，只想要基础生物素补充的成年人。

Nutrafol女性养发胶囊是美国的产品，需要每天4粒随餐服用。单颗胶囊个头不算大，但一次要吃4粒，对我这种嫌麻烦的人来说负担不小。这款属于多成分复方配方，可以顺利吞服胶囊，想要多维度养发的人群。

Viviscal女性养发片来自英国，片剂剂型，每天早晚分两次，一共2片随餐吃。药片个头偏大，吞咽感会明显一点。配方里面含有海洋鱼贝来源的成分，所以海鲜过敏人群，还有素食的朋友，就不太适合这一款。

Swisse头发皮肤指甲片，澳洲的产品，每日只需要吃1片，药片大小适中，随身放在包里，出门携带很方便。偏向入门级的日常保养，适合想简单做营养补充的新手。

Unichi海盐养发小熊软糖，产海盐青提味小熊软糖，每天2粒嚼服。这款是多成分复配的软糖，配方包含多种营养，头发、皮肤、指甲多维护养，喜欢嚼软糖、想

同时兼顾多部位营养的可以考虑。

三、选购前一定要留意 

最开始选购的时候，容易被包装上的生物素相关标注吸引，看到高数值就觉得产品更厉害，直接下单。慢慢体验之后才明白，不是包装上的数字越大，实际的作用就越好，标签上的相关数值仅仅是参考，不能当成效果好坏的打分标准。

四、我总结的选品小思路，按需挑选更省心 

如果本身害怕吞药，优先选择软糖剂型，不用忍受药片卡喉咙的难受。有饮食禁忌的朋友，比如海鲜过敏或者素食，购买前一定要仔细翻看成分表，避开含有对应来源原料的产品。

要是你的需求只是简单补充生物素，就不用盲目选择成分繁杂的多成分复配款，挑配方简单的就足够。

五、最后想说

理性看待养发补剂，别神化作用 不管是进口养发维生素，还是软糖类的生物素补剂，本质上都只是日常饮食的辅助补充。

在这里也提醒大家，吃含生物素的补剂，就医抽血前主动告知医护人员自身服用情况；孕妇、哺乳期、海鲜过敏、素食、肝肾疾病、正在服药人群，使用前咨询医生；产品属于膳食补充食品，不能替代药物，也不能替代均衡饮食。

比起依赖补剂，规律作息、好好吃饭，养护头发更核心的办法。补剂只能锦上添花，不解决根本问题。