熬夜伤眼不是“当时痛”才算伤：视力透支的滞后性危害_眼部护理

1. 为什么每次带娃查视力，医生都要求散瞳？其实散瞳验光的风险，远低于误诊带来的伤害，家长必听的护眼真相 #散瞳验光 #验光配镜#近视#抖出健康知识宝藏 #2025健康中国传播大会

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5. 为什么我们必须高度重视睡眠？

6. #原来这样玩手机才毁眼# 关灯看手机不会瞎！那么对眼睛有哪些负面影响呢？第一，看手机容易导致干眼症。这是因为大脑在集中注意力时，眨眼频率自动减少，而且眨眼的动作变得不完整。这样，泪膜在角膜表面涂抹得少，涂抹得不完整，泪膜的挥发加快，导致干眼症。干眼症表现为眼睛干涩、眼磨、充血、视疲劳。我国40岁以上成年人21%有干眼症。无论是儿童、中青年还是老年人，都有患干眼症的可能。眼科医生提醒大家：干眼症，不需要忍耐，养成使用人工泪液的好习惯，提高生活质量！第二，手机屏幕的蓝光让我们晚上不想睡，早上不想起。为什么呢？跟光有关。人类的昼夜节律是由光来调节的。白天的光抑制褪黑素的分泌，而到了夜间，凌晨12-4点则是褪黑素分泌的高峰。因此在夜间，当眼睛暴露在光照明下（例如夜间照明的灯、手机、电视和电脑亮着的屏幕），就会抑制正常的褪黑素分泌，身体出现慢性的生物钟紊乱、昼夜节律的推迟：白天疲劳、夜间入睡慢、慢性失眠、食欲差、抑郁情绪等。如果您晚上看手机和iPad导致越看越清醒，入睡时间推迟，可以睡前口服褪黑素片，提高睡眠质量。或者您睡前不得不使用手机、iPad、电脑，又不希望影响睡眠质量，则需要关灯、把屏幕亮度调到最低，或者开灯、戴蓝光过滤眼镜。第三，关灯看手机不会增加患青光眼的风险，也不会变瞎！目前，对眼睛有害的人工设备是紫外线灯、激光笔、电焊。目前没有证据支持手机、电脑、iPad等屏幕照明会伤害眼睛。老年人的闭角型青光眼或许可以由黑暗环境下用眼诱发，比如关灯看电视等；而中年轻人群的开角型青光眼，通常与高度近视有关。眼科医生我本人也是看着手机入睡的，真香！手机就是我的器官！

7. 【关灯玩手机，会带给眼睛慢性疲劳】1.调节痉挛看近处物体时，眼内的睫状肌需要收缩，使晶状体变凸，才能将焦点对准手机屏幕。在黑暗中，为了看清对比度可能降低的屏幕内容，睫状肌需要更努力地工作。长时间保持这种紧张收缩状态，会导致调节痉挛。其症状包括：视物模糊（特别是看远处时）、眼球胀痛以及眉骨酸痛。这也是“假性近视”的诱因之一。2.集合过度双眼为了看清近物，除了调节，还需要向内“对眼”，这个动作叫“集合”，由眼外肌控制。长时间近距离盯着手机，眼外肌也同样疲惫不堪，可能导致重影、头晕等症状。在关灯环境下，屏幕成为唯一的视觉目标，更容易让人沉迷，忘记眨眼和休息，使得肌肉的疲劳程度雪上加霜。（来源：中国中医科学院眼科医院）

8. 可以用经常远眺的方法治愈近视吗？

9. 熬夜到什么程度会猝死，猝死前有哪些症状 @行侠好医日常 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #熬夜猝死 #全民健康素养提升 #健康科普破圈计划

10. #这样玩手机严重可能失明#侧躺玩手机对眼睛的危害:侧躺玩手机会单侧眼部受压，供血不足侧躺时，靠近枕头一侧的眼部血管受压迫，导致血液循环减缓，可能引发单侧眼疲劳、视力模糊、短时性影像重叠，甚至睫状肌痉挛。还容易双眼用眼不均，视力偏差左右眼调节力不平衡，长期可能导致暂时性单侧视力下降、屈光参差（双眼度数差异大），甚至诱发急性斜视，尤其是近视人群风险更高。近距离用眼加重疲劳手机屏幕距离过近（通常小于30厘米），迫使眼部肌肉高强度调节，易引发计算机视觉综合征，表现为干眼、酸胀、视力模糊。还存在青光眼风险在昏暗环境中侧躺玩手机，瞳孔放大可能导致眼压骤升，诱发急性闭角型青光眼，伴随头痛、恶心，严重可致失明。这样玩手机严重可能失明

11. 大家干眼症都是怎么治好的？

12. 睡得少和睡得晚，哪个伤害大？ #睡得晚 #熬夜 #睡眠不足 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏

13. 眼药水里有多少科技与狠活？ #视疲劳 #护眼 #眼药水 #全民健康素养提升

14. #眼睛近视到底可不可逆#每隔一段时间就有人站出来说通过什么什么方法可以治愈近视。所有这些说法都是瞎扯淡，要么是引流，要么是卖产品或者卖课。近视不能被治愈，一旦发生不可逆转。有人提到“真性近视”“假性近视”，这是方便患者理解的说法，医学上没有这种说法。所谓的“真性近视”，大多是轴性近视，也就是眼睛内眼轴变长导致的近视。任何一种医疗手段都没有办法改变眼轴，这是不可逆的过程（还有一些是屈光性近视，眼睛屈光成分不正常，眼轴正常，这种情况同样是不可逆的）。所谓“假性近视”，实际上是视疲劳，牵拉晶状体的睫状肌疲劳痉挛，使远视力下降。这种情况下的眼轴没有发生改变。所以才会有人说通过什么按摩、仪器、训练“降低度数”了。视疲劳的时候及时干预，放松睫状肌，避免用眼疲劳，是有可能让“假性近视”部分或者全部消失的。要知道，在目前的医疗技术条件下，近视仍是无法治愈的。#健闻登顶计划##热点科普#

15. 【常玩手机小心干眼症！应对措施看这里】随着手机、电视、空调等产品的普及，干眼症患者越来越多，且发病年龄也越来越年轻化。眼球表面的水分不足会使眼部产生酸涩、刺痛或异物感，也可能引起流泪、畏光、视物模糊等。在温度低或风大的户外，更易诱发这些症状。应对干眼症，建议做到：在日常饮食中，多食用蔬菜和水果；在室内吹空调时，可以使用加湿器提高环境湿度；在使用电子屏幕时，尽量控制使用时间，在40分钟之内为宜。对于干眼症状较严重患者，可在医生指导下适当地使用人工泪液缓解不适。此外，眼部热敷对缓解干眼相关症状亦有好处。（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）

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17. 张雪峰多次表示「压力大，睡不好」，给职场人提了什么醒？哪些日常习惯其实在透支身体却被我们忽视了？

18. 熬夜到什么程度会发生猝死？猝死前有哪些预警信号呢？ #熬夜 #熬夜危害 #熬夜猝死 #猝死前的征兆 #抖出健康知识宝藏

19. 碎片化睡眠，伤害大过熬夜

20. 去复检干眼症，顺便测个血压。眼科检查后，我的眼膜眼压各项都还行，但我仍然觉得眼睛干痒，医生说这是熬夜多睡眠不足所致，给我开了人工泪液，眼睛不适时滴即可。所以“早睡觉“依然是今年主要目标。老鱼家的戏南宁·广西壮族自治区人民医院星湖门诊部

21. 长期熬夜怎么补？

22. #男子直视太阳10分钟视力降至0.4##微博垂直热点造浪计划##健闻登顶计划#浙江宁波一男子跟风“晒背养生”，突发奇想裸眼直视太阳“护眼”，坚持10多分钟。几天后视力从1.0骤降至0.4，确诊双眼黄斑严重灼伤，损伤不可逆！ 🔥为啥直视太阳杀伤力这么大？简单说：眼睛=放大镜，阳光=“激光”！ - 阳光含紫外线+红外线+强光，经晶状体聚焦到视网膜黄斑区（负责中心视力，看细节全靠它）。- 能量瞬间集中数百倍，几十秒就够灼伤感光细胞，热损伤+光化学毒性双重暴击。- 最可怕：视网膜无痛觉神经！灼伤时毫无痛感，等你看清视物变形、中心发黑时，细胞已经坏死，无法再生。 🩺医生：这些误区别踩！ ❌ 误区1：“春日阳光温和，晒眼没事”→ 紫外线穿透力强，阴天/弱光同样伤眼。❌ 误区2：“眯眼/短时间看没关系”→ 哪怕几秒，也会累积损伤；10分钟足以造成永久性视力下降。❌ 误区3：“晒眼能护眼、治近视”→ 无任何科学依据！反而会直接毁掉黄斑，永久影响视力。 ✅紧急提醒+护眼建议 1. 任何时候严禁裸眼直视太阳、日食、电焊光、雪地强光。2. 户外强光必戴正规防紫外线墨镜（标注UV400）。3. 出现视物变形、中心暗点、视力骤降，立刻就医！黄金救治时间极短。别拿眼睛赌“养生”！一时好奇，可能换来一辈子模糊，转发提醒家人朋友！🙏 #护眼科普 # Dr_任的微博视频

23. 不想眼睛越来越花，这3个动作赶紧练起来~ #老花眼 #眼疲劳 #眼干 #飞蚊症 #全民健康素养提升

24. 长期熬夜的危害，远不止困、累、没精神这么简单，它看似熬的是时间，实则在透支内脏、损耗寿命。因为睡眠是身体细胞修复的关键时段，长期睡眠不足会导致活性氧在肠道等器官大量堆积，损伤组织细胞，破坏免疫、消化等多个系统。所以，要求孩子长期熬夜苦读，看似在拼未来，实则是在透支生命。

25. 睡眠时长决定活得怎么样！越睡越死不是开玩笑 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏

26. 【干眼症是怎么回事？】如果平时出现眼睛疲劳、干涩、异物感，甚至酸胀、眼红、眼痛、畏光等表现，眼睛里有黏液，清晨醒来时上下眼睑粘连、睁不开眼睛等情况，就需要注意了，因为干眼症可能已经找上您。那么，干眼症是怎么回事呢？干眼症是由泪液分泌不足、蒸发过多或泪液成分异常引发的眼部不适及视功能障碍。其发生与平时不良用眼习惯、眼部炎症，以及年龄的增长导致的眼部泪液分泌腺体功能减退等多种因素相关。常见的不良用眼习惯包括：长时间用眼、长时间处于空调房或空气不流通的空间、长时间在黑暗中使用手机、电脑，以及经常用手揉眼睛等。（来源：中国中医科学院眼科医院）

27. 【干眼症的病因是什么？】干眼症是由于泪液分泌不足、蒸发过多或泪液成分异常，导致眼部不适及视功能障碍的疾病。其发生与日常不良用眼习惯、眼部炎症，以及年龄增长导致眼部分泌泪液的腺体功能减退等多种因素相关。常见的不良用眼习惯包括：长时间连续用眼（如持续看电子屏幕）、长时间处于空调房或空气不流通的环境、长时间在昏暗环境中看手机或电脑、经常揉眼睛等。（来源：中国中医科学院眼科医院）

28. #干眼症进口新药在上海开出首方 #国际创新药闻 5月6日，复旦大学附属眼耳鼻喉科医院开出利非司特滴眼液上海首张处方，为国内干眼患者带来全新治疗选择。 1️⃣ 眼睛干涩就是干眼症吗？不是！ - 干涩只是常见症状，不是诊断标准 - 干眼症是眼表慢性免疫性炎症，伴泪膜不稳定、眼表损伤 - 偶尔干涩多为疲劳/缺水；持续≥2周、伴异物感/烧灼感/畏光，才高度怀疑干眼 2️⃣ 干眼症 vs 视疲劳｜一眼分清 - 视疲劳原因：用眼过度→睫状肌紧张表现：酸胀、模糊、头痛特点：休息可快速缓解 - 干眼症原因：泪膜异常+眼表炎症表现：干涩、异物感、烧灼感、风吹/空调房加重特点：休息不缓解，易反复、损伤眼表 3️⃣ 我国干眼症发病率据《中国干眼专家共识（2024）》： - 患病率21%–52.4%，约每5人就有1人受影响 - 长期看屏人群患病率更高，年轻化趋势明显 - 全国就诊率偏低，多数人误当疲劳硬扛 4️⃣ 利非司特 vs 人工泪液/环孢素/激素｜机制大不同 - 人工泪液作用：临时补水润滑局限：不治炎症，停了就反复 - 环孢素作用：抑制T细胞活化抗炎特点：起效慢（3个月+），刺激感明显 - 激素滴眼液作用：广谱快速抗炎风险：长期用→眼压升高、白内障，不能久用 - 利非司特机制：LFA‑1拮抗剂，精准阻断眼表炎症通路优势：2周起效，从根源破“越干越炎”循环，适合长期规范用 5️⃣ 利非司特：获批适应症+适用人群 - 获批：治疗干眼症（DED）的体征+症状 - 适用： ✅ 轻中度干眼，尤其伴眼表炎症者 ✅ 人工泪液效果差、反复干涩人群 ✅ 长期看屏、戴隐形眼镜的慢性干眼人群 - 重要：处方药，必须医生评估后使用 6️⃣ 长期看屏｜这样预防干眼症 1. 遵循20‑20‑20：每20分钟看6米外20秒 2. 主动眨眼，保持每分钟15–20次 3. 空调房放加湿器，避免直吹眼睛 4. 控制连续看屏≤1小时，中途休息5–10分钟 5. 干涩超2周及时就医，不长期自行滴眼药水 💡 ：干眼症核心是炎症，不是单纯缺水；利非司特开启精准抗炎新方案，早诊早治、规范用药，告别反复眼干。

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67. 您的干眼症真的没法治好吗？

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