经期不能洗头？别再被这些流传几十年的说法骗了_洗发产品

1. 别在工位硬扛痛经#微博健康公开课##健闻登顶计划##女性健康必修课# #把健康带回家#姐妹们，痛经别只灌热水，经期前后吃对食物才是真“止痛药”：1、补铁（红肉、动物肝脏）改善怕冷疲劳；2、补镁（深绿菜、坚果）缓解肌肉紧张；3、抗炎（三文鱼、亚麻籽）减轻不适。好好吃饭，比硬扛更管用。

2. 其实这调理月经是有顺序的，经前7天、经期、经后7天，这样分3个阶段顺势调理，气色会越来越好#徐文斌医生 #经期调理 #痛经 #健康

3. 为什么女性的睡眠在经期前后容易发生变化？

4. 月经量太大的姐妹看过来，今天闫医生讲三个能减少血量的办法！#月经量大#月经过多 #月经失调专病门诊 #闫忠鑫#上海市第一人民医院

5. 月经期要注意的那些事儿

6. 女性经期头痛的真相 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #全民健康素养提升 #偏头痛 #经期头痛

7. 【医学博士】痛经！算病吗？｜急！女朋友痛经，很严重！怎么缓解她的痛苦？｜吃止痛药，会不会伤子宫？

8. 来月经 3 天干净 vs 7 天干净，哪种更健康？

9. #宫颈粘液栓是什么# 简单地说，宫颈粘液栓就是宫颈上的腺体分泌的一坨分泌物。在非经期，它可以堵住宫颈口，阻止脏东西通过宫颈钻入宫腔，以及阻止病原微生物上行感染宫腔。所以，某些po文里描述的，某男天赋异禀，跟女主颠鸾倒凤、不知天地为何物时，可以直接把精液射到子宫里，这是非常失真的。子宫不是破麻袋，什么都能装。要是精液能射进宫腔，那其他乱七八糟的东西也能进。那子宫局部的卫生又靠什么来维持呢？靠白细胞？呵，那胚胎就别想着床了。真实情况是，精子可以慢慢穿透粘液栓，但精液绝不可能射进子宫里。另外，一旦到了经期，此时宫颈口松弛，粘液栓被经血冲走。子宫内膜有大片的子宫内膜剥脱的伤口。子宫和阴道内的血液连通，一直通向外阴。外阴部位的细菌，可以通过这条通道直达内膜伤口。也就是说，在月经期，生殖道局部免疫屏障最弱，这个时间段容易发生生殖道感染。所以要特别注意卫生。特别注意不要在此期同房。经期虽然局部免疫屏障弱，但好歹可以通过自上而下的血流，把宫腔里的东西源源不断的推出去。但是同房这个动作是恰恰相反，自下而上的。必然会增加感染风险。循证医学之所以没发现经期同房有大的感染证据，是因为经期同房本身是件有风险的事。既然有风险，就不可以在人身上试验，伦理审批过不了。伦理审批过不了，就做不成RCT研究。做不成RCT研究，也就没有循证医学的有力证据。明白了吗？所以询证没说不能做的事，不代表一定能做。别一天到晚的询证询证询证，人都询傻了。明显有风险的事，还谈询证。那不二愣子么。#健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。

10. 正常月经啥样？5个指标一次说清！| 健康超有料

11. #月经期间不建议做的10件事##秒懂热点就用智搜# 月经也可以看出我们的健康情况经期异常症状的就医提示当经期出现以下异常情况时，可能提示内分泌紊乱、妇科炎症或其他健康问题，建议及时就医检查（如妇科超声、激素六项等），避免延误干预时机： 1. 经量明显异常 - 经量过多：每次经期使用卫生巾超过10片（以日用标准片计算），或出现1小时内卫生巾湿透、有大血块（直径超过3cm）的情况，可能导致贫血，需排查子宫肌瘤、子宫内膜息肉等问题。- 经量过少：经期持续不足2天，或总出血量少于5ml（约1个矿泉水瓶盖的量），可能与多囊卵巢综合征、宫腔粘连等相关，长期可能影响生育。 2. 经期时长与周期紊乱 - 周期异常：正常月经周期为21-35天，若连续3个月周期提前超过7天（如原本30天，突然缩短至20天）或推迟超过7天（排除怀孕可能），需警惕激素失衡。- 经期延长：正常经期持续3-7天，若超过7天仍未结束（如持续10天以上），可能存在子宫内膜炎、黄体功能异常等问题。 3. 痛经异常加重或伴随其他症状 - 痛经突然加剧：原本无痛经或痛经轻微，突然变得剧烈，且热敷、药物难以缓解，需排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等。- 痛经伴随其他不适：如经期发热（体温超过37.5℃）、下腹持续剧痛（非阵发性痛经）、恶心呕吐频繁，可能是盆腔炎等急性炎症的信号。 4. 经期伴随异常分泌物或身体不适 - 异常分泌物：经期或经后出现黄绿色、豆腐渣样分泌物，或伴随明显异味、外阴瘙痒，可能是阴道炎、宫颈炎等炎症。- 其他异常：经期出现严重头晕、乏力（可能是贫血）、非经期也有下腹坠胀、腰酸，需进一步检查盆腔健康状况。就医时建议携带“经期记录”（如近3个月的周期、时长、经量变化），方便医生更准确判断病因。月经期间不建议做的10件事

12. #妇科检查 #女性健康 #白大褂 #妇科知识

13. #经期健康从干爽透气开始##健闻登顶计划# 让经期健康从干爽透气开始对女性而言，经期保持干爽透气，是舒适度过生理期的关键，更是守护私密健康的重要防线。潮湿闷热的私处环境极易成为细菌、霉菌的“温床”，进而诱发外阴炎、阴道炎等不适；而选对卫生巾，是打造干爽经期的核心第一步。优先挑选纯棉表层的卫生巾，其柔软亲肤、透气性佳，能减少对娇嫩皮肤的摩擦刺激，避开含香精、荧光剂的款式可降低过敏风险；同时关注薄款瞬吸芯体，它能快速锁住经血、防止反渗，避免皮肤长时间接触经血，还能减少闷热感。此外，无论卫生巾吸收力多强，都要坚持每2-4小时更换一次。哪怕经血量少，长时间不更换也会滋生细菌，破坏私处健康环境。选对卫生巾+及时更换，让私处时刻“呼吸”，才能给经期健康最贴心的呵护。

14. 三月女性主题月丨生理期如何科学喝咖啡

15. 月经会受情绪影响？痛经咋个缓解？生理期的这些事儿，后悔没早点知道

16. 【经期吃什么可以排毒?七类排毒食物试试看】1、豆浆女性经期的时候可适当多喝豆浆，补充蛋白质，同时又可排毒养颜。2、柑橘柑橘酸酸甜甜的很好吃，同时又有通络，理气的作用，可调节女性经血过多，无法排出的问题。经期吃什么可以排毒?七类排毒食物试试看3、木耳木耳好吃又可助消化，同时还有清洁血管，降体胃肠对胆固醇吸收的作用，女性在经期的时候也可适当的多吃一点。4、无花果无花果没有热量，同时还有非常多的对人体健康由其是对皮肤有好处的物质，女性在经期可把无花果当成零食吃。5、红薯红薯是最最常见的粗粮之一，女性在经期的时候，很容易会有便秘的问题，多吃红薯可以预防女性便秘，促进毒素的排出。经期吃什么可以排毒?七类排毒食物试试看6、茴香茴香不仅具有很高的食用价值，而且其药用价值也是相当高的，女性经期排毒可做成菜吃点，可一定程度的缓解经痛的问题。7、苹果苹果被称为百果之王，其实对于经期的女性来说西瓜可能太寒凉了，荔枝可能太上火了，但是吃苹果不仅可缓解经痛，同时苹果的芳香还有助于安眠。苹果应该是所有的女性在经期的时候都特别适合吃的一种水果。

17. 女生月经期掉出超大血块，千万警惕一种情况

18. 生孩子能治痛经吗？一条视频讲清楚#医学科普#痛经#女性健康#月经#抖出健康知识宝藏

19. 月经越来越少，终于去查了“早更”

20. #海上医学科普论坛##健闻登顶计划##浪眼探会#中度/重度疼痛：必要时医疗干预服用止痛药：在疼痛发作初期（痛感较轻时）服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、萘普生（需按说明书剂量服用，避免空腹，有胃病、哮喘者需咨询医生），能抑制前列腺素合成，缓解疼痛效果明显。就医治疗：若疼痛逐年加重、服用止痛药无效，或伴随经量过多、经期延长、性生活痛，需及时就医，排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病，针对原发病治疗（如激素治疗、手术治疗等）。

21. 一洗澡大姨妈就没了，是怎么回事？是宫寒吗？#抖出健康知识宝藏#women的健康我们帮#妇科问题我来帮#月经#女性健康

22. #医生说健康的月经有个弹性范围#月经的本质是流血不是排毒！划重点！月经的本质是正常生理流血，根本不是排毒！整理了女性必知的6个经期健康知识+医生才懂的月经期冷知识，女生收藏护好自己，男生多看看多一份理解与关爱，愿每个女生都能被温柔对待，安心舒适度过特殊时期～

23. #医生说健康的月经有个弹性范围# 很多女性在看待自身的月经周期时过于严格，这多半出于自身对女性生理知识的匮乏。实际上，育龄期女性的月经周期在21-35天左右都可以是正常的。月经周期波动在7天以内都属于正常现象，不用刻意追求精确的天数。月经也会受情绪、压力、营养等影响，偶尔一次月经提前或推迟也在可接受范围内，只要下次能恢复原周期，就不能算月经不规律。但若持续出现2-3次无法缓解的月经频发或稀发、月经量过少或过多，或月经淋漓不净，则属于月经异常，需要及时去医院就诊哦。#健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。网页链接

24. 月经有血块，是宫寒？月经血🩸是排毒？那老爷们儿靠啥排毒？#抖出健康知识宝藏 #宫寒 #经血量少发黑怎么回事 #排毒养颜 #妇科知识科普

25. 中医讲：经期前后，务必要吃这种东西。#女性健康护理# 这篇日记，女孩子务必得仔细看完，说不定会对你有益，月经对于女性的健康非常重要，判断一位女性健康与否的其中一个标准，便是看她的月经是否规律。有关月经的小常识在中医理论里，倘若肝有点问题，或是肝郁严重，就稍微用点酒。女性呢，尤其在经期前后，一定要吃一样东西（即醪糟，也叫酒酿），超市均有售卖，吃个醪糟煮蛋就行。因为醪糟能够大补气血，还能去除瘀血，但一定要加热后食用。凡是子宫的病症统统归属于肝病，所以子宫病就得从肝经着手。还有一个方面，女性疾患若要去除，蕞hao的治浴时期是月经期，因为在月经期，此时女性身体系统是一个开放的系统。反过来说，女性疾疒中难治的病，也是月经期间大动肝火所导致的各种问题。然而恰恰很多女性在这个时候情绪尤为激烈。在月经期，只要一生气就会内部凝结，想去掉都很难，有的甚至会直接闭经。或者只能等你下一次用更多的血来将瘀血排掉，这也是患有子宫肌瘤的人容易经期淋漓不尽的原因。女人一辈子都依靠血来滋养，这样折腾一回，到下个月来月经时。血又不够了，人又没力气了，如此慢慢就形成了瘀滞…… 🌟经前疏气：陈皮玫瑰花茶食材：陈皮1片，玫瑰花3g，佛手2g，桂圆3g，红枣3g疏肝解郁功效：玫瑰疏肝气，陈皮理气，绪低落的女性适合：爱发脾气、焦虑过多、情绪低落的女生。🌟经中驱寒：桂圆红枣姜茶食材：红枣16颗，桂圆6颗，枸杞1把，姜4片，红糖适量功效：暖宫驱寒、促进血液循环适合：宫寒痛经月经量少、祛寒暖宫的女性。🌟经后滋养：黄芪山楂茶食材：黄芪20g，山楂10g功效：调理化瘀、滋养气血适合：气血亏虚、面色暗黄、经血排不干净的女性为了我们的身体，一点要保持开心快乐哦，每天给大家分享养生小知识，希望帮到你。

26. 今年你查妇科了吗？子宫息肉、月经不调、多囊卵巢应该查什么？【女性科普】

27. #海上医学科普论坛##健闻登顶计划##浪眼探会#原发性痛经（最常见，无器官病变）核心原因是经期子宫内膜释放过多前列腺素。前列腺素会促使子宫肌肉强烈收缩、缺血缺氧，进而引发疼痛，收缩越剧烈，痛感越强。常见诱发因素：青春期（激素调节不稳定）、精神紧张、压力大、受凉、作息不规律、饮食辛辣生冷等。

28. 三月女性主题月丨遵循月经周期的运动规划

29. #海上医学科普论坛##健闻登顶计划##浪眼探会#轻度/中度疼痛：优先生活护理保暖止痛：用热水袋、暖宝宝热敷下腹部（温度适中，避免烫伤），或喝温热的姜茶、红糖水，促进盆腔血液循环，减轻子宫收缩痛。适度运动：疼痛缓解期做轻柔运动，如散步、瑜伽（猫式、婴儿式等拉伸动作），避免久坐，帮助放松子宫周围肌肉。饮食调整：经期避免生冷、辛辣、高盐食物，减少咖啡因（咖啡、浓茶）摄入，可吃香蕉、坚果等含镁食物，辅助缓解肌肉紧张。

30. 女性经期偏头痛可预防，自救指南快查收！有些女性朋友一来月经，就犯头痛，脑袋不舒服，心情也焦虑，甚至生活，工作也受到影响。简而言之，太难了......那么为什么一来月经就头痛呢？今天就来给大家科普一下！#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#全民健康素养提升 #偏头疼 #痛经

31. 月经量少VS月经量多，哪个更伤身体？月经量多少才算正常？#抖出健康知识宝藏#women的健康我们来帮#亚健康养生我来帮#月经不调#月经

32. #月经期是身体最好的恢复期#不是。女性在非经期，宫颈有粘液栓堵住，阴道前后壁闭合，大小阴唇自然合拢，这属于女性生殖器的一种物理屏障。通过身体构造来将脏东西隔绝在外。但是经期就不同了，此时宫颈口松弛，粘液栓被经血冲走。子宫内膜有大片的子宫内膜剥脱的伤口。子宫和阴道内的血液连通，一直通向外阴。外阴部位的细菌，可以通过这条通道直达内膜伤口。也就是说，月经期不是身体最好的恢复期，而是免疫屏障最弱，也就是免疫力最差的时间。这个时间段容易发生生殖道感染。所以要特别注意卫生。但有一点，热搜视频说对了，就是这个时间段尽量别生大气。因为剧烈的不良情绪，会强烈抑制人的免疫力。要是生了大气，容易在此时间段引发子宫内膜的感染。那就得不偿失了。有慢性盆腔炎的小伙伴应该会有深刻体会。就是生气之后可能会出现肚子疼的症状。那就是慢性盆腔炎急性发作了。没有月经的时候尚且会如此，更遑论有月经的时候呢？所以听话，月经期间，就别生气了。留到非经期再发作吧。#健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。网页链接

33. 【女人经期别吃这些水果，小心对身体有害】吃水果的好处多多，可以补充维生素、还有强身健体、美容养颜的作用。但是有些水果女性经期是不适合吃的。来看看都有哪些吧！柿子女人经期别吃这些水果，小心对身体有害柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的甚至会引起经痛。所以，女性经期最好不要吃水果。西瓜女人经期别吃这些水果，小心对身体有害西瓜含有大量水分，清热解暑、爽利解渴，但西瓜性寒质滑，有清热功效，经期女性进食会导致寒积腹痛、身体损伤。香蕉女人经期别吃这些水果，小心对身体有害香蕉于寒性食物，在月经期间女性吃血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。芒果女人经期别吃这些水果，小心对身体有害芒果有止血的作用，吃多了经量就会减少。所以经期最好也不要吃芒果。山楂女人经期别吃这些水果，小心对身体有害山楂富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。

34. 山姆同款补铁软糖‼️直接把补铁变成吃零食！ Swisse我的斯维诗富铁软糖45粒/盒 💰57每粒含 9.9mg 足量铁✅1袋=69 颗红枣！改善手脚冰凉、经期乏力，气血不足姐妹闭眼冲，比天天吃红枣省事太多~0添加！不齁甜、不升糖，减脂期、控糖期、血糖高的宝子都能放心吃

35. 经期瘦身“Buff”已加载！解锁你的黄金调节期

36. 月经总不调，原因分这些 #中医俞若熙 #中医科普 #月经不调

37. 如何早点发现宫颈癌？和伴侣有关吗？早发现能提高90%治愈率！#抖出健康知识宝藏#宫颈癌早期症状#非经期出血#女性健康#宫颈癌

38. 一到姨妈期、就感觉在渡劫！尤其是很多人情绪爆炸，点火就着！！而且超级容易焦虑，加上胸部胀痛，腰酸背痛，那个滋味简直了。所以想要经期期间舒服、稳定、不焦虑的是很多人的梦想。首先说一下，经期心情难受的原因。1.黄体酮下降，造成焦虑，易怒2.雌激素下降，情绪不稳，低落3.血清素减少，容易焦虑，人打不起精神4.多巴胺也受影响，突然就觉得啥都没意思，懒得动，不想干活，不想聊天。5.水肿，身体内疯狂储存水分，减肥的会感觉天塌了6.对甜食极度渴望，特想吃碳水油炸。7.经期可能也会导致失眠，睡眠质量变差。所以日常生活可以1.多吃绿叶蔬菜，尤其是深色叶子菜，增加饮食中的蛋白质比例，特别是鱼类、豆类可以多摄入一些。2.用粗粮代替精致碳水，稳定血糖波动，减少皮脂醇分泌。3.经期之前可以补充a.深海鱼油，抑制引发子宫痉挛物质，减少不适b.补充钙、镁，缓解焦虑和和胸部胀痛c.增加锌和卫生素B族的摄入，调节血清素d.晒太阳，怕晒黑的吃D3e.补铁，经期铁元素流失很大，很容易造成疲劳，姨妈少；甚至脸色暗黄。4.水果上可以吃一点点高钾食物，比如椰子水，香蕉，减少浮肿。另外大家都说经期可以大吃特吃，不会变胖，是假的哦，吃多了一定会胖，经期结束体重下降，主要是因为经期人浮肿的，结束后水份排出去一些，造成瘦了的假象。#敏肌女孩的经期底气##美丽觉醒计划#

39. #贫血女子经期一次性拔6颗牙# 咱先不说拔牙数量，就“经期+贫血”这两个buff叠一起，真的不建议去拔牙。经期凝血功能会下降，贫血本身也可能影响凝血，这时候拔牙，出血多、止血慢，风险直接翻倍。【姨妈期这3件事千万不能做】女生们注意了，月经期操作不当，会出大问题哦，哪些事是经期千万不能做的呢？本期视频告诉你。#微博开学季##宝贝成长守护计划# 儿童营养师王斌的微博视频

40. 体寒痛经，春天建议这么养姨妈

41. 痛经急救神器——黑巧拿铁#健闻登顶计划 ##这个问题吃什么#红糖水已过时，今冬暖宫天花板在此！黑巧肉桂拿铁配方：黑巧（镁元素放松子宫）+肉桂（促进血液循环）+全脂牛奶（钙稳定情绪）。连喝3天，小腹坠胀感减半。强烈推荐加一撮姜黄粉，抗炎力升级，自然缓解疼痛。女孩们快收藏，经期也能轻盈自在

42. 40+妇科医生自用避孕、防被刮宫的办法！这一期回复姐妹评论区留言！有姐妹让闫医生讲讲更年期前后保护子宫内膜的方法！最好不用吃药、不用打针！今天这一期来了！你听说过这种东西吗？ #闫忠鑫 #围绝经期及老年专病 #上海市第一人民医院 #更年期 #左炔诺孕酮宫内缓释系统

43. 其实现在很爱看别人说我气色好😂气色好意味这段时间的生活很平顺，身体和精神都处在一个舒适的状态。但女性气血差，很多时候是缺铁导致的。经期失血、日常储铁不足，容易引发乏力、健忘、运动耐力下降、脸色苍白等问题。我之前在补铁上走了不少弯路，直到固定的补充Sucrosomial®砖利铁。之前也给大家安利过，每粒含 30mg砖利铁，成分简单纯粹，针对性补铁。其吸收方式区别于普通二价、三价铁，它能直达肠道吸收，吸收率提升12倍！！它的智能补铁设计很贴心，不会导致血清铁水平剧增，避免体内累积。不管是缺铁人群、减.脂期吃肉少的人，都适合作为日常补铁选择。

44. 容易被忽略的经期小细节#微博健康公开课##健闻登顶计划##女性健康必修课# #把健康带回家#经期体重上涨1-3公斤多为水分潴留，经后回落属正常，不必焦虑。但是经期代谢仅微升，过量进食会从水肿变成真胖。想要经期身体状态好，要好好补铁：优选红肉、动物血肝，植物铁搭配维C（如橙子）促进吸收。

45. 更年期的月经乱七八糟，医生没细说的危害，今天让闫医生来告诉你！月经乱要不要管？要怎么管？今天6分钟长视频专门说说这个事儿！#更年期 #围绝经期 #围绝经期及老年专病门诊 #闫忠鑫医生 #上海市第一人民医院

46. 妇产科8大谣言拆解：每一条都戳破真相，避开健康坑！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #妇科知识 #女性健康 #健康知识分享

47. #贫血女子经期一次性拔6颗牙#在医院里，有一条规矩，女性在月经期间，除非是急诊救命的手术，否则一般不建议进行有创操作，能推迟就尽量推迟。原因在于，女性经期时身体的凝血功能会发生变化，通俗点说就是血不容易止住。如果这个时候做有创操作，比如拔牙、手术之类的，出血的风险会比平时高。当然，规矩是活的。如果是必须马上处理、不做就会耽误病情的急诊，那不管什么日子，该做还是得做。但如果不是非做不可的情况，稍微等几天，等生理期过了再做，会更稳妥一些。

48. 地狱级别的月经痛你见过吗？今天让闫医生带姐妹们一起见识一下！比比看就知道自己有多幸福了！咱就说月经期这种“顾头不顾腚”的形容过分吗？#痛经 #子宫内膜异位症 #月经 #闫忠鑫医生 #月经失调专病门诊

49. 被中医点醒❗️寒凝痛经这样养真的牛❗️

50. 【经期7分钟低强度运动】经期持续燃脂 | 躺着练缓解痛经分享几个经期自练的动作，无跑跳低强度，全程躺床完成，不仅能持续燃脂，还能缓解痛经不适。【姐妹们来打卡啦！DAY116】大家互相监督一起变瘦、一起变美跟着我连续评论打卡七天，私我截图就有小礼物拿喔！收到礼物的童鞋记得返图哦今日主要运动：全身运动今日减脂晚餐：杂粮饭+生菜+火龙果+虫草花蒸鸡腿 cr.Im Tina 健身biubiu的微博视频

51. 【经期吃菠萝加重痛经？医生：这3类人别吃，其他可适量】一、菠萝的营养成分与经期潜在益处1.丰富的维生素与矿物质菠萝含有大量维生素C，能增强机体抵抗力，帮助经期女性抵御外界病原体侵袭；同时富含钾元素，可补充经期因失血流失的矿物质，有助于维持体内水钠平衡，缓解经期水肿症状。此外，菠萝中的维生素B族还能参与能量代谢，帮助缓解经期疲劳感。2.菠萝蛋白酶的特殊作用菠萝中含有的菠萝蛋白酶是一种活性物质，具有一定的分解蛋白质作用，能促进消化液分泌，改善经期可能出现的消化不良、食欲不振等问题；同时，它还能在一定程度上促进血液循环，对缓解因经血不畅引起的轻微痛经有辅助作用。二、月经期吃菠萝的注意事项：这些情况要规避1.控制食用量，避免过量菠萝中含有一定的酸性物质和菠萝蛋白酶，过量食用可能刺激口腔黏膜，导致口腔发麻、刺痛；同时，其含糖量较高，过量摄入会增加身体代谢负担，可能引起血糖波动，尤其对血糖控制不稳定的女性不利。建议经期每次食用量控制在100-150克（约2-3片）为宜。2.食用前盐水浸泡，减少刺激菠萝蛋白酶对口腔和胃肠道黏膜有一定刺激性，食用前将菠萝切好后放入淡盐水中浸泡20-30分钟，可抑制菠萝蛋白酶的活性，减少对黏膜的刺激，降低口腔不适和肠胃不适的风险。3.避免食用冰镇菠萝经期女性身体相对敏感，盆腔处于充血状态，食用冰镇菠萝会刺激子宫和胃肠道血管收缩，可能导致经血排出不畅，加重痛经症状，还可能引发腹泻、腹痛等肠胃问题。建议食用常温菠萝，若刚从冰箱取出，需放置至常温后再食用。三、这些经期女性不建议食用菠萝1.痛经严重或体质偏寒者中医认为菠萝性微寒，对于本身痛经严重、怕冷、手脚冰凉的体质偏寒女性，食用菠萝可能会加重体内寒气，导致痛经加剧或经血排出受阻，这类女性经期最好避免食用或在医生指导下少量尝试。2.对菠萝过敏者部分人对菠萝中的菠萝蛋白酶或甙类物质过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、红疹、腹痛、腹泻、呼吸困难等过敏反应。经期女性身体抵抗力相对较低，过敏风险可能更高，对菠萝过敏的女性无论何时都应禁止食用。3.胃肠道功能较弱者经期若本身伴有严重的胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹泻等，菠萝中的酸性物质和菠萝蛋白酶可能会进一步刺激胃肠道，加重不适症状，这类女性也应避免食用菠萝。四、经期饮食的通用原则：均衡与温和1.饮食均衡多样保证摄入足够的优质蛋白质（如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品）、复合碳水化合物（如全谷物、薯类）、新鲜蔬菜水果，满足经期身体对营养的需求，增强抵抗力。2.选择温和易消化食物避免食用辛辣刺激、生冷寒凉、油腻的食物，如辣椒、冰淇淋、油炸食品等，这些食物可能刺激子宫收缩或加重肠胃负担，引发不适。可多吃温热、易消化的食物，如热粥、汤面、炖菜等。3.注意补充水分多喝温开水或温热的红糖姜茶、红枣茶等，有助于促进血液循环，帮助经血顺利排出，缓解经期不适。

52. #深度康复科普系列# 女性生理周期可简要分为四个阶段，分别为月经期、卵泡期、排卵期、黄体期，不同的阶段，激素水平和体能状态也不同。根据身体状态和激素变化，来灵活调整自己的运动，可以更安全和有效。今天就来详细讲讲这4个阶段，收藏给身边的女性朋友们 #运动康复# #锐博康复# 【深度科普系列】从月经期到黄体期，女性运动四个阶段别练错了！

53. 我又到了经期前两三天非常脆弱的阶段了，免疫力真的好低，特别容易感冒、口唇疱疹、麦粒肿这些，需要特别小心，这几天一直都很注意但今天还是感觉不对劲，那种感冒前的症状，头疼，浑身发酸。好在每次只要经期一过，我免疫系统就会即刻修复，立刻支棱起来了。

54. 【#经期怎么吃都不会胖#？】不少女性朋友认为“经期怎么吃都不会胖”。其实这是种误解。女性在月经期间，基础代谢仅仅轻微提升，若此时放纵饮食，多余热量仍会转化为脂肪堆积。不仅如此，肥胖对女性的影响可能贯穿一生。今天是#世界防治肥胖日#，让我们一起了解肥胖危害、学会科学减重！#健康素养提升V计划#（@北京12320在聆听特邀稿件，转载请注明）

55. 【经期吃香蕉是“有益”还是“有害”？看体质下结论，避免踩坑】一、香蕉的营养成分与经期需求的契合度香蕉含有丰富的营养物质，部分成分恰好能满足经期女性的身体需求：1.富含钾元素经期女性因失血可能伴随轻微水肿，钾元素能促进体内多余水分排出，帮助缓解水肿症状。同时，钾还参与维持神经和肌肉的正常功能，对减轻经期可能出现的肌肉痉挛有一定帮助。2.含有维生素B6维生素B6具有调节神经递质的作用，能帮助稳定情绪，缓解经期常见的焦虑、烦躁、情绪波动等问题。此外，它还参与血红蛋白的合成，对经期失血后的身体恢复有辅助作用。3.提供膳食纤维经期女性容易出现便秘问题，香蕉中的膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，改善便秘症状，维持肠道健康。同时，膳食纤维还能延缓血糖上升，避免经期血糖波动过大。二、分情况讨论：经期是否能吃香蕉经期能否吃香蕉不能一概而论，需根据个人体质、经期反应等因素分情况判断，避免盲目忌口或过量食用。1.适宜食用的情况体质偏热、无明显宫寒症状的女性，经期可适量食用香蕉。这类女性通常经期无严重痛经，经量、经色正常，食用香蕉能补充营养，缓解水肿、便秘和情绪问题。建议选择熟透的香蕉，每天食用1根即可，避免空腹食用，可在两餐之间作为加餐，减少对肠胃的刺激。2.谨慎食用的情况体质偏寒、有轻微宫寒症状的女性，经期食用香蕉需谨慎。这类女性可能偶尔出现痛经、经量偏少、经血颜色偏暗等情况，食用香蕉时可将其加热后再吃，如蒸香蕉、香蕉粥等，降低其凉性。同时控制食用量，每周不超过3根，且避免在经期第一天或痛经明显时食用，以免加重不适。3.避免食用的情况宫寒症状严重、痛经剧烈、经血量过多或有腹泻症状的女性，经期建议暂时避免食用香蕉。香蕉的凉性可能会刺激子宫收缩，加重痛经；其膳食纤维含量较高，可能会加剧腹泻症状。这类女性应优先选择温性食物，待经期不适症状缓解后再少量尝试。三、经期饮食的整体注意事项除了香蕉，经期饮食还需遵循整体原则，才能更好地维护经期健康，减少不适症状。1.注意食物温度经期应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，以免刺激子宫和肠胃，引发或加重痛经、腹泻。食物以温热为宜，如热汤、热粥、温性水果等，有助于促进血液循环，缓解身体不适。2.保证营养均衡经期身体需要更多营养，应保证蛋白质、铁元素、维生素等的充足摄入。可适量食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等补充蛋白质和铁；多吃新鲜蔬菜和水果补充维生素和膳食纤维；同时摄入适量主食，为身体提供能量。避免过度节食或偏食，以免影响经期健康。3.避免刺激性食物经期应减少辛辣、油腻、咖啡因含量高的食物摄入，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等。辛辣食物可能刺激盆腔充血，加重痛经；油腻食物不易消化，可能引起肠胃不适；咖啡因可能导致神经兴奋，加重情绪波动和失眠症状。

56. #小柚科普# 经期是长点好，还是短点好？答案都不是！正常的月经一般在2-8天，平均4-6天。因人群体质差异，难免有轻微波动，但只要在这个范围内都称得上正常。当月经少到可怜的1天，那就是经期过短。大部分月经多到10天都不干净，那就是经期过长。如果出现突然的经期缩短、经量减少，一般是激素失衡、卵巢功能问题、以及潜在的疾病如子宫内膜病变等提示。如果经期过长，则要考虑贫血风险、感染风险、及潜在疾病如子宫肌瘤等风险存在。

57. 经期四阶段

58. 经期5大正常反应，别慌！拒绝经期内耗，懂身体比瞎焦虑更重要

59. 月经的秘密

60. 女人，姨妈期的真相！

61. 经期不是你的敌人，而是一次身体的智慧排毒

62. 所有女性，必须要知道的「PMS」真相

63. 不想老得快、气色差？生理期这5件事不能做，很多人第1条就中招！

64. 与月经周期同步生活

65. 女生生理知识，了解这些知识，是关爱自己和他人健康的基础。

66. 【科普丨基层】关爱女性健康，从“月”读自己开始——一份科学的月经保健指南

67. 【妇科科普】女性在生理期需要注意的小问题

68. 原来月经期是女生最好的修复黄金期！这样做效果翻倍💪

69. 月经期到底能不能同房？从健康角度给你明确答案

70. 月经期能不能洗头洗澡？

71. 月经期要注意些什么

72. 月经期是身体最好的恢复期？不是。

73. 经期身体虚弱易感冒？2026女性免疫力维矿选购与安维力实测

74. 【健康科普】女性免疫力提升

75. 经期注意什么

76. 经期可以同房吗？

77. 经期喝酒=“雪上加霜”？痛经、贫血都可能找上门

78. 女生别让经期卫生伤到自己了，有几个误区要了解清楚

79. 三八妇女节｜读懂经期密码，愿每一位女性都能好好爱自己

80. 哪些生活习惯会破坏阴道酸碱平衡？

81. 忻州妇科医院忻州无痛人流医院经期正确护理指南

82. 刷爆热搜的剧梗藏真相！经期这些坑，比剧里的尴尬还致命

83. 经期后菌群易失衡！守护阴道菌群平衡要这样做→

84. 经期健康新视角

85. 经期能不能洗头洗澡？一次性说清

86. 秘伴小课堂

87. 别再被“经期禁忌”吓到了！医生

88. 【闺蜜私房话】姨妈中不能洗头？——揭秘经期误区

89. 中医说

90. 不是所有经期延长都正常！这几个隐藏诱因要警惕，早排查早安心

91. 月经期间不能洗头、不能洗澡吗？洗了之后会不会导致宫寒、痛经？

92. 【医生答疑】女生在经期可以洗头洗澡吗？

93. 女士经期到底能不能洗澡？别再被这些传言骗了

94. 经期不能洗头？3 个老一辈禁忌真相揭秘，别再被误导了

95. 经期可以洗头洗澡吗？做好这2点

96. 经期一定不能洗头洗澡吗？否则会头痛、宫寒、痛经、停经、不孕？

97. 经期不能洗头？

98. “经期洗头有害”是谣言吗？5个注意事项记牢，安心洗头无负担

99. “大姨妈”来访，洗澡洗头有讲究吗？这些老说法科学吗？

100. 经期禁忌，竟是谣言？

101. 经期不能洗澡、吃冰、运动？你被骗了，这3件事才不能做！

102. 【健康辟谣】月经期间洗头/洗澡，会落下病根？

103. 女神节健康科普系列 | 经期护理

104. 南开辟谣 | 女性在生理期不能运动？别被这个老观念困住了

105. 大姨妈来了，到底能不能运动？

106. 好好休息 | 经期保养指南，在与身体的对话中练习自我关爱

107. 有谁还记得例假不是应该休假吗

108. 女生特殊时期别硬撑！好好休息，才是最高级的养护

109. 月经

110. 普通人对

111. 干货｜经期护理不踩坑！3个小细节，舒服度过那几天

112. 妇科医生告诉你 3 月经期护理的 7 个科学真相！

113. 来月经如何做好护理？哪些事不要做？需关注哪些经期异常情况？

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117. 同样是姨妈期，为什么她没有妇科病？

118. 姨妈巾应该多久换一次？超过这个时间，小心阴道炎！

119. 经期正确清洁｜洗对不发炎，这一套做法就够了

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121. 别再瞎护理经期了！做错这几件事，难怪私处反复痒、有异味

122. 外阴白斑患者经期护理

123. 经期不适别硬扛！中医 3 个护理妙法，暖腹 + 清洁超安心

124. 女性正确的外阴清洗方式！你有没有做对？

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129. 经期禁忌

130. 经期不能吃什么？生冷、高脂高糖要避开，适宜食物看这里

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133. 女性健康

134. 三八妇女节特辑

135. 女人来大姨妈，千万不可以吃的食物，很伤子宫

136. 经期前 3 天营养食谱

137. 经期不舒服？这样吃，暖宫止痛，轻松度过

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147. 月经来时的6个误区，你都能分明么？

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153. 女生经期，这些事项要注意！

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160. 姨妈期私处闷痒有异味？经期正确护理全流程

161. 女生必看｜全网流传的经期谣言，一次性说出真实真相

162. 健康科普丨跳出“误区”：妇科护理中那些“想当然”的健康谣言破解

163. 9个常见的女性健康误区，看看你中了几个？

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166. 守护女性健康的第一道防线：别让阴道pH值失衡，成为妇科病的开端

167. 女性生理期到底能不能洗澡？，医生：这3件事最好都不要做

168. 【健康科普】打破妇科“常识”陷阱｜这7个误区可能正在伤害你

169. 经期想安稳？先搞懂：哪些水果能吃，哪些碰都不能碰

170. 经期科学护理指南

171. 正确的女性外阴护理，您做对了吗？

172. 月经周期的四个阶段，正经历这些变化

173. 【曹涛医谈】经期总感冒、没力气？中医：这不是“娇气”，是免疫力在“渡劫”！

174. 女生经期饮食禁忌和注意事项指南

175. 中医美颜术：27：女性外阴清洁与养护指南

176. 女性月经痛经是否正常？经期护理与日常呵护全攻略

177. 经期别再乱护理！敏感肌常见误区+突然痒了怎么办+平价好物清单

178. 经期洗澡不是“禁忌”，但这3件事绝对不能做，早看早受益

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181. 被经期谣言骗了20年！我踩过的10个坑，终于靠这份真相表拆穿了

182. 痛经体质经期专用休息方案

183. 女性注意：经期这3件事千万别做，医生常谈，但还是很多人中招

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187. 阴道微生态平衡机制：乳酸杆菌与pH值3.8-4.4的自净防护体系

188. 古人认为月经期房事是伤身之举，现代研究发现与宫颈口状态有关！

189. 女性健康小课堂：月经周期变化透露的健康信号——乌鲁木齐阳光妇科医院

190. 【健康科普】告别清洁误区——女性外阴清洗的正确方式

191. 【天津真美医院】卫生巾和棉条，经期用品怎么选

192. “从未公开的” 女性健康真相经期的 5 大误区

193. 【健康科普】经期小肚子痛？这份温暖护理指南请收好！

194. 你的身体哪里有问题，月经都在提醒你

195. 正确认识月经

196. 别盲目跑步！身体出现这4个症状，说明免疫力在下降…

197. 女性身体观察：这些生理变化需要留意——【贵阳华夏医院不孕不育科|贵州妇科医院】

198. 经期后2大关键护理要点详解

199. 月经期不能洗头洗澡？到底科不科学？

200. 忻州妇科医院忻州无痛人流医院经期忌性生活：宫颈口开放期，感染风险翻倍

201. 阴道pH值：女性健康不可忽视的“微生态密码”

202. 女性在月经期间如何护理?知道这些很重要

203. 你的外阴清洁做对了吗？90%的妇科问题可能由此埋下隐患

204. 来月经时体温会升高吗？答案在这里，揭秘经期体温变化的小秘密

205. 经期适当运动对女性有益

经期不能洗头？别再被这些流传几十年的说法骗了

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