俯卧撑板选购实测：颜色分区手放对位置，8周胸肌变化明显

前言

徒手俯卧撑半年胸没变化。买了颜色分区俯卧撑板手放蓝色区精准练胸，8周胸肌轮廓出来了。

颜色分区真的有用

手的位置决定练哪块肌肉。蓝区练胸红区练肩绿区练背黄区练三头，放上去就是正确位置。同样是俯卧撑手的位置对了练到的肌肉完全不同。

基础款够用性价比高

我70kg选基础款ABS加厚24元。2万评价715回头客踩了2个月不弯不晃。90kg以上可能要铝合金升级款289元。普通家用基础款够了。

防滑贴必须要有

夏天做俯卧撑手心出汗手柄打滑很危险。防滑贴增加摩擦力出汗也不滑手不打泡。折叠收纳用完对折塞抽屉出差也能带。

8周训练记录

隔天练2个部位各3组。第1-2周12个×3组，第3-4周15个×3组，第5-8周18个×4组。8周后胸肌轮廓出来了变化明显。

买的是麦克羊（MACYO）俯卧撑板，颜色分区+防滑贴+折叠，基础款2万评价24元起。

以上为个人使用体验，供值友参考。