双11的跑鞋页面，尺码只有一排数字：41、42、42.5。看不到宽度，也看不到鞋楦。
很多人按平时的42码下单。站着试，觉得刚好；跑到第三公里，脚趾开始顶鞋头。
第一反应是买大半码。可脚宽的人，常常把宽度问题误判成了长度问题。鞋长够了，宽度不够；加半码，长度又多了。最后鞋头空出一截，后跟开始掉。知乎
鞋码到底在标什么？
鞋码通常按脚长或鞋内长换算，不同体系的标注并不是同一件事。同样标42码，有的品牌写脚长250mm，有的写内长255mm。一个是你的脚，一个是鞋里的空间，差的是5到10毫米的余量。知乎
量脚长只需要一张A4纸。赤脚踩上去，脚跟最突出处画一条线，最长脚趾尖画一条线，量两条线之间，单位用毫米。
最好在下午或晚上量。脚在一天里会微微膨胀，晚上更接近跑步时的状态。两只脚都量，以较长的那只为准。
脚长加上5到10毫米，才是你要找的鞋内长。知乎
长度解决了，宽度还没有。宽度由鞋楦决定，鞋楦就是鞋的模具。
亚瑟士的鞋楦表写得很清楚：男款一般楦是D，女款一般楦是B。宽楦和窄楦会标在鞋舌标签上，比如2E。鞋盒上通常只标宽楦，普通楦反而不标。亚瑟士官网
宽窄差多少？耐克官网给的数字是：宽版比常规版宽约1厘米，特宽版再宽约1厘米。这不是一个小数点。前掌多出几毫米，决定的是一圈小脚趾会不会被磨。耐克官网
怎么判断要不要宽楦？把鞋垫抽出来，双脚踩上去。脚趾和前掌明显超出鞋垫两侧，问题多半在宽度，不在长度。
前掌外侧的网面如果被撑得明显鼓起，这双鞋的楦型对你来说就窄了。
那买大半码行不行？
行，但只对一部分人。大半码让前掌松一点，也让鞋头更长；脚在鞋里前后滑动，后跟就挂不住。
为了不掉跟，鞋带越系越紧，脚背又开始疼。最后不是鞋的问题，是尺码和楦型一起错了。
换大半码只是改善了前掌宽度，却让鞋头过长、后跟掉落，应该优先尝试不同鞋楦或宽楦版本。正常码前方已经有合理空间，脚趾也不挤，就没有必要因为别人说“跑鞋要大”继续加码。知乎
试穿也有时间差。
早上出门和走了一天，脚的状态不一样；平时晚上跑，就尽量在晚上试。
穿平时跑步的袜子，两只脚都试，别只试一只。
系好鞋带，在干净地面小跑几步，再做一个急停和转弯。看三个地方：脚趾会不会反复碰鞋头，后跟会不会抬起，转弯时前掌会不会在鞋里左右滑。
三个位置都稳，尺码才算合适。
双11的折扣会让人妥协：这个码便宜，就告诉自己加双厚袜子；那个码没货，就相信穿几次会撑开。
不要因为某个尺码正在打折，就反过来修改自己的判断。知乎
还有一层常被忽略：脚型不只分长短。
今年10月的一篇报道提到，同一鞋号内足型差异显著，成年人低足弓人群占23.1%。张伟说，判断一双鞋合不合适，除了鞋码，还要看足弓高低和后跟倾斜。新华网
这句话听着像常识，放进双11的购物车，很多人还是只盯着那个数字。
鞋盒上的42码，只能回答“多长”。宽不宽、脚背高不高、足弓撑不撑，它回答不了。
下单前找张纸，量一次脚长和脚宽；再把鞋垫抽出来踩一踩。五分钟，可能少退一双鞋。
如果脚已经反复疼、麻，或者跑步后持续不适，别只换鞋，去医院看足踝或运动医学门诊。
