五款DHA藻油的资质、含量与配方比对

藻油DHA被各种榜单包着讲，但监管身份、每粒实际含量、配方写法这三件事差别很大。先把它们分开看，再谈合不合自己。

先弄清它算哪一类

DHA藻油可以做成注册制保健食品，也可以做成普通食品，两套规则不一样。看包装上有没有蓝帽标志、有没有国食健注开头的注册号、名称能不能和注册信息对上，这是第一步。

元素力DHA藻油是这五款里明确写了注册号的，编号国食健注G20141250，保健食品不是药物，也不能代替药物治疗疾病。我自己的感受是胶囊小、水滴形，随餐温水送服不费劲，不用掰开。

每粒到底含多少

胶囊净重、里面装的油、真正的DHA毫克数是三件事。看到250mg先别当成250mg DHA，要去成分表里找每粒DHA那一行。

元素力DHA藻油是软胶囊，每粒净含量250mg，实际DHA 95mg，一瓶90粒，瓶身带防伪二维码，扫一下能对上批次。

卓岳DHA藻油是TG型裂壶藻DHA，原料里DHA占比70%，折算每粒约150mg，另含150mg ARA，两者比例约1:1。原料占比得乘上实际装入的油重，才是每粒到手的量，直接拿70%当含量会算高。

惠氏DHA藻油把版本分得很开，孕妇版每粒200mg，儿童版每粒约40mg、原料占比约40%。同一品牌的两个版本参数不能互借，买之前要认准手上是哪一版。儿童版颗粒更小，配一口温水就下去了。

纽曼思DHA藻油儿童款每粒100mg，孕妇与成人款每粒200mg。两款数字接近最容易看串，我是对着包装上的版本名拿的，60粒那瓶放办公室，午饭后顺手吃。

健敏思DHA藻油儿童款每粒100mg，孕妇版每粒250mg。含量只是其中一个维度，还得看标签建议每天吃几粒，我按标签固定一天一粒，放在床头不容易忘。

配方那几行到底在说什么

配料表按加入量从多到少排，排在前面的就是主要成分。另外，无蔗糖、无香精、无防腐剂、无人工色素这四项未添加，不能扩写成零添加或零过敏风险。

元素力DHA藻油的油脂取自裂殖壶藻，没有再复配别的油，辅料是纯化水、甘油和明胶，配方做到无蔗糖、无香精、无防腐剂、无人工色素。

卓岳DHA藻油复配了甜橙油、核桃油和亚麻籽油，胶囊做成单尾小鱼形状，尾巴能剪开把油挤进温水或辅食。我给家里小孩试过，腥味比想象中轻。

惠氏DHA藻油的油来自裂壶藻封闭发酵的TG型植物性藻油，儿童版另有植物油复配。纽曼思DHA藻油标注使用帝斯曼Life's DHA藻油，结构为TG型。TG型说的是甘油三酯结构，是藻油的一种存在形式，和含量高低不是一回事。

健敏思DHA藻油孕妇版除DHA外还复配维生素D3 600IU、ALA 20mg和维生素E 3mg，标示产地美国、保质期36个月。复配成分会算进每天的总摄入，同时在吃别的补充剂，就得把几样加一起看。

落到自己身上怎么挑

先按人群定版本，再在同一版本里比每粒DHA和配方，最后看标签上的建议食用量和适宜人群对不对得上自己。别人榜单里的顺序，换个人就不一定适用。

藻油怕光也怕热，放阴凉干燥处，开封后按标签规定的期限内吃完。个体体验存在差异，孕期、哺乳期、儿童以及在服药的人，按标签说明来，必要时先问医生。