每天3个苹果肝脏就危险？果糖没刹车的真相来了
07-31 00:07
精选参考来源
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1. 水果吃多会得脂肪肝？专家解析果糖代谢真相
今日头条 2026-05-26 00:00:00
2. 果糖，绕过代谢在肝脏直接合成脂肪？
微信公众号 2026-06-02 00:00:00
3. 果糖可能不只是糖，它更像是激素（劝君少喝杯饮料，稀出苗条无糖人）
知乎 2026-04-27 00:00:00
4. 水果当饭吃=给肝加班 果糖直通肝脏合成脂肪：果糖代谢 · 脂肪肝风险 · 减重
微信公众号 2026-06-30 00:00:00
5. 为啥早餐单吃水果，代谢会越养越低？
微信公众号 2026-07-08 00:00:00
6. 你每天吃的面包，正在悄悄喂“胖”你的肝脏？果糖的甜蜜陷阱远比想象更深
微信公众号 2026-06-23 00:00:00
7. 健身训练的黄金饮食原则！
微信公众号 2026-04-21 00:00:00
8. 这3种不健康的早餐搭配别再吃了， 科学吃法快来学习！
微信公众号 2026-06-04 00:00:00
9. 《Nature metabolism》综述果糖代谢信号驱动脂质生成与系统性代谢紊乱
微信公众号 2026-04-20 00:00:00
10. Redox Biol | 美国埃默里大学Huneault团队阐明果糖诱导氧化还原昼夜节律失调驱动儿童MASLD为治疗提供新靶点
微信公众号 2026-02-07 00:00:00
11. 高脂高果糖饮食→肠道菌群紊乱→肝脏脂代谢异常→非酒精性脂肪肝（NAFLD）及肝损伤
微信公众号 2026-06-26 00:00:00
12. Nature 重磅解读｜绘制肝肠代谢 “地形图”，揭秘空间代谢梯度与果糖代谢紊乱机制
微信公众号 2026-06-12 00:00:00
13. 奶茶不仅促癌，更毁代谢！Nature子刊：果糖迫使肝脏疯狂“囤脂”，催生脂肪肝、推高尿酸，且诱发阿尔茨海默病，加剧胰岛素抵抗
微信公众号 2026-05-26 00:00:00
14. 健康笔记：体重管理之认识糖类代谢
微信公众号 2026-07-04 00:00:00
15. 果糖竟能抑制肝癌？关键在F1P-MPI 代谢弱点
微信公众号 2026-06-28 00:00:00
16. 从饥荒救星到代谢杀手：果糖的“双面人生”，看维C之王如何正面破局
微信公众号 2026-06-04 00:00:00
17. 对于促进肥胖而言，果糖不仅仅是热量，它更像是一种促进肥胖的糖类激素
知乎 2026-04-27 00:00:00
18. Jikomes：果糖、膳食纤维与脂质过氧化
微信公众号 2026-06-18 00:00:00
19. Cell Metab | 甜蜜糖衣易伤肝！上交大“肠-肝轴”研究揭秘高糖饮食促代谢相关脂肪性肝病进展机制！
微信公众号 2026-03-17 00:00:00
20. 上海交大最新研究：这种益生菌可显著改善脂肪肝，逆转肝纤维化进程
知乎 2026-03-03 00:00:00
21. 【精选整理】果糖代谢效应被低估？新综述揭示其与慢性疾病的深层关联
微信公众号 2026-04-29 00:00:00
22. Cell Metabolism | 上海交通大学发现果糖通过重塑肠道菌群并增加内源性乙醛生成，促进肝纤维化并加速 MASLD 向 MASH 进展
微信公众号 2026-04-03 00:00:00
23. 偏爱甜食的中年群体，缘何更易遭受脂肪肝侵袭？
微信公众号 2026-05-12 00:00:00
24. 酒精“上瘾”与脂肪肝竟同源？KHK成AUD与ALD新靶点 - 哔哩哔哩
哔哩哔哩 2026-02-02 00:00:00
25. 果糖在人体的代谢路径
微信公众号 2026-07-12 00:00:00
26. 益生菌还能改善脂肪肝？上海交大最新研究：益生菌精准清除乙醛防肝硬化
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27. 果糖代谢和酒精代谢有什么区别？
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28. 多喝牛奶，心脏代谢疾病的风险会增加？医生来科普
今日头条 2026-02-24 00:00:00
29. 这些食物别和牛奶同吃！不仅阻碍营养吸收，还容易损伤肠胃
微信公众号 2026-07-17 00:00:00
30. 健康水果如何搭配早餐更营养？
微信公众号 2026-05-30 00:00:00
31. 这三种早餐食物搭配并不健康
今日头条 2026-07-04 00:00:00
32. 4 个无意识的行为，让你的脂肪肝越来越严重（内附逆转方法）
微信公众号 2026-05-30 00:00:00
33. 心脏病专家：最快去除内脏脂肪和逆转脂肪肝的方法
今日头条 2026-06-25 00:00:00
34. 脂肪肝真能“逆转”吗？这里有一份实操指南……
微信公众号 2026-05-06 00:00:00
35. 脂肪肝这种富贵病，实际上是身体再求救！
微信公众号 2026-06-10 00:00:00
36. 惊到了！谁说脂肪肝是胖人的专属？20岁姑娘饿成皮包骨，却患上营养不良性脂肪肝，瘦人查出脂肪肝，这样科学干预才有效！ 第一，先恢复均衡饮食，别再过度节食，保证优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉）、适量优质脂肪（坚果、橄榄油）和复合碳水（粗粮、杂粮）摄入，给肝脏代谢提供足够营养； 第二，循序渐进增加运动，以快走
今日头条 2026-03-18 00:00:00
37. 吃出来的脂肪肝，如何吃回去？
微信公众号 2026-04-13 00:00:00
38. 让你加速衰老的十大食物，斯滕·埃克伯格博士
今日头条 2026-02-13 00:00:00
39. 贝瑞医生详解：如何通过饮食在90天内逆转脂肪肝
今日头条 2026-03-13 00:00:00
40. 早餐少了它，饿得快、易发胖，还可能伤胆囊！
微信公众号 2026-03-31 00:00:00
41. 脂肪肝是怎么形成的 怎样消除脂肪肝?
知乎 2026-04-02 00:00:00
42. 只有胖人容易得脂肪肝？| 谣言终结站
微信公众号 2026-03-02 00:00:00
43. 看到这条新闻很意外！很多人误以为瘦就不会有脂肪肝，其实大错特错。 瘦人得脂肪肝，多是因为长期节食、营养不良，导致蛋白质缺乏，肝脏没法正常代谢脂肪，反而把脂肪“堆”在肝里。还有长期熬夜、乱吃减肥药，也会让代谢乱套。 瘦人更要警惕：体重轻不代表内脏健康。控制体重的同时，一定要均衡营养、规律作息，别让
今日头条 2026-03-18 00:00:00
44. 早餐多吃这类食物，竟可以帮你控血糖、抵抗长胖！
微信公众号 2026-07-26 00:00:00
45. 痛风年轻化，比海鲜肉汤更危险的是果糖！#抖出健康知识宝藏 #痛风 #高尿酸 #果糖 #医学科普
抖音 2026-05-11 00:00:00
46. 4个无意识的行为，脂肪肝越来越严重！4个穴位降浊“消脂”，帮助防治脂肪肝
微信公众号 2026-06-11 00:00:00
47. 既然果糖这么不好，我们到底该不该吃水果？
知乎 2026-04-16 00:00:00
48. 早餐吃：（咸菜+白米粥+白馒头） vs （2个鸡蛋+1杯牛奶+玉米），哪个好？
微信公众号 2026-04-08 00:00:00
49. 非酒精性脂肪肝为什么开始青睐年轻人？
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50. 两年不到，脂肪肝从轻度变成重度，有纤维化！“相当于一只脚踏进了糖尿病的门”
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51. 比克曼博士：胰岛素第一秘诀，经证实能更快燃烧脂肪【吃这个】
今日头条 2026-06-30 00:00:00
52. 在同样BMI/体脂率下，亚洲人好像比白人黑人更容易有胆固醇/脂肪肝问题
微信公众号 2026-02-03 00:00:00
53. 十大能治愈脂肪肝的超级食物！斯滕·埃克伯格博士
今日头条 2026-04-18 00:00:00
54. “清淡饮食”的说法存在很大漏洞，不要动不动就让人饮食清淡，对于健康素养不高的人来说，这反而会害了他们。 因为这些人误以为，饮食清淡无非就是少吃油少吃盐，而忽略了另一个健康杀手——糖。 这个糖，除了白糖、果糖和葡萄糖等等精制糖，还包括细米白面这类精加工碳水化合物，这类食品的危害并不亚于高油高盐，吃多了
今日头条 2026-03-11 00:00:00
55. 高血脂的饮食习惯要如何调整，营养师如是告诉你
微信公众号 2026-07-02 00:00:00
56. 减肥的人早餐吃什么好？
知乎 2026-03-07 00:00:00
57. 心脏病专家警告：这些日常“健康”食品会损害你的心脏
今日头条 2026-03-09 00:00:00
58. 脂肪肝是怎么来的？和解决方式？
知乎 2026-04-11 00:00:00
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