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国家指南下的运动减肥，有氧运动和力量训练的搭配，可以这样进行以达到最有效：

一、结合进行

有氧运动能够快速燃烧脂肪，而力量训练则能提高基础代谢率，使身体在休息时也能持续消耗热量。因此，将两者结合起来，可以达到更好的减脂效果。

二、合理安排时间

分开进行：可以将力量训练和有氧运动安排在不同的时间段，例如早上进行有氧运动，晚上进行力量训练，以避免过度疲劳。

先后进行：在同一次锻炼中，也可以先进行力量训练，再进行有氧运动。因为力量训练可以消耗大量糖原，为后续的有氧运动提供充足的能量来源，同时力量训练后肌肉需要一定的恢复时间，此时进行有氧运动可以帮助缓解肌肉酸痛，促进肌肉恢复。

三、注意训练强度

有氧运动：有氧运动的强度不宜过高，中等强度的有氧运动，如快走或游泳，每次持续30-45分钟左右，可以有效地提高心肺功能，促进脂肪燃烧。

力量训练：力量训练的强度应根据个人的身体状况和目标进行调整。一般来说，每个动作进行3-4组，每组8-12次重复，选择的重量应能够让你在最后一组感到吃力，但仍能保持正确的动作姿势。

四、其他注意事项

给身体足够的恢复时间，避免连续高强度训练。

保持正确的动作姿势，避免受伤。

注意饮食的搭配和充足的睡眠，以满足身体的能量需求，并保证训练效果。

综上所述，结合进行有氧运动与力量训练、合理安排时间、注意训练强度以及其他相关注意事项，可以更有效地实现运动减肥的目标。