中医：肝火旺盛，勿盲目降火！！

肝主疏泄，当长期心情不舒畅，饮食和生活习惯不良损伤肝脏，导致肝气郁结不能正常疏泄，积热化火，就会产生肝火旺盛的表现

【肝火旺的表现】

1.急躁易怒

火气没有得到及时疏泄，遇到小事就很容易暴躁，不能很好的控制情绪

2.眼睛干涩

肝火旺盛津液减少，眼睛缺乏滋养，会干涩，看东西视线模糊

3.晨起口苦口干

内火旺盛时，体内浊气不能下降，清气不能上升，浊气上逆就会感觉口干舌燥

4.胸闷眩晕

内火上扰头目，容易头晕目眩甚至会感觉胸闷，白天易乏力，提不起精神

5.容易上火、易长痘

内火上蒸面部，以两颊、额头长痘为主，一吃就上火，也会影响食欲

6.夜间烦躁失眠

不容易入睡，即使睡着也易醒、多梦、白天困倦

【调理思路】

肝火产生的原因有两种：

1.多由肝气郁结引起，肝郁气滞日久容易化热，通俗讲就是上火

2.多由肝阴不足引起，阴不足则相对有余，阳有余则生热化火，也就是阴虚火旺

所以调理的根本思路就是：在去肝火的同时要疏肝和养肝

外养：

①拍八虚

白天做，晚上易因调动血气运行，影响睡眠

②极目远眺

每天闭目养神10分钟，再极目远眺5分钟，会让眼内气血更加通畅，肝血自然充沛

内饮：

——菊葛泽颜茶

搭配：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、可食用桂花

做法：每个食材取1-2g，清洗干净，加入1000毫升纯净水，养生壶炖煮30分钟即可饮用

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如果平时工作比较忙，没有时间自己炖煮，也可以直接入同款的免煮养生茶包——悦心草堂菊葛泽颜茶

冲饮方法非常简单：取一个茶包加入300毫升热水中，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道

每天坚持喝1-2包，可降肝火、清肝明目、有效养肝

【日常调理】

避免长期大量饮酒、熬夜

不暴饮暴食，摄入过多加工食品

适量运动，增强身体免疫力和代谢能力

减轻情绪压力，可以听音乐、练习瑜伽等