关于减脂的小小经验分享

最胖的时候是140斤，目前的话一直是110所以作为一个过来人，我想我也是可以有一些小小心得和大家分享一下的

首先，大家知道的是减肥这件事，肯定是制造热量差:要不然摄入小于消耗，要不然消耗大于摄入

这两句话可不是一个意思哟!

第一句注重摄入，也就是你吃进去的东西的热量要小于你的消耗，也就是少吃

第二句注重消耗，就是你消耗掉的热量要大于你的摄入，那就是多动

总结来说，少吃多动，哈哈哈哈

那我们展开来讲，先讲少吃

少吃并不是就是不吃，或者说什么节食什么的要会吃!什么叫会吃?就是基本的营养成分一个不少的情况下，减少不相干的摄入。那什么奶茶啊，蛋糕啊，油炸啊，烧烤啊，能不碰就不要碰了。

总归要取舍的呀，其实吃，你真的是因为饿所以吃吗?不是，是因为想吃，那你吃一小口，没事，你其实就想尝尝它的味道。但是!习惯性动作让你不停的吃，手机械性的往嘴里塞!是不是你!?别炫了也不差那一两口!

所以关于饮食，其实需要你做的只是减少自己的欲望。欲望太大，就会想要更多。但是自身无法承受，势必会有负面影响(敲重点!! )

从现在开始，姐妹们，要对自己负责，吃进去的东西一定是有一定作用的。并不是让你立马所有零食都不吃了圆我知道，戒掉欲望是有一定过程的，那你可以先把并没有特别想吃，特别喜欢吃的东西丢掉，可有可无就是无!!无论是饮食还是生活，道理是一样的

减肥第一步!

丢掉手中的零食，推掉不必要的饭局酒局，你也不一定那么重要，并不是每一顿饭局都需要你的出现!!

先爱自己，再爱别人!!

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