减脂大作战，运动燃脂

臀训练动作：

热身激活十分钟

龙门架侧踢腿12一组，4组

宽距相扑硬拉15一组，4组

直腿硬拉15一组，4组

宽距硬拉12一组，4组

臀推15一组，6组

收尾：箭步走——围着健身房跑道一圈(九十

用了一个半小时做臀腿训练

最后的放松拉伸十分钟 完美收工

今日减肥餐 自制牛肉超好吃，休息荤素搭配，配上西蓝花和水果，饮品一定避免糖水，和各种碳酸饮料。

减脂秘诀，少吃多餐，多排水。

今日健身穿搭 这几天有点秋天的感觉了，锻炼的时候风吹过来 鸡皮疙瘩都起来了，注意保暖，感冒就得不偿失了。

真正喜欢的事值得我们去坚持。美丽与你我同在

一条健身美丽的紧身裤必不可少

身高160体重102斤，灰蓝是M码，很舒服，姜黄色是S码，想要紧致些S码，弹性很好，两个码都没问题，一个舒适度更好一个更紧致，质量很好，可作参考

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