有车就够了？骑行不止自行车。

书接上回当你已经拥有了一辆适合你的公路车，也有保障安全的头盔等装备。

相信你已经跃跃欲试出门骑车了，迈出家门，嘎嘎骑累的大口喘气，但是你发现你并不知道自己骑了多快骑了多远，也不知道今天骑行路线是什么，这个时候你就需要一块码表来给你提供实时的速度，里程，轨迹等等骑行相关的数据。为了更好的骑行训练效果，还可以引入更多的检测设备，比如心率带用来检测心率，功率计用来查看自己是否偷懒等等

骑行码表：是一种用于测量骑行速度、里程、时间等数据的工具，还可以通过协议链接各种监测设备或者控制电子变速器。现在智能码表还能计算体力值，给出爬坡规划等等，方便我们的公路骑行。骑公路车需要带骑行码表的原因有以下几点：

1. 准确记录骑行数据：骑行码表可以帮助骑手准确记录骑行速度、里程和时间等数据，以便于对自己的训练和表现进行评估和改进。

2. 安全骑行：通过骑行码表记录骑行速度，骑手可以了解自己的骑行情况，控制骑行速度，从而提高安全性。

3. 跟踪训练进度：骑行码表可以帮助骑手跟踪自己的训练进度，了解自己的骑行能力和水平，并制定更有效的训练计划。

4. 比赛需求：在比赛中，骑行码表可以帮助骑手掌握比赛进度，了解自己的表现，以便于调整骑行策略和战术。

心率带：心率带通常有两种形式，一种是臂带一种是胸带，胸带通常会更准一些，除此之外还有一些运动手表可以将心率数据推送到码表上。

1.我们可以通过对自己实时心率的了解，来调节运动强度以完成不同的需求，比如：有氧，减脂，无氧耐力等等。有计划的心率训练可以帮助人们提高心肺功能、增强耐力、减少体脂肪、增强肌肉力量、改善心血管系统功能等。此外，心率训练还有助于预防心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的发生。对于健身爱好者来说，心率训练可以帮助他们更好地控制自己的锻炼强度，避免过度训练或不足训练，从而更好地实现健身目标。

2.不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。常用的公式是（最大心率-运动前的心率）/2+运动前心率。这个公式可以反应出不同性别、年龄的个体心率。这个公式适用于有氧运动和无氧运动，有氧运动和无氧运动尽管运动形式不同，但是都能在运动时提高心率。

总之，心率训练对于身体健康和健身效果都有着重要的作用。