天气暖了，散散步，锻炼锻炼

天气慢慢转暖了，风儿吹在脸上也是暖暖的。淑景斗清明，和风拂面轻。稼轩的词句很应景，虽然还没有到清明，但已经有了清明时节的感觉了。

如此的好天气，正适合把运动提上日程了，减减脂肪。运动一定要做好计划，三天打鱼两天晒网往往适得其反。常言道，一年之计在于春，那就好好计划计划健身吧！

一、六点起床，慢跑半小时，活动活动全身筋骨。不宜跑得太快，这个阶段主要是把身体活动开，减少后面运动给身体的伤害。

二、接下来，打羽毛球🏸半小时，羽毛球应该是强度比较大的全身运动了，让全身都得到锻炼。半小时下来，估计也是一身汗了，脂肪估计也燃烧了不少，达到减脂肪的目的了。

三、中午午饭后，走路二十分钟。可以在跑步机上，也可以平路上逛逛。然后跑步机上慢跑四十分钟。骑自行车也是不错的选择。周边的风景还不错，可以骑自行车去湘湖看看风景，感受春光明媚。

四、时间差不多了，离上班大概还有半小时，还可以睡三十分钟。养足精神，提高工作效率。过多的锻炼身体没什么好处，往往适得其反。够了就行，不强求多。

五、晚上的话，时间比较充分了，找到一处好去处很重要。刚好住的离学校比较近。学校的体育设施一般都还比较齐全。前两年因为新冠疫情，基本上所有学校都封闭管理了，不让社会上的人进去。现在疫情结束了，可以自由出入，给健身减脂肪提供了好去处。可以去学校散散步，散散步，打打羽毛球。也可以带孩子去里面遛弯儿。

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